शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं को कैसे सुखाया जाए

विषय

• चरणों
• विधि 1 सूखी शारीरिक शिक्षा कक्षाएं
• विधि 2 तनाव को प्रबंधित करें
• विधि 3 अपनी शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का अधिकाधिक लाभ उठाएँ

छात्रों के पसंदीदा विषयों में, शारीरिक और खेल शिक्षा संभवतः सूची में अंतिम स्थान पर है, लेकिन यह स्कूल प्रणाली में एक अनिवार्य अनुशासन है। फिर भी, ऐसे तरीके हैं जो आपको इस अनुशासन का पालन करने या कुछ पाठ्यक्रमों को सुखाने से छूट दे सकते हैं। यह जानकर कि आप खेल कक्षा में जाने से बचने के लिए कुछ तरकीबें सीख सकते हैं।

चरणों

विधि 1 सूखी शारीरिक शिक्षा कक्षाएं

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   एक अभिभावक से कहें कि वह आपको एक नोट लिखे। जब आप खेल कक्षाओं में भाग लेने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप अपनी अनुपस्थिति को सही ठहराने के लिए अपने माता-पिता से एक नोट लिखने के लिए कह सकते हैं। स्कूल और शिक्षक अक्सर इस प्रकार के संचार को एक वैध कारण के रूप में स्वीकार करते हैं। अपने माता या पिता से कहें कि वे आपके लिए एक नोट लिखकर कुछ वर्गों को सुखाने में मदद करें।
   • आपके माता-पिता यह बताते हुए एक पत्र लिख सकते हैं कि आप बीमार हैं या कक्षाओं में नहीं जा सकते।
   • वे आपको यह बताने के लिए एक नोट लिख सकते हैं कि आपके पास एक मोच आ टखने या कलाई है और उसे ठीक करने के लिए समय चाहिए।

2. 
   

   
   एक मोच आ टखने का अनुकरण। शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम का पालन नहीं करने की क्लासिक तकनीक है, टखने की चोट का नाटक करना। यदि आप आहत हैं, तो आपके शिक्षक को आपसे कक्षा में भाग लेने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। इस कारण से, टखने की चोट को फैलाना एक सुरक्षित चाल है।
   • जब आप चलते हैं, तो आप अधिक विश्वसनीय दिखने के लिए लंगड़ा कर सकते हैं।
   • आपको दौड़ना या कूदना नहीं चाहिए क्योंकि आप पकड़े जा सकते हैं।

3. 
   

   
   
   
   कहते हैं कि आपको सिरदर्द है। सिरदर्द और माइग्रेन अक्सर बहुत दर्दनाक होते हैं और आपको शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से रोक सकते हैं। आमतौर पर, आपको शारीरिक और एथलेटिक वर्गों के दौरान आवश्यक प्रयासों से बचना चाहिए, इससे पहले कि सिरदर्द कम हो जाए। यह रणनीति भी प्रभावी है और "आपके माइग्रेन" के कारण आपको एक कोर्स सूखने की अनुमति दे सकती है।
   • अपने हाथ की हथेली के साथ अपने माथे को रगड़ें ताकि यह आभास हो सके कि आपको सिरदर्द है।
   • जब आप सिर दर्द होने का दावा करते हैं तो ज्यादा हिलें नहीं।
   • यह सुनिश्चित करना न भूलें कि आपको लगता है कि आपको वास्तव में सिरदर्द है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।

4. 
   

   
   अपने कपड़े या खेल उपकरण भूल जाओ। अक्सर आपको स्पोर्ट्स क्लासेस अटेंड करने के लिए स्पोर्ट्सवियर या स्नीकर्स पहनने पड़ते हैं। और आमतौर पर, यदि आप उन्हें घर पर भूल जाते हैं, तो आपको पाठ्यक्रम लेने का अधिकार नहीं है। व्यवहार में, यह तकनीक कक्षाओं में भाग लेने से बचने का एक सरल तरीका हो सकती है।
   • यह रणनीति हमेशा काम नहीं कर सकती क्योंकि यह आपके शिक्षक और खेल गतिविधियों पर निर्भर करता है। कुछ स्कूल छात्रों के लिए अतिरिक्त कपड़े प्रदान करते हैं, इसलिए आप केवल इस रणनीति पर भरोसा कर सकते हैं यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपके स्कूल में ऐसा प्रावधान नहीं है।
   • यह तकनीक आमतौर पर तैराकी सबक के साथ बहुत अच्छी तरह से काम करती है।

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   बहुत बार माफी न मांगें। आप जितना माफी मांगेंगे, आप उतने ही विश्वसनीय होंगे। यदि आप बहुत बार परहेज करते हैं, तो आप खेल में औसत नहीं होने का जोखिम उठाते हैं। केवल अपने ग्रेड से समझौता करने और अपने बहाने की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक शिक्षा वर्ग को एक बार सूखा दें।
   • अपने नोट्स पर ध्यान दें। यदि आप सोचते हैं कि आपको असफल कर देगा, तो स्पोर्ट्स क्लासेस न सुखाएँ।
   • कई बार इसी बहाने का उपयोग करते हुए, आपके शिक्षक को कुछ संदेह हो सकता है।

विधि 2 तनाव को प्रबंधित करें

1. 
   

