बदलाव के लिए कैसे अनुकूल हो

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक चाल के लिए अनुकूल
• विधि 2 एक दर्दनाक घटना के लिए अनुकूल
• 3 की विधि 3: एक रिश्ते में सैडस्केप

परिवर्तन जीवन का हिस्सा है। यह एक साधारण चाल से, एक व्यक्तिगत नाटक (जैसे बीमारी या मृत्यु) से लेकर रिश्ते के विकास तक हो सकता है। इन परिवर्तनों से निपटने के लिए सीखने से आपको अपने जीवन में अधिक आत्मविश्वास और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी।

चरणों

विधि 1 एक चाल के लिए अनुकूल

1. 
   

   
   आपको परेशान होने का अधिकार है। परिवर्तन की भावनाओं को छिपाने की कोशिश करने से आपको मदद नहीं मिलेगी। आप निश्चित रूप से अपने पुराने जीवन को पीछे छोड़ने के लिए उत्साहित, चिंतित, तनावग्रस्त या दुखी हैं। इस तरह की भावनाओं को महसूस करना काफी सामान्य है।
   • अगर चीजों को संभालना मुश्किल हो जाए तो थोड़ा ब्रेक लें। एक कैफे में एक शांत तिमाही या एक पार्क में एक बेंच पर ध्यान करने के लिए ब्रेक, कभी-कभी पर्याप्त हो सकता है।
   • उन भावनाओं का पीछा न करें जो आपके जीवन की यादों के साथ पहले थीं। इन यादों में खुद को डुबोने के लिए समय निकालें, अगर आपको रोने का मन करता है, तो पीछे न हटें। इन भावनाओं को वश में करने के लिए समय निकालने से आपको अपने नए जीवन में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

2. 
   

   
   अपनी उम्मीदों को गिरा दो। आपने शायद अपने नए जीवन की योजनाएँ बना ली हैं। वास्तव में, एक अच्छा मौका है कि ऐसा नहीं होगा जैसा आपने सपना देखा था। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका नया जीवन खराब होगा। आपको स्वाभाविक रूप से चीजों को होने देने के लिए उन अपेक्षाओं को एक तरफ रखना होगा।
   • वर्तमान को जियो। अपने भविष्य को बेहतर बनाने की कोशिश करने या अतीत के अच्छे समय के बारे में सोचने के लिए योजना बनाने के बजाय, हर उस क्षण का आनंद लें जो आप इस नई जगह पर रहते हैं। यह नई जगह जल्द ही आपसे परिचित होगी और आप इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देंगे। इसलिए, नई जगहों और चीजों की खोज का आनंद लें।
   • यह नई जगह कभी प्राचीन जैसी नहीं होगी। आप अब अपने जीवन को फिर से बनाने की कोशिश नहीं कर सकते। अगर आपको लगता है कि आप इस नई जगह की तुलना पुराने से कर रहे हैं, तो रुकिए! अपने आप को बताएं कि चीजें अलग हैं, और यह जरूरी नहीं है कि बुरा हो। इस नए जीवन को आपको आश्चर्यचकित करने का मौका दें।
   • पता है कि आप अभी सहज महसूस नहीं कर सकते हैं। ऐसे लोगों से मिलने में समय लग सकता है जो दोस्त बन सकते हैं। और इस क्षेत्र और इसके रीति-रिवाजों की खोज में भी समय लगेगा, एक अच्छी बेकरी, एक बुकस्टोर या जिम खोजें।

3. 
   

