कैसे एक हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए

विषय

• चरणों
• विधि 1 रिहाइड्रेट
• विधि 2 हैंगओवर से लड़ने के लिए खाएं
• विधि 3 आराम करना और ठीक करना
• विधि 4 ड्रग्स के साथ हैंगओवर ठीक करें

मैं फिर कभी नहीं पीऊंगा! यह एक ऐसा वाक्यांश है जिसे हर किसी ने कम से कम एक बार बोला है जब एक रात से जागने पर बहुत अधिक पानी के साथ तेज सिर दर्द और एक पेट होता है जो बड़ा आठ बनाता है। शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर से तरल पदार्थ निकालता है। आगामी निर्जलीकरण हैंगओवर के भयानक लक्षणों का कारण बनता है। दुर्भाग्य से, हैंगओवर के लिए कोई 100% प्रभावी इलाज नहीं है, लेकिन आप लक्षणों को दूर करने के लिए उपचार के विभिन्न तरीके पा सकते हैं जब तक कि हैंगओवर पूरी तरह से खत्म नहीं हो जाता।

चरणों

विधि 1 रिहाइड्रेट

1. 
   

   
   ढेर सारा पानी पिएं. यदि आप अपने हैंगओवर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको शराब पीने से होने वाले निर्जलीकरण का ध्यान रखना चाहिए। रीहाइड्रेट करने का सबसे आसान तरीका है कि जब आप उठें तो खूब सारा पानी पिएं। तरल पदार्थ पिएं जो आपके शरीर को आपके पेट में जलन के बिना खोए हुए पानी को बदलने के लिए आसानी से पचा सकते हैं।
   • बिस्तर पर जाने से पहले एक लीटर पानी पीने से, आप एक बार जागने पर अपने आप को कम निर्जलीकरण का सामना करने में मदद करेंगे। अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी रखें ताकि आप इसे रात के दौरान पी सकें।

2. 
   

   
   आइसोटोनिक पेय पीना। पानी की तरह, आइसोटोनिक पेय तरल पदार्थों की जगह और आपको आवश्यक ऊर्जा देने में बहुत प्रभावी हो सकता है। इन पेय में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो धीरे-धीरे निकलते हैं, जो आपको पूरे दिन सतर्क रहने में मदद करते हैं।
   • ऐसे पेय खरीदें जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स हों जिन्हें आप डिहाइड्रेट करते समय प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होती है।
   • उन ऊर्जा पेय पर ध्यान दें जिनमें कैफीन होता है और यह निश्चित रूप से आपको और भी अधिक निर्जलित करेगा।
   • यदि आप बहुत निर्जलित महसूस करते हैं, तो मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान खरीदें। ये पेय विशेष रूप से निर्जलीकरण के इलाज के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो अधिकांश ऊर्जा पेय नहीं करते हैं।

3. 
   

   
   
   
   कुछ फलों का जूस पिएं। आप फलों का जूस पीकर भी रिहाइड्रेट कर सकते हैं। इनमें मौजूद विटामिन और खनिज आपको अपने पैरों पर वापस ला सकते हैं। फ्रूट जूस में आमतौर पर फलों के रस अधिक होते हैं, चीनी आपके ऊर्जा स्तर और आपके लीवर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है।
   • फलों के रस में विटामिन सी भी होता है, एक ऐसा तत्व जो आप शराब पीने पर अक्सर खो देते हैं।
   • टमाटर का रस, संतरे का रस और नारियल पानी भी उत्कृष्ट विकल्प हैं।

4. 
   

   
   अदरक की चाय पिएं। अदरक की चाय आपको मतली और उल्टी को खत्म करने में मदद कर सकती है। गर्भवती महिलाएं अक्सर सुबह की बीमारी से राहत पाने के लिए इसे पीती हैं, इसलिए हैंगओवर को ठीक करने के लिए इस प्रभाव का उपयोग करना संभव है। उदाहरण के लिए, संतरे का रस, आधा नींबू और आधा कप शहद जोड़ने से पहले लगभग 4 कप पानी में 10 से 12 टुकड़े ताजा अदरक की जड़ में उबालें।
   • यह मिश्रण रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करके हैंगओवर को राहत देने में मदद करेगा।
   • अदरक का एक जलसेक अदरक की तुलना में शायद बेहतर है। शीतल पेय पेट पर दबाव बढ़ाते हैं और मतली का कारण बन सकते हैं।

5. 
   

   
   
   
   पूरे दिन तरल पदार्थ पीते रहें। पीने के लिए कोई निश्चित मात्रा नहीं है, लेकिन आप छोटे घूंट लेकर पूरे दिन इन पेय पदार्थों का सेवन करें। नियमित रूप से पीने से, फलों के रस और आइसोटोनिक पेय आपको तरल पदार्थ, विटामिन और पोषक तत्वों की भरपाई करने में मदद करेंगे जो आप दिन भर में खो चुके हैं।

6. 
   

