कैसे गर्दन में एक pinched तंत्रिका से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए

विषय

• चरणों
• भाग 1 घर पर एक pinched तंत्रिका का इलाज
• भाग 2 एक डॉक्टर से परामर्श करें
• भाग 3 वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना

गर्दन और रीढ़ के अन्य हिस्सों में तीव्र दर्द का वर्णन करने के लिए अक्सर "पिंच नर्व" शब्द का उपयोग किया जाता है। हालांकि, वास्तव में, रीढ़ की नसों को शायद ही कभी पिन किया जाता है। सामान्य तौर पर, वे रसायनों द्वारा चिढ़ जाते हैं, शरीर में थोड़ा खिंचाव होता है, जो जलन, विद्युत प्रवाह, झुनझुनी या आघात की अनुभूति के रूप में वर्णित दर्द पैदा करता है। सामान्य तौर पर, एक चुटकी तंत्रिका का वर्णन करने वाले लोगों में जिगापोफिजियल जोड़ों होते हैं जो अटक जाते हैं, चिड़चिड़े होते हैं, या सूजन होती है, जो बहुत दर्दनाक और प्रतिबंधित आंदोलन हो सकता है, लेकिन इसे आमतौर पर एक गंभीर चिकित्सा स्थिति नहीं माना जाता है। गले में फंसे तंत्रिका से छुटकारा पाने के लिए कई तरीके हैं, जिसमें घरेलू उपचार और पेशेवरों द्वारा किए गए उपचार शामिल हैं।

चरणों

भाग 1 घर पर एक pinched तंत्रिका का इलाज

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   रुको और धैर्य रखो। गर्दन में पिन किए गए नसों को आमतौर पर एक असामान्य गर्दन की गति या खरगोश की गर्दन के आघात के बाद एक बार दिखाई देता है। यदि वे एक असामान्य आंदोलन के कारण होते हैं, तो गर्दन में दर्द बिना किसी उपचार के जल्दी से गायब हो सकता है। तो, कुछ घंटों या दिनों के लिए धैर्य रखने की कोशिश करें और आशा करें कि दर्द गायब हो जाए।
   • गर्दन की चोट का खतरा तब अधिक होता है जब मांसपेशियां ठंडी और तनावग्रस्त लगती हैं, इसलिए आपको अपनी गर्दन को तब तक हिलाना नहीं चाहिए, जब तक कि यह रक्तप्रवाह के माध्यम से या दुपट्टे या कछुए से ढक न जाए। यह ठंडा है।
   • आप स्वाभाविक रूप से अपनी गर्दन को हिलाने के बावजूद अपनी गर्दन को हिलाने से पिंच की हुई नसों को उल्टा कर सकते हैं।

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   अपने काम और अपने शारीरिक व्यायाम को संशोधित करें। यदि आपकी गर्दन की समस्या आपके कामकाजी परिस्थितियों के कारण होती है, तो अपने बॉस से बात करें कि क्या यह संभव है कि गतिविधियों को बदलना या अपने वर्कस्टेशन को संशोधित करना ताकि आपकी गर्दन अधिक पीड़ित हो। वेल्डिंग या निर्माण जैसी शारीरिक रूप से कठिन नौकरियां अक्सर गर्दन में दर्द का कारण बनती हैं, लेकिन यह भी कार्यालय की नौकरियां हैं जहां गर्दन मुड़ जाती है या स्थायी रूप से मुड़ जाती है। यदि शारीरिक व्यायाम के बाद दर्द प्रकट होता है, तो आप बहुत मजबूत हो सकते हैं या आपके पास सही मुद्रा नहीं है। एक व्यक्तिगत कोच से पूछें।
   • जब आपको गर्दन में दर्द (जैसे बिस्तर पर बैठना) हो तो कुछ भी नहीं करने की सलाह नहीं दी जाती है। मांसपेशियों और जोड़ों को हिलाने और पर्याप्त रक्त प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
   • काम और घर पर बेहतर मुद्रा अपनाएं। सुनिश्चित करें कि कंप्यूटर स्क्रीन आंख के स्तर पर है, जो गर्दन पर मोच को रोकता है।
   • अपनी नींद के बारे में सोचो। तकिए जो बहुत मोटे हैं, आपकी गर्दन की समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। अपने पेट के बल सोने से बचें, क्योंकि इससे आपका सिर और गर्दन झुक सकता है और आपके दर्द को बढ़ा सकता है।