   
   
   
   अपने नए वातावरण की खोज करें इस नई जगह के अनुकूल होने के लिए पहला कदम इसे जानना सीखना है। यह आपके घर में बंद रहने से नहीं है कि अतीत के बारे में सोचें कि आप अपनी पहचान बना पाएंगे और नए दोस्त बना पाएंगे। हमें बाहर जाना चाहिए!
   • एक संघ में शामिल हों। कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो, चाहे वह बुक क्लब में शामिल हो या आपके द्वारा समर्थित किसी कारण के लिए स्वेच्छा से। यदि आप आस्तिक हैं तो धार्मिक समुदाय भी अच्छे एकीकरणकर्ता हैं। अन्यथा, राजनीतिक दल या कलात्मक क्लब (गायक, बुनाई, सिलाई, हस्तशिल्प ...) भी आपकी मदद कर सकते हैं।
   • अपने सहकर्मियों के साथ बाहर जाएं। यदि आप व्यावसायिक कारणों से चले गए हैं, तो अपने सहयोगियों से पूछें कि बाहर जाने के लिए सबसे अच्छी जगह कौन सी हैं और उन्हें अपने साथ आमंत्रित करें। यहां तक ​​कि अगर आप उनके साथ दोस्त नहीं बनते हैं, तो यह आपको अन्य लोगों से मिलने में मदद कर सकता है।
   • लोगों से बात करते हैं। अपने सुपरमार्केट में कैशियर के साथ छोटी बातचीत करने की कोशिश करें, आपके बगल में बस का इंतजार कर रहा व्यक्ति, काउंटर के पीछे बुकसेलर या कॉफी शॉप में वेटर। आप अपने नए शहर के बारे में जानेंगे, लोगों से मिलेंगे और अपने आस-पास के लोगों के साथ अधिक सहज रहेंगे।

4. 
   

   
   
   
   कल्चर शॉक के लिए तैयार रहें। यहां तक ​​कि अगर आप बस एक नए शहर में जाते हैं, तो आपको एक बदलाव दिखाई देगा। यह और भी सही है यदि आप देश बदलते हैं, यदि आप देश के दूसरे छोर पर जाते हैं, यदि आप एक गाँव से शहर या इसके विपरीत जाते हैं। बदलाव होगा, आप तैयार रहें।
   • अपने नए वातावरण की गति को समायोजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक गाँव में बसने के लिए एक बड़ा शहर छोड़ दिया है, तो आप पाएंगे कि जीवन की गति पूरी तरह से अलग है और निवासी भी हैं।
   • कभी-कभी, आपको यह भी आभास हो सकता है कि आपके नए शहर के निवासी दूसरी भाषा बोलते हैं (भले ही ऐसा न हो)। आपको नए स्लैंग और नए भाव सीखने पड़ सकते हैं। गलतियों के लिए तैयार रहें और स्पष्टीकरण माँगें।

5. 
   

   
   अपने पुराने जीवन के साथ संपर्क में रहें। ऐसा नहीं है क्योंकि आपके पास एक नया जीवन है जिसे आपको पुराने पर एक रेखा खींचनी है। सबसे पहले, यह उदासी, उदासीनता और पछतावा पैदा कर सकता है, लेकिन अपने पुराने जीवन के संपर्क में रहने से आप वर्तमान में अधिक लंगर महसूस कर सकते हैं।
   • संपर्क में रहने के लिए नई तकनीकों का उपयोग करें। आज, उन लोगों के साथ संवाद करना आसान है जो बहुत दूर रहते हैं। एसएमएस, सोशल नेटवर्किंग और स्काइप परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहने के बेहतरीन तरीके हैं।
   • किसी दोस्त के दोस्त को प्राप्त करना अकेलेपन की भावना को कम करने में मदद कर सकता है जिसे आप अनिवार्य रूप से अपने नए जीवन की शुरुआत में अनुभव करेंगे।
   • अपनी पुरानी ज़िन्दगी को ख़बरों में न आने दें। यदि आप अपना समय वापस देख रहे हैं, केवल अपने पुराने दोस्तों और परिवार के साथ बात कर रहे हैं, तो आप नए जीवन और मुठभेड़ों को याद करेंगे। अपने नए परिवेश में लोगों के साथ बातचीत करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

6. 
   

   
   व्यायाम करें। अपने शरीर और सिर को अच्छे आकार में रखने के लिए एक अच्छा तरीका होने के अलावा (एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद), यह आपके शहर को बेहतर तरीके से जानने और लोगों से मिलने का भी एक अच्छा तरीका है।
   • टहलने जाएं। तलाशने के लिए नए पड़ोस चुनें और आप जल्दी से इस नए शहर के आसपास अपना रास्ता खोजेंगे।
   • स्पोर्ट्स क्लब में पंजीकरण करें। ऐसे लोगों को खोजें जो सुबह आपके साथ भागना चाहते हैं या किसी योग क्लब में शामिल होना चाहते हैं। आप ज्यादा से ज्यादा लोगों को जान पाएंगे।

7. 
   