   
   कैफीन युक्त पेय से बचें। जिस तरह आप पानी और फलों के रस को रिहाइड्रेट करने के लिए पीते हैं, उसी तरह कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करना, जैसे कि कॉफी, आपके निर्जलीकरण को बढ़ा सकता है। कैफीन रक्त वाहिकाओं को बढ़ाता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जो हैंगओवर के लक्षणों को बढ़ाता है।

विधि 2 हैंगओवर से लड़ने के लिए खाएं

1. 
   

   
   अंडे खाएं। अंडे हैंगओवर से निपटने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन हैं। इनमें सिस्टीन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो आपके शरीर को बहुत पीने के बाद चाहिए होता है। सिस्टीन विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है जो पीने के बाद आपकी स्थिति का कारण बनते हैं। आपके शरीर को इन विषाक्त पदार्थों के बाकी हिस्सों से छुटकारा पाने में मदद करके, अंडे आपको ताज़ा और ऊर्जा से भरा महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
   • बहुत अधिक वसा का उपयोग करके अपने अंडे तैयार करने से बचें, क्योंकि इससे मतली हो सकती है।

2. 
   

   
   एक कटोरी अनाज लें। यदि अंडों का विचार आपके पेट को वापस मोड़ देता है, तो गढ़वाले अनाज का एक कटोरा लेने का प्रयास करें। साबुत अनाज चुनना बेहतर है जो आपको अधिक विटामिन और पोषक तत्व लाएगा।

3. 
   

   
   विटामिन और खनिजों को फिर से भरने के लिए चिकन सूप लें। चिकन सूप एक स्पष्ट शोरबा है जिसमें सब्जियां भी होती हैं। यह विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो आपको हैंगओवर के बाद की आवश्यकता होती है। यह एक उत्कृष्ट भोजन है यदि आप नाजुक महसूस करते हैं और अपने भोजन को मजबूत रखने में परेशानी होती है। चिकन शोरबा विशेष रूप से पोटेशियम और नमक को फिर से भरने में आपकी मदद कर सकता है।

4. 
   

   
   पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करें। जब आप पीते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप अक्सर बाथरूम जाते हैं क्योंकि शराब एक मूत्रवर्धक है। जब आप बहुत अधिक पेशाब करते हैं, तो आप सामान्य से अधिक पोटेशियम खो देते हैं। एक कम पोटेशियम स्तर थकान, मतली और कमजोरी, एक हैंगओवर के सभी लक्षण पैदा कर सकता है। इससे बचने के लिए पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें।
   • केले और कीवी सस्ते और आसानी से मिलने वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आप पहले से ही अपनी रसोई में पा सकते हैं।
   • बेक्ड आलू, हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरूम और सूखे खुबानी भी पोटेशियम के अच्छे स्रोत हैं।
   • एनर्जी ड्रिंक्स में अक्सर पोटैशियम होता है।

5. 
   

   
   जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें टोस्ट और बिस्कुट। यदि आपको लगता है कि आपका पेट बल्कि संवेदनशील है, तो इन खाद्य पदार्थों को खाने से अच्छा समाधान हो सकता है। हैंगओवर खाने के दौरान आप जिस लक्ष्य की तलाश कर रहे हैं, वह शराब को अवशोषित करने के लिए नहीं है, बल्कि चीनी और पोषक तत्वों को फिर से भरने के लिए है।
   • शराब आपके शरीर को सामान्य शर्करा स्तर रखने से रोकता है और आपके शर्करा के स्तर में कमी से थकान और कमजोरी होती है, जो आपके शरीर को खतरे में डालती है।
   • उदाहरण के लिए, ओटमील फ्लेक्स और साबुत अनाज की रोटी जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें।

विधि 3 आराम करना और ठीक करना

1. 
   

   
   बिस्तर पर वापस जाओ। इसे सीधे शब्दों में कहें, तो नींद आपके हैंगओवर से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। जब आप पीने के बाद सोते हैं, तो आप मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देने वाले विरोधाभासी नींद के दौर से गुजरेंगे, यही कारण है कि जितनी जल्दी हो सके सोना जरूरी है।
   • नींद की कमी से हैंगओवर के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
   • हैंगओवर के लिए एकमात्र प्रभावी इलाज समय है।

2. 
   

   
   टहलने जाएं। अपने आप को थकाए बिना और निर्जलित होने का जोखिम उठाए बिना, आप अपने हैंगओवर से उबरने में मदद करने के लिए बाहर जा सकते हैं और टहलने जा सकते हैं। शरीर में ऑक्सीजन की वृद्धि के साथ विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन की गति बढ़ जाती है।
   • एक छोटा सा चलना आपके चयापचय को आपके सिस्टम में शराब से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
   • यदि आपको वास्तव में परेशानी है, तो अपने आप को मजबूर न करें, अपने पैरों पर वापस आने के लिए आराम करें।

3. 
   

   
   अपने राज्य में खुद को खुश न करने की कोशिश करें। यदि आपके पास एक हैंगओवर है, तो हो सकता है कि वह इस अव्यवस्था की स्थिति में लिप्त हो जाए और पूरे दिन बिस्तर या सोफे से बाहर निकलने से इनकार कर दे। यदि आप इस स्थिति को छोड़ देते हैं और अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाते हैं जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ, तो आप महसूस करेंगे कि लक्षण कम हो रहे हैं। इनकार आपके मस्तिष्क को समझाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है कि सब कुछ ठीक है।

4. 
   

