कैसे एक अत्यंत गंभीर सिरदर्द से छुटकारा पाएं

लेखक: John Stephens

निर्माण की तारीख: 2 जनवरी 2021

डेट अपडेट करें: 29 जून 2024

वीडियो: तनाव सिरदर्द - चला गया - सिर्फ 5 मिनट में !!

विषय

चरणों
विधि 1 घर पर सिरदर्द से राहत दें
विधि 2 उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लें

इस लेख में: Home55 में डॉक्टर के इलाज के संदर्भ में सिरदर्द से राहत

सिरदर्द एक विकार है जिसे हर कोई पहले ही अनुभव कर चुका है। कई ट्रिगर हो सकते हैं जैसे कि शोर, निर्जलीकरण, तनाव, कुछ खाद्य पदार्थ या भोजन जिन्हें आपने छोड़ दिया, और यहां तक कि सेक्स भी। यदि आपके पास बहुत गंभीर सिरदर्द हैं, तो आप उन्हें घर पर राहत देने की कोशिश कर सकते हैं या डॉक्टर को देख सकते हैं यदि यह आपको दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने से रोकता है।

चरणों

विधि 1 घर पर सिरदर्द से राहत दें

दर्द निवारक दवा लें। अधिकांश सिरदर्द का उपचार आसानी से एक गैर-दवाई की दवाई लेने से किया जा सकता है। एक गैर-दवाई दवा लेने से दर्द से राहत मिल सकती है। यदि दर्द लंबे समय तक जारी रहता है, तो आपको अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- सिरदर्द से राहत पाने के लिए पेरासिटामोल, लिब्यूप्रोफेन, एस्पिरिन या नेप्रोक्सेन लें।
- तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत के लिए नॉनस्प्रेस्क्रिप्शन दर्द निवारक महान हैं,
कैफीन पिएं। कई ओवर-द-काउंटर सिरदर्द दवाओं में कैफीन भी होता है। यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि कैफीन की थोड़ी मात्रा सिरदर्द को दूर कर सकती है, लेकिन बहुत अधिक वापसी लक्षण पैदा कर सकती है और सिरदर्द को बदतर कर सकती है।
- प्रति दिन 500 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन न करें, जो लगभग पांच कप कॉफी है।
- सिरदर्द से राहत पाने के लिए एक कप कॉफी, एक सोडा, दूध चॉकलेट या चाय पीने की कोशिश करें।
- कैफीन पेय दर्द को और भी तेजी से दूर कर सकता है यदि आप इसे दर्द निवारक के रूप में एक ही समय में लेते हैं, क्योंकि यह शरीर को दवा को तेजी से अवशोषित करने में मदद करता है।
गर्मी का उपयोग करें। आपके सिरदर्द के लिए गर्मी का उपयोग आपको सिर और गर्दन में तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने और दर्द से राहत देने में मदद करेगा। गर्म संपीड़ित या गर्म स्नान, विभिन्न प्रकार के गर्मी उपचार हैं जो बहुत गंभीर सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
गर्म स्नान या गर्म स्नान करें। गर्म स्नान करें या गर्म स्नान में कूदें। गर्म पानी आपकी मांसपेशियों को शांत कर देगा और सिरदर्द से जल्द राहत दिला सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा को जलाने के लिए पानी का तापमान 36 और 40 डिग्री सेल्सियस के बीच नहीं है। तापमान जांचने के लिए आप थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं।
- एक जकूज़ी सिरदर्द से राहत देने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि पानी के आंदोलनों से आपकी मांसपेशियों की मालिश होगी और आपको आराम मिलेगा।
- एप्सम नमक आपको आराम करने और अपने सिरदर्द से राहत देने में भी मदद कर सकता है।
एक ठंडा संपीड़ित लागू करें। अपने सिर और गर्दन पर ठंडे सेक का प्रयोग करें। यह सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद करेगा।
- आप बीस मिनट के लिए एक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं।
- आप प्रश्न में क्षेत्र की मालिश करने के लिए एक प्लास्टिक ग्लास की सामग्री को भी फ्रीज कर सकते हैं।
