अपनी जीभ को कैसे रोल करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपनी जीभ को पक्षों पर रोल करें
• विधि 2 अपनी जीभ को दो-पत्ती तिपतिया घास में रोल करें
• विधि 3 अपनी जीभ को तीन पत्ती तिपतिया घास में रोल करें
• विधि 4 अपनी जीभ को चार पत्ती तिपतिया घास में रोल करें
• विधि 5 अपनी जीभ को ऊपर की ओर रोल करें

65 से 81 प्रतिशत लोग अपनी जीभ को रोल करने में सक्षम हैं। यद्यपि इस क्षमता को अक्सर वंशानुगत विशेषता माना जाता है, अध्ययनों से पता चलता है कि यह सख्ती से मामला नहीं है, और कुछ पर्यावरणीय कारक भी भूमिका निभा सकते हैं। आप एक ट्यूब या क्लोवरलीफ़ में अपनी जीभ को रोल कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगर आप कोशिश करना चाहते हैं, तो यहां आपको क्या करना है।

चरणों

विधि 1 अपनी जीभ को पक्षों पर रोल करें

1. 
   

   
   अपने होठों को क्रीज करें। एक छोटे से गोल खोलने के लिए अपने होंठों को अनुबंधित करें। अपने होठों के कोनों को हल्के से वैक्यूम करें ताकि उन्हें थोड़ा अंदर किया जा सके।
   • इस तरह से अपने होंठों को संकीर्ण करके, आप एक संकीर्ण उद्घाटन बनाते हैं, जिसके माध्यम से आपकी जीभ गुजर सकेगी। दबाव और चूषण प्रभाव स्वाभाविक रूप से आपके द्वारा खोजे जा रहे आकार को बनाने में मदद करेगा।

2. 
   

   
   होंठों के बीच जीभ की नोक पास करें। अपने होंठों के बीच अपनी जीभ की नोक को ध्यान से पास करें, अपनी जीभ के किनारों को दांतों की ऊपरी पंक्ति और ऊपरी होंठ के मुकाबले अंदर की ओर मोड़ें।
   • अपनी जीभ के किनारों को शीर्ष पंक्ति के दो या चार सामने वाले दांतों के साथ रखने की कोशिश करें, बिना इसे आगे बढ़ाए।

3. 
   

   
   
   
   अपनी जीभ के किनारों को ऊपर की ओर गाइड करें। अपनी जीभ को अपने होठों के बीच धकेलते रहें, किनारों को यथासंभव अंदर की ओर रखें। यदि आवश्यक हो, तो अपनी जीभ के किनारों को निर्देशित करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
   • यदि आपने पहले कभी अपनी जीभ के किनारों को रोल नहीं किया है, तो आपको निश्चित रूप से अपनी उंगलियों का उपयोग करना होगा ताकि आपके मस्तिष्क को यह पता चल सके कि आपकी जीभ की मांसपेशियों को खुद को कैसे करना चाहिए।

4. 
   

   
   अपनी जीभ के बीच में एक वस्तु डालने पर विचार करें। कुछ लोगों को अपनी जीभ को किसी वस्तु के चारों ओर रोल करना आसान लगता है, जैसे कि भोजन या साफ रसोई का बर्तन। यदि आप अपनी जीभ को रोल नहीं कर सकते हैं, तो अपनी जीभ की लंबाई के साथ एक ऐसी वस्तु डालें, ताकि उसके किनारे ऊपर लुढ़क सकें।
   • आप एक नरम भोजन, जैसे मैश किए हुए आलू या चावल या दूध के साथ कोशिश कर सकते हैं, लेकिन छोटे और सख्त खाद्य पदार्थों से बचें जिनसे आप घुट सकते हैं।
   • अन्यथा, आप एक निष्फल छड़ी का उपयोग भी कर सकते हैं।

5. 
   

