यदि आप उच्चारण करने वाले हैं तो कैसे जानें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपने से अधिक उच्चारण की पहचान करें
• विधि 2 एक पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना है

Pronation आपके टखनों के सामान्य रोलिंग आंदोलन के साथ-साथ आपके चाप के मध्यम चपटेपन का वर्णन करता है जो आपके चलने या दौड़ने पर होता है। प्रोनेशन महत्वपूर्ण है (टखने को रोल करने या सैगिंग करने का 15% आदर्श है), क्योंकि यह झटके को अवशोषित करने के लिए चलने या चलाने पर प्रभाव के बल को वितरित करने में मदद करता है। हालांकि, खड़े होने पर अत्यधिक उच्चारण (अति-उच्चारण के रूप में संदर्भित) मेहराब को कम करने और आपके टखनों, घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में समस्याओं को पेश करने की संभावना है। इस प्रकार, आपके लिए अपने उच्चारण की डिग्री को समझना महत्वपूर्ण है ताकि आप सबसे उपयुक्त सुधारात्मक जूते या ऑर्थोस का चयन करने में सक्षम होंगे।

चरणों

विधि 1 अपने से अधिक उच्चारण की पहचान करें

1. 
   

   
   अपने जूते के तलवों की जांच करें। जब आप सामान्य रूप से चलते हैं, तो आपकी एड़ी जमीन के बाहर या बगल में थोड़ा छूती है। आप देख सकते हैं कि इस स्थान पर आपके जूते के तलवे अधिक खराब हैं। यदि आपके तलवे सीधे एड़ी के बीच (या इससे भी बदतर, आवक या एड़ी के अंदरूनी किनारे) में अधिक घिसे हुए प्रतीत होते हैं, तो संभवतः आप चलते समय अधिक उच्चारण करते हैं।
   • रबड़ के तलवों के साथ पुराने खेल के जूते पर इन सुविधाओं को नोटिस करना आसान है क्योंकि वे अधिक तेज़ी से पहनते हैं।
   • पीछे के एकमात्र के बाहरी छोर पर पहनने के निशान सामान्य उच्चारण की कुल अनुपस्थिति का संकेत दे सकते हैं, और टखने या मेहराब की बहुत अधिक कठोरता। हम तो बहुत अधिक वर्चस्व की बात करते हैं।
   • ओवरप्रोनटर बहुत अच्छी बहनें नहीं हैं क्योंकि उनकी टखने और पैर संघर्ष में हैं और पैर में पर्याप्त प्रणोदन संचारित नहीं करते हैं।

2. 
   

   
   
   
   अपने पैर के नीचे अंतरिक्ष का निर्धारण करें। जब आप खड़े होते हैं (दोनों पैरों पर शरीर का वजन), आपके पैर के एकमात्र के नीचे पर्याप्त जगह होनी चाहिए ताकि आप बहुत अधिक मजबूर किए बिना एक उंगली सम्मिलित कर सकें। किसी मित्र से कहें कि वह अपनी तर्जनी को अपनी ज़मीन के नीचे रखते हुए, तर्जनी पर खड़े होने की कोशिश करें। यदि आपका दोस्त बिना किसी कठिनाई या दर्द के वहां पहुंचता है, तो आपके पास शायद एक सामान्य चाप है और आप ओवर-सर्वेटर नहीं हैं (कम से कम जब आप ऊपर होते हैं)। दूसरी ओर, अगर उंगली को खिसकाने के लिए पर्याप्त जगह नहीं है, तो आपके पास शायद सपाट पैर हैं, जो एक बड़ा संकेतक है कि आप अति-उच्चारणकर्ता हैं।
   • यह परीक्षण नंगे पैर करना सबसे अच्छा है, फर्म जमीन पर खड़ा है, जैसे लकड़ी का फर्श, स्लैब या लिनोलियम के साथ कवर किया गया।
   • जब आप खड़े होते हैं तो सामान्य लगने वाला पौधा आर्च हमेशा इस बात की गारंटी नहीं देता है कि आप चलते समय पर्याप्त उच्चारण कर रहे हैं। एक चाप जो बहुत कठोर है वह टखने के जोड़ के बावजूद शिथिल नहीं हो सकता है, और जब आप चलते हैं और चलते हैं तो ओवर-उच्चारण करते हैं। हालांकि यह दुर्लभ है।
   • इसी तरह, यह इसलिए नहीं है क्योंकि आपके पास फ्लैट प्लांटर्स मेहराब हैं जब आप खड़े होते हैं कि आप आवश्यक रूप से उच्च-उच्चारण होते हैं।

3. 
   

