कैसे जल्दी से कब्ज से छुटकारा पाएं

विषय

• चरणों
• विधि 1 प्राकृतिक विधियों का उपयोग करना
• विधि 2 जुलाब का उपयोग करें
• विधि 3 एक आंत्र धोने करें

कब्ज तीव्रता की बदलती डिग्री में खुद को प्रकट कर सकता है। कुछ मामलों में, यह केवल थोड़ी सी असुविधा है, जबकि अन्य में यह दर्दनाक है। यदि आपके पास दिनों के लिए मल त्याग नहीं हुआ है, तो त्वरित सुधार का उपयोग करके कार्रवाई करने का समय है। तेजी से राहत प्रदान करने वाले उपचारों से ऐंठन, पेट फूलना और दस्त जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, इन उपायों को आजमाने से पहले अधिक प्राकृतिक तरीकों (जैसे आहार फाइबर खाना, पानी पीना और मूत्रवर्धक का उपयोग करना) का प्रयास करना सुनिश्चित करें।

चरणों

विधि 1 प्राकृतिक विधियों का उपयोग करना

1. दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें। एक नींबू के रस को 250 मिलीलीटर गर्म पानी में निचोड़ लें। जैसे ही आप उठते हैं, मल त्याग करने की इच्छा को जागृत करें।

2. 
   

   
   एक कप कॉफी या एक फल और दही स्मूदी पिएं। यदि ये पेय आपको सामान्य रूप से मल त्याग करने की आवश्यकता को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं, तो प्रत्येक सुबह इनका सेवन करना उपयोगी हो सकता है। चूंकि वे पेट फूलना और ऐंठन पैदा कर सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास पोस्ट-कंज्यूमर बाथरूम तक आसान पहुंच है, ताकि आप काम कर रहे हैं तो आप उनका लाभ उठा सकें।

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   470 मिलीलीटर प्रून जूस लें। सोर्बिटोल और फाइबर की मात्रा इस रस को एक उत्कृष्ट उपाय बनाती है। जितना अधिक आप पीते हैं, उतनी ही तेजी से राहत मिलेगी।
   • जुलाब की तरह, prune रस दस्त और ऐंठन पैदा कर सकता है। इस के बीच एक संतुलन और त्वरित राहत की आवश्यकता का पता लगाएं।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पास शौचालय तक आसान पहुंच है या यदि आप इस पद्धति का उपयोग करते हैं तो घर पर रहें, क्योंकि कोने में जाने की आवश्यकता दर्दनाक और तत्काल हो सकती है।

4. 
   

   
   
   
   Epsom नमक की कोशिश करो। 250 मिलीलीटर पानी या रस में एप्सम लवण के 2 बड़े चम्मच भंग। नमक और मैग्नीशियम के लाभों का आनंद लेने के लिए समाधान पीएं: नमक मल को नरम करता है, जबकि मैग्नीशियम आंतों के संकुचन को बढ़ावा देता है।
   • यदि कब्ज 4 घंटे के भीतर नहीं होती है, तो उपचार दोहराएं।
   • गर्म पानी या गुनगुना रस लवण के पूर्ण विघटन को बढ़ावा देता है। इसलिए, समाधान पीने से पहले, सुनिश्चित करें कि वे पूरी तरह से भंग हो गए हैं।

विधि 2 जुलाब का उपयोग करें

1. 
   

   
   अगर यह आदत नहीं थी तो ढेर सारा पानी पीकर शुरुआत करें। कभी-कभी जुलाब शरीर को निर्जलित कर सकते हैं, यही कारण है कि आपको जल्दी से ठीक होने के लिए पानी पीने की आवश्यकता होती है।

2. 
   

   
   फाइबर जुलाब का प्रयास करें यदि वे प्रभावी हैं। सामान्य तौर पर, साइलीयम जैसे हल्के जुलाब जल्दी काम नहीं करते हैं। हालांकि, यदि आप पहले से ही अन्य तरीकों की कोशिश कर चुके हैं, तो वे बहुत आक्रामक नहीं होंगे।

3. 
   

   
   
   
   Fecal emollients का उपयोग करें। सोडियम डॉक्यूसेट जैसे उत्पाद एक और कोमल विधि है जिसका उपयोग आप प्राकृतिक या अधिक आक्रामक उपाय के साथ कर सकते हैं।

4. 
   

   
   एक उत्तेजक रेचक का उपयोग करके आसानी से बेचैनी से राहत। सेन्ना या बिसाकोडील पर आधारित उत्पाद ऐंठन का कारण बन सकते हैं, क्योंकि वे आंतों की मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करते हैं।
   • एक उत्तेजक रेचक का उपयोग केवल तभी करें जब आपको त्वरित राहत की आवश्यकता हो। नियमित रूप से इसका उपयोग न करें: लंबे समय तक उपयोग से निर्जलीकरण का कारण दिखाया गया है।
   • अच्छी आंतों की नियमितता को बढ़ावा देने के लिए एक रेचक उत्तेजक न लें, अन्यथा आप निर्भर हो सकते हैं।

विधि 3 एक आंत्र धोने करें

1. 
   

   
   सपोसिटरी आज़माएँ। यदि आवश्यक हो तो आंतों के संक्रमण को उत्तेजित करने के लिए इसे मलाशय में पेश किया जा सकता है। बहुत से लोग पाते हैं कि सपोसिटरीज़ आंत्र एनीमा किट की तुलना में अधिक आरामदायक हैं। हालाँकि, वे जल्दी से कार्य नहीं कर सकते।

2. 
   

   
   तत्काल राहत के लिए, एक तरल एनीमा पर विचार करें। इस तरह के उत्पाद को मलाशय में पेश किया जाता है और सबसे गंभीर मामलों में, इसका उपयोग एक सैन्य विधि के साथ संयोजन में किया जा सकता है, जैसे कि ऊपर वर्णित। निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और सुनिश्चित करें कि आप इसे बाथरूम के पास एक आरामदायक जगह पर उपयोग करें।
   • पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करते हुए एनीमा किट तैयार करें।
   • अपनी तरफ या अपने नितंबों को थोड़ा ऊंचा करके लेटें।
   • मलाशय में एनीमा पंप की नोक डालें और तरल निचोड़ें। कंटेनर को खाली करना आवश्यक नहीं है।
   • इस स्थिति में 1 से 5 मिनट तक रहें या जब तक आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता महसूस न हो।
   • जितनी बार आवश्यक हो बाथरूम में जाएं।
   • यदि आपने एनीमा का उपयोग किया है और कब्ज 30 मिनट के भीतर बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें।

• गर्म पानी
• नींबू
• कॉफ़ी
• एक दही और फ्रूट स्मूदी
• प्रून जूस
• एप्सम नमक
• फाइबर जुलाब
• मल सॉफ़्नर
• उत्तेजक जुलाब
• एक सपोसिटरी
• एक आंतों का एनीमा किट