   
   अकेले रहना सीखें। एक चाल को अपनाने के लिए कुंजी में से एक अकेले रहना सीखना है। यहां तक ​​कि अगर आप बहुत सामाजिक हैं, तो आप कई क्लबों में पंजीकरण करते हैं, आप बहुत बाहर जाते हैं, आप निश्चित रूप से अकेलेपन के क्षणों को जान पाएंगे। यह सामान्य है और यह हमेशा के लिए चलने वाला नहीं है।
   • दूसरों के समर्थन और राय पर निर्भर न रहें।

8. 
   

   
   खुद को समय दें। एक चाल सहित किसी भी बदलाव में समायोजित होने में समय लगता है। आपके पास तनाव के क्षण होंगे, आप अकेलेपन और उदासीनता को जान पाएंगे। यह पूरी तरह से सामान्य है। अपने नए वातावरण को अपनाने से पहले कई चरणों से गुजरना पड़ता है।
   • एक चाल के पहले चरण के लिए, हम "हनीमून" के बारे में बात कर रहे हैं। सब कुछ नया और रोमांचक लगता है (कभी-कभी यह डरावना हो सकता है)। यह चरण लगभग तीन महीने तक रहता है।
   • "हनीमून" के बाद वार्ता का चरण आता है जिसके दौरान आप अपने नए और पुराने जीवन के बीच के सभी अंतरों से अवगत हो जाएंगे। यह इस समय है कि अनिश्चितता, अकेलापन और होमिकनेस जैसी भावनाएं दिखाई देती हैं। कुछ लोग "हनीमून" नहीं जानते हैं और इस चरण के साथ तुरंत शुरू करते हैं।
   • अगला चरण अनुकूलन चरण है, जो आपकी स्थापना के छह से बारह महीने बाद होता है। आपको नई आदतें लगने लगती हैं और घर जैसा महसूस होने लगता है।
   • सामान्य तौर पर, मास्टरी चरण तक पहुंचने के कदम के लगभग एक साल बाद आप अपने नए घर में पूरी तरह से सहज महसूस करते हैं। अन्य लोगों के लिए, इसमें अधिक समय लगेगा। हर कोई अलग है।

विधि 2 एक दर्दनाक घटना के लिए अनुकूल

1. 
   

   
   एक-एक करके दिन निकालो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना बड़ा बदलाव है (एक बीमारी, किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी या तलाक का नुकसान), आप एक बार में सब कुछ प्रबंधित करने की कोशिश करके इसे दूर करने का प्रबंधन नहीं करेंगे। इन परिस्थितियों में भविष्य के बारे में सोचना बहुत मुश्किल है, इसके बजाय "यहाँ और अभी" पर ध्यान देने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है या छोड़ दिया है, तो अपने करियर के बारे में सोचकर घबराएं नहीं। यह बहुत अचानक है। इसके विपरीत, चरणों में कार्य करें। अपने सीवी को अपडेट करने के लिए, इंटरनेट पर ऑफ़र के बारे में परामर्श करने के लिए, और अपने चारों ओर अपनी नौकरी खोज के बारे में बात करने के लिए एक स्वतंत्र क्षण का लाभ उठाएं
   • भविष्य के अतीत या विनाश के लिए उदासीनता के साथ रहना अवसाद या चिंता विकार का संकेत है। यदि चिंता बहुत मजबूत है और आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है, तो आपके पास अवसाद है और मदद की ज़रूरत है। जिन लोगों ने अपने जीवन में कई दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है या जिन्होंने पहले से ही ऐसे लक्षणों का अनुभव किया है, उनके अवसाद में आने की संभावना अधिक है।

2. 
   