- आप एक तौलिया में जमे हुए सब्जियों का एक बैग डालने की भी कोशिश कर सकते हैं। जमे हुए सब्जियां आपकी गर्दन के आकार के लिए बेहतर रूप से अनुकूल होंगी और यह बर्फ की जेब से अधिक आरामदायक होगी।
- यदि यह बहुत ठंडा है या आपकी त्वचा सुन्न हो गई है, तो थैली को हटा दें। ठंढ को रोकने के लिए आइस पैक और आपकी त्वचा के बीच एक तौलिया का उपयोग करें।
मालिश करवाएं। सिर और गर्दन और यहां तक कि कंधों पर एक मालिश तनाव और मांसपेशियों में ऐंठन को दूर कर सकती है जो सिरदर्द का कारण बनती हैं। एक पेशेवर मालिश करने वाला आपकी मांसपेशियों में गांठों और तनाव को महसूस कर सकता है और उनका उचित उपचार कर सकता है।
- स्वीडिश मालिश और गहरी ऊतक मालिश सहित कई प्रकार की मालिश उपलब्ध हैं। आपका मालिशिया इस बात पर निर्भर करेगा कि वह आपकी राय पूछने के बाद आपकी मालिश करने के लिए क्या देखता है।
- आप इंटरनेट पर खोज करके या अपने डॉक्टर से सलाह लेने के लिए एक योग्य मालिशकर्ता पा सकते हैं।
- यदि आप एक पेशेवर मालिश नहीं पा सकते हैं, तो अपने आप को मालिश करने का प्रयास करें। अपने चेहरे, अपने मंदिरों या यहां तक कि अपने कानों को रगड़कर, आप एक सिरदर्द को दूर करने का प्रबंधन कर सकते हैं।
दर्द से राहत के लिए लैक्युप्रेशर का उपयोग करें। कुछ डॉक्टर गर्दन और कंधों में तनाव से राहत पाने में मदद करने के लिए दबाव बिंदुओं को बढ़ाने की सलाह देते हैं। दबाव के पाँच बिंदुओं का पता लगाना और एक्यूप्रेशर मालिश करके सीखने से आप अपने सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।
- आपको निम्न दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करना चाहिए: GB 20 (फेंग ची), GB21 (जियान जिंग), LI4 (He Gu), TE3 (झोंग झू) और LI10 (शौ सान ली)।
- आपको इंटरनेट पर वीडियो मिलेंगे जो आपको इन दबाव बिंदुओं को खोजने में मदद करेंगे और आपको यह जानने में मदद करेंगे कि आपके सिरदर्द को कैसे दूर किया जाए।
- यदि आप पसंद करते हैं, तो आप धारणा बनाने के लिए अपने पास एक चीनी चिकित्सा पेशेवर पा सकते हैं।
आपको हाइड्रेट करने के लिए पानी पिएं। अध्ययनों से पता चला है कि अपर्याप्त पानी का सेवन सिरदर्द में योगदान देता है। सिरदर्द से राहत के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
- हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको पानी के अलावा कुछ भी नहीं चाहिए। यदि आप आइसोटोनिक पेय या फलों के रस पसंद करते हैं, तो दिन भर पानी के साथ उनका सेवन सुनिश्चित करें।
एक छोटा सा नाश्ता लें। कुछ सिरदर्द दिखाई देते हैं क्योंकि आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं। एक छोटा स्नैक तैयार करें यदि आपने हाल ही में नहीं खाया है, तो यह आपके सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
- ताजे फल, नट्स और डिब्बाबंद सूप बहुत अच्छे स्नैक्स हैं। आप दही और हुमोस को पीटा ब्रेड पर भी खा सकते हैं।
- यदि आपके सिर में दर्द के साथ ही आपको उल्टी या उल्टी हो रही है, तो आप भूखे नहीं रह सकते हैं या अपने भोजन को रखने में असफल हो सकते हैं। यदि हां, तो शोरबा पीने की कोशिश करें। इसके अलावा, यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
अरोमाथेरेपी के साथ सिरदर्द से छुटकारा। आवश्यक तेलों का उपयोग करने की कोशिश करें क्योंकि कुछ अध्ययनों ने साबित किया है कि वे आपको आराम करने में मदद करते हैं। कुछ scents, उदाहरण के लिए लैवेंडर, सिरदर्द को राहत देने में मदद करते हैं।
- लैवेंडर, कैमोमाइल, दौनी, बर्गामोट, पेपरमिंट और ल्यूकलिप्टस जैसे आवश्यक तेल सिरदर्द से राहत दे सकते हैं।
