हमारे परिवार के सदस्यों के साथ कैसे व्यवहार करें जिनसे हम नफरत करते हैं

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपरिहार्य स्थितियों का प्रबंधन
• भाग 2 स्वस्थ सीमा निर्धारित करना
• भाग 3 उसकी नफरत पर काबू पाने

क्या आपके रिश्तेदार हैं जो आपको परेशान करते हैं? यदि आप अपने परिवार का चयन नहीं करते हैं, तो आप अभी भी चुन सकते हैं कि आप अपने परिवार की कठिन परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया दें। आप शायद भोजन और अन्य पारिवारिक कार्यक्रमों से बच नहीं सकते हैं, और शायद आपके परिवार के सदस्यों के साथ आपके उत्कृष्ट संबंध हैं ... एक को छोड़कर। यह सीखना संभव है कि आसानी से पारिवारिक स्थितियों का प्रबंधन कैसे किया जाए, ताकि परिवार के पुनर्मिलन कम तनावपूर्ण और अधिक सुखद हों।

चरणों

भाग 1 अपरिहार्य स्थितियों का प्रबंधन

1. 
   

   
   इस बारे में सोचें कि आप कैसा व्यवहार करना चाहते हैं। इस व्यक्ति के साथ समय बिताने से पहले, यह तय करने के लिए समय निकालें कि आप कैसे व्यवहार करेंगे। शायद, आपने अतीत में इस व्यक्ति के साथ असहमति जताई थी। अपने आप से पूछें कि आपके तर्कों का कारण क्या था, और इस बार एक से बचने की कोशिश करें।
   • आपको नास्तिक होने पर गर्व हो सकता है, जबकि आपकी चाची वास्तव में सोचती है कि आपकी नास्तिकता आपको नरक में ले जाएगी। अपनी चाची की उपस्थिति में धार्मिक विषयों को संबोधित करने से बचना सबसे अच्छा होगा।

2. 
   

   
   बात करने से पहले प्रतीक्षा करें। विशेष रूप से यदि आपके पास इस व्यक्ति के प्रति मजबूत नकारात्मक भावनाएं हैं, तो बहुत जल्दी प्रतिक्रिया न करें और बिना सोचे-समझे बात न करें। बोलने से पहले सांस लें। यदि आपको अपनी नकारात्मक टिप्पणियों को याद रखना मुश्किल है, तो अपने आप को बहाना और खुद को अलग करना।
   • कहो, "मुझे माफ करना, मुझे बाथरूम जाना है," या "मैं देखूंगा कि क्या उन्हें रसोई में मदद की ज़रूरत है।"

3. 
   

   
   
   
   समर्थन मांगें यदि आपको किसी प्रियजन के साथ मिलना मुश्किल है, तो अपने परिवार (अपने पति, बहन, आदि) में किसी और को बताएं कि आप उस व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत को सीमित करना चाहते हैं। इस तरह, यदि आप अपने आप को एक चर्चा में पकड़े हुए पाते हैं जिसे आप छोड़ना चाहते हैं, तो आप इस व्यक्ति को एक संकेत दे सकते हैं ताकि वह आपको वितरित करने के लिए आए।
   • आप पहले से तय कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपको एक पारिवारिक कार्यक्रम में मदद की आवश्यकता है जो तैयार हो रही है। उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति की तलाश कर सकते हैं जो आपकी मदद करेगा और हाथ का संकेत देगा जो कहेगा कि "कृपया, मुझे इस स्थिति से बाहर निकालने में मदद करें!" "

4. 
   

   
   मज़े। आपको इस पारिवारिक पुनर्मिलन में जाने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह व्यक्ति वहां होगा। अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना और कुछ मजेदार गतिविधियाँ करना याद रखें। यहां तक ​​कि अगर आप जिस व्यक्ति के साथ संघर्ष कर रहे हैं वह कमरे में है, तो अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। और अगर आप अपने आप को इस व्यक्ति के साथ चर्चा में पाते हैं, तो एक व्याकुलता खोजें जो आपको उस पल को दूर करने में मदद करेगी (जैसे कि कुत्ते के साथ खेलना)।
   • यदि आप भोजन के दौरान खुद को इस व्यक्ति के बगल में बैठते हुए डरते हैं, तो एक टेबल प्लान बनाने का प्रस्ताव रखें और खुद को इस व्यक्ति से दूर रखें।

5. 
   