   
   
   
   अपने पैर को गीला करें और कार्डबोर्ड पर चलें। "गीले पैर" परीक्षण यह जानने के लिए एक अच्छी परीक्षा है कि क्या आप अधिक-उच्चारित हैं या यदि आपके पास सपाट पैर हैं। पानी के साथ अपने पैरों के आधार को गीला करें, और कार्डबोर्ड, भारी कागज, या किसी भी सतह पर चलें जो स्पष्ट रूप से आपके पदचिह्न को दर्शाता है। दोनों पैरों के पैरों के निशान चिन्हित करें और उनकी सावधानीपूर्वक जाँच करें। एक सामान्य आर्च और पर्याप्त उच्चारण के साथ एक पैर एड़ी के पदचिह्न को छोड़ देगा, जो पौधे के बाहरी तरफ स्थित आधे पैर की चौड़ाई के बारे में एक बैंड द्वारा सबसे आगे जुड़ा होगा। यदि आप अधिक उच्चारण करते हैं, तो आपका पूरा पैर पदचिह्न पर दिखाई देगा, क्योंकि जब आप चलते हैं तो आपका पूरा पैर जमीन के संपर्क में आता है, जो सामान्य नहीं है।
   • जिस आकार के साथ आपका मेहराब इस "गीले पैर" परीक्षण में दिखाई देता है, वह आपके पैर के उच्चारण की पहचान करने के लिए एक अच्छा संकेत है, लेकिन यह गारंटी नहीं है कि आप अति-प्रचारक हैं क्योंकि कुछ लोग चलते समय सपाट पैर जरूरी नहीं है।
   • दोनों पैर आम तौर पर एक ही पैरों के निशान छोड़ते हैं, लेकिन कुछ मामलों में पुराने पैर या टखने की चोटों या दोनों पैरों की लंबाई में अंतर के कारण मतभेद होते हैं।

4. 
   

   
   दर्पण में अपनी मुद्रा की जांच करें। खड़े होने या चलने के दौरान आपके टखने और पैर कैसे काम करते हैं, इसका एक और संकेतक एक दर्पण के सामने आपके आसन (कमर से नीचे) की जांच करना है। शॉर्ट पैंट पर रखो और अपने पैरों, घुटनों और टखनों को देखो। सामान्य तौर पर, जिन लोगों के घुटने एक-दूसरे के करीब होते हैं या खड़े रहते हुए एक-दूसरे को छूते हैं (जिन्हें आंतरिक विचलन या जेनु वेलगम कहा जाता है) अक्सर फ्लैट पैरों के साथ अधिक स्पष्ट होते हैं क्योंकि दबाव पैर के मध्य भाग पर बड़ा होता है। उसी तरह, मोटे एच्लीस टेंडन की जांच करें जो आपकी एड़ी को आपके बछड़े को ठीक करता है। यह सीधा होना चाहिए, लेकिन ओवरप्रोनेटर्स में, यह अक्सर मुड़ जाता है और साइड में विचलन करता है।
   • ओवर-उच्चारण को कभी-कभी आनुवंशिकी (जो टखने और पैर के विकास को निर्देशित करता है) से जुड़ा होता है, लेकिन यह ज्यादातर मोटापे के कारण होता है। अधिक वजन वाले लोगों में पोस्टीरियर टिबियल टेंडोनिटिस की समस्या विकसित होने की संभावना होती है। प्लांटार आर्च ज्यादातर इस कण्डरा द्वारा बनाए रखा जाता है, जो बहुत अधिक दबाव के अधीन होने पर पहनने की संभावना है।
   • जब आप दर्पण में अपने आसन की जांच करते हैं, तो आपके पैर सीधे होने चाहिए, कम से कम कुछ इंच आपके घुटनों को अलग करने के साथ। धनुषाकार पैर वाले लोग (जिन्हें जेनु वर्स कहा जाता है) अक्सर अपने पैरों के बाहर की ओर चलते हैं और अति-झुकाव विकसित करते हैं।

विधि 2 एक पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना है

1. 
   

   
   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपको लगता है कि आप अतिरंजित हैं और सोचते हैं कि यह आपके पैरों, टखनों, घुटनों या पीठ के निचले हिस्से में दर्द या अन्य लक्षणों का कारण बनता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। उत्तरार्द्ध एक पैर विशेषज्ञ नहीं है, लेकिन उसे शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के साथ पर्याप्त रूप से परिचित होना चाहिए ताकि किसी भी विसंगतियों का पता लगाने में सक्षम हो और उपयोगी सिफारिशें कर सकें। वह आपके लक्षणों के कारण का आकलन करने में भी सक्षम होगा। उदाहरण के लिए, पैर, टखने और / या घुटने का दर्द अक्सर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (सामान्य पहनने और आंसू), बार-बार आघात, परिसंचरण समस्याओं, शारीरिक गतिविधि की कमी या मोटापे के कारण होता है। इसका आपके उच्चारण से कोई लेना-देना नहीं हो सकता है।
   • आपका डॉक्टर पैरों की एक एक्स-रे परीक्षा कर सकता है, जो आपको अपनी हड्डियों के संरेखण को देखने की अनुमति देता है (उदाहरण के लिए, आप शिथिल टखने के जोड़ का पता लगा सकते हैं), लेकिन इसे देखना आपके लिए अच्छा नहीं है। स्नायुबंधन और tendons की अखंडता जो पैर के आर्च को बनाते हैं।
   • आपका डॉक्टर यह सुझाव दे सकता है कि आप अपना आहार बदलकर अपना वजन कम करें, जो आपके लक्षणों को दूर करने और आपके अति उच्चारण को कम करने का प्रभाव हो सकता है।
   • यदि आप गर्भवती हैं, तो आपका डॉक्टर आपको धैर्य रखने की सलाह दे सकता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान जारी किए गए हार्मोन स्नायुबंधन को आराम कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप फ्लैट पैर और अस्थायी अति-उच्चारण होते हैं। यह कभी-कभी एक स्थायी समस्या बन जाती है, इसलिए यदि लक्षण जन्म देने के 6 महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको दोबारा जांच करानी चाहिए।

