सारी रात जागते कैसे रहे

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  एक लड़ाई की योजना है
• सलाह
• चेतावनी

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चाहे आप न्यू ईयर डे पर मौज-मस्ती के लिए पूरी रात रुकना चाहें, पजामा पार्टी या अंतिम परीक्षा के लिए पढ़ाई करना, पूरी रात जागना कोई आसान काम नहीं है। यदि आप वास्तव में पूरी रात रहना चाहते हैं, तो आपको तैयार रहना होगा, सही आहार लेना होगा और अपने शरीर के साथ-साथ अपने दिमाग को भी उत्तेजित करना होगा। यदि आप जानना चाहते हैं कि पूरी रात कैसे रहें, तो बस खुद को सूचित करें और कुछ बहुत ही सरल चीजें करें।

चरणों

3 का भाग 1:
एक लड़ाई की योजना है

1. 3 ढेर सारा पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहने से आपको काफी जागृत रहने में मदद मिल सकती है। अपने शरीर को जागृत रखने के लिए और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित रूप से पानी पीने के लिए एक गिलास बर्फ का पानी पिएं और इसे ताज़ा रखें।
   • पानी की अधिक खपत का मतलब यह भी है कि आपको अक्सर बाथरूम जाना पड़ता है। यह आपको नींद न आने में भी मदद कर सकता है।
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सलाह

• खुद को व्यस्त और सक्रिय रखने के तरीके खोजें।
• जागते रहने के लिए आस-पास घूमें और व्यायाम करें।
• क्या आप वास्तव में आश्चर्य करते हैं कि आप पूरी रात क्यों रहना चाहते हैं। शो? एक काम खत्म करो? प्रेरित रहें।
• यदि आपके पास एक फोन है, तो आप एक गेम डाउनलोड कर सकते हैं और इसे खेल सकते हैं।
• लगातार खाएं।
• स्वस्थ भोजन खाएं क्योंकि प्रसंस्कृत उत्पाद आपको बीमार बना सकते हैं।
• पानी के साथ अपना चेहरा छप। यदि यह बाहर ठंडा है, तो कमरे में ठंडी हवा लाएं या बगीचे में टहलने जाएं। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो ठंडे वातावरण में जाएं, यह आपको जगाएगा।
• बर्फ के साथ पानी पीना न भूलें। निर्जलीकरण आपको थका सकता है।
• ताजी हवा में सांस लें: यह वास्तव में आपको जगाता है, सिरदर्द से छुटकारा दिलाता है और शरीर को आराम देता है।
• जागते रहने के लिए कुछ ऑनलाइन देखें। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, चमक को अधिकतम पर सेट करें।

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चेतावनी

• यदि आप बहुत लंबे समय तक जागते हैं, तो आप नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। यदि आप अपने नींद पैटर्न को बाधित करते हैं, तो आप REM नींद खो देते हैं! आप मतिभ्रम भी कर सकते हैं। यह भी अक्सर कोशिश मत करो।
• पढ़ाई करते समय ठीक से बैठें। अन्यथा, आप सोते हुए गिरने का जोखिम उठाते हैं।
• एनर्जी ड्रिंक न पिएं। वे आपके दिल के लिए खराब हैं और आप अंततः बीमार हो जाएंगे।

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