   
   
   
   उस करीबी की देखभाल करें जो आपको गुस्सा दिलाता है। एक मुश्किल प्यार को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका परिवार के पुनर्मिलन के लिए एक कार्य सौंपना है। यदि कोई भोजन तैयार किया जा रहा है, तो उसे कुछ प्याज काटने या टेबल सेट करने के लिए कहें, और उसे अपने तरीके से ऐसा करने की अनुमति दें। इस प्रकार, व्यक्ति को हाथ को आटे में डालने का आभास होगा और वह एक पल के लिए व्यस्त हो जाएगा।
   • उनकी देखभाल करते हुए समूह की गतिविधियों में व्यक्ति को शामिल करने के तरीके खोजें।

6. 
   

   
   विनोदी बनो यदि स्थिति तनावपूर्ण हो जाती है, तो अनुचित व्यवहार से बचने और स्थिति को अपवित्र करने के लिए हास्य का उपयोग करें। एक आकस्मिक नोट बनाएं, यह स्पष्ट करने के लिए कि आप खुद को और स्थिति को भी गंभीरता से नहीं लेते हैं।
   • यदि आपकी दादी आपको स्वेटर पर रखने के लिए कहती है, तो उसे बताएं "मुझे बिल्ली के लिए भी स्वेटर प्राप्त करना है, मैं नहीं चाहूंगा कि वह ठंड को पकड़े! "

7. 
   

   
   बैकअप योजना है। यदि आप इस व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत से डरते हैं, तो स्थिति तैयार करें और एक बैकअप योजना के साथ परिवार के पुनर्मिलन पर पहुंचें ताकि आप अपने आप को अलग कर सकें या आवश्यक होने पर छोड़ भी सकें। आप एक मित्र को आपको कॉल करने के लिए कह सकते हैं या एक मित्र, जो आपको "आपातकाल" के बारे में बताएगा, या आप कह सकते हैं कि आपके घर का अलार्म बंद हो गया है या आपका कुत्ता बीमार है। बहाने बनाएं जो आपको प्रशंसनीय लगते हैं ताकि आप छोड़ दें यदि आप इस परिवार के सदस्य के साथ असहज या नाराज महसूस करते हैं।

भाग 2 स्वस्थ सीमा निर्धारित करना

1. 
   

   
   गर्म बहस से बचने के लिए। यदि आपके चाचा को राजनीति में बात करना पसंद है, लेकिन आप इसके बारे में बात नहीं करना पसंद करते हैं, तो चर्चा में न जाएं। प्रयास करें कि जब आप अपने परिवार के साथ हों तो राजनीति पर बात न करें। और भले ही आपके चाचा विषय को संबोधित करते हैं और आपको हुकुम देते हैं, आप चुन सकते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यह खेल प्रतियोगिताओं, विश्वविद्यालय के अध्ययन और चचेरे भाई के बीच के लिए काम करता है।
   • कहते हैं, "चलो असहमत हैं और वहां रहें," या "मैं इसके बारे में बात नहीं करूंगा, इसलिए मैं फिर से बहस किए बिना परिवार के उत्सव का आनंद ले सकता हूं।"

2. 
   

   
   उन विषयों को चुनें जिनकी आप परवाह करते हैं। आपका चचेरा भाई आपको बहुत बुरा बता सकता है और आप उसे तुरंत जवाब देना चाहेंगे। इसके बजाय, सांस लें और फैसला करें कि क्या किसी तर्क में शामिल होना उचित है या नहीं। यदि आपके दादा ने एक अप्रिय टिप्पणी की है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपका जवाब उनके दृष्टिकोण से कुछ भी बदलेगा।
   • कभी-कभी आपको अपने दांतों को पकड़ना पड़ता है और कहते हैं "आपको अपनी राय रखने का अधिकार है"।

3. 
   

   
   उलझनों को सुलझाएं। यदि आप संघर्ष के कारण परिवार के सदस्य को खड़ा नहीं कर सकते हैं, तो देखें कि क्या आप इस असहमति को हल कर सकते हैं। आपको बैठने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है, एक-दूसरे के साथ ईमानदार रहें और खुलकर बात करें। जैसा कि आप इस व्यक्ति से संपर्क करते हैं, दयालु, समझदार और खुले हैं।
   • जितनी जल्दी आप संघर्षों को हल करेंगे, आपकी नाराजगी उतनी ही कम होगी।
   • क्षमा करने के लिए तैयार रहें। आपको स्थिति को अनदेखा नहीं करना होगा और न ही यह दिखाना होगा कि कुछ भी नहीं हुआ है। लेकिन क्षमा करना सीखें ताकि आप अपने वजन से छुटकारा पा सकें।

4. 
   

