बिकनी पहनने के लिए अपने शरीर को कैसे तराशा जाए

विषय

• चरणों
• 5 की विधि 1:
  लक्ष्य निर्धारित करें
• सलाह
• चेतावनी

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, 69 लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ सुधार में भाग लिया।

बिकनी सीज़न के लिए अपने शरीर को तैयार करना कठिन परिश्रम है जिसमें समय की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके लिए यातना नहीं होती। मज़े करते हुए, स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना सीखें!

चरणों

5 की विधि 1:
लक्ष्य निर्धारित करें

1. 3 एक सहपाठी खोजें जो अपना वजन कम करना चाहता है। आप एक दूसरे को प्रेरित कर सकते हैं जब आप मुसीबत में हों और यहां तक ​​कि थोड़ी प्रतिस्पर्धा भी करें जो आपको आगे बढ़ने का अवसर देगा। विज्ञापन

सलाह

• यदि आप एक समय में उठाते हैं, तो अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। यह हर किसी के लिए हो सकता है। इसे वापस लें और फिर से शुरू करें। हमेशा सकारात्मक रहें।
• यह पता लगाने की कोशिश करें कि खाद्य पदार्थ आपकी कमजोरियां क्या हैं और उन जगहों से बचने की कोशिश करें जहां आपको पता है कि आप उन्हें पाएंगे।
• सभी अभ्यासों को नौकरी के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। अपने कार्डियो को काम करने के लिए खरीदारी जैसी गतिविधियों का उपयोग करें!
• अपने आप को भूखा मत रखो! आपको केवल स्वास्थ्य समस्याएं होंगी।
• मीठे स्नैक्स के बजाय फल जैसे स्वस्थ आहार लें और उन्हें खाएं।
• एक अच्छा टिप अपने टीवी को रगड़ना और बाहर जाना है। एक लंबी सुखद सैर आपको आलस्य से बैठने में मदद करेगी!
• यदि आप चॉकलेट या शक्कर और वसा का विरोध करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इसके बारे में सोचने के बजाय एब्स जैसे कुछ व्यायाम करें। बहुत सारा पानी पिएं और ज्यादा न खाएं।
• यदि आप चॉकलेट बार खाने से पहले या फिल्मों में पॉपकॉर्न का एक बर्तन लेने से पहले मर जाते हैं, तो अपने आप को अनुमति दें! यदि आप समय-समय पर खुद को इसकी अनुमति नहीं देते हैं, तो आप जल्दी से हतोत्साहित हो जाएंगे। मॉडरेशन को प्राथमिकता दें, इसे हर समय न खाएं, लेकिन खुद को इससे वंचित करके पागल न हों!
• अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करें। यदि आपके पास नाशपाती के आकार का शरीर है, तो 10 पाउंड खोने के बाद भी आपके पास यह आकार होगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना वजन हासिल करते हैं या हारते हैं, आपका रूप वही रहेगा। जितनी जल्दी आप इसे समझेंगे, उतना ही आप अपने शरीर के साथ सामंजस्य बिठा पाएंगे।
• उस शरीर को पाने के लिए अपने आप को भूखा मत रखो जो आप चाहते हैं! आप गर्मियों के लिए किसी भी मामले में शानदार होंगे!

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चेतावनी

• सुनिश्चित करें कि आप अच्छे आकार में होने के लिए पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करते हैं।
• आहार या व्यायाम शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• वजन या अन्य खेल उपकरण उठाते समय सावधान रहें।
• कुछ हफ्तों में आमूल-चूल परिवर्तन देखने की उम्मीद न करें।

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