   
   अपने कपड़ों को शांति से बदलें। कई लोगों को बदलने के लिए लॉकर रूम में जाने में असहजता महसूस होती है। लिम्बारस, दूसरों द्वारा न्याय किए जाने का डर या चिंता ऐसी स्थिति में हो सकता है। यदि आप अपने खेल वर्ग के सामने आने से घबरा रहे हैं, तो आप अपनी अंतरंगता को बनाए रखने के लिए कुछ ट्रिक आजमा सकते हैं और अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं।
   • दूसरे बाथरूम में जाने की कोशिश करें।
   • अपनी वर्दी के नीचे एक टी-शर्ट और शॉर्ट्स पहनें।
   • बहुत बार स्पोर्ट्सवियर पहनने की कोशिश करें।
   • तैराकी के दौरान, अपनी कमर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और अपने स्विमिंग सूट को नीचे रखें।
   • अधिक कवर करने के लिए, अपने जिम के कपड़ों के नीचे एक कपास टी-शर्ट रखें।
   • कुछ लड़कियां अपनी अंडरवीयर वाली ब्रा पर स्पोर्ट्स ब्रा पहनती हैं। अंडरवीयर ब्रा को स्पोर्ट्स ब्रा पहनने के बाद हटाया जा सकता है।

2. 
   

   
   जब आप अंतिम चुने जाते हैं तो अपमान को काबू में करें। टीम प्रशिक्षण सभी प्रतिभागियों के लिए आतंक का स्रोत बन सकता है। जो कोई भी अंतिम व्यक्ति को एक समूह में चुना जाना पसंद नहीं करता है, और यह अपने आप के प्रति बेकार की भावनाएं पैदा कर सकता है। हालांकि, चीजों को संतुलित करना और सकारात्मक दृष्टिकोण रखना महत्वपूर्ण है, भले ही आपको चोट लगे।
   • गुस्सा करने या नाराजगी महसूस करने से बचें। बुरे व्यवहार लोगों को दूर भगाते हैं और आपकी नकारात्मक भावनाओं को भड़काते हैं।
   • दोस्तों या टीम के साथियों के साथ अच्छे संबंध रखने से आपको शुरुआती अस्वीकृति को दूर करने में बेहतर मदद मिलेगी। इस स्थिति को आप दूसरों से दूर न रखें।

3. 
   

   
   अपने नियमों का प्रबंधन करें, अगर आप एक लड़की हैं। ऐसा हो सकता है कि आपके पास शारीरिक और खेल शिक्षा कक्षाओं के दौरान नियम हों। इस मामले में, कई लड़कियां शर्मिंदा महसूस करती हैं और कक्षाओं को सुखाने की कोशिश करती हैं। हालांकि, आप स्थिति को कम तनावपूर्ण बनाने के लिए अभी भी कक्षाओं में भाग ले सकते हैं। आपको अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को आज़माएं।
   • पाठ शुरू होने से पहले अपने आवधिक बफ़र्स को बदलने के लिए बाथरूम में जाएं।
   • कक्षा समाप्त होने के बाद आपको उन्हें फिर से बदलना पड़ सकता है।
   • यदि आपको तैराकी के दौरान शॉवर लेना है या तैरना है, तो टैम्पोन का उपयोग करने पर विचार करें।

विधि 3 अपनी शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का अधिकाधिक लाभ उठाएँ

1. 
   

   
   ठीक से कपड़े पहनो। यदि आपको शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं में जाना है, तो ठीक से कपड़े पहनने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। यदि आप साधारण कपड़े पहनते हैं, जैसे कि जींस या एक स्वेटशर्ट, तो आप बहुत गर्म हो सकते हैं या स्थानांतरित करने में असमर्थ हो सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपको खेल कक्षा लेने की आवश्यकता है, तो हमेशा प्रशिक्षण कपड़े पहनें।
   • एक टी-शर्ट लेना एक महान विचार है।
   • आज़ादी से चलने और शांत रहने के लिए शॉर्ट्स या स्पोर्ट पैंट पहनें।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पास स्नीकर्स हैं।

2. 
   

   
   दोस्तों के साथ रहें। यदि आपकी कक्षा में आपके मित्र हैं, तो उनके साथ रहने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। आप समय को मारने के लिए अभ्यास करके एक साथ चैट कर सकते हैं और कक्षा के बारे में बहुत अधिक सोचने से बच सकते हैं। उनके साथ टीम बनाने या उनके करीब रहने की कोशिश करें ताकि सब कुछ आसानी से हो जाए।
   • हर बार जब आप किसी टीम में शामिल होते हैं, तो अपने दोस्तों की टीम में शामिल होते हैं।
   • आप अपने दोस्तों के साथ सभी गतिविधियों को कर सकते हैं।
   • बास्केटबॉल या फ़ुटबॉल खेलने जैसे समूह अभ्यास होने पर उनके साथ रहने की कोशिश करें।

3. 
   

   
   जानिए क्या है आपके लिए अच्छा भले ही आपको शारीरिक शिक्षा वर्ग पसंद न हो, लेकिन इस अनुशासन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खेल के कई लाभ हैं। यदि आप कक्षा के दौरान असहज महसूस करने लगते हैं, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि आप इससे लाभ उठा सकते हैं।

4. 
   

   
   न्यूनतम आवश्यकताओं की जांच करें। कुछ मामलों में, शारीरिक और एथलेटिक शिक्षा वैकल्पिक हो सकती है। स्कूल कार्यक्रम और शिक्षण घंटे मंत्रालय द्वारा लगाए जाते हैं, लेकिन कुछ स्कूलों में प्रत्येक छात्र के विशिष्ट मामलों का अवमूल्यन करने की संभावना होती है। यदि आप शारीरिक शिक्षा और खेल (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए) के लिए फिटनेस का प्रमाण पत्र प्राप्त कर सकते हैं, तो आप उच्च वर्ग में जाने की आपकी संभावनाओं को प्रभावित किए बिना गतिविधियों में भाग नहीं लेंगे। हालाँकि, आपकी उपस्थिति अनिवार्य है।