   
   कहना नहीं . यदि आपके पास कोई प्रिय व्यक्ति है जो आपसे कुछ चाहता है (पैसा, अवैतनिक काम, आवास, आदि), तो कहने के लिए डरो मत। याद रखें कि आपके पास अधिकार है। और अगर आप स्वीकार करने से पहले सोचना चाहते हैं, तो आपको भी अधिकार है कि आप कुछ भी स्वीकार करने से पहले खुद को कुछ सोचने का समय दें।
   • आपको अपने जवाब को सही ठहराने या माफी मांगने की जरूरत नहीं है। बस कहें, "मुझे क्षमा करें, मैं ऐसा नहीं कर सकता।" आपको किसी को समझाने की जरूरत नहीं है।

5. 
   

   
   आक्रामक निष्क्रिय हेरफेर से बचें। शायद आपके परिवार के किसी सदस्य का समर्थन करने में आपकी मुश्किलें इस तथ्य के कारण हैं कि यह व्यक्ति लगातार आपके चचेरे भाई या आपके भाइयों और बहनों से आपकी तुलना करता है (ठीक है, मार्क सोरबोन जा रहा है, लेकिन आप कोने से बाहर नहीं निकलते हैं)। आप अपने प्रियजन की टिप्पणी या कार्यों से भी छेड़छाड़ महसूस कर सकते हैं। यदि यह व्यक्ति आपके प्रति निष्क्रिय आक्रामक है, तो अपनी दूरी को जितना संभव हो सके रखें और इसके साथ बातचीत न करें, जो कड़ाई से आवश्यक है। समझें कि आपने इसके लायक कुछ नहीं किया है।
   • यदि आप हेरफेर महसूस करते हैं, तो बातचीत को समाप्त करने की रणनीति ढूंढें (मैं देखती हूँ कि क्या उन्हें रसोई में मदद की ज़रूरत है, या मैं अपने भतीजों के साथ खेलने जा रहा हूं, मैंने उन्हें लंबे समय तक नहीं देखा है)। टिप्पणी का जवाब न दें।

6. 
   

   
   परिवार के नियमों के अनुसार रहना। यदि आपको अपने प्रियजनों के साथ पारिवारिक सीमाओं को लागू करने में परेशानी होती है, तो यह स्पष्ट करें कि इन नियमों को लागू किया जाना चाहिए। यदि आपको यह पसंद नहीं है कि परिवार का कोई सदस्य आपके बच्चे के साथ कैसा व्यवहार करता है (जैसे उसे आदेश देना या उसे कैंडीज खिलाना), तो उस व्यक्ति को बताएं कि उसका व्यवहार परिवार के नियमों के विरुद्ध है। और यह कि इन नियमों का घर और अन्य लोगों में सम्मान किया जाना चाहिए।
   • जब आप किसी प्रियजन के साथ इस प्रकार के विषय को लेकर स्पष्ट और प्रत्यक्ष हों। कहते हैं, "एली को घर पर इस खेल को खेलने का अधिकार नहीं है, और वह इसे यहां भी नहीं खेल सकती है।"

7. 
   

   
   नाजुक परिस्थितियों से निपटने का तरीका जानें। यदि किसी प्रियजन ने कुछ अक्षम्य किया है, तो ऐसे कदम उठाएं जो आपको बेहतर महसूस कराएँ। अगर इसका मतलब है कि आप इस व्यक्ति को परिवार के पुनर्मिलन में आमंत्रित नहीं करेंगे, तो इसे पूरी तरह से टाल दें, या जो कुछ हुआ है उसके परिवार के बाकी लोगों को सूचित करें, इसलिए यह हो! आपको अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करना होगा न कि उस सजा पर जो आप उस व्यक्ति पर करेंगे।
   • आपके परिवार के बाकी सदस्यों को यह बताने से पहले कि क्या हुआ, आपको ध्यान से सोचना होगा। यह जान लें कि यदि आपको लगता है कि उसका कार्य अक्षम्य है, तो आपके परिवार के बाकी सदस्य सहमत नहीं हो सकते हैं और इस परिवार के सदस्य के साथ अपने रिश्ते को बनाए रख सकते हैं।
   • यदि आप अपनी सुरक्षा या भलाई के लिए इस व्यक्ति से दूरी बनाना चाहते हैं, तो समझें कि अलगाव आपके और आपके परिवार दोनों के लिए दर्दनाक हो सकता है।

भाग 3 उसकी नफरत पर काबू पाने

1. 
   

   
   अपना ख्याल रखना। यदि आप जानते हैं कि आपको उस दिन को किसी प्रियजन के साथ बिताना होगा, जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसके लिए सबसे अच्छे से तैयार हों। यदि व्यक्ति आपके आक्रामक या क्रोधी पक्ष को सामने लाता है, तो रात को सोने से पहले सुनिश्चित करें। यदि आप पारिवारिक पूर्व संध्या पर थकान महसूस करते हैं, तो जल्दी निकलें। और सुनिश्चित करें कि आपने अच्छी तरह से खाया है: यदि आपका शर्करा स्तर स्थिर है, तो आपके पास आक्रामक बनने की संभावना कम होगी।

2. 
   

