स्कूल के लिए कैसे प्रेरित रहें

विषय

• चरणों
• भाग 1 स्कूल की सराहना करना सीखना
• भाग 2 अपने आप को एक विजेता का मनोबल दें
• भाग 3 लक्ष्य निर्धारण
• भाग 4 सेंटनर को फोकस करने के लिए
• भाग 5 अपनी जीवन शैली को बदलना

क्या आपको कभी ऐसा महसूस होता है कि आप अपने बिस्तर पर खुद को बता रही हैं कि आपको स्कूल जाने की ज़रूरत नहीं है? शायद यह मामला है और आप इस तरह की आत्माओं के लिए एकमात्र होने से बहुत दूर हैं। आपके पास स्कूल जाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है और आप जानते हैं कि सफल होने से आप उस नौकरी का अभ्यास कर सकते हैं जिसका आप सपना देखते हैं। आप देखेंगे कि आप स्कूल जाने की इच्छा को प्रोत्साहित करने के लिए कई काम कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 स्कूल की सराहना करना सीखना

1. 
   

   
   उस जीवन की कल्पना करें जब आप वयस्क हैं। हालांकि, दिन-प्रतिदिन के आधार पर स्कूल जाना उबाऊ हो सकता है, और आपके द्वारा पढ़ाए जाने वाले कुछ विषय महत्वहीन लग सकते हैं, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपके पास वह काम करने का बहुत कम मौका होगा जब तक आप रुचि रखते हैं। अपनी स्कूली शिक्षा में सफल न हों। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग स्कूल में खुद को प्रेरित करना जानते हैं, वे अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। स्कूल में खुद को प्रेरित करने के लिए, आप उन लक्ष्यों की एक सूची बनाकर शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप वयस्क होने पर हासिल करना चाहते हैं। यहां उन चीजों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप इस सूची में शामिल कर सकते हैं:
   • दुनिया भर में यात्रा करने के लिए,
   • अपना खुद का घर,
   • अपने परिवार का समर्थन करने के लिए,
   • एक अच्छी कार है,
   • अपने पसंदीदा खेल टीम के सबसे महत्वपूर्ण खेलों के लिए सीटें हैं,
   • संगीत समारोहों में जाने, अच्छे रेस्तरां में खाने, नाटक देखने, फिल्मों में जाने और कई अन्य दिलचस्प चीजें करने के लिए पर्याप्त पैसा है।

2. 
   

   
   
   
   उस ज्ञान के बारे में सोचें जिसे आपको हासिल करना होगा। वे आपको वह काम करने की अनुमति देंगे जो आपको सबसे अधिक आकर्षित करता है! यदि आप अपने सपनों के पेशे का अभ्यास करने का मौका चाहते हैं, तो आपको यह महसूस करना होगा कि आपको अपनी स्कूली शिक्षा के दौरान खुद को तैयार करना होगा।
   • उन सभी व्यवसायों की सूची बनाएं, जो आपसे सबसे अधिक अपील करते हैं।
   • इनमें से प्रत्येक के लिए, अपने काम को अच्छी तरह से करने के लिए आवश्यक सभी कौशलों की एक सूची लिखें।
   • अपने सपनों के पेशे में आपको जिन प्रत्येक कौशलों की आवश्यकता होगी, उनमें से प्रत्येक में कम से कम एक स्कूल के विषय का मिलान करें।
   • इस सूची में शामिल विषयों में अच्छी तरह से काम करें। गतिविधियों (स्पोर्ट्स क्लब, शिल्प कार्यशाला, आदि) के लिए साइन अप करें जो आपको अपने कौशल को परिष्कृत करने की अनुमति देगा।

3. 
   

   
   अपने आप को एक सामाजिक नेटवर्क बनाओ। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना समय गपशप करने और नोट्स पास करने में बिताना चाहिए, बल्कि यह कि आपको अपने सहपाठियों के साथ मजबूत रिश्ते बनाकर अपने स्कूल के माहौल को और अधिक सुखद बनाने की आवश्यकता है। सुस्त मत बनो क्योंकि तुम स्कूल में हो। अपने सहपाठियों के साथ रहने का आनंद लें और उन्हें खोजने की इच्छा के साथ सुबह बिस्तर से बाहर निकलना बहुत आसान होगा।
   • खाली समय का उपयोग आप कक्षाओं के बीच और खाने के समय करें। अपने विचारों को बदलने और अपने दोस्तों के साथ हंसने सहित, फिर से सक्रिय होने का अवसर लें।
   • उन लोगों को खोजने के लिए अतिरिक्त गतिविधियों के लिए साइन अप करें, जिनके आपके समान हित हैं।

भाग 2 अपने आप को एक विजेता का मनोबल दें

1. 
   

   
   
   
   अपने काम के समय को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें। यदि आप काम के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं होते हैं और अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, तो आपके लिए हर दिन अपना होमवर्क करना बहुत मुश्किल होगा। अपनी शाम और सप्ताहांत के असाइनमेंट के लिए एक कार्य कार्यक्रम स्थापित करके, आप अधिक नियमित रूप से काम करेंगे, आपको बहुत बेहतर ग्रेड मिलेंगे, जो आपको अधिक आत्मविश्वास देगा और स्कूल जाने की आपकी इच्छा को उत्तेजित करेगा।
   • एक काम दिनचर्या निर्धारित करें।जो लोग नियमित रूप से एक कार्य कार्यक्रम का पालन करने में सक्षम हैं वे अपनी पढ़ाई में सफल होते हैं।
   • यद्यपि आपका कार्यभार एक सप्ताह से दूसरे सप्ताह तक भिन्न हो सकता है, आपको स्कूल के काम का अनुमान लगाना चाहिए जो आपको सप्ताह के प्रत्येक दिन प्रदान करना होगा। उदाहरण के लिए, एक सप्ताह के लिए, यदि आपके पास अपने खेल क्लब के साथ दो या तीन प्रशिक्षण सत्र हैं, तो अगले सप्ताह होने वाली प्रतियोगिता तैयार करने के लिए, आपको अपने स्कूल के काम का आयोजन करते समय इसे अवश्य ध्यान में रखना चाहिए।
   • समय-समय पर खुद को रिलीज करें। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि उनके काम में कटौती अधिक उत्पादक हो सकती है क्योंकि वे ओवरवर्क से बचते हैं।

2. 
   

   
   एक डायरी रखें। यदि आप इसे प्राथमिकता देते हैं और इसे एक एजेंडे के साथ व्यवस्थित करते हैं, तो स्कूल का काम आसान हो जाएगा। आप किसी भी स्टेशनरी या सुपरमार्केट में एक डायरी खरीद सकते हैं। आप इसे अपनी कार्य योजना को लघु, मध्यम और दीर्घकालिक में सेट करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आपको उन सभी होमवर्क को लिखना होगा जो आपको करने की आवश्यकता है और परीक्षा की तारीखें।
   • अंतिम समय पर उनकी तारीखों को देखने से बचने के लिए लंबी अवधि की परीक्षा के लिए (प्रत्येक सप्ताह या महीने के अंत में) रिमाइंडर्स को याद रखें।
   • सभी महत्वपूर्ण तिथियों को रिकॉर्ड करने के लिए आप अपने मोबाइल फोन पर कैलेंडर-शैली के एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं। इनमें से अधिकांश एप्लिकेशन आपको नियमित अंतराल पर (न केवल अंतिम दिनों में) याद दिलाने के लिए स्थापित किए जा सकते हैं, जो कि बहुत पहले "नियुक्तियों" के लिए बहुत उपयोगी है।

3. 
   

   
   एक सुखद कार्य वातावरण स्थापित करें। यदि इस वातावरण में भीड़ होती है, तो आप निश्चित रूप से काम करने में कम आनंद लेंगे, यदि आप इसे अव्यवस्था में रहकर अनुभव करने का प्रबंधन करते हैं। जहाँ आप अपना होमवर्क करने जाते हैं, वहाँ व्यवस्था करके अपने आप को कुशलता से काम करने का साधन दें।
   • आपका कार्यालय स्वतंत्र और साफ होना चाहिए ताकि आपको अपने काम के लिए आवश्यक सामग्री (कलम, नोटबुक, किताबें, आदि) की तलाश न करनी पड़े।
   • जब आप अपने डेस्क के सामने बैठते हैं तो यह सामग्री आसान होनी चाहिए।
   • सुनिश्चित करें कि सब कुछ अपनी जगह पर संग्रहीत है। बहुत अधिक दृश्य थकान और सिरदर्द से बचने के लिए एक दीपक पर्याप्त मजबूत (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं) का उपयोग करें।
   • यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या आप चुप्पी में काम करना पसंद करते हैं या एक विवेकशील पृष्ठभूमि के साथ। कुछ लोग थोड़े से शोर से परेशान हैं जबकि अन्य लोग संगीत की पृष्ठभूमि के बिना काम नहीं कर सकते।

4. 
   

