कैसे डिस्कनेक्ट करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने घर के पीछे पहुँचना
• भाग 2 वास्तविक जीवन में गतिविधियों का होना
• भाग 3 इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर निर्भरता कम करना

इंटरनेट ने कार्य, सामाजिक संबंधों और प्रतिबद्धताओं के संगठन में अन्य उपकरणों को बदल दिया है। कभी-कभी आप महसूस कर सकते हैं कि आपके आभासी जीवन ने आपके वास्तविक जीवन को संभाल लिया है। यदि आप अपने उपकरणों, सोशल मीडिया और सोशल नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करना चाहते हैं, तो आप इन उपकरणों और रणनीतियों का उपयोग दुनिया से सीधे जुड़ने के लिए कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 अपने घर के पीछे पहुँचना

1. 
   

   
   कंप्यूटर को उनके लिए आरक्षित कमरे में ले जाएं। आपके बेडरूम या अन्य कमरे में कोई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण नहीं होना चाहिए।

2. 
   

   
   कंप्यूटर कक्ष में चार्जर भी स्थापित करें। जब आपको अपने इलेक्ट्रॉनिक्स में से एक को चार्ज करने की आवश्यकता होती है, तो इसे इस कमरे में छोड़ दें। चार्जिंग इलेक्ट्रॉनिक उपकरण द्वारा उत्पन्न ध्वनियाँ और कंपन आपके घर के शांत वातावरण को परेशान कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक उपकरण न लाएं। अपना फोन, टैबलेट या टीवी न लाएं। यह दिखाया गया है कि नीली रोशनी नींद के चक्रों को बाधित करती है।
   • किसी भी मामले में, ज्यादातर लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं।

4. 
   

   
   
   
   सप्ताहांत में अपने अलार्म बंद करें। यदि आप स्वाभाविक रूप से सप्ताह में कई दिन जागते हैं तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो ऐसे समय की जगह लें, जो आप आमतौर पर इंटरनेट पर सोते हैं।
   • जो लोग रात में 7 से 8 घंटे सोते हैं वे कम तनावग्रस्त और स्वस्थ होते हैं। नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को कम कर सकती है और आपके तनाव को बढ़ा सकती है।

5. 
   

   
   एक कनेक्शन टाइमर डाउनलोड करें। EnuffPC की कोशिश करें जो आपको इंटरनेट पर 30 से 60 मिनट के बाद अलर्ट भेजेगा। जब आप नई जानकारी अवशोषित करते हैं तो आप अपने इलेक्ट्रॉनिक्स का दुरुपयोग कर सकते हैं।

भाग 2 वास्तविक जीवन में गतिविधियों का होना

1. 
   

   
   स्नान करो। अपने आप को एक गिलास कॉफी या शराब तैयार करें और अपने स्नान में पढ़ें। घर पर स्नान करने और आराम करने के लिए रोशनी और हल्की मोमबत्तियों को निचोड़ें।

2. 
   

   
   
   
   फेसबुक पर फोन या ओ से संपर्क करके दोस्तों को आमंत्रित करें। एक बारबेक्यू तैयार करें।

3. 
   

   
   जंगल में बढ़ोतरी के लिए जाओ। यह दिखाया गया है कि प्रकृति के साथ संपर्क समस्या को सुलