किसी के जीवन का पुनर्गठन कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 समय और स्थान को व्यवस्थित करना
• भाग 2 अपनी भावनात्मक समस्याओं का प्रबंधन
• भाग 3 जीवन शैली में परिवर्तन करना

क्या आपका जीवन नियंत्रण से बाहर है? यदि आप अपने बिल, कार्य दायित्वों, अपने घर में गंदगी और अन्य समस्याओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो आपको अपने जीवन को पुनर्गठित करना चाहिए। शुरू करने के लिए, अपना समय और स्थान व्यवस्थित करें। अपनी प्रतिबद्धताओं का सम्मान करना सीखें और सुनिश्चित करें कि आप अपने घर और कार्यक्षेत्र में गड़बड़ी से बचें। फिर अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें। अनावश्यक रिश्तों पर विराम लगाएं और अपने और वास्तविकता के बारे में नकारात्मक धारणा बनाना बंद करें। अंत में, मामूली बदलाव करने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं, लेकिन अपनी जीवनशैली के लिए आवश्यक (जैसे कि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार) ट्रैक और व्यवस्थित रहने के लिए।

चरणों

भाग 1 समय और स्थान को व्यवस्थित करना

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   अपने घर को अव्यवस्थित करें। बहुत से लोग बेकार चीजों से ओवरलोड होकर अपने घर छोड़ देते हैं। गंदगी आपके घर को अव्यवस्थित और तनावपूर्ण बना सकती है। पूरे घर की जाँच करें और उन वस्तुओं पर निर्णय लें जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है। उन्हें भगा दो या फेंक दो।
   • अलमारियाँ और दराज पर एक नज़र डालें। क्या आपके पास ऐसे कपड़े हैं जो अब आप नहीं पहनते हैं? क्या आपके पास इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हैं जो आपने वर्षों से उपयोग नहीं किए हैं? इससे छुटकारा पाने और इसे दान करने या इसे फेंकने का समय हो सकता है।
   • रसोई और बाथरूम की जाँच करें। मसाले और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों सहित पुराने उत्पादों को त्याग दें। पुराने शैंपू, लोशन और मेकअप के मामलों से छुटकारा पाएं। इसके अलावा, आपको किसी भी समय पर समाप्त हो चुकी दवाओं और खाली दवा की शीशियों को छोड़ देना चाहिए।

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   सूचियों और कैलेंडर का उपयोग करना शुरू करें। अधिक संगठित होने के लिए, सूची और कैलेंडर बहुत उपयोगी होंगे। एक तार्किक सूत्र में कार्यों को सूचीबद्ध करके अपने दिन की योजना बनाने और अपने दिन की सूची लिखने की आदत डालें।
   • आने वाले महीनों या हफ्तों के लिए अपने दायित्वों को निर्धारित करें। आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे लिखें, जैसे कि आपके डॉक्टर के परामर्श, खरीदारी, कार्य प्रतिबद्धताएं और बहुत कुछ।
   • इन प्रतिबद्धताओं को प्राथमिकता दें। अपने चिकित्सक को देखना कितना महत्वपूर्ण है? यदि आपको एक नए नुस्खे की आवश्यकता है, तो अगले सप्ताह के लिए एक नियुक्ति करें। यदि काम में आपको एक महत्वपूर्ण परियोजना को एक प्रस्तुति की तरह लागू करने की आवश्यकता है, तो इसे छोटे कार्यों में विभाजित करें और अपने आप को साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करें।
   • आपको छोटी साप्ताहिक खरीदारी सूची भी बनानी चाहिए। उदाहरण के लिए, सुपरमार्केट में जाने से पहले एक लिखें। इससे आपको आवश्यक उत्पादों को जल्दी से खरीदने और बहुत अधिक खर्च करने से बचने में मदद मिलेगी।