   
   एक अध्ययन समूह में शामिल हों। किसी समूह में अकेले काम करने के बजाय अक्सर काम करना बहुत आसान होता है। बेशक, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आप एक समूह में काम करने के लिए एक साथ आते हैं और मज़े नहीं करते हैं। समूह कार्य केवल तभी फायदेमंद होता है जब आप कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
   • बहुत अधिक आंदोलन से बचने के लिए, अध्ययन समूह को 3 या 4 लोगों तक सीमित करना सबसे अच्छा है।
   • समूह के लोगों को सप्ताह में कम से कम एक बार काम करने के सत्र के लिए मिलना चाहिए, एक-दूसरे की नियमित रूप से मदद करने और इस बात से बचने के लिए कि हर कोई ज्यादातर समय एक विशेष रूप से व्यक्तिगत काम तक ही सीमित रहता है।
   • समय-समय पर समूह के समन्वित कार्य करने के लिए खुद को प्रस्तुत करें। तब आपकी भूमिका उस विषय और असाइनमेंट को चुनने की होगी, जिस पर कार्य समूह को दिए गए सत्र के दौरान ध्यान केंद्रित करना है। आपको यह जानने की आवश्यकता होगी कि नौकरी क्या है और मुख्य कठिनाइयों का पूर्वानुमान लगा सकते हैं।
   • एक समूह समन्वयक के रूप में, आपको हर किसी को आराम करने की अनुमति देने के लिए ब्रेक का आयोजन करना होगा। प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, संतृप्ति के किसी भी रूप से बचें।
   • प्रत्येक सत्र से पहले पूरे समूह के लिए एक प्रस्तुतिकरण का काम करें, तब भी जब आप समन्वयक नहीं हैं। केवल खुद को न दिखाएं और दूसरों के बीच अकेले काम करें।

भाग 3 लक्ष्य निर्धारण

1. 
   

   
   बड़े कार्यों को छोटे कार्यों के योग में विभाजित करें। काम से अभिभूत न हों। आपको हर असाइनमेंट एक बार में नहीं करना है।
   • काम पूरा करने के लिए आपके द्वारा पूरे किए जाने वाले विभिन्न छोटे कार्यों की सूची बनाएं।
   • एक कार्यक्रम निर्धारित करें जो आपको प्रत्येक मध्यवर्ती कार्य को एक विशिष्ट समय या तिथि पर पूरा करने के लिए मजबूर करता है।
   • उदाहरण के लिए, एक लंबे शोध प्रबंध के लिए जो दस्तावेज़ीकरण पर निर्भर करता है, प्रत्येक दिन एक या एक से अधिक वृत्तचित्र स्रोतों के लिए एक सारांश बनाएं। चौथे दिन, उन तर्कों को संक्षेप में प्रस्तुत करें जो आपकी राय के खिलाफ जाते हैं। पांचवें दिन, अपने सभी तर्कों को संक्षेप में बताएं। छठे दिन, एंटीथिसिस के अनुरूप सभी उद्धरणों को इकट्ठा करें। सातवें और आठवें दिन, सभी तत्वों को एक साथ व्यवस्थित करें और अपना निबंध लिखें। अंत में, नौवें दिन अपने शोध प्रबंध की समीक्षा करें।
2. स्वयं को पुरस्कृत। एक इनाम प्रेरणा का एक बहुत अच्छा स्रोत हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप उस समय से पहले अपना होमवर्क पूरा कर लेते हैं, तो आप सुबह 8:00 बजे अपनी पसंदीदा टेलीविज़न श्रृंखला देख सकते हैं। यदि आप अपनी अगली कक्षा की जीवविज्ञान परीक्षा में 20 में से 16 से ऊपर स्कोर करते हैं, तो अपने आप को एक छुट्टी सप्ताहांत दें।
   • याद रखें, कोई भी लगातार काम नहीं कर सकता है। अपने आप को बाकी दे दो जिसके आप हकदार हैं।
   • यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करते हैं, तो उस इनाम का लाभ न लें जो आपके पास एक पूर्ण नौकरी के लिए था। यदि आपने काम करने के बजाय फेसबुक पर एक घंटा बिताया और सुबह 8:00 बजे अपना होमवर्क पूरा नहीं किया, तो अपनी पसंदीदा श्रृंखला के एपिसोड को न देखें।

3. 
   

   
   जानिए खुद को कैसे सजाएं। यदि आप समय पर नौकरी खत्म करने में कामयाब नहीं हुए हैं, तो अपने आप को दंडित करें। उदाहरण के लिए, अपने "मूवी नाइट" सप्ताहांत का लाभ उठाएं। आप अपने दोस्तों के साथ "मूवी आउटिंग" पर जाने का आनंद लेने के लिए अगले सप्ताह और अधिक मेहनत करेंगे।

4. 
   

