सांसों की बदबू से कैसे छुटकारा पाएं

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपनी मौखिक स्वच्छता को अपनाएँ
• विधि 2 अपनी आदतें बदलें
• विधि 3 अपना आहार बदलें
• विधि 4 चिकित्सा उपचार प्राप्त करने के लिए जानें

सांसों की दुर्गंध (जिसे मुंह से दुर्गंध के रूप में भी जाना जाता है) को छिपाने के कई कारण हैं, लेकिन यदि आप अस्थायी समाधान की तरह महसूस नहीं करते हैं और एक बार और सभी के लिए बुरी सांस से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इस लेख में बताए गए तरीकों का पालन करें। लेख।

चरणों

विधि 1 अपनी मौखिक स्वच्छता को अपनाएँ

1. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें. मुंह में गंध के दो प्रमुख स्रोत बैक्टीरिया और भोजन के अवशेष क्षय कर रहे हैं। मुंह में सैकड़ों खोखले और दरारें हैं जहां ये कष्टप्रद छोटे टुकड़े फंस सकते हैं।
   • टूथपेस्ट की थोड़ी मात्रा (यदि संभव हो तो टकसाल) फैलाएं और इसे अपने मसूड़ों से ४५ डिग्री पर पकड़ें। छोटी और धीमी चाल से पूरे क्षेत्र में अपने दांतों को ब्रश करें, सावधान रहें कि उन्हें परेशान करने से बचने के लिए अपने मसूड़ों पर बहुत अधिक दबाव न डालें। यदि आप इसे सही करते हैं, तो आपको अपने दांतों को ब्रश करने के लिए केवल तीन मिनट की आवश्यकता होगी।
   • अपने दांतों को ब्रश करें और दिन में कम से कम दो बार माउथवॉश से अपने मुंह को रगड़ें और दिन में कम से कम एक बार अपने आप को फ्लॉस करें।
   • अपने मुंह के सभी क्षेत्रों को मसूड़ों और जीभ सहित ब्रश पर ध्यान दें, न कि सिर्फ अपने दांतों पर।

2. 
   

   
   
   
   अपनी जीभ साफ करें. यह सिर्फ अपने दाँत ब्रश करने के लिए पर्याप्त नहीं है। चूंकि आपकी जीभ आपके मुंह में कूबड़ और खोखले से ढकी एक निश्चित सतह का प्रतिनिधित्व करती है, इसलिए इसमें आपके मुंह की किसी भी अन्य सतह की तुलना में अधिक बैक्टीरिया होते हैं। आप अपनी जीभ पर लगे बैक्टीरिया को खत्म करके अपनी बुरी सांस को कम कर सकते हैं।
   • आप स्टोर में जीभ ब्रश भी खरीद सकते हैं या बस अपने टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं।
   • हर बार टूथब्रश को रगड़कर अपनी पीठ की जीभ को आगे की ओर ब्रश करें।
   • यदि आपकी रुकी हुई पलटा आसानी से उतर जाती है, तो आप अपनी जीभ को ब्रश करके समस्या को और बदतर बना सकते हैं। कुछ युक्तियों को जानने के लिए रुके हुए पलटा को कैसे रोकें पढ़ें।

3. 
   

   
   क्या आपके पास दंत सोता है? हर दिन। यह सिर्फ उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप अपने मौखिक स्वच्छता की देखभाल के लिए खुद को फ्लॉस कर सकते हैं क्योंकि यह आपके दांतों को ब्रश करना है और यह खराब सांस को कम करने के लिए और भी महत्वपूर्ण है। इसे स्वचालित बनाने के लिए आपको इसकी आदत डालनी चाहिए।
   • शुरुआत में, आपके मसूड़ों से खून आ सकता है जब आप भोजन के टुकड़ों को अपने दांतों के बीच "अटका" थोड़ी देर के लिए धकेल देते हैं। यदि आप हिम्मत करते हैं, तो अपने दांतों को पिछले करने के बाद फ्लास को सूँघने की कोशिश करें। आप समझेंगे कि आपकी बुरी सांस कहाँ से आती है।

4. 
   