   
   अपने मालिश। आप अपने सिर और हाथों पर विशिष्ट स्थानों की मालिश करके कुछ लक्षणों को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।
   • ओसीसीपटल प्रोट्यूवरेंस के तहत खोखले में बिंदु की मालिश करने से आपके रक्तचाप में सुधार होना चाहिए।
   • अपनी नाक के ऊपर अपनी भौहों के बीच भारी दबाएं।
   • धीरे से अपने मंदिरों की मालिश करें।
   • अपने अंगूठे और अपनी तर्जनी के बीच प्रत्येक कान के लोब को निचोड़ें।
   • अपनी तर्जनी के साथ अपनी नाक के नीचे बिंदु को टैप करें, ऊपरी होंठ के केंद्र से थोड़ा ऊपर।
   • अपनी ठोड़ी के केंद्र के खोखले को तेजी से आगे पीछे करके मालिश करें।
   • प्रत्येक हाथ की हथेली के केंद्र की मालिश करें।
   • बाएं हाथ से शुरू होने वाले प्रत्येक हाथ की प्रत्येक छोटी उंगली (छोटी उंगली) के मांसल भाग को दबाएं।

विधि 4 ड्रग्स के साथ हैंगओवर ठीक करें

1. 
   

   
   एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक लेने से आपके सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द को आसानी से ठीक किया जा सकता है। पैक पर अनुशंसित खुराक की जाँच करें (आमतौर पर अधिकतम दो गोलियां) और जब आप उठते हैं तो उन्हें एक गिलास पानी के साथ लें।
   • आप दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं जिनमें एस्पिरिन या एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स जैसे कि लिब्यूप्रोफेन) शामिल हैं, लेकिन वे आपके पेट में जलन भी पैदा कर सकते हैं और अधिक मतली का कारण बन सकते हैं।
   • यदि आपके पास एक संवेदनशील पेट है या यदि आपको नहीं पता है कि कौन सा एनाल्जेसिक लेना है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
   • पेरासिटामोल न लें! पेरासिटामोल का इलाज यकृत द्वारा किया जाता है, जैसे कि शराब। पेरासिटामोल युक्त अधिकांश दवाओं की खुराक इंगित करती है कि इसे शराब के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए। इससे लीवर फेल हो सकता है। आप पेरासिटामोल को पैरासिटामोल के रूप में बेच सकते हैं, लेकिन यह एक ही दवा है।

2. 
   

   
   अपने पेट के लिए एक एंटासिड लेने की कोशिश करें। पेट दर्द सबसे आम हैंगओवर लक्षणों में से एक है जो उच्च एसिड स्तरों के कारण होता है। यदि आप मिचली महसूस करते हैं, तो अपने पेट में एसिड को बेअसर करने के लिए एक गैर-प्रतिलेखन एंटासिड लेने पर विचार करें और अपच की भावना से बचें। दर्द निवारक की तरह, एक जोखिम है कि ये गोलियां आपके पेट में जलन कर सकती हैं, इसलिए आपको खुराक को पढ़ना चाहिए और उन्हें संकेत के रूप में लेना चाहिए।
   • आपको फार्मेसी में विभिन्न ब्रांडों के एंटीबायोटिक मिलेंगे।
   • एंटासिड में अक्सर एल्यूमीनियम हाइड्रॉक्साइड, मैग्नीशियम कार्बोनेट या कैल्शियम कार्बोनेट और मैग्नीशियम ट्राइसिलिकेट होते हैं। ये तत्व Tums, Mylanta और Maalox जैसे ब्रांडों में पाए जाते हैं।

3. 
   

   
   मल्टीविटामिन की गोली लें। जब आप शराब पीते हैं, तो आपका शरीर विटामिन बी 12 और फोलेट सहित कई पोषक तत्वों को खो देगा, और आपको इसे वापस देना होगा। यदि आपको लगता है कि आपको मतली है, तो आप टेबलेट नहीं रख सकते।
   • अन्य दवाओं की तरह, आपके शरीर के माध्यम से महत्वपूर्ण तत्वों को तेजी से स्थानांतरित करने में एक सहायक लोज़ेंज आपको मदद करेगा।
   • घुलनशील गोलियां एक गिलास पानी या किसी अन्य पेय में घुल जाती हैं।
   • इफ़ेक्टिवसेंट टैबलेट पानी में भी घुल जाते हैं, लेकिन इसमें कार्बन डाइऑक्साइड होता है जो बुलबुले बनाने में मदद करता है।हालांकि, ये शानदार गोलियाँ आपको रुका हुआ महसूस करा सकती हैं।

4. 
   

   
   "चमत्कार उपचार" से सावधान रहें। हैंगओवर के लिए बेची गई गोलियों में लक्षणों को राहत देने के लिए उपयोग किए जाने वाले इन तत्वों में से कई होते हैं। आप एक कोशिश कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि उनकी प्रभावशीलता बहुत सीमित है। समय और पानी की तुलना में हैंगओवर का कोई बेहतर इलाज नहीं है।