बड़े-बड़े डोलरों से कैसे छुटकारा पाएं

विषय

• चरणों
• 4 का भाग 1:
  कारण निर्धारित करें
• सलाह

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं।इस लेख को बनाने के लिए, स्वयंसेवक लेखकों ने संपादन और सुधार में भाग लिया।

इस लेख में उद्धृत 17 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

बड़ी टखनों का वर्णन गलफुला टखने से होता है जब बछड़े की मांसपेशियों के अंत और टखने के जोड़ की शुरुआत के बीच अंतर करना मुश्किल होता है। शब्द "बड़ी टखने" एक चिकित्सा शब्द नहीं है, बल्कि महिलाओं में बड़ी टखनों का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक शब्द है। विभिन्न प्रकार के कारक और रोग बड़ी टखनों के निर्माण में योगदान कर सकते हैं, जैसे कि आनुवांशिकी (सबसे सामान्य), मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और लिम्फोएडेमा। बड़ी एड़ियों को कम करने या उनसे छुटकारा पाने में सक्षम होना उनकी उत्पत्ति पर निर्भर करता है। आनुवंशिक समस्याओं पर निर्भर लोगों की तुलना में स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बड़ी टखने आसानी से इलाज योग्य हैं।

चरणों

4 का भाग 1:
कारण निर्धारित करें

1. 1 अपने नमक का सेवन कम करें। नमक से भरपूर आहार ऊतकों को सूज जाता है क्योंकि नमक में मौजूद सोडियम कोशिकाओं से इंटरस्टीशियल स्पेस में पानी लाता है, जिससे एडिमा नामक एक प्रकार की सूजन पैदा होती है। चेहरा, हाथ और पैर / टखने शरीर के ऐसे क्षेत्र हैं जो अक्सर उच्च नमक वाले आहार से प्रभावित होते हैं। अधिकांश औद्योगिक खाद्य पदार्थ सोडियम में उच्च होते हैं, इसलिए आपके द्वारा पकाए गए ताजे मीट और व्यंजन चुनें।
   • डिब्बाबंद टमाटर सॉस, साल्सा, पटाखे और मसालेदार सब्जियां विशेष रूप से सोडियम में उच्च हैं। आपके दैनिक सोडियम का सेवन 1500 मिलीग्राम और 2300 मिलीग्राम के बीच होना चाहिए।
   • कई डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए कम सोडियम आहार डीएएसएच आहार है।

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 0 / 06 /Get-Rid-of-Cankles-Step-11-Version-2.jpg / v4-460px-प्राप्त करें-मुक्त हो के- Cankles-चरणीय-11-संस्करण-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 0 / 06 /Get-Rid-of-Cankles-Step-11-Version-2.jpg /v4-760px-Get-Rid-of-Cankles-Step-11-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570 "2 यदि आप गर्भवती हैं, तो धैर्य रखें। गर्भावस्था में न केवल वजन बढ़ना शामिल होता है जो आपके टखनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, बल्कि खराब रक्त परिसंचरण और हार्मोनल बदलाव भी हो सकता है जो निचले पैरों में पानी के प्रतिधारण को बढ़ावा देता है। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अपनी बड़ी टखनों के बारे में चिंतित हैं, तो आप निश्चित रूप से हमेशा अपने सोडियम सेवन को कम करने में सक्षम होंगी, लेकिन यह भी प्रतीक्षा करें जब तक आप जन्म नहीं देते हैं और देखें कि आपकी एड़ियों का आकार सामान्य है या नहीं।
   • जब आप गर्भवती हों, तो एक मध्यम गति के लिए जाएं और अपनी टखनों की सूजन को कम करने के लिए हमेशा अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
   • यह भी महसूस करें कि एडिमा एक महिला के मासिक धर्म चक्र के आधार पर आ और जा सकती है।

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 1 / 1 ए /Get-Rid-of-Cankles-Step-12-Version-2.jpg / v4-460px-प्राप्त करें-मुक्त हो के- Cankles-चरणीय-12-संस्करण-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 1 / 1 क /Get-Rid-of-Cankles-Step-12-Version-2.jpg /v4-760px-Get-Rid-of-Cankles-Step-12-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570/3 अत्यधिक और विशेष रूप से बीयर पीने से बचें। इथेनॉल की वजह से अल्कोहल के लगातार सेवन से अग्न्याशय और यकृत को नुकसान पहुंचने की संभावना है, जो अपेक्षाकृत विषाक्त है। एक क्षतिग्रस्त लीवर एंजाइम बनाने और अमीनो एसिड का इलाज करने के लिए ठीक से काम नहीं करता है, जिससे शरीर में एडिमा (पानी प्रतिधारण) होता है। अन्य पोषक तत्वों को शामिल किए बिना, चीनी में कैलोरी (विशेष रूप से शीतल पेय के साथ संयुक्त) में शराब अपेक्षाकृत अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देती है। बीयर विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकती है क्योंकि कुछ ब्रांड सोडियम में भी उच्च हैं।
   • रेड वाइन का सेवन करने पर विचार करें, रक्त वाहिकाओं के लिए बेहतर है।
   • कुछ सलाखों में परोसे जाने वाले मूंगफली और प्रेट्ज़ेल से बचें क्योंकि ये खाद्य पदार्थ नमक में बहुत अधिक हैं।
   विज्ञापन

सलाह

• शरीर के एक विशिष्ट भाग में वजन कम करने के लिए सेंट्रनर काम नहीं करता है। वास्तव में, अपने शरीर को एक पूरे के रूप में व्यायाम करने से आप टखनों पर तेजी से वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि आप बस उन आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपके पैरों के निचले हिस्से को लक्षित करते हैं।
• वजन घटाने के लिए कार्डियोवास्कुलर गतिविधि की तुलना में शरीर सौष्ठव आमतौर पर बेहतर होता है।
• कुछ महिलाओं में, गर्भनिरोधक गोलियों में हार्मोन एड़ियों और पैरों में सूजन पैदा कर सकता है।

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-run-from-groves-twists&oldid=143361" से लिया गया