- इन आवश्यक तेलों का उपयोग करने के विभिन्न तरीके हैं। आप अपने मंदिरों या कानों की मालिश कर सकते हैं और उन्हें एक विसारक में रख सकते हैं।
- पेपरमिंट और ल्यूकलिप्टस कैंडीज दर्द से राहत दे सकते हैं।
एक शांत और अंधेरे जगह में झपकी लें। आराम और विश्राम अक्सर सिरदर्द के कारण होने वाले अत्यधिक दर्द से राहत दिला सकते हैं। तापमान और अंधेरे जैसे कारकों को नियंत्रित करके, एक आरामदायक बिस्तर पर लेटना, और अत्यधिक उत्तेजक इलेक्ट्रॉनिक्स को समाप्त करने से, आप अपने सिरदर्द को तेजी से देख सकते हैं।
- इष्टतम नींद की स्थिति के लिए कमरे के तापमान को लगभग 15 से 23 डिग्री सेल्सियस पर सेट करें।
- तनाव या उत्तेजना के बिना आराम करने में आपकी मदद करने के लिए अपने कमरे में कंप्यूटर, टेलीविजन या काम के उपकरण रखने से जितना संभव हो उतना बचें।
- प्रकाश आपको जागृत रखता है, यही कारण है कि आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि कमरे में अंधेरा हो और आपके मस्तिष्क को आराम करने में मदद मिले। प्रकाश के संपर्क में आने पर आप पर्दे या आंखों के मास्क का उपयोग कर सकते हैं।
- शोर आपको सोने से भी रोकेगा और आपके सिरदर्द को बढ़ा सकता है। कमरे को यथासंभव शांत बनाएं और एक ऐसी मशीन स्थापित करने पर विचार करें जो आपके कमरे में प्रवेश करने वाले किसी भी कष्टप्रद शोर को बाहर निकालने के लिए एक सफेद शोर पैदा करती हो।
- एक आरामदायक गद्दे, तकिए और कंबल आपको आराम करने और सो जाने में मदद करेंगे।
कुछ मिनट के लिए ध्यान करें। ध्यान सिरदर्द के खिलाफ एक प्रभावी तरीका है। सिरदर्द होने पर अपने आप को कुछ मिनटों का ध्यान करने दें, जिससे आप अपने सिरदर्द से राहत पा सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
- ध्यान आपको अपने आस-पास के विक्षेपों से दूर करने के लिए मजबूर कर सकता है। यह आपको आराम करने में मदद करेगा।
- पांच से दस मिनट के ध्यान के साथ शुरू करें और यदि आवश्यक हो तो धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाएं।
- एक शांत और आरामदायक जगह खोजें जहाँ आप परेशान नहीं होंगे। किसी भी प्रकार की व्याकुलता को दूर करके, श्वास पर ध्यान केंद्रित करना, दर्द से राहत और विचारों और भावनाओं को प्रकट करना आसान होता है जो दिखाई दे सकते हैं।
- अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें और अपनी आँखें बंद करें। एक अच्छी स्थिति ध्यान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने शरीर को अंदर और बाहर हवा दें, जिससे आपके मस्तिष्क को एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपनी आँखें बंद करके, आप अन्य विकर्षणों को भी भूल जाएंगे।
- आसानी से और नियमित रूप से सांस लें। अपनी श्वास को नियंत्रित न करें, इसे अंदर और बाहर आने दें। आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट तकनीक केवल सांस लेने पर "अंदर" कहकर ध्यान केंद्रित करना है जब आप साँस छोड़ते हैं।
अपने आप को एक सुखदायक स्थान पर क्रूज करें। यदि आप अपने आप को एक ऐसी जगह पर पाते हैं जो आपके सिरदर्द को बदतर बनाता है, तो अन्य स्थानों के बारे में सोचें, जैसे कि समुद्र तट। क्रॉपिंग एक व्यवहारिक तकनीक है जो आपको सुधार करने में मदद करती है जो आप विशिष्ट परिस्थितियों के बारे में सोचते हैं या महसूस करते हैं और आपके सिरदर्द को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बड़ा सिरदर्द है और आपके आस-पास बच्चे चिल्ला रहे हैं, तो एक गहरी साँस लें और हवाई या किसी अन्य जगह पर समुद्र तट के बारे में सोचें जो आप बनना चाहते हैं।