   
   
   
   माउथवॉश का इस्तेमाल करें. माउथवॉश आपके मुंह को नम रखने में मदद करते हैं और खराब सांस को रोकते हैं।
   • एक माउथवॉश चुनें जिसमें क्लोराइड डाइऑक्साइड होता है। कई बैक्टीरिया जो मुंह से दुर्गंध पैदा करते हैं, जीभ के पीछे रहते हैं, बहुत दूर टूथब्रश या जीभ ब्रश से नापसंद करते हैं। सौभाग्य से, क्लोरीन डाइऑक्साइड माउथवॉश के साथ अपने मुंह को सख्ती से धोने से, आप इन बैक्टीरिया को खत्म कर सकते हैं।
   • अपने मुंह को माउथवॉश, फ्लॉस के साथ कुल्ला करने की कोशिश करें, अपने दांतों को ब्रश करें, अपनी जीभ को ब्रश करें और अपना मुंह फिर से कुल्लाएं। यह आपको उन सभी बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए सुनिश्चित करेगा जो विभिन्न चरणों से बच सकते थे।

विधि 2 अपनी आदतें बदलें

1. 
   

   
   च्युइंग गम का उपयोग करने पर विचार करें। कोई भी चबाने वाली गम खराब सांस से लड़ने में मदद करेगी क्योंकि चबाने वाली गम अधिक लार का उत्पादन कर सकती है। हालांकि, कुछ च्यूइंग गम दूसरों की तुलना में बुरी सांसों से बेहतर तरीके से लड़ सकते हैं।
   • आपके मुंह में बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में दालचीनी चबाने वाली मसूड़े अधिक प्रभावी लगते हैं।
   • Xylitol च्यूइंग गम (चीनी सिर्फ बैक्टीरिया को खिलाती है, जिससे गंध की समस्या होती है) खरीदें। Xylitol एक चीनी विकल्प है जो मुंह में बैक्टीरिया के गुणन को रोकने में मदद करता है।

2. 
   

   
   अपने मुंह को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। सूखा मुंह एक ऐसा मुंह है, जिसमें बदबू आती है।इसीलिए सुबह के समय आपकी सांसों से बदबू आती है क्योंकि सोते समय आपका मुंह कम लार पैदा करता है। लार खराब सांस का दुश्मन है क्योंकि यह आपके मुंह से बैक्टीरिया और खाद्य बचे को हटा देता है और इसमें एंटीसेप्टिक गुण और एंजाइम होते हैं जो बैक्टीरिया को मारते हैं।
   • चबाने वाली गम लार के उत्पादन (खराब सांसों के अलावा) को उत्तेजित करती है। खराब सांस के खिलाफ मिठाई लार उत्पादन को प्रोत्साहित नहीं करती है।
   • पानी पी लो। अपने दाँत के बीच पानी गुजर रहा है, हर तरफ पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला। पानी आवश्यक रूप से लार के उत्पादन को नहीं बढ़ाएगा, लेकिन यह आपके मुंह को कुल्ला देगा और आपकी मौखिक स्वच्छता के लिए अच्छा है। अधिक जानने के लिए देखें कि रोज अधिक पानी कैसे पीना चाहिए।
   • शुष्क मुंह कुछ दवाओं या चिकित्सा स्थितियों का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप दवाएं बदल सकते हैं या अंतर्निहित कारण का इलाज कर सकते हैं।

3. 
   

   
   धूम्रपान या तंबाकू उत्पादों का सेवन बंद करें। यदि आपको इस खतरनाक आदत में शामिल होने से रोकने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है, तो तम्बाकू सांसों की दुर्गंध का कारण बनता है।
   • तंबाकू की लत को तोड़ना एक कठिन आदत है, इसलिए आप टिप्स और ट्रिक्स के लिए पर इस लेख को देखना चाहते हैं।
   • कुछ मामलों में, खराब सांस धूम्रपान या चबाने वाले तंबाकू के कारण मुंह के कैंसर का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप धूम्रपान छोड़ दें और अपने स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विधि 3 अपना आहार बदलें

1. 
   