   
   याद रखें, आप समस्या के दिल में नहीं हैं। यदि कोई आपको कम करता है, तो आप असहज महसूस करते हैं, या आपके लिए मतलबी है, आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह उस व्यक्ति के बारे में अपने बारे में अधिक कहता है। दृढ़ रहें और याद रखें कि आप कौन हैं। अपने शब्दों को तौलने की पूरी कोशिश करें और याद रखें कि आप समस्या के दिल नहीं हैं।
   • अक्सर, लोग उन समस्याओं के कारण होते हैं जो वे खुद का सामना करते हैं। यह तब हो सकता है जब लोगों को अपने आप में आत्मविश्वास की कमी होती है, अपने क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, या जब वे तनावग्रस्त होते हैं।
   • अन्य लोग ईमानदारी से सोच सकते हैं कि उनका व्यवहार स्वीकार्य और सामान्य है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए जब कोई व्यक्ति अपनी प्रतिस्पर्धी भावना या व्यावसायिक कौशल को पारिवारिक जीवन में हस्तक्षेप करने देता है।
   • कुछ लोगों के पास सहानुभूति महसूस करने के लिए बस जैविक उपकरण नहीं होते हैं। यह जैविक अंतर या शिक्षा के किसी रूप (जिस वातावरण में यह व्यक्ति बड़ा हुआ) के कारण हो सकता है।

3. 
   

   
   एहसास है कि आप इस व्यक्ति को बदलने में सक्षम नहीं होंगे। शायद कुछ भी नहीं है आप उस व्यक्ति को बदलने के लिए कर सकते हैं जिसके साथ आप नहीं मिलते हैं। शायद आप एक खुशहाल परिवार का सपना देखते हैं, जो हर अवसर को एक साथ मनाएंगे ... और यह व्यक्ति आपको वास्तविकता में वापस लाता है। आपको उस सपने को छोड़ना होगा, अपने परिवार को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसा कि आप समझते हैं कि आपकी कल्पना सिर्फ एक सुंदर विचार है जो वास्तविकता पर आधारित नहीं है।

4. 
   

   
   अपने परिवार के इस सदस्य को स्वीकार करें। निर्णय और घृणा के साथ इस व्यक्ति से संपर्क करने के बजाय, इसे बेहतर तरीके से स्वीकार करने और बेहतर समझने के लिए काम करें। उसकी बात सुनें और उसकी बातों को समझने की कोशिश करें।
   • इस व्यक्ति के प्रति दया का अनुभव करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। गहराई से साँस लें और इस व्यक्ति को देखें। फिर खुद से कहें, “मैं तुम्हें देखता हूं और मैं देखता हूं कि तुम पीड़ित हो। मैं आपकी पीड़ा को नहीं समझता, लेकिन मैं देखता हूं कि यह वहां है और मैं स्वीकार करता हूं कि यह मुझे प्रभावित करता है ”।

5. 
   

   
   आभारी होने के कारणों का पता लगाएं। यदि आप परिवार के पुनर्मिलन को सिर्फ इसलिए फैला रहे हैं क्योंकि आप उस व्यक्ति के साथ समय बिताने से नफरत करते हैं, तो आप शायद इन घटनाओं का आनंद लेने के कारण भी जान सकते हैं। शायद आप अपनी भतीजी और भतीजे को देखने के लिए उत्साहित हैं, या खाना बनाने का मौका पाकर खुश हैं (या खाना नहीं बनाना)।
   • परिवार के पुनर्मिलन पर पहुंचने से पहले आनन्दित होने के कारणों का पता लगाएं। इस प्रकार, आप पहले से ही मान्यता का अनुभव करके स्थिति में प्रवेश करेंगे।

6. 
   

   
   एक चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप उस दर्द को दूर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो इस व्यक्ति ने आपको किया है, तो चिकित्सा आपके लिए अच्छी हो सकती है। एक चिकित्सक आपको अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने, स्थिति पर काबू पाने, चीजों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने और अवसाद, चिंता, या अन्य की भावनाओं को दूर करने में मदद करेगा।
   • यदि आप इस प्रक्रिया में एक परिवार के सदस्य को शामिल करना चाहते हैं, तो आप परिवार चिकित्सा पर विचार करना चाह सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह मुश्किल लगता है, तो यह समाधान दर्दनाक विषयों को संबोधित करने और अपने प्रियजन के साथ समझौता करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।