   
   अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों की घोषणा करें। अपने लिए अपेक्षाकृत कठिन लक्ष्य निर्धारित करें और अपने प्रियजनों से इन चुनौतियों के बारे में बात करें। अपने माता-पिता और दोस्तों को बताएं कि आप अगली तिमाही में अंग्रेजी में 20 में से 15 से ऊपर का स्कोर कैसे बना सकते हैं। अपने लक्ष्यों की घोषणा करके, आप केवल अपनी प्रेरणा को बढ़ा सकते हैं क्योंकि आप उन लोगों से पीड़ित होने से बचने के लिए सब कुछ करेंगे जो चुनौती से अवगत हैं। यदि आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति थे जो आपके द्वारा तय की गई चुनौती को जानते थे, तो आप बस हार मान सकते थे और बस इतना कह सकते थे कि आपने बार को बहुत ऊंचा कर दिया है।
   • यदि आप लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अधिकतम प्रयास करते समय असफल हो जाते हैं, तो निराश न हों। अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए निर्णय लें और आप केवल अपनी अगली चुनौतियों में सफल होने की संभावनाओं को बढ़ाने और बढ़ाने में सक्षम होंगे।

भाग 4 सेंटनर को फोकस करने के लिए

1. 
   

   
   ध्यान का अभ्यास करें. ध्यान अभ्यास आपके परजीवी विचारों के दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है। अपने डेस्क के सामने बैठने से पहले, लगभग 15 मिनट के लिए कुछ ध्यान अभ्यास करें जो आपके काम के सत्र के दौरान आपको परेशान कर सकते हैं। इसके लिए, नीचे वर्णित क्रम में महसूस करें:
   • शांत जगह पर बैठो,
   • अपने पैरों को पार करके और एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ को दबाकर जितना संभव हो उतना आराम से बैठें,
   • अपनी आँखें बंद करो और केवल अंधेरे में सोचने की कोशिश करो,
   • उन सभी विचारों का पीछा करने की कोशिश करें जो आपके सिर में पैदा हो सकते हैं,
   • सुनिश्चित करें कि आप एक संकेत तक अपना दिमाग खाली कर दें (उदाहरण के लिए, एक घड़ी की घंटी) आपको बताता है कि ध्यान के 15 मिनट बीत चुके हैं।

2. 
   

   
   आपके द्वारा देखी गई फिल्मों का सारांश लिखें। इसे आप पढ़ी जाने वाली किताबों के लिए भी करें। यहां तक ​​कि अगर आपको अपनी कक्षाएं पढ़ना पसंद नहीं है, तो आप शायद हर दिन पढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, आप वैसे ही ऑनलाइन लेख पढ़ सकते हैं जैसे आप YouTube या टीवी शो पर वीडियो देखते हैं। कुछ पंक्तियों में एक लंबा लेख या कई मिनटों का एक वीडियो संक्षेप में प्रस्तुत करने में सक्षम होना एक कौशल है जो आपको किसी भी स्कूल के विषय में काफी सेवा दे सकता है। उन कहानियों और सूचनाओं को संक्षेप में सीखना जो आपकी रुचि रखते हैं, आप एक क्षमता (संक्षिप्त होने के लिए) विकसित करते हैं जो आपके लिए किसी भी पेशेवर कैरियर (और जीवन में) के लिए बहुत उपयोगी होगी और आप काम और खुशी के संयोजन से इसे प्राप्त करेंगे।

3. 
   

   
   ऐसे टिप्स जानें जो आपको फोकस करने में मदद करें। चाहे आप कक्षा में कुर्सी पर बैठे हों या अपने डेस्क के सामने वाली कुर्सी पर, अपने कमरे में, आप अनिवार्य रूप से दिवास्वप्न में होंगे जब आप बोर हो रहे होंगे। एक कक्षा या होमवर्क पर फिर से अपने दिमाग को केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप एक सरल क्रिया (हमेशा एक ही) करने की आदत डालें जब आपको लगे कि आपका दिमाग जब्त कर रहा है।
   • अपने दुर्व्यवहार को उस कार्रवाई के साथ मिलाएं जिसे आप कहीं भी और कभी भी उठा सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, इस सरल क्रिया में पैर की उंगलियों को हिलाना शामिल हो सकता है।
   • इसलिए जब भी आपका मन भटक जाता है, तो आप अपने पैर की उंगलियों को महसूस कर सकते हैं कि अब आप अपने काम पर केंद्रित नहीं हैं।

4. 
   