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   अपने घर और अपने काम के माहौल को दूर रखें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको प्रत्येक आइटम कहाँ मिल सकता है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है। चाहे कार्यालय में हो या घर पर, अपने व्यक्तिगत स्थान को व्यवस्थित करने से आपकी उत्पादकता बढ़ सकती है।
   • वस्तुओं को उनके उपयोग के अनुसार व्यवस्थित करें। पुस्तकों और अभिलेखों को विभिन्न अलमारियों पर संग्रहित किया जाना चाहिए। एक बिन या नामित बूथ में सभी कार्यालय की आपूर्ति की दुकान। काम पर, कागजात को बेतरतीब ढंग से स्टैक न करें। प्रत्येक प्रकार के दस्तावेज़ के लिए एक फ़ोल्डर समर्पित करें।
   • महत्वपूर्ण वस्तुओं को सुविधाजनक स्थानों पर और अपनी उंगलियों पर संग्रहीत किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, घर पर, आप दीवार पर अपनी चाबी के लिए एक हुक लटका सकते हैं। अपनी रसोई में, इच्छित उपयोग के अनुसार मसालों की व्यवस्था करें: जिन्हें आप सबसे अधिक बार उपयोग करते हैं उन्हें शेल्फ के सामने स्थित होना चाहिए, और अन्य सबसे नीचे होंगे।

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   एक बिल और ई-मेल प्रोसेसिंग सिस्टम विकसित करना। बहुत से लोग समय पर अपने बिलों का भुगतान करने और नियमित रूप से ईमेल का जवाब देने के लिए संघर्ष करते हैं। अपने जीवन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने के लिए अपने बिल और ई-मेल को संसाधित करने के लिए एक सिस्टम सेट करें।
   • अपने s को रंग से क्रमबद्ध करें। इस तरह के ईमेल के लिए समय पर जवाब देने के लिए एक विशेष रंग के साथ सबसे महत्वपूर्ण लोगों को चिह्नित करें। एक अन्य विकल्प के लिए दिन का समय होगा ताकि एस को जवाब दिया जा सके। उदाहरण के लिए, आप हमेशा 11 बजे से 2 बजे के बीच ईमेल का जवाब देने का निर्णय ले सकते हैं
   • यदि संभव हो तो स्वचालित बिल भुगतान सेट करें। डिजिटल या मुद्रित कैलेंडर पर भुगतान की समय सीमा चिह्नित करें।

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   मदद के लिए पूछें। यदि आपके जीवन में आदेश को बहाल करने का प्रयास मुश्किल लगता है, तो मदद मांगने से डरो मत। सभी को समय-समय पर प्रेरित करने की जरूरत है। यदि आपके पास एक दोस्त है जो संगठन की भावना रखता है, तो उसे आपको सलाह देने के लिए आमंत्रित करें। आप उसे तब तक अपने साथ रहने के लिए कह सकते हैं जब तक आप अपना घर साफ नहीं कर लेते। उनकी उपस्थिति आपके काम को आसान बना सकती है।

भाग 2 अपनी भावनात्मक समस्याओं का प्रबंधन

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   अस्वस्थ या बेकार रिश्तों को खत्म करें। यदि आप अपने जीवन को पुनर्गठित करना चाहते हैं, तो आपको उन रिश्तों से छुटकारा पाना चाहिए जो अनावश्यक तनाव का कारण बनते हैं। जो लोग आपको ऊब रहे हैं उन पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद न करें।आपको ऐसे लोगों से दूर जाना चाहिए जो समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहे हैं या आपके साथ छेड़छाड़ कर रहे हैं।
   • सीमा निर्धारित करें और उन्हें पत्र का पालन करें। उदाहरण के लिए, आप अनावश्यक त्रासदियों से बचने के लिए अन्य लोगों की उपस्थिति में एक सहयोगी के साथ समय-समय पर बाहर जा सकते हैं। हालाँकि, आप उसे आमने-सामने न देखने का फैसला कर सकते हैं क्योंकि उसका चरित्र बहुत कम है।
   • कभी-कभी किसी को तुरंत यह बताना पूरी तरह से सामान्य है कि आप उन्हें दोबारा नहीं देखना चाहते हैं। अगर वह नहीं समझती है कि आप पुलों को काटना पसंद करते हैं, तो इसे विनम्रता से कहें: "मुझे लगता है कि यह दोस्ती मुझे अच्छी नहीं लगती। मैं एक साथ बिताए गए समय की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि हम दोनों के लिए पेज को चालू करने का समय है। "