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   बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाएं लें। NSAIDs जैसे लिब्यूप्रोफेन, नेप्रोक्सेन या एस्पिरिन आपकी गर्दन में दर्द और सूजन का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए अल्पकालिक उपाय हो सकते हैं। याद रखें, इन दवाओं का आपके पेट, गुर्दे और यकृत पर दुष्प्रभाव हो सकता है, इसलिए यह सबसे अच्छा है यदि आप एक समय में दो सप्ताह से अधिक समय तक इनका उपयोग नहीं करते हैं। कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
   • वयस्कों के लिए, यह आमतौर पर 200 से 400 मिलीग्राम के बीच मौखिक रूप से हर चार से छह घंटे में सिफारिश की जाती है।
   • अन्यथा, आप गर्दन के दर्द के लिए नॉन-प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक जैसे पेरासिटामोल या मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसे कभी भी एनएसएआईडी के रूप में न लें।
   • सावधान रहें कि खाली पेट दवा न लें क्योंकि वे पेट की परत को जलन कर सकते हैं और अल्सर का खतरा बढ़ा सकते हैं।

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   ठंडी चिकित्सा का प्रयोग करें। गर्दन के दर्द सहित सभी मांसपेशियों और हड्डियों की चोटों के लिए बर्फ आवेदन एक प्रभावी उपचार है। सूजन और दर्द को कम करने के लिए कोल्ड थेरेपी को आपकी गर्दन के दर्दनाक हिस्सों पर लागू किया जाना चाहिए। आपको दर्द और सूजन में कमी के रूप में आवेदन की आवृत्ति को कम करने से पहले दो या तीन दिनों के लिए हर दो से तीन घंटे में 20 मिनट से अधिक बर्फ लागू नहीं करना चाहिए।
   • आप एक लोचदार पट्टी में लपेटकर अपनी गर्दन पर बर्फ को दबाकर सूजन को नियंत्रित करने का प्रबंधन करेंगे।
   • त्वचा पर ठंढ को रोकने के लिए हमेशा बर्फ या जमे हुए आइस पैक को एक अच्छे तौलिये में लपेटें।

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   नमक स्नान पर विचार करें। आप अपनी ऊपरी पीठ और गर्दन को एप्सम सॉल्ट बाथ में भिगो कर दर्द और सूजन को कम करने में सक्षम होंगे, खासकर अगर दर्द मांसपेशियों में मोच के कारण होता है। नमक में मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। स्नान न करें (जलने से बचने के लिए) और 30 मिनट से अधिक के लिए स्नान में न सोखें, क्योंकि नमक का पानी आपकी त्वचा से पानी खींच सकता है और आपको निर्जलित कर सकता है।
   • यदि आपकी गर्दन सूज गई है, तो एप्सम के नमक स्नान के बाद अपनी गर्दन पर बर्फ लागू करें जब तक कि आप सुन्न (लगभग 15 मिनट) महसूस न करें।

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   अपनी गर्दन को धीरे से फैलाने की कोशिश करें। गर्दन को स्ट्रेच करने से वर्तमान समस्याएँ दूर हो सकती हैं, जैसे कि तंत्रिका पर दबाव को कम करना या किसी जोड़ को ढीला करना, खासकर अगर आप समस्या से जल्दी निपटते हैं। इन स्ट्रेच के दौरान धीमी, स्थिर गति करें और गहरी सांसें लें। सामान्य तौर पर, लगभग 30 सेकंड के लिए स्ट्रेच पकड़ें और दिन में तीन से पांच बार दोहराएं।
   • जैसा कि आप खड़े होते हैं और आगे देखते हैं, धीरे-धीरे अपनी गर्दन को किनारे पर झुकाएं, अपने कान को जितना संभव हो उतना अपने कंधे के करीब लाएं। कुछ सेकंड के लिए स्थिति रखें, फिर दूसरी तरफ फिर से शुरू करें।
   • एक गर्म स्नान या नम गर्मी के आवेदन के तुरंत बाद इन हिस्सों को करना उचित है, क्योंकि गर्दन की मांसपेशियां अधिक लचीली होंगी।

भाग 2 एक डॉक्टर से परामर्श करें

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   किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। एक आर्थोपेडिक सर्जन, न्यूरोलॉजिस्ट या रुमेटोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञ को अधिक गंभीर समस्याओं का पता लगाने की आवश्यकता हो सकती है जो गर्दन के दर्द का कारण बन सकती हैं, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क, संक्रमण (ऑस्टियोमाइलाइटिस), ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर, संधिशोथ या कैंसर। ये विकार गर्दन के दर्द के सामान्य कारण नहीं हैं, लेकिन अगर घर की देखभाल के परिणाम के बिना है, तो आपको अधिक गंभीर समस्या पर विचार करना चाहिए।
   • विशेषज्ञ आपको गर्दन के दर्द की समस्या का निदान करने के लिए एक्स-रे, एमआरआई, सीटी स्कैन या तंत्रिका चालन परीक्षण देगा।
   • डॉक्टर रुमेटी संधिशोथ या मेनिन्जाइटिस जैसे संक्रमण से बचने के लिए रक्त परीक्षण के लिए भी कह सकते हैं।

2. 
   

