कैसे एक नींद की पार्टी में पूरी रात जागते रहें

विषय

• चरणों
• भाग 1 नींद की आदतों से बचें
• भाग 2 अपने शरीर को जागृत रखना
• भाग 3 अपने मन को जागृत रखना
• भाग 4 सक्रिय रहें

ऐसा नहीं है क्योंकि आप एक दोस्त के घर पर "सो" जा रहे हैं, जिसे आपको पूरी तरह से जल्दी सो जाना चाहिए और सो जाना चाहिए। कभी-कभी यह देखने में और भी मजेदार हो सकता है कि आप में से कौन सबसे लंबे समय तक जाग सकता है। थोड़ा बीमा और दृढ़ संकल्प के साथ, आप और आपके दोस्त अपनी आँखें बंद करने के लिए एक दूसरे को खोए बिना रात का आनंद ले सकते हैं।

चरणों

भाग 1 नींद की आदतों से बचें

1. 
   

   
   अपने पजामे पर मत रखो। पजामा आरामदायक है, यह स्पष्ट है, इसलिए यदि आप एक को लगाते हैं तो सो जाना और भी आसान है। अपने कपड़े रखें और जींस या कुछ कम आरामदायक पहनें ताकि आप सो न सकें। विचार असहज महसूस करने के लिए नहीं है, बल्कि ऐसा कुछ करने के लिए है जिसे आपका मस्तिष्क नींद से नहीं जोड़ता है।

2. 
   

   
   बिस्तर में झूठ मत बोलो। बिस्तर का आराम आपको अपनी आँखें बंद कर देगा और आपको यकीन है कि फिर सपनों की भूमि पर जाना होगा। एक कुर्सी पर, फर्श पर या कठोर स्टैंड पर बैठें। आपको सक्रिय रहने के लिए ध्यान केंद्रित करना चाहिए, अपनी स्थिति को नियमित रूप से बदलना चाहिए।

3. 
   

   
   
   
   रोशनी चालू करें। मंद रोशनी अधिक थका देने वाली होती है, खासकर आंखों के लिए। यदि संभव हो, तो आपको कम से कम दो प्रकाश स्रोतों और टेलीविजन को चालू करना चाहिए। इससे आप अपनी आँखें खुली रख पाएंगे और आपका दिमाग सतर्क रहेगा।

भाग 2 अपने शरीर को जागृत रखना

1. 
   

   
   एक दिन पहले जितना हो सके सोएं। यदि आप पहले अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो आप एक लंबी रात के लिए तैयार होंगे। दोपहर में झपकी लेना या रात से पहले अधिक देर तक सोना। यदि संभव हो, तो आप कम से कम बारह घंटे पहले या अपने दोस्तों के आने से ठीक पहले सो सकते हैं।

2. 
   

   
   कॉफी और कैफीन युक्त पेय पीएं। अगर आपको कॉफी पसंद नहीं है, तो सोडा पिएं। उदाहरण के लिए, रेड बुल, डॉ। पेपर, मॉन्स्टर, माउंटेन ड्यू या कोका-कोला पीने की कोशिश करें। कॉफी और दूध के साथ हॉट चॉकलेट मिलाने का भी प्रयास करें।

3. 
   

   
   
   
   मसालेदार भोजन खाएं। एक मसालेदार भोजन एक दोस्त के बराबर भोजन है जो आपको चुटकी लेता है, मुंह में जलता है और बहुत कुछ। मसालेदार चिप्स, मसालेदार नूडल्स या अन्य मसालेदार व्यंजन खाने की कोशिश करें। कोशिश करें कि ज्यादा न खाएं, क्योंकि पेट भरा होने पर आप थकान महसूस करेंगे।

4. 
   

   
   चीनी खाने की कोशिश करें। चीनी आपको अधिक सक्रिय महसूस करने और अधिक स्थानांतरित करने में मदद कर सकती है। कैंडी, चॉकलेट, आइसक्रीम, कुकीज, केक या अन्य मिठाई खाएं। आप मिठाई या चबाने वाली मसूड़ों को एक कड़वे स्वाद के साथ भी खा सकते हैं, जो आपको चीनी के अलावा जागृत रख सकते हैं।

5. 
   

   
   पुदीने के साथ च्युइंग गम चबाएं। जब आपका मुंह चबाने में व्यस्त होगा, तो आप जल्दी सो जाएंगे। च्यूइंग गम मस्तिष्क को संकेत भेजता है जो आपको बताता है कि आप खा रहे हैं, जो उसे जागृत रखेगा। इसके अलावा, भोजन के बाद चबाने से थकान महसूस करने से बचने में मदद मिलती है।

6. 
   

   
   ढेर सारा पानी पिएं। यदि आपका मूत्राशय भरा हुआ है तो सो जाना मुश्किल होगा। आपको इसे खाली करने के लिए आगे बढ़ना होगा। इसके अलावा, यह पानी पीने के लिए स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और पानी की कमी आपको अधिक थका सकती है।

7. 
   

   
   ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा छिड़कें। यदि आप वास्तव में थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप अपने चेहरे को ठंडे पानी से छिड़क कर जाग सकते हैं। सिंक के ऊपर झुकें, पानी चलाएं और दो या तीन बार अपना चेहरा स्प्रे करें। यह तंत्रिकाओं को उत्तेजित करता है और आपके शरीर को ऊर्जा भेजता है।

8. 
   

   
   और आगे बढ़ें। यदि आप चलते रहेंगे, तो आपका शरीर जागता रहेगा और आप सो नहीं पाएंगे। कुछ गतिविधियों को करने की कोशिश करें जैसे कि मौके पर कूदता है या जागने के लिए पंप करता है। अपने दोस्तों के साथ खेलों का आविष्कार करें जो वीडियो गेम खेलने और टीवी देखने के बजाय आपको स्थानांतरित करते हैं।
   • डफ़ल की एक बड़ी लड़ाई बनाओ! यह आपको सक्रिय रहने और अपने दोस्तों के साथ मस्ती करने की अनुमति देगा। यदि आप इस तरह की गतिविधि का आयोजन करते हैं, तो बहुत अधिक शोर न करें या इसे ऐसे स्थान पर करें जहां शोर कष्टप्रद न हो।

भाग 3 अपने मन को जागृत रखना

1. 
   

   
   उन चीजों को करें जो आपको वास्तव में पसंद हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए फिल्में देख सकते हैं, वीडियो गेम या बोर्ड गेम खेल सकते हैं। अपने फोन या टैबलेट पर खेलें, लेकिन हर बीस मिनट में अपनी आंखों को आराम देना न भूलें। आप कार्रवाई या सच्चाई जैसे अन्य खेल भी खेल सकते हैं। आपको इन खेलों के दौरान चौकस रहना होगा, जो आपको सोते रहने से रोकेगा। आप गिटार हीरो या रॉक बैंड भी खेल सकते हैं। यह आपके दिमाग को ऑरमिर से रोक देगा।
   • टीवी देखते समय, उन कार्यक्रमों को न देखने का प्रयास करें जिन्हें आपने पहले देखा है। यदि आप जानते हैं कि क्या होगा, तो यह कार्यक्रम को अधिक उबाऊ बना देगा। यह देखने की कोशिश करें कि आपने लंबे समय में कभी नहीं देखा है या नहीं देखा है। वही फिल्मों के लिए जाता है।
   • अगर आप थकने से बचने के लिए स्क्रीन पर देखते हैं तो बार-बार ब्रेक लें।

2. 
   

   
   तेज संगीत सुनें। रॉक या भारी धातु आमतौर पर बहुत जोर से होती है या आप केवल मात्रा को बदल सकते हैं। संगीत को वैसे भी जोर से न डालें या आप आयोजक के माता-पिता को जगा सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो इयरफ़ोन को ऊपर ले जाएं।

3. 
   

   
   कोशिश करें कि समय न देखें। इससे रात बहुत लंबी हो जाएगी और आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने कभी इसका अंत नहीं देखा। इसके बजाय, इस बात पर पूरा ध्यान दें कि आपके दोस्त क्या कर रहे हैं या कह रहे हैं। जितना अधिक आप मज़े करेंगे, उतना ही अधिक समय जल्दी से बीत जाएगा।

4. 
   

   
   एक दूसरे की मदद करें। एक साथ एक समझौता करें: यदि आप में से कोई भी किसी और को आश्चर्यचकित करता है, तो उसे जागने के लिए अपने हाथ को चुटकी या हिलाना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि आपके दोस्त सूंघना शुरू कर रहे हैं, तो गतिविधि में बदलाव का सुझाव दें। अपने दोस्तों की मदद से जागते रहना आपके लिए आसान होगा।

भाग 4 सक्रिय रहें

1. 
   

   
   रोमांचक चीजों पर चर्चा करने की कोशिश करें। बस सावधान रहें कि किसी को चोट न पहुंचे या किसी और का मजाक न उड़ाएं। उदाहरण के लिए, आप उन लड़कियों या लड़कों के बारे में बात कर सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं, जो लोग आपके दोस्तों, स्कूल की गॉसिप, या आपके द्वारा पसंद की गई फिल्मों को पसंद करते हैं। वार्तालाप मन को उत्तेजित करता है और उत्तेजित मन एक सचेत मन है।
   • खुद को डराओ। आपको डराने और जागते रहने के लिए डरावनी कहानियां सुना सकते हैं। बिस्तर पर जाने से बहुत डरने के लिए अंधेरे में कार्रवाई या सच्चाई खेलने की कोशिश करें।

2. 
   

   
   अंधेरे में कैशचेस खेलें। अंधेरे में क्या झूठ है, इसकी खोज के डर से एड्रेनालाईन की भीड़ आपको जगाए रखेगी। इसके अलावा, यह एक मजेदार खेल है जब आपके पास करने के लिए और कुछ नहीं होता है। छिपने के लिए न लेटें वरना आप सो सकते हैं।

3. 
   

   
   बाहर जाओ। रात की ताजी हवा का आनंद लेने के लिए बाहर जाएं (यदि आपके माता-पिता सहमत हैं)। ट्रम्पोलिन पर कूदें, फ्लैशलाइट के साथ खेलें, एक सर्कल में दौड़ें, दौड़ का आयोजन करें या बगीचे के पूल में तैरने के लिए जाएं (अपने माता-पिता की अनुमति के साथ)। ताजी हवा आपको जगाए रखेगी।

4. 
   

   
   गाने की कोशिश करो। आप जानते हैं कि कैसे गाना है या नहीं, यह कोई समस्या नहीं है, गायन अपने दिमाग को सक्रिय रखते हुए समय बीतने के लिए बहुत अच्छा है। आप अपने लिविंग रूम, अपने बेडरूम या बाहर भी टीवी शो खेल सकते हैं। आपको केवल घर में ऐसे लोगों को नहीं जगाने की ज़रूरत है जो सोने की कोशिश कर रहे हैं।