   
   अपना ख्याल रखना। बहुत से लोग दो का ख्याल रखना और खुद को खतरे में डालना भूल जाते हैं। इसके विपरीत, आपको इस ज़रूरत को सुनना चाहिए जो आप में है और जो आपको आराम करने और अपनी देखभाल करने के लिए कहता है।
   • आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, लेकिन यहां एक ब्रेक के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं: एक अच्छा कप चाय पीना (भाप, गर्मी चाय जो आपके गले और फिर आपके पेट को भरता है) महसूस करें, अपने आप को एक कंबल में लपेटें snuggly या एक हीटिंग पैड के खिलाफ, योग करें और अपनी श्वास और अपने शरीर की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें।
   • यदि नकारात्मक विचार विश्राम के इस क्षण को प्रदूषित करते हैं, तो चेतना को ले जाएं और उनका पीछा करें। अपने आप को बताएं कि आप इसके बारे में बाद में सोचेंगे, लेकिन फिलहाल आपको आराम के पल की जरूरत है।

3. 
   

   
   अपने आप को इन भावनाओं को अनुमति दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह की घटना से गुजर रहे हैं, यह भावनाओं के साथ होगा। यदि आप अपनी भावनाओं को नहीं सुनते हैं और उनसे बचने की कोशिश करते हैं, तो वे बाद में मजबूत और अधिक दर्दनाक वापस आएंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको क्रोध और निराशा में पड़ना चाहिए, लेकिन यह कि आपको खुद को कई बार गुस्सा और उदास होने देना चाहिए।
   • आप इनकार, क्रोध, दुख और स्वीकृति जैसी भावनाओं से गुजरेंगे जो चक्रीय रूप से वापस आएंगे। हर बार जब आप इनमें से किसी एक चरण से गुजरते हैं, तो भावना पिछली बार की तुलना में तेजी से आगे बढ़ेगी।
   • दर्द निवारक दवाओं के जाल में न पड़ें। यह ड्रग्स या अल्कोहल हो सकता है, लेकिन टीवी के सामने अपने दिन बिताना, अत्यधिक और बिना खुशी के भोजन करना या संभोग करना। "दर्द निवारक" के ये रूप आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने से रोककर मस्तिष्क को संवेदनाहारी करेंगे।

4. 
   

   
   इस बदलाव पर ध्यान लगाने के लिए कुछ समय निकालें। परिस्थितियों के आधार पर लोगों या एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति पर परिवर्तन का अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। अपनी भावनाओं पर ध्यान देना और जो बदल गया है उसे प्रतिबिंबित करने से आपको भावनात्मक उथल-पुथल को समझने में मदद मिलेगी जो परिणाम देता है।
   • सोचने के लिए लिखें। डायरी रखने से आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकते हैं और इस परिवर्तन को प्रकट करते हुए अपना स्वयं का विकास देख सकते हैं।जब एक और नाटकीय घटना सामने आती है, तो आप अपनी भावनाओं की पत्रिका को फिर से पढ़ सकते हैं यह देखने के लिए कि आप पिछले एक को कैसे पार कर पाए।

5. 
   

   
   किसी से बात करने के लिए खोजें। किसी से बात करना आराम का स्रोत हो सकता है और आपको कुछ ऐसे विचार देगा जो आपने खुद नहीं सोचा होगा।
   • किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने की कोशिश करें जो पहले से ही एक ही तरह के आक्षेप से गुजर चुका हो। यह व्यक्ति आपका मार्गदर्शन कर सकता है, आपको समझ सकता है, आपको बता सकता है कि जो आप महसूस करते हैं वह सामान्य है, कि आपकी भावनाएँ वैध हैं। वह आपको सोचने और चंगा करने में भी मदद कर सकता है।
   • सहायता समूह और धार्मिक समुदाय भी मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से ऐसे लोग जिन्हें बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु जैसी बुरी खबरों से जूझना पड़ता है। ये उन लोगों को खोजने के लिए अच्छी जगह हैं जिन्होंने पहले से ही इसका अनुभव किया है और जो आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

6. 
   