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   ऐसे निर्णय लें जो आप लंबे समय से कर रहे हैं। किसी के जीवन को पुनर्गठित करने का दूसरा तरीका बाद में कोई महत्वपूर्ण निर्णय नहीं लेना है। यदि आप लगातार काम, अपने व्यक्तिगत जीवन, स्वास्थ्य या अपने जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में निर्णय लेते हैं, तो अब यह निर्धारित करने का समय है। आपको बिना किसी हिचकिचाहट के आगे बढ़ना होगा।
   • अपने जीवन के उन सभी निर्णयों पर विचार करें जिन्हें आपने अधूरा छोड़ दिया था। शायद आप सोच रहे हैं कि क्या आपको रोमांटिक रिश्ते को आगे बढ़ाने की जरूरत है। पेशेवरों और विपक्षों को तौलना करने की कोशिश करें। क्या संबंध लंबे समय तक चलने की क्षमता रखते हैं? यदि हां, तो आपको संबंध बनाए रखना चाहिए। यदि यह मामला नहीं है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप इस समय दायित्व के बिना किसी के साथ बाहर जाना पसंद करते हैं। क्या आप वास्तव में एक बर्बाद रिश्ते में निवेश करना चाहते हैं?
   • अपने पेशे के बारे में सोचना शुरू करें। क्या आपकी वर्तमान नौकरी आपको प्रगति करने की अनुमति देगी? 5 या 10 साल में आप खुद को कैसे देखते हैं? यदि आप नौकरी बदलना चाहते हैं, तो उसे अधूरा छोड़ने और अनिश्चितता में जीने के बजाय एक ठोस निर्णय लें। इस तरह का दृढ़ संकल्प आपको जल्द ही एक नई नौकरी खोजने में मदद करेगा।

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   आपके द्वारा खिलाए जा रहे पूर्वाग्रहों को पहचानें। बहुत से लोग अक्सर अपने और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में नकारात्मक या तर्कहीन विचार रखते हैं। आगे बढ़ने के लिए, उन्हें पहचानना और उनसे दूर जाना सीखें।
   • लोग अक्सर दिन भर नकारात्मक विचार रखते हैं। उदाहरण के लिए, किसी समस्या के आकार को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने के लिए आपको लुभाया जा सकता है। इसका मतलब है कि आप हमेशा हर स्थिति में सबसे खराब की उम्मीद करते हैं। आप हर चीज को काले या सफेद रंग में रंग सकते हैं। असफलता को व्यक्तिगत रूप से बढ़ने का मौका मानने के बजाय, आप इसे केवल मिश्रित आशीर्वाद के बजाय एक बुरी चीज के रूप में देखते हैं।
   • नकारात्मक विचारों को पहचानना सीखें। जब भी आप किसी चीज पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करते हैं, तो एक मिनट के लिए रुकें और अपने आप से पूछें कि क्या यह प्रतिक्रिया उचित है। यह याद रखने की कोशिश करें कि जीवन जटिल है और इसमें जटिल परिस्थितियाँ शामिल हैं। किसी स्थिति को अच्छा या बुरा मानने से पहले शामिल सभी कारकों पर विचार करें। याद रखें कि कई विफलताओं और अस्वीकारों का आपके व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है।

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   अनावश्यक गतिविधियों को त्यागें। अत्यधिक गतिविधियों से आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। व्यस्त होना सफलता या खुशी का पर्याय नहीं है। यदि आप अपने दायित्वों से अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपनी गतिविधियों की समीक्षा करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप किन चीजों को खत्म कर सकते हैं।
   • उन गतिविधियों से चिपके रहें जिन्हें आप वास्तव में आनंद लेते हैं और जो एक या दूसरे तरीके से अच्छे हैं। यदि आप वास्तव में साप्ताहिक कविता क्लब से खुश हैं, जिसमें आप भाग ले रहे हैं, तो हार मत मानिए।
   • हालांकि, ध्यान रखें कि सभी गतिविधियाँ फायदेमंद नहीं हैं। कुछ खुशी की तुलना में अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं। शायद आप अपने पल्ली की गतिविधियों में भाग लेना पसंद नहीं करते हैं और आप वहां केवल इसलिए जाते हैं क्योंकि आप खुद को महसूस करते हैं। इन मामलों में, आपको इसे रोकना चाहिए। कई अन्य स्वयंसेवक आपकी जगह लेने के लिए तैयार होंगे।

भाग 3 जीवन शैली में परिवर्तन करना

1. 
   