   
   सूंघने वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें। आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की सुगंध और गंध को अवशोषित करता है, यही कारण है कि विशेष रूप से गंध वाले खाद्य पदार्थ उपभोग के बाद कई घंटों तक आपकी सांस में एक निशान छोड़ सकते हैं। अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को खत्म करने या कम से कम यह सुनिश्चित करने पर विचार करें कि आप उन्हें खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं।
   • परिवार से "एलियम" लॉगजीवन, लीक या चाइव्स के रूप में सब्जियों को उनकी मजबूत गंध के लिए जाना जाता है। इन खाद्य पदार्थों और उनसे युक्त खाद्य पदार्थों की खपत (जैसे कि हम्मस या करी) एक विशेष रूप से सुगंधित सांस की उपस्थिति का कारण बन सकती है। हालाँकि, ये खाद्य पदार्थ कई स्वास्थ्य लाभ भी देते हैं। उन्हें पूरी तरह से खत्म करने के बजाय, जब आप अकेले हों, तब ही उनका सेवन करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए घर पर रात के खाने में।
   • पता है कि आप लेल क्रूस की तरह कुछ गंध को दूर करने का प्रबंधन नहीं करेंगे, भले ही आप अपने दाँत ब्रश करते हों। वास्तव में, आपका शरीर इन खाद्य पदार्थों को पचाता है और गंध आपके रक्त और फेफड़ों के माध्यम से आपकी सांस में वापस जाती है! यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें इन उत्पादों की मात्रा अधिक होती है, तो अपनी बुरी सांस को हटाने के लिए मात्रा कम करें (पूरी तरह से उन्हें खत्म किए बिना)।

2. 
   

   
   अपनी कॉफी और शराब की खपत को कम या कम करें। इन पेय में पाए जाने वाले रासायनिक यौगिक आपके मुंह की रासायनिक संरचना को बदलते हैं, जो बैक्टीरिया की उपस्थिति को बढ़ावा देता है जो खराब सांस का कारण बनता है।
   • यदि आप इन पेय का सेवन करने में असमर्थ या अनिच्छुक हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें खा चुके हैं, आप अपने मुंह को अच्छी तरह से पानी से या बेकिंग सोडा के एक उपाय के साथ और पानी के आठ उपायों के साथ पहले कुल्ला कर लें। आधे घंटे के भीतर अपने दाँत ब्रश करने के लिए।
   • कॉफी या अल्कोहल (या अन्य पेय या अम्लीय खाद्य पदार्थ) पीने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने से बचें, क्योंकि इन पेय में मौजूद एसिड आपके दांतों को ब्रश करने के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है।

3. 
   

   
   कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। क्या आप जानते हैं कि यदि आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करते हैं, तो आप "कीटोन सांस" ले सकते हैं? वास्तव में, जब आपका शरीर ऊर्जा बनाने के लिए कार्बोहाइड्रेट के बजाय अपने वसा का उपयोग करता है, तो यह केटोन्स बनाता है जिनमें से कुछ मुंह में समाप्त हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, किटोन खराब गंध लेते हैं और आपको बुरा सांस देंगे। यदि आप कम कार्ब आहार या एक आहार का पालन कर रहे हैं जो आपको कार्ब्स के बजाय वसा जलाने के लिए मजबूर करता है, तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें जिनमें आपके भोजन में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जैसे कि सेब और केले।
   • इसके अलावा, विटामिन सी से भरपूर फल आपको हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेंगे जो आपको खराब सांस का कारण बन सकते हैं।
   • यह उन लोगों के लिए भी होगा जो उपवास कर रहे हैं, चाहे धार्मिक कारणों से या डैनोरेक्सिया की समस्या के कारण। यदि आप एनोरेक्सिक हैं, तो सांसों की बदबू एक कारण है, जिसे आपको खुद को भूखा रखने से रोकने का फैसला करना चाहिए। अपनी danorexie समस्या का प्रबंधन कैसे करें, यह जानने के लिए इंटरनेट पर सलाह देखें।

विधि 4 चिकित्सा उपचार प्राप्त करने के लिए जानें

1. 
   

   
   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपने उपरोक्त चरणों का सही तरीके से पालन किया है और आपकी सांसों की बदबू बनी रहती है, तो आप एक चिकित्सा समस्या से पीड़ित हो सकते हैं, जिसे उपचार की आवश्यकता होती है।
   • सांसों की बदबू इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में कुछ ठीक नहीं चल रहा है। यदि आप अपनी मौखिक स्वच्छता या आहार को बदलकर अपनी खराब सांस को कम करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपको असंतुलन, संक्रमण या एक बीमारी है जो खराब सांस का कारण बनती है।

2. 
   

