कैसे पता करें कि एक निर्जलित है

विषय

• चरणों
• भाग 1 लक्षणों को पहचानें
• भाग 2 चिकित्सा ध्यान दें
• भाग 3 निर्जलीकरण को रोकना

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो निर्जलीकरण एक बहुत गंभीर समस्या बन सकता है। आपको इसके लक्षणों को तुरंत पहचानना और तरल को तुरंत रिफिल करना सीखना चाहिए। प्यास, बिगड़ा हुआ दृष्टि और शारीरिक दर्द आपको सचेत करना चाहिए। एक डॉक्टर के पास तुरंत जाएं यदि आप गंभीर हृदय गति जैसी चीजों को महसूस करने के बिंदु पर गंभीर रूप से निर्जलित हैं। भविष्य में निर्जलीकरण को रोकने के लिए, अपनी आदतों को बदलें।

चरणों

भाग 1 लक्षणों को पहचानें

1. 
   

   
   अपने शरीर को सुनो। प्यास की थोड़ी सी भावना अक्सर हल्के निर्जलीकरण का संकेत देती है। यदि आप पीने की तीव्र इच्छा महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप बहुत निर्जलित हैं। गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण मुंह या जीभ का सूखना है।

2. 
   

   
   अपने मूत्र के रंग की जांच करें। हर बार जब आप बाथरूम जाते हैं, तो अपने मूत्र के रंग को देखने पर विचार करें। यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति का एक अच्छा संकेतक है। आपका मूत्र पीला, पुआल पीला या हल्का पीला होना चाहिए। यदि यह अधिक गहरा है, तो इसका मतलब है कि आप निर्जलित हैं।
   • यदि आपका मूत्र गहरे पीले रंग का है, तो इसका मतलब है कि आप थोड़ा निर्जलित हैं और आपको जल्द ही पानी पीना होगा।
   • नारंगी या भूरे रंग के मूत्र में गंभीर निर्जलीकरण होता है। यह एक संकेत है कि आपको तुरंत पानी पीना चाहिए और अगर समस्या बनी रहती है तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

3. 
   

   
   
   
   अपनी भावनाओं पर भरोसा रखें। निर्जलीकरण आपके मूड को प्रभावित कर सकता है और आप भ्रम, निराशा या घबराहट का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप एक बुरे मूड में हैं और एक ही समय में शारीरिक लक्षण हैं, तो इसका मतलब है कि आप निर्जलित हैं।
   • निर्जलीकरण के मामले में, आप चिड़चिड़े हो सकते हैं और अपने दैनिक कार्यों के दौरान ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है। यह भी संभव है कि आप आसानी से नाराज हो जाएं।

4. 
   

   
   दृष्टि की हानि पर ध्यान दें। यदि आपकी दृष्टि धुंधली हो जाए तो आप निर्जलित हो जाते हैं। क्योंकि आपकी आँखें सूखने लगती हैं, वे अंततः आपको चोट पहुँचाएंगे और आपको परेशान करेंगे।

5. 
   

   
   दर्द के प्रति सावधान रहें। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि जब आप निर्जलित होते हैं तो आपको कई दर्द और दर्द का अनुभव होता है। निर्जलीकरण के सामान्य लक्षण सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन हैं।
   • सिरदर्द भी भ्रम और चक्कर पैदा कर सकता है।
   • यदि आप निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप व्यायाम से पहले या बाद में मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं।

भाग 2 चिकित्सा ध्यान दें

1. 
   