   
   
   
   इस स्थिति और अभ्यास की स्मृति के साथ अपनी मांसपेशियों की पहचान करें जब तक कि आपको किसी वस्तु के साथ खुद की मदद करने की आवश्यकता न हो। शुरुआत में, आपको अपनी जीभ को रोल करने के लिए अपने होंठ, अपनी उंगलियों या सामान का उपयोग करना जारी रखना होगा। एक बार जब आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आप जीभ को रोल करने के लिए मांसपेशियों को सिखा सकते हैं।
   • अधिक प्रशिक्षण के साथ, आप किसी भी वस्तु का उपयोग किए बिना भी अपनी जीभ को रोल करेंगे।

विधि 2 अपनी जीभ को दो-पत्ती तिपतिया घास में रोल करें

1. 
   

   
   अपनी जीभ के किनारों को ऊपर उठाएं। यदि आप ऊपर बताई गई तकनीक में महारत हासिल करते हैं तो आप केवल अपनी जीभ से क्लोवरलीफ़ बना पाएंगे। इस विधि का पहला चरण अपनी जीभ को एक ट्यूब आकार में रोल करना है।
   • अपने होठों को क्रीज करें।
   • अपनी जीभ की नोक को अपने होंठों के बीच रखें।
   • अपने होंठों की स्थिति का उपयोग करके अपनी जीभ के किनारों को ऊपर की ओर गाइड करें।
   • अपनी जीभ के बाकी हिस्सों को थोड़ा-थोड़ा करके बाहर लाएं जब तक कि यह लगभग पूरी तरह से बाहर न हो जाए और आपने इसे एक ट्यूब आकार में रोल किया हो।

2. 
   

   
   अपनी जीभ को इसके आधे भाग पर मोड़ें। अपनी जीभ की नोक को पीछे, पीछे की ओर रखें, आगे के दांतों के पीछे एक बिंदु पर टिप दबाएं। यदि आप एक तिपतिया घास और भी अधिक कुरकुरा प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपनी जीभ के बीच में अपनी जीभ की नोक दबाएं।
   • जैसा कि आप अपनी जीभ को आधे में झुकाते हैं, टिप के बीच में स्वचालित रूप से आवक को इंगित करना चाहिए, और आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो यू या दो पत्ती के तिपतिया घास जैसा दिखता है।

3. 
   

   
   मांसपेशियों को स्थिति याद करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यदि आप पक्षों को घुमाते हुए अपनी जीभ को मोड़ नहीं सकते हैं, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग जीभ को स्थिति में रखने के लिए कर सकते हैं। एक बार जब आपकी जीभ इस स्थिति में अधिक समय बिताती है, तो यह मांसपेशियों की स्थिति को याद रखेगी और जब आप दो पत्ती तिपतिया घास प्राप्त करना चाहते हैं तो यह खुद ही लुढ़क जाएगा।
   • तब तक ट्रेन करें जब तक आपको अपनी जीभ की मदद करने की आवश्यकता न हो। एक बार जब आपकी जीभ स्थिति को याद करती है, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग किए बिना अपनी जीभ को दो पत्ती वाले तिपतिया घास में रोल करने में सक्षम होंगे।

विधि 3 अपनी जीभ को तीन पत्ती तिपतिया घास में रोल करें

1. तेवर। अपने होंठों के कोनों को अतिरंजित रूप से इंगित करें। आपके होंठ थोड़े खुले होने चाहिए।
   • अपने होठों को क्रीज करें।
   • अपनी जीभ की नोक को अपने होंठों के बीच रखें।
   • अपने होंठों की स्थिति का उपयोग करके अपनी जीभ के किनारों को ऊपर की ओर गाइड करें।
   • अपनी जीभ के बाकी हिस्सों को थोड़ा-थोड़ा करके बाहर लाएं जब तक कि यह लगभग पूरी तरह से बाहर न हो जाए और आपने इसे एक ट्यूब आकार में रोल किया हो।

2. 
   