   
   अपने भविष्य का सपना। यहां तक ​​कि अगर आपको भविष्य पर केवल ध्यान केंद्रित करने या इसके बारे में चिंता करने में बहुत अधिक समय बिताने की आवश्यकता नहीं है, तो भी आपको उन चीजों की आवश्यकता है जो आपको आगे बढ़ना चाहते हैं। उसके लिए, आपके पास उस दिशा में काम करना शुरू करने के लिए आपके पास भविष्य का एक विचार होना चाहिए।
   • जागने वाले सपने आपके भविष्य के परिदृश्यों की कल्पना करने के लिए अच्छे उपकरण हैं, यह देखने के लिए कि आप क्या चाहते हैं। अपनी कल्पना को स्वतंत्र रूप से देखें कि आप अपने जीवन में इस बड़े बदलाव से कैसे लाभान्वित होंगे।
   • उन चीज़ों की तलाश करें जिन्हें आप इंटरनेट पर या पत्रिकाओं में पसंद करते हैं। आप नौकरी की पेशकश या रियल एस्टेट विज्ञापनों को देख सकते हैं, फिर सोच सकते हैं कि आप उन्हें प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं।

7. 
   

   
   छोटे सुधार के लिए लक्ष्य। चरणों में आगे बढ़ना आसान है। यदि आप बहुत अधिक करने की कोशिश करते हैं, तो आप अभिभूत महसूस करेंगे। जब आप समायोजन की अवधि में होते हैं, तो बस कुछ चीजें करें जो आपके जीवन को बेहतर और आसान बना देगा।
   • यह छोटे सुधार हो सकते हैं जैसे: बेहतर खाएं (खासकर यदि आप बीमार हैं), वेलनेस हार्मोन जारी करने के लिए व्यायाम करें और बेहतर महसूस करें, बेहतर अपने समय का प्रबंधन करें (एक शेड्यूल बनाएं और इसे छड़ी करने की कोशिश करें, इसे बनाएं प्रत्येक दिन थोड़ा अधिक)।

8. 
   

   
   विश्राम तकनीकों का परिचय दें। रिलैक्सेशन तकनीक जैसे योग, मेडिटेशन या यहां तक ​​कि पैदल चलना आपके तनाव को कम करने और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे परिवर्तनों को अधिक आसानी से अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।
   • ध्यान एक बहुत अच्छी विश्राम तकनीक है क्योंकि यह आपके दिमाग को शांत करने, तनाव को कम करने में मदद करता है और आप कहीं भी इसका अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो एक शांत जगह चुनें, आराम से बैठें और 15 मिनट के बाद एक अलार्म सेट करें (आप अपने श्वास चक्र की गिनती करके अलार्म के बिना कर सकते हैं)। गहराई से साँस लें और अपनी प्रेरणा और समाप्ति पर ध्यान केंद्रित करें। यदि विचार आपके ध्यान को विचलित करते हैं, तो इसके बारे में जागरूक रहें और अपनी सांस लेने पर ध्यान दें।
   • योग एक उत्कृष्ट विश्राम तकनीक भी है। मेडिटेशन (सांस लेने पर एकाग्रता के साथ) को शामिल करने के अलावा, यह व्यायाम करने, अपने शरीर को स्थानांतरित करने और आपकी सभी मांसपेशियों को गहराई से काम करने का एक तरीका है।

9. 
   

   
   जानते हैं कि परिवर्तन हैं और हमेशा होंगे। जीवन परिवर्तनों की एक श्रृंखला है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से तैयार हैं, तो हमेशा ऐसे परिवर्तन होते हैं जो आपको आश्चर्यचकित करेंगे। यदि आप अपने पुराने जीवन पर सख्त फांसी लगाकर बदलाव से इनकार करते हैं, तो इसे अनुकूलित करना अधिक कठिन होगा।
   • फिर, इसका अर्थ इस परिवर्तन से जुड़ी अपनी भावनाओं को अस्वीकार करना नहीं है। परिवर्तन डरावना हो सकता है, लेकिन आपको इन भावनाओं को परिवर्तन के हिस्से के रूप में स्वीकार करना होगा।

3 की विधि 3: एक रिश्ते में सैडस्केप

1. 
   