   
   
   
   आप आपातकालीन कक्ष में देखें। यदि आपको गंभीर निर्जलीकरण है, तो आपको आपातकालीन कक्ष में जाने की आवश्यकता होगी। हल्के निर्जलीकरण का इलाज घर पर किया जा सकता है, लेकिन गंभीर निर्जलीकरण के लिए चिकित्सा की आवश्यकता होगी। यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा पर ध्यान दें:
   • सुस्ती
   • भ्रम की स्थिति
   • चक्कर आना
   • 8 घंटे तक कोई मूत्र नहीं
   • एक कमजोर या तेज नाड़ी
   • मल खून या काले रंग से सना हुआ
   • 24 घंटे से अधिक समय तक दस्त
   • हाइड्रेटेड रहने में असमर्थता

2. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो परीक्षा दें। गंभीर निर्जलीकरण के मामले में, आपका डॉक्टर आपको नियमित परीक्षणों के माध्यम से ले जाएगा जो आपकी समस्या के संभावित अंतर्निहित कारणों की पहचान करने में मदद करेगा। वे उसे सबसे उपयुक्त उपचार खोजने की अनुमति भी देंगे।
   • इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, मधुमेह या किडनी की समस्याएं शामिल हो सकती हैं और इसके लिए आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण कर सकता है। उपचार का विकल्प आपके निर्जलीकरण के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा।
   • सबसे उपयुक्त उपचार खोजने के लिए, आपका डॉक्टर आपके निर्जलीकरण के स्तर को निर्धारित करने का प्रयास करेगा। यदि हां, तो आपको विश्लेषण के लिए एक मूत्र नमूना लाने की आवश्यकता होगी।

3. 
   

   
   जानिए कैसे खोये हुए तरल पदार्थ को वापस पायें डिहाइड्रेशन के इलाज के लिए खोए हुए तरल पदार्थों को बदलना एकमात्र तरीका है। अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए, यह पीने के पानी के बारे में है। छोटे बच्चों के लिए, खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए पानी और नमक के विशेष समाधान की आवश्यकता हो सकती है।
   • निर्जलीकरण के मामले में, आपका डॉक्टर आपको मीठा पेय या फलों का रस पीने के लिए नहीं कहेगा। वह आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तर जैसे कारकों के आधार पर ऊर्जा पेय की सिफारिश कर सकता है।
   • गंभीर निर्जलीकरण को अंतःशिरा तरल पदार्थों के साथ इलाज किया जा सकता है।

भाग 3 निर्जलीकरण को रोकना

1. 
   

   
   अपने अभ्यास के पहले और दौरान मॉइस्चराइज़ करें। व्यायाम के दौरान अत्यधिक पसीना आना अक्सर निर्जलीकरण का कारण होता है। इससे पहले कि आप गहन प्रशिक्षण शुरू करें, अपने आप को ठीक से हाइड्रेट करने का प्रयास करें। आदर्श यह होगा कि आप अपने व्यायाम से एक दिन पहले जलयोजन शुरू कर दें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप कल मैराथन दौड़ने जा रहे हैं, तो आज अधिक पानी पीने की कोशिश करें।
   • पानी तब तक पिएं जब तक कि आपका मूत्र साफ या पीला न हो जाए।
   • ट्रेन करते समय हमेशा अपने ऊपर पानी की बोतल रखें। अपने अभ्यासों के दौरान, पसीने से आपके द्वारा खोए गए तरल को पुनर्प्राप्त करने के लिए समय-समय पर पीएं।

2. 
   

   
   बीमार होने पर अधिक तरल पदार्थ पिएं। उल्टी, दस्त या बुखार अंततः शरीर को निर्जलित करता है। बीमार होने पर अधिक तरल पदार्थ और विशेष रूप से अधिक पानी पीने के लिए प्रयास करें।
   • यदि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप जेली भी खा सकते हैं या आइसक्रीम या कुचल बर्फ चूस सकते हैं।

3. 
   

   
   गर्म या ठंडा होने पर अधिक तरल पदार्थ पिएं। अत्यधिक गर्म या बेहद ठंडा मौसम निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। जब यह बहुत ठंडा या गर्म हो, तो आपको अधिक पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए। यह भविष्य में निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा।
   • गर्म या ठंडे मौसम में, त्वचा या हाथों की सूखापन जैसे शारीरिक लक्षणों पर ध्यान दें। यदि आप निर्जलीकरण के लक्षण दिखाना शुरू करते हैं, तो खोए हुए तरल पदार्थों को ठीक करने के लिए तुरंत पानी पिएं।