   
   अपनी जीभ के किनारों को रोल करें। दो पत्तियों वाले तिपतिया घास के आंकड़े की तरह, आप केवल तभी प्रगति कर पाएंगे जब आप पहले से ही ट्यूब में लुढ़का जीभ की तकनीक जानते हैं।
   • ध्यान दें, हालांकि, दो पत्ती तिपतिया घास तकनीक में महारत हासिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप दो पत्ती तिपतिया घास नहीं बना सकते हैं तो आप तीन पत्ती तिपतिया घास बना सकते हैं।

3. 
   

   
   एक शॉट में अपनी जीभ के बीच में बॉस। अपनी जीभ की नोक को अपनी जीभ के बीच में झुकाने के बजाय, आपको जीभ के बीच में झुकना होगा, जीभ के साथ एक रेखा का निर्माण करना होगा, जिससे अंदर और बाहर की तरफ धक्कों का निर्माण होगा।
   • जैसा कि आप अपनी जीभ की नोक को आगे बढ़ाते हैं, टिप के प्रत्येक पक्ष पर दो बिंदु चूसने के प्रभाव के तहत अनुबंध करना शुरू करना चाहिए, यही वह है जो यू या तीन पत्ती तिपतिया घास का रूप बनाता है।

4. 
   

   
   मांसपेशियों को स्थिति याद करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यदि आप पक्षों को घुमाते हुए अपनी जीभ को मोड़ नहीं सकते हैं, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग जीभ को स्थिति में रखने के लिए कर सकते हैं। एक बार जब आपकी जीभ इस स्थिति में अधिक समय बिताती है, तो यह मांसपेशियों की स्थिति को याद रखेगी और जब आप दो पत्ती तिपतिया घास प्राप्त करना चाहते हैं तो यह खुद ही लुढ़क जाएगा।
   • तब तक ट्रेन करें जब तक आपको अपनी जीभ की मदद करने की आवश्यकता न हो। एक बार जब आपकी जीभ स्थिति को याद करती है, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग किए बिना अपनी जीभ को दो पत्ती वाले तिपतिया घास में रोल करने में सक्षम होंगे।

विधि 4 अपनी जीभ को चार पत्ती तिपतिया घास में रोल करें

1. 
   

   
   तेवर। अपने होंठों के कोनों को अतिरंजित रूप से इंगित करें। आपके होंठ थोड़े खुले होने चाहिए। अब अपने होठों को क्रीज करें।
   • अपनी जीभ की नोक को अपने होंठों के बीच रखें।
   • अपने होंठों की स्थिति का उपयोग करके अपनी जीभ के किनारों को ऊपर की ओर गाइड करें।
   • अपनी जीभ के बाकी हिस्सों को थोड़ा-थोड़ा करके बाहर लाएं जब तक कि यह लगभग पूरी तरह से बाहर न हो जाए और आपने इसे एक ट्यूब आकार में रोल किया हो।

2. 
   

   
   अपनी जीभ के किनारों को रोल करें। दो पत्तियों वाले तिपतिया घास के आंकड़े की तरह, आप केवल तभी प्रगति कर पाएंगे जब आप पहले से ही ट्यूब में लुढ़का जीभ की तकनीक जानते हैं।
   • ध्यान दें, हालांकि, दो पत्ती या तीन पत्ती तिपतिया घास तकनीक में महारत हासिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप एक दो पत्ती तिपतिया घास बनाने की कोशिश किए बिना चार पत्ती तिपतिया घास बनाने का प्रबंधन कर सकते हैं। हालांकि, चूंकि तीन पत्ती संस्करण इसे पसंद करता है, थोड़ा आसान होने के बावजूद, आप इसे और आसानी से कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि तीन पत्ती वाला तिपतिया घास कैसे बनाया जाता है।

3. 
   