विधि 2 उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लें

अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि घरेलू उपचार आपके सिरदर्द को ठीक नहीं करते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह अंतर्निहित विकारों को दूर कर सकता है और उचित उपचार कर सकता है।
- आपका डॉक्टर एक निदान करने और सही उपचार खोजने के लिए अन्य समस्याओं का पता लगाने के लिए आपकी जांच करेगा।
- यह निर्धारित करेगा कि आपको अन्य परीक्षण करने की आवश्यकता है, जिसमें शामिल हो सकते हैं, लेकिन रक्तचाप की जांच, रक्त परीक्षण, आपके सिर का इमेजिंग परीक्षण आदि तक सीमित नहीं है।
निर्धारित दवाएं या निवारक दवाएं लें। आपके पास सिरदर्द की गंभीरता और प्रकार के आधार पर, आपका डॉक्टर भविष्य में सिरदर्द को रोकने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली दर्द निवारक और निवारक दवा लिख सकता है।
- आपका डॉक्टर एनाल्जेसिक्स जैसे कि समेट्रिपटन और ज़ोलमिट्रिप्टन को लिख सकता है।
- आपका डॉक्टर आपको निवारक दवाएं भी दे सकता है जैसे कि मेटोप्रोलोल टारट्रेट, प्रोप्रानोलोल, लैमिट्रिप्टिलाइन, डाइवलप्रोफेक्स सोडियम और टोपिरामेट।
- कई निवारक दवाएं विशेष रूप से माइग्रेन पर प्रभावी होती हैं क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं के कसना या दर्दनाक फैलाव चरण के खिलाफ काम करती हैं।
- कुछ एंटीडिप्रेसेंट आपको गंभीर सिरदर्द को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
समूह सिरदर्द के लिए ऑक्सीजन थेरेपी का प्रयास करें। यदि आप समूह सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो ऑक्सीजन थेरेपी को अक्सर सर्वश्रेष्ठ उपचारों में से एक माना जाता है। आप एक मुखौटा के माध्यम से ऑक्सीजन को साँस लेंगे और पंद्रह मिनट के बाद आपके सिरदर्द से राहत मिलेगी।
- ऑक्सीजन थेरेपी प्रभावी है यदि आप इसे अपने सिरदर्द में जल्दी इस्तेमाल करते हैं। एक और सिरदर्द शुरू होने पर आप फिर से उपचार शुरू कर सकते हैं।
अन्य उपचारों पर विचार करें। अन्य, अधिक दुर्लभ उपचार हैं जिनके बारे में आप अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं। इसमें बोटॉक्स इंजेक्शन और ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना शामिल हैं।
- ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि बोटॉक्स, जो कि बोटुलिनम टॉक्सिन टाइप ए है, गंभीर सिरदर्द को राहत और रोक सकता है। अपने चिकित्सक से इस संभावना पर चर्चा करें यदि मानक उपचार आपके सिरदर्द को दूर नहीं करते हैं।
- Transcranial चुंबकीय उत्तेजना मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करने के लिए विद्युत धाराओं का उपयोग करती है, सिरदर्द और उनकी आवृत्ति से जुड़े दर्द को कम करती है।