   
   मामले की उपस्थिति के लिए देखो। ये भोजन, बलगम और कैल्सिफाइड बैक्टीरिया से बने टॉन्सिल पर छोटे विकास होते हैं जो एक सफेद रंग के होते हैं। यह अक्सर गले के संक्रमण के साथ लैंगिन के रूप में भ्रमित होता है, हालांकि कभी-कभी यह दर्पण के सामने एक परीक्षा के दौरान दिखाई देने के लिए बहुत छोटा होता है।
   • केसुम आमतौर पर एक समस्या नहीं है, लेकिन यह खराब सांस का कारण बन सकता है। यदि आपको अपने टॉन्सिल पर छोटे सफेद धब्बे दिखाई देते हैं, तो उन्हें कपास झाड़ू से धीरे से रगड़कर हटाने की कोशिश करें (ध्यान रखें कि रुके हुए रिफ्लेक्स को ट्रिगर न करें, कठोर न पोंछें)। यदि आप कपास झाड़ू पर तरल या मवाद की उपस्थिति को नोटिस करते हैं, तो आप संभवतः टॉन्सिल से संक्रमित होते हैं। हालांकि, अगर कपास झाड़ू पर कुछ भी नहीं है या केवल कठिन और सफेद पदार्थ के छोटे टुकड़े हैं, तो यह केवल कैसिइन था। यह सुनिश्चित करने के लिए सूँघो।
   • आप अपने मुंह में एक धातु का स्वाद या निगलने के दौरान आपके गले में फंसी किसी चीज की सनसनी देख सकते हैं।

3. 
   

   
   मधुमेह केटोएसिडोसिस पर विचार करें। यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आपका शरीर ग्लूकोज को जलाने के बजाय वसा को जला सकता है, जो किटोसिस, एक रसायन है जो खराब सांस का कारण बनता है।
   • हैलिटोसिस मेटफोर्मिन के कारण भी हो सकता है, एक टाइप 2 मधुमेह की दवा। यदि आप मेटफॉर्मिन ले रहे हैं, तो अपने लिए उपलब्ध विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

4. 
   

   
   संभावित अपराधियों के बारे में सोचें। कई बीमारियां हैं, जो निम्न बीमारियों सहित, सांसों की बदबू का कारण बन सकती हैं।
   • Trimethylaminuria। यदि आपका शरीर ट्राइमेथिलैमाइन नामक एक रसायन को नहीं तोड़ सकता है, तो यह आपकी लार में निकल जाएगा, जिससे सांस में बदबू आएगी। यह आपके पसीने में भी जारी हो सकता है, यही कारण है कि आप इस मामले में लगातार शरीर की गंध का निरीक्षण कर सकते हैं।
   • एक संक्रमण। विभिन्न प्रकार के संक्रमण जैसे कि साइनसाइटिस या पेट में संक्रमण के कारण बुरा सांस हो सकता है। यह एक सहित असामान्य लक्षणों के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
   • गुर्दे की बीमारी या गुर्दे की विफलता विशेष रूप से, लेहिन में एक स्वाद और एक धातु या अमोनिया गंध, गुर्दे में गंभीर समस्याओं का संकेत दे सकता है। यह लक्षण होने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें।

• अपने दांतों के बीच भोजन के टुकड़ों को खत्म करने में मदद करने के लिए भोजन के बीच निबल सेब और गाजर।
• यह सुनिश्चित करने के लिए हर छह सप्ताह में अपने टूथब्रश को बदलें कि बैक्टीरिया का कोई निर्माण नहीं हुआ है।
• अपने टूथब्रश को हर तीन महीने में बदलें।

• यदि आप नियमित रूप से फ्लॉस नहीं करते हैं तो आपके दांतों के आधार पर गहरी जेबें बन जाती हैं। ये जेब खाद्य स्क्रैप और कीटाणुओं से भरी होती हैं जो खराब सांस और एक दंत फोड़ा (मसूड़ों का एक दर्दनाक संक्रमण) का कारण बन सकती हैं।
• अपने xylitol च्यूइंग गम पर ध्यान दें यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो वे कुत्तों के लिए विषाक्त हैं।
• हर छह महीने में अपने डेंटिस्ट से साफ करवाकर अपने दांत खोने से बचें। यह टैटार के निर्माण को रोकने में मदद करता है (पट्टिका का एक शांत रूप) और आपके लार में अन्य खनिज जो आपके दांतों पर जमा और कठोर होते हैं। ये डिपॉजिट दांतों और मसूड़ों के बीच के संबंध में दूर खा सकते हैं और वर्षों में आप अपने दांत खो सकते हैं या फोड़े से पीड़ित हो सकते हैं।