   
   नियमित रूप से सोने की कोशिश करें। हमेशा संगठित रहने और खुद को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए, अच्छी नींद लेना आवश्यक है। एक स्वस्थ नींद चक्र को बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आपके पास संगठित होने और दिन भर ट्रैक पर रहने के लिए आवश्यक सारी ऊर्जा हो।
   • बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय पर जागें। जैसा कि आपका शरीर एक नियमित नींद पैटर्न और जागृति के लिए अनुकूल है, सप्ताहांत के दौरान समान आदतों का पालन करने का प्रयास करें।
   • शरीर को इंगित करने के लिए एक सोने का समय अनुष्ठान का परिचय दें कि यह आराम करने का समय है। आप एक किताब पढ़ सकते हैं, क्रॉसवर्ड कर सकते हैं, एक गर्म स्नान कर सकते हैं इत्यादि। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले कंप्यूटर का उपयोग करने से बचें: स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी आपके मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकती है और आपकी नींद को बाधित कर सकती है।
   • सुनिश्चित करें कि आपका कमरा आरामदायक है। यदि चादरें, कंबल या तकिये आपकी त्वचा में जलन पैदा करते हैं, तो उन्हें बेहतर गुणवत्ता वाली वस्तुओं से बदलें।

2. 
   

   
   एक नया शौक आज़माएं। एक नया शौक खोजना आपके जीवन को पुनर्गठित करने का एक प्रभावी तरीका है। फिर एक नया शौक आज़माएं। इस प्रकार, आपके पास तनाव या ऊब का मुकाबला करने के लिए अपने खाली समय के दौरान कुछ करना होगा।
   • अपने व्यक्तिगत हितों का अन्वेषण करें। कई लोग रचनात्मकता में संलग्न होना पसंद करते हैं, जैसे कि संतुलित और पूर्ण महसूस करने के लिए संगीत वाद्ययंत्र लिखना या खेलना।
   • आप व्यायाम भी कर सकते हैं। खेल आपको आराम करने और ईंधन भरने में मदद करेगा, जो आपको अपने जीवन को क्रम में रखने के लिए समय निकालने की अनुमति देगा। दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना या किसी भी अन्य प्रकार का आनंददायक शारीरिक गतिविधि करना शुरू करें।

3. 
   

   
   स्थिर रहो। नियमित रूप से व्यवस्थित और साफ करें। अगर आप इसे नियमित रूप से साफ नहीं करते हैं तो आपका घर साफ नहीं रहेगा। इस उद्देश्य के लिए एक कार्यक्रम विकसित करें और उससे चिपके रहें।
   • सफाई करने के लिए सप्ताह के विशिष्ट दिन चुनें। उदाहरण के लिए, यदि आप मंगलवार की दोपहर को मुक्त होते हैं, तो पूरे घर को जल्दी से साफ करें।
   • आप अपने घर को क्रम में रखने और अनावश्यक वस्तुओं से छुटकारा पाने के लिए महीने में एक दिन चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, महीने के हर पहले शनिवार को अवांछित वस्तुओं से छुटकारा पाएं और जो आपको पसंद नहीं है उसे पुनर्व्यवस्थित करें।

4. 
   

   
   काम और निजी जीवन के बीच संतुलन का पता लगाएं। आपका कैरियर महत्वपूर्ण है, लेकिन यह संगठन और आपके व्यक्तिगत जीवन के संतुलन को बाधित नहीं करना चाहिए। एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन के लिए प्रयास करें ताकि आप अपने जीवन में खुशी और अधिक महसूस कर सकें।
   • एक पत्रिका रखना शुरू करें। गणना करें कि आप प्रत्येक सप्ताह काम करने में कितना समय लगाते हैं और ध्यान दें कि यह आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है। उस समय के बारे में भी जानकारी रखें जब आप चिंता करते हैं या नौकरी के बारे में गुस्सा करते हैं।
   • अपने लिए एक कार्यक्रम स्थापित करें। दिन में कम से कम एक बार अपने लिए समय निकालें। अपने आप को कुछ समय के लिए काम के बारे में न सोचने दें। उदाहरण के लिए, हर शाम 8 बजे, काम के बारे में सोचने के बिना, एक घंटे के लिए पियानो बजाएं।
   • अपने सहयोगियों से बात करें। उन्हें काम और निजी जीवन में संतुलन बनाने में भी परेशानी हो सकती है, खासकर अगर आप किसी मांगलिक क्षेत्र में काम करते हैं। इस मामले में, वे आपको आगे बढ़ने के बारे में सलाह दे सकते हैं।