   
   युगल में अपना स्थान खोजें। रोमांटिक रिश्ते की शुरुआत विशेष रूप से रोमांचक हो सकती है। हालांकि, अगर आप चाहते हैं कि यह रिश्ता एक मौका हो तो अपना सिर साफ रखना जरूरी है।
   • धीरे-धीरे हटो। अगर आप अभी-अभी मिले हैं तो साथ रहने या अपने भविष्य की योजना बनाने में जल्दबाजी न करें। यदि आप खुद को अपने भविष्य के बच्चों के नाम चुनते हुए पाते हैं, जबकि आप केवल कुछ महीनों के लिए एक साथ रहे हैं, तो एक ब्रेक लें और अपने आप को भविष्य के बारे में सोचने के बजाय पल को जीने के लिए मजबूर करें।
   • कंजूसी मत करो। अपने नए समय के साथ अपना सारा समय बिताना चाहते हैं, लेकिन यह अच्छी बात नहीं है। हमेशा एक-दूसरे से चिपके न रहें, आपको फोन करें या लिखें। थोड़ी दूरी आपको एक दूसरे को थका देने से बचने के लिए आपको खोजने की अधिक इच्छा देगी।
   • अपना जीवन खुद रखो। अपने दोस्तों, काम और जीवनशैली से जुड़े रहें। बेशक आपको चीजों को एक साथ करना होगा, लेकिन आपको अलग से काम करने के लिए समय भी रखना होगा। इस प्रकार, आपके पास हमेशा आपको बताने के लिए बहुत कुछ होगा और आप आपको ठगेंगे नहीं।

2. 
   

   
   रिश्ते के विकास को प्रबंधित करें। यह अपरिहार्य है, संबंध विकसित होते हैं। कुछ भी नहीं है जो आप इसके खिलाफ कर सकते हैं, बस बदलने के लिए अनुकूलित करें। यह एक ऐसा साथी हो सकता है जो सावधान रहने के दौरान विचलित हो जाता है या ऐसा पति जो अचानक किसी और बच्चे को नहीं चाहता है।
   • जितनी जल्दी हो सके उनसे बात करें, खासकर अगर वे छोटी समस्याएं हैं जो बिगड़ सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी गन्दा हो जाता है, तो चीजों को उसके पीछे होने दें, उससे बात करें कि आप क्या महसूस करते हैं। "मुझे लगता है कि मैं अभी भी बर्तन धो रही हूं, तब भी जब मैं उन्हें नहीं पहनती" या "कपड़े धोने की टोकरी में अपने कपड़े डालना मेरे लिए वास्तव में निराशाजनक है।" "
   • परिवर्तन को अपनाने की कुंजी में से एक है अपने मतभेदों को समझौता करना और स्वीकार करना। इसका मतलब हो सकता है कि आप आज और कल अपने साथी की इच्छाओं को छोड़ दें या आप दोनों के लिए एक खुशहाल माध्यम खोजें।
   • इस बारे में बात करें कि यह परिवर्तन आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है और अपने आप से पूछें कि क्या यह आपके जोड़े के लिए वास्तविक समस्या है। यदि आप अपने साथी के विपरीत बच्चे चाहते हैं, तो आप बच्चों के बिना जीवन को हल कर सकते हैं या यदि यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है तो अलग होने का फैसला करें।

3. 
   