2. 
   

   
   पोडियाट्रिस्ट से सलाह लें। पोडियाट्रिस्ट एक पैर विशेषज्ञ है जो पैर के सामान्य बायोमैकेनिक्स और विभिन्न बीमारियों के कारण परिचित है, जो अति-प्रक्रिया और फ्लैट पैरों सहित असामान्य प्रक्रियाओं (चलने और दौड़ने) का कारण बनता है। पोडियाट्रिस्ट आपके पैरों, मेहराब और टखनों की जांच करेगा, और यह निर्धारित करेगा कि आपका उच्चारण सामान्य है या नहीं। चिरोपोडिस्ट अक्सर आपके दृष्टिकोण के कम्प्यूटरीकृत विश्लेषण का उपयोग करते हैं ताकि आप बेहतर तरीके से समझ सकें कि आप कैसे चलते हैं और आप कैसे उच्चारण करते हैं। विश्लेषण में आमतौर पर कंप्यूटर से जुड़े सेंसर से लैस कालीन पर चलना शामिल होता है। कुछ डॉक्टर चलते समय अपने पैर के बायोमैकेनिक्स को बेहतर ढंग से समझने के लिए थर्मोग्राफी (हीट-सेंसिटिव पैड) का उपयोग करते हैं।
   • पुरानी अति-उच्चारण से जुड़ी बीमारियां प्लांटर फेशिया, केल्केनल स्पाइन, प्याज, अकिलिस टेंडिनिटिस और पेरीओस्टाइटिस हैं।
   • अति-उच्चारण को ठीक करने के लिए, कायरोपोडिस्ट कस्टम ऑर्थोटिक्स (आर्च के लिए मजबूत समर्थन वाले जूते) या आर्थोपेडिक जूते पहनने की सलाह देते हैं जो टखने को बहुत अधिक रोल करने से रोकते हैं।
   • कायरोपोडिस्ट को अपेक्षाकृत मामूली पैर संचालन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। अधिक जटिल सर्जरी आमतौर पर एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा की जाती है।

3. 
   

   
   किसी आर्थोपेडिक सर्जन से सलाह लें। यदि आपको लगता है कि आप ओवरप्रोटेक्टिव हैं (फ्लैट पैरों के साथ या बिना) और रूढ़िवादी जूते जैसे कि रूढ़िवादी दृष्टिकोण और वजन कम करने से आपको वांछित राहत नहीं मिलती है, तो अपने डॉक्टर से एक सर्जन का संदर्भ लें। आर्थोपेडिक (या मस्कुलोस्केलेटल) पैरों में विशेष। उत्तरार्द्ध सीटी, एमआरआई या अल्ट्रासाउंड का उपयोग कर सकता है ताकि यह पुष्टि की जा सके कि आपके पैर के नरम ऊतकों की पुष्टि करने के लिए कि आप अतिरंजित हैं, और संभावित कारणों का निर्धारण करने के लिए। यह पेशेवर आपको बताएगा कि क्या आप उच्चारणकर्ता हैं, और वह आपको सुधारात्मक सर्जरी सहित आपके लिए उपलब्ध उपचार प्रस्तुत कर सकता है। वह तब तक सर्जरी का सुझाव नहीं देगा जब तक कि अन्य सभी संभावनाएं समाप्त नहीं हो जाती हैं।
   • उच्चारण के कुछ कारण, जैसे कि टार्सल गठबंधन (टखने के चारों ओर कम से कम दो हड्डियों का असामान्य संलयन) को केवल सर्जरी से ठीक किया जा सकता है।
   • सर्जरी भी एक अनुबंधित Achilles कण्डरा लंबा करने के लिए या एक आराम से पीछे tibial कण्डरा (मुख्य आर्च कण्डरा) की मरम्मत के लिए आवश्यक हो सकता है। ये अति-उच्चारण के दो कारण हैं।
   • सर्जरी के बाद उपचार करने की अवधि प्रक्रिया पर निर्भर करती है (चाहे हड्डियों को तोड़ दिया जाए या फ्यूज किया जाए, चाहे टेंडन को बदल दिया जाए या स्नायुबंधन बदल दिया जाए)। यह कई महीनों तक रह सकता है।