   
   100 से पीछे की ओर गिनें। यदि आपको लगता है कि आपका दिमाग अलग हो रहा है और आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो एक छोटा सा काम करें, जो आपको केवल दो मिनट का समय देगा और यह आपको एकाग्रता के थोड़े से प्रयास के लिए पूछने के लिए पर्याप्त स्तर का है। । यह वह जगह है जहां आप अपने आवारा क्षण से बाहर निकलने के लिए 100 की संख्या से नीचे की गिनती शुरू कर सकते हैं और अपने मन को उस कार्य पर फिर से केंद्रित कर सकते हैं जिसे आपको प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।

5. 
   

   
   अपने हृदय गति को तेज करें। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि काम पर जाने से ठीक पहले लगभग दस मिनट तक शारीरिक व्यायाम करने से मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बढ़ने से बौद्धिक क्षमता बढ़ती है। हृदय गति बढ़ने पर मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह अधिक होता है। यह लाभकारी प्रभाव घंटों तक रह सकता है, इसलिए कोई व्यक्ति केवल दस मिनट के साधारण शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करके नाटकीय रूप से उत्पादकता बढ़ा सकता है।
   • उदाहरण के लिए, होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने से पहले, आप अपने घर के सामने स्केटिंग के 10 मिनट के लिए बाहर जा सकते हैं, अपने कमरे में रस्सी कूद सकते हैं या किसी भी शारीरिक व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं जिसमें अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं है।

भाग 5 अपनी जीवन शैली को बदलना

1. 
   

   
   हर रात 8 से 10 घंटे के बीच सोएं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि एक किशोर का शरीर सुबह के दौरान सुस्ती भरा होता है और इसीलिए कई स्कूली बच्चों को सुबह की कक्षाओं में ध्यान केंद्रित करने में समस्या होती है। किशोरों को अक्सर स्कूल पसंद नहीं होता है क्योंकि यह उन्हें जल्दी उठने के लिए मजबूर करता है और उन्हें हर दिन थका हुआ महसूस कराता है। यहां तक ​​कि अगर किशोरी के शरीर को सुबह जल्दी जागने में कठिनाई होती है, तो भी प्रशिक्षित करना संभव है, ताकि उठना आसान हो।
   • उचित समय पर बिस्तर पर जाएं, भले ही आप अभी तक थके हुए न हों।
   • सोने से पहले घंटे में अपने कंप्यूटर या टेलीविजन की स्क्रीन को न देखें।
   • दिन के दौरान झपकी न लें, भले ही आप थके हुए हों। जब आप बिस्तर पर जाएंगे तो आप ज्यादा थक जाएंगे और आप ज्यादा जल्दी सो जाएंगे।

2. 
   

   
   संतुलित आहार लें। अच्छे पोषण और अच्छे स्कूल प्रदर्शन के बीच की कड़ी कई लोगों के लिए शायद आसान नहीं है, लेकिन यह वास्तव में मौजूद है। एक अस्वास्थ्यकर आहार एक किशोरी को संतृप्त कर सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि उसे सभी पोषक तत्वों और ऊर्जा प्रदान करे जो उसे घंटों तक एकाग्रता बनाए रखने के लिए चाहिए। ऊर्जा की कमी और थकान के साथ प्रेरणा की कमी और प्रदर्शन में गिरावट आती है। सुबह की एनर्जी से भरपूर नाश्ता करने से न चूकें।
   • साबुत अनाज और ओमेगा -3 समृद्ध मछली का मांस स्मृति के तंत्र को उत्तेजित करता है।
   • गहरे रंग की सब्जियां और फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो याददाश्त और संज्ञानात्मक क्षमताओं (कॉम्प्रिहेंशन) को बढ़ाते हैं।
   • पालक, ब्रोकोली और बीन्स जैसे विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ जागरण और स्मरण को बढ़ावा देते हैं।

3. 
   

   
   नियमित शारीरिक व्यायाम करें। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक व्यायाम बौद्धिक उत्पादकता को उत्तेजित करता है और यही कारण है कि आपके शरीर को कुशलता से काम करना महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम न केवल आपके एकाग्रता कौशल में सुधार करेगा, बल्कि आपके समग्र ऊर्जा स्तर को भी बढ़ावा देगा। जब आप अच्छे आकार में हों और अच्छी एकाग्रता का कौशल हो तो अपनी स्कूली शिक्षा के लिए प्रेरणा रखना बहुत आसान है।