   
   लंबी दूरी के रिश्ते की कोशिश करें। यह कुछ लोगों के लिए बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन अतीत की तुलना में इसे प्रबंधित करना आसान है। इस तरह के रिश्ते में निवेश करने से पहले आपको तैयार महसूस करना होगा क्योंकि इसमें समय और प्रयास लगेगा।
   • संचार करें। लंबी दूरी के रिश्तों की यह सबसे बड़ी समस्या है। इस बारे में बात करना सुनिश्चित करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, आपके दंपति के मुद्दे, या आपके जीवन में आने वाले मुद्दे।
   • अपनी शंकाओं का प्रबंधन करें। आप डरेंगे कि जब आपका साथी आपके साथ नहीं है तो आप क्या करेंगे, आपको शक होगा और उस पर भरोसा करने में परेशानी होगी। केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, जब तक कि आपके पास इस बात का सबूत न हो कि आपकी पीठ के पीछे कुछ चल रहा है, दूरी की हताशा के बारे में बात करना या अपने संदेह को किसी दोस्त तक पहुंचाना है। इसके बारे में बात करें तो आप अच्छा करेंगे।
   • साथ में समय बिताएं। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी को उपलब्ध कराएं। अपने आप को कार्ड या पत्र भेजें, फोन या इंटरनेट पर एक साथ समय बिताएं। नियुक्तियों को शेड्यूल करें और जितनी बार संभव हो अपने आप को व्यक्ति में देखने का प्रयास करें।

4. 
   

   
   सहवास के लिए अनुकूल। साथ रहना आपके रिश्ते में एक बड़ा कदम है, आपको सावधान रहना होगा। अपरिहार्य छोटे फिट के बावजूद आपको जल्दी से आराम महसूस करना चाहिए। यदि आप एक साथ बसने के कुछ दिन बाद अपना दिमाग बदलते हैं, तो यह सामान्य है, यह आपके लिंग परिवर्तन का डर है।
   • एक-दूसरे के साथ सहज महसूस करने की कुंजी यह है कि शर्मनाक, अभी तक प्राकृतिक चीजों जैसे सैनिटरी नैपकिन और टैम्पोन या अपने पुराने अंडरवियर को छिपाने की कोशिश न करें। आपका आधा अनिवार्य रूप से उन्हें देखेगा, इसलिए उन्हें छिपाएं नहीं, आप केवल उनके साथ अधिक सहज रहेंगे।
   • आपकी दैनिक आदतें बदल जाएंगी। आपको बस तैयार रहना है। उदाहरण के लिए, आपको घरेलू कामों के विभाजन और अपने सामान के भंडारण के बारे में बात करनी होगी। इससे बातचीत और बदलाव आएगा।
   • अपने आप को कुछ जगह दें। सहवास के साथ सामना करने के लिए, सभी को अपनी भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए अपना व्यक्तिगत स्थान होना चाहिए।

5. 
   

   
   विराम पर काबू पाएं। आपको इस रिश्ते के अंत को पचाने के लिए समय की आवश्यकता होगी, भले ही वह आप ही हों जो ब्रेकअप की शुरुआत में हैं। दोनों तरफ से टूटना मुश्किल है और आगे बढ़ने में समय लगता है। यहां आप अपनी नई एकल स्थिति के अनुकूल होने पर विचार कर सकते हैं।
   • दूरी ले लो। फेसबुक से अपने पूर्व को निकालें (या कम से कम उसके ब्लॉक करें), अपने फोन से उसका नंबर हटाएं, उन जगहों से बचें, जिन्हें आपने एक साथ फ़्रीक्वेट किया था। जितना अधिक आप अपने आप से बात करेंगे, उतना ही निकटता महसूस करेंगे।
   • अपने निशान खोजें। जब आप किसी रिश्ते से बाहर आते हैं, खासकर अगर यह थोड़ी देर तक चला है, तो आप अपनी व्यक्तिगत पहचान खो सकते हैं, जैसे कि आप खुद से केवल आधे थे। ब्रेक के बाद, आपको फिर से खोज करना होगा कि आप दूसरे के बिना कौन हैं। बाहर जाओ, मज़े करो और नई चीज़ें आज़माओ। यह आपके दिमाग को व्यस्त रखेगा और नए लोगों से मिलने में मदद करेगा।
   • रिश्तों में बदलाव पर ध्यान दें। आप अपने टूटने और पिछले रिश्ते की विफलता को पचाने के लिए समय निकाले बिना एक गंभीर रिश्ते से दूसरे में नहीं जाना चाहते हैं। अपने आप को किसी दूसरे व्यक्ति से तुरंत जोड़ना, आप दोनों को चोट पहुँचाने का सबसे अच्छा तरीका है।