   
   ज़िगापोफिसियल जोड़ों में एक इंजेक्शन पर विचार करें। गर्दन में दर्द एक जोड़ की पुरानी सूजन के कारण हो सकता है। ज़िगापोफिसियल जोड़ों में एक इंजेक्शन में मांसपेशियों में एक वास्तविक समय एक्स-रे निर्देशित सुई और सूजन संयुक्त है जो दर्द और सूजन को राहत देने के लिए एक चिपचिपा मिश्रण और कॉर्टिकोस्टेरॉइड को इंजेक्ट करने के लिए उपयोग किया जाता है। ज़िगापोफिसियल जोड़ों में इंजेक्शन 20 से 30 मिनट के बीच रहता है और इंजेक्शन के बाद कई हफ्तों या महीनों तक परिणाम देखा जा सकता है।
   • जिगापोफिसियल जोड़ों में इंजेक्शन छह महीने की अवधि में तीन तक सीमित हैं।
   • इंजेक्शन के बाद दर्द से राहत आमतौर पर उपचार के दो से तीन दिन बाद शुरू होती है। तब तक, गर्दन में दर्द थोड़ा बदतर हो सकता है।
   • इस तरह के इंजेक्शन की संभावित जटिलताओं में संक्रमण, रक्तस्राव, स्थानीय मांसपेशी शोष, नसों में जलन या क्षति शामिल है।

3. 
   

   
   अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ कर्षण पर चर्चा करें। ट्रैक्शन एक तकनीक है जो कशेरुक के बीच के स्थानों को खोलती है। कर्षण कई रूपों में आ सकता है, उदाहरण के लिए एक चिकित्सक जो इन हाथों का उपयोग आपकी गर्दन या कर्षण तालिका पर लागू करने के लिए करता है। व्यक्तिगत उपयोग के लिए कर्षण उपकरण भी हैं। याद रखें कि इस तकनीक को गर्दन पर धीरे से लागू किया जाना चाहिए। यदि आप अपनी बाहों में दर्द या सुन्नता का अनुभव करते हैं, तो तुरंत रोकें और डॉक्टर को देखें। एक व्यक्तिगत उपकरण का उपयोग करने से पहले, यह सबसे अच्छा है अगर आप अपने डॉक्टर, कायरोप्रैक्टोर या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि आपको एक अच्छा चुनने में मदद मिल सके।

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   सर्जरी पर विचार करें। गर्दन के दर्द के लिए सर्जरी एक अंतिम उपाय है जो केवल तभी माना जाता है जब अन्य समाधान प्रभावी नहीं हुए हैं या यदि दर्द का कारण इस तरह के हस्तक्षेप का कारण बनता है। एक सर्जिकल प्रक्रिया का उपयोग आमतौर पर गर्दन के दर्द के कारण फ्रैक्चर को ठीक करने या स्थिर करने के लिए किया जाता है (आघात या ऑस्टियोपोरोसिस के कारण), ट्यूमर को हटाने या हर्नियेटेड डिस्क को ठीक करने के लिए। यदि गर्दन में तंत्रिका वास्तव में अपराधी है, तो आपको गर्दन, हाथ और हाथों में दर्द, सुन्नता और मांसपेशियों की कमजोरी भी दिखनी चाहिए।
   • सर्जिकल हस्तक्षेप में कशेरुक का समर्थन करने के लिए धातु की प्लेटों या उपजी या अन्य समर्थनों की नियुक्ति शामिल हो सकती है।
   • एक हर्नियेटेड डिस्क की मरम्मत में अक्सर दो कशेरुक या अधिक का संलयन शामिल होता है, जो आम तौर पर आंदोलन की संभावनाओं को कम करता है।
   • पीठ की सर्जरी के बाद जटिलताओं में एक संक्रमण, संज्ञाहरण, तंत्रिका क्षति, पक्षाघात और पुरानी दर्द या सूजन के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया शामिल है।

भाग 3 वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना

1. 
   

