नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

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• 4 का भाग 1:
  नकारात्मक विचारों को पहचानें और प्रश्न करें

इस लेख के सह-लेखक ट्रूडी ग्रिफिन, एलपीसी हैं। ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता है। 2011 में, उन्होंने Marquette University में मानसिक स्वास्थ्य नैदानिक ​​परामर्श में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में उल्लिखित 35 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि नकारात्मक विचारों का होना सामान्य है, वास्तव में, वे हमारे विकास के दौरान हासिल की गई विशेषताओं का हिस्सा हैं। हमें अपने पर्यावरण का विश्लेषण करने, समस्याओं की मरम्मत के लिए देखने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, जो हमें मानसिक ऊर्जा की एक महत्वपूर्ण राशि खर्च करने की ओर ले जाता है, जो हमें बताता है कि काल्पनिक मामलों में क्या होगा। हालांकि, नकारात्मक विचार एक समस्या बन जाते हैं जब आप विश्वास करना शुरू करते हैं कि क्या सच है। सौभाग्य से, वहाँ कई रणनीतियाँ हैं जो आपको उन्हें मज़बूत करने और अधिक सकारात्मक सोचने के लिए सीखने में मदद करती हैं।

चरणों

4 का भाग 1:
नकारात्मक विचारों को पहचानें और प्रश्न करें

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   5 जो सीखा है, उसका उपयोग करो। जब आप डर, तनाव या नकारात्मक विचारों को महसूस करते हैं, तो पहले तरीके पर वापस जाएं और इसे अपनी विचार पत्रिका में लिखें। अनावश्यक विचारों को पहचानें, अपने विचारों की सत्यता का परीक्षण करें और अपनी आंतरिक आवाज पर सवाल उठाएं। नकारात्मक विचार न केवल बंद हो जाएंगे, हर कोई उनके पास होगा और आप अपने सिर में उनकी यादृच्छिक उपस्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते। हालांकि, उनके साथ व्यवहार करने और उन्हें चुनौती देने से, मनमुटाव या अन्य प्रबंधन रणनीतियों का अभ्यास करते समय, आप समझेंगे कि ये केवल विचार हैं, सत्य नहीं हैं, और आप अपने सामान्य दिन को जारी रखने के लिए उन्हें अस्वीकार कर सकते हैं। विज्ञापन

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