देर रात तक जागते कैसे रहें

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  जागते रहने की तैयारी करो
• सलाह

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, 59 लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ सुधार में भाग लिया।

इस लेख में उद्धृत 12 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के नीचे स्थित हैं।

आपके जीवन में ऐसे समय आते हैं जब आपको देर रात तक जागने की आवश्यकता होती है। चाहे वह किसी पार्टी में जा रहा हो, अगले दिन से पहले किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने की कोशिश कर रहा हो या किसी यात्रा पर जा रहा हो, आपके शरीर के इस्तेमाल की तुलना में लंबे समय तक जागना मुश्किल है। हालांकि, थोड़ी तैयारी और कुछ उपयोगी सुझावों के साथ, आप उम्मीद से अधिक समय तक देखने आएंगे।

चरणों

3 की विधि 1:
जागते रहने की तैयारी करो

1. 7 आकर्षक संगीत खेलते हैं। मधुर और सुखदायक गीत न सुनें। आप तनावमुक्त और अधिक थके होने का जोखिम उठाते हैं। जीवंत संगीत आपको जागृत और उत्पादक बनाए रखता है। अध्ययन बताते हैं कि अपने काम की गति से सही संगीत बजाने से आपको सतर्क रहने में मदद मिलती है। तेजी से बीपीएम वाले गाने सो जाने की संभावना नहीं है। विज्ञापन

सलाह

• उन चीजों को करें जो आपको सोने के बारे में सोचते हैं या संघर्ष करते हैं।
• सतर्क और केंद्रित रहने के लिए तेज गति वाले गेम खेलें। प्रतियोगिताओं जागते रहने के लिए एकदम सही हैं।
• पानी के साथ कैफीन कम मात्रा में पियें।
• अगर आप चक्कर आना शुरू करते हैं तो अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं।
• इसे बहुत बार न करें क्योंकि आपकी आँखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं। यह भी जान लें कि नींद की कमी से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं होती हैं।
• लगातार कई दिनों तक देर तक न जागें। 3 दिनों की नींद की कमी के बाद आपको मतिभ्रम होने लगेगा।
• यदि आप जागते रहने के लिए कैफीन का उपयोग करते हैं, तो कोई गलती नहीं करने के लिए इस लेख में युक्तियों को ध्यान से पढ़ें।

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