   
   अपनी गर्दन की मालिश करवाएं। मोच तब होती है जब मांसपेशियों के तंतु अपनी सीमा और आंसू से परे खिंचते हैं, जिससे दर्द, सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन होती है जो आगे के नुकसान को रोकती है। तो जिसे आप "पिंच नर्व" कहते हैं, वह गर्दन की मांसपेशियों में मोच के अलावा और कुछ नहीं हो सकता है। एक हल्के ऊतक मालिश हल्के से मध्यम मोच के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह ऐंठन को कम करता है, सूजन से लड़ता है और मांसपेशियों को आराम देता है। गर्दन और ऊपरी पीठ पर ध्यान केंद्रित करते हुए 30 मिनट की मालिश से शुरू करें। थेरेपिस्ट आपको जितना संभव हो सके उतनी मालिश करें।
   • आपको अपने शरीर से सूजन, लैक्टिक एसिड और विषाक्त पदार्थों द्वारा उत्पन्न पदार्थों को हटाने के लिए मालिश के बाद हमेशा पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको सिरदर्द और हल्के मतली का अनुभव हो सकता है।
   • यदि आपको पेशेवर द्वारा मालिश नहीं किया जा सकता है, तो आप एक टेनिस बॉल या एक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं जो गर्दन की मांसपेशियों पर कंपन करता है। बेहतर अभी तक, मदद के लिए एक मित्र से पूछें। गेंद को गर्दन के उस हिस्से पर धीरे से घुमाएं जो दर्द होने पर दिन में कई बार 10 से 15 मिनट तक दर्द करता है।

2. 
   

   
   एक हाड वैद्य या ओस्टियोपैथ से परामर्श करें। कायरोप्रैक्टर्स और ओस्टियोपैथ रीढ़ के विशेषज्ञ हैं जो जोड़ों के सामान्य कामकाज और आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो कशेरुकाओं को जोड़ते हैं, जिन्हें जियागॉफिसियल जोड़ों कहा जाता है। हाथ से जोड़ों का एक हेरफेर, जिसे समायोजन कहा जाता है, का उपयोग इन जोड़ों को ढीला करने या पुन: पेश करने के लिए किया जा सकता है यदि वे थोड़ा गलत तरीके से होते हैं, जिससे सूजन और दर्द होता है, खासकर जब आप चलते हैं। गर्दन पर लगाया गया कर्षण भी दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
   • यहां तक ​​कि अगर कशेरुक समायोजन कभी-कभी पूरी तरह से pinched तंत्रिका को राहत दे सकता है, तो यह महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए तीन और पांच उपचारों के बीच ले जाएगा।
   • कायरोप्रैक्टर्स और ओस्टियोपैथ कई उपचारों का उपयोग करते हैं जो मोच के अनुकूल होते हैं, जो आपकी गर्दन के ऊतकों के लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।

3. 
   

   
   फिजियोथेरेपी का प्रयास करें। यदि आपकी गर्दन की समस्या पुरानी है और यदि यह कमजोर मांसपेशियों, खराब मुद्रा, या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी अपक्षयी स्थिति के कारण है, तो आपको पुनर्वास के कुछ रूप पर विचार करना चाहिए। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको अपनी गर्दन को मजबूत करने के लिए स्ट्रेच और विशिष्ट और अनुकूलित अभ्यास दिखा सकता है। क्रोनिक वर्टेब्रल समस्याओं से राहत के लिए फिजियोथेरेपी आमतौर पर चार से छह सप्ताह के लिए सप्ताह में दो से तीन बार के बीच किया जाना चाहिए।
   • यदि आवश्यक हो, तो फिजियोथेरेपिस्ट अल्ट्रासाउंड थेरेपी या इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशियों की उत्तेजना जैसे इलेक्ट्रोथेरेपी का उपयोग करके गले की मांसपेशियों का इलाज कर सकता है।
   • व्यायाम के बीच आप अपनी गर्दन के लिए कर सकते हैं, तैराकी की कोशिश करें, कुछ योग आसन और शक्ति व्यायाम करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी चोट पहले ठीक हो गई है।

4. 
   

   
   हिंडोला पर विचार करें। लैक्युपंक्चर में दर्द और सूजन को कम करने के लिए ऊर्जा बिंदुओं पर त्वचा में लगाए गए सुइयों का उपयोग शामिल है। गर्दन के दर्द के लिए लैक्युपंक्चर प्रभावी हो सकता है, खासकर यदि आप इसका उपयोग लक्षण प्रकट होते ही करते हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों के आधार पर, एक्यूपंक्चर एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे विभिन्न पदार्थों को जारी कर सकता है, जो दर्द में मदद करता है।
   • यह भी कहा जाता है कि एक्यूपंक्चर ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिसे ची कहते हैं।
   • कई स्वास्थ्य पेशेवरों जैसे डॉक्टरों, कायरोप्रैक्टर्स, प्राकृतिक चिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट और मालिश करने वालों द्वारा लैक्यूपंक्चर का अभ्यास किया जाता है।