   
   एक समय में अपनी जीभ के बीच में बॉस। अपनी जीभ की नोक को अपनी जीभ के बीच में झुकाने के बजाय, आपको जीभ के बीच में झुकना होगा, जीभ के साथ एक रेखा का निर्माण करना होगा, जिससे अंदर और बाहर की तरफ धक्कों का निर्माण होगा।
   • अब आपकी जीभ दो पत्ती तिपतिया घास की स्थिति में है। इस विधि को अद्वितीय बनाने के लिए, आपको थोड़ी सी चाल जोड़ना होगा।

4. 
   

   
   जीभ की नोक में प्रवेश करें। चार पत्ती वाले तिपतिया घास के आकार में अपनी जीभ को रोल करने के लिए, जीभ की अंत तक, जहां तक ​​संभव हो, जीभ की लंबाई को दबाएं या रोल करें।
   • आगे बढ़ने से पहले, अपनी जीभ की नोक को सममित रूप से झुकना चाहिए। इसे मुंह के अंदर की ओर धकेलते हुए, आप केंद्रीय U को दो में अलग करते हुए तिपतिया घास के पत्तों के आकार को सामने लाते हैं।

5. 
   

   
   मांसपेशियों को स्थिति याद करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यदि आप पक्षों को घुमाते हुए अपनी जीभ को मोड़ नहीं सकते हैं, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग जीभ को स्थिति में रखने के लिए कर सकते हैं। एक बार जब आपकी जीभ इस स्थिति में अधिक समय बिताती है, तो यह मांसपेशियों की स्थिति को याद रखेगी और जब आप दो पत्ती तिपतिया घास प्राप्त करना चाहते हैं तो यह खुद ही लुढ़क जाएगा।
   • तब तक ट्रेन करें जब तक आपको अपनी जीभ की मदद करने की आवश्यकता न हो। एक बार जब आपकी जीभ स्थिति को याद करती है, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग किए बिना अपनी जीभ को दो पत्ती वाले तिपतिया घास में रोल करने में सक्षम होंगे।

     
     

     
     

विधि 5 अपनी जीभ को ऊपर की ओर रोल करें

1. 
   

   
   अपनी जीभ को साइड की ओर करें। अपनी जीभ को साइड में रोल करें ताकि स्वाद कलियों को बाएं गाल या दाएं गाल का सामना करना पड़ रहा हो।
   • आपको जगह-जगह जीभ के इस आधे-रोल को पकड़ने के लिए अपने दांतों को ऊपर या नीचे करके जीभ को हल्के से दबाना पड़ सकता है। इस स्थिति को जानने के लिए आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त प्रशिक्षित नहीं किया जा सकता है।
   • ध्यान दें कि इसे बनाने के लिए आपको पहले वर्णित तकनीकों में से कोई भी सीखने की आवश्यकता नहीं है।

2. 
   

   
   अपने दांत धीरे से बंद करें। धीरे-धीरे अपने निचले जबड़े को फिर से इकट्ठा करें जब तक कि यह आपके ऊपरी जबड़े पर थोड़ा दबाव न दे।
   • ऐसा करते समय, आपके दांत अपनी जीभ को खुद ही घुमाते रहेंगे। आंदोलन को पूरा करने के लिए अपनी जीभ को 180 डिग्री तक घुमाते या मोड़ते रहने के लिए अपने ऊपरी और निचले जबड़े के दबाव का उपयोग करें।

3. 
   

   
   मांसपेशियों को स्थिति याद करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यदि आप अपनी जीभ को रोल नहीं कर सकते हैं, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग जीभ को स्थिति में रखने के लिए कर सकते हैं। एक बार जब आपकी जीभ इस स्थिति में अधिक समय बिताती है, तो यह मांसपेशियों की स्थिति को याद रखेगी और यह प्राकृतिक तरीके से खुद को अकेले रोल करेगी।
   • तब तक ट्रेन करें जब तक आपको अपनी जीभ की मदद करने की आवश्यकता न हो। एक बार जब आपकी जीभ स्थिति को याद करती है, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग किए बिना अपनी जीभ को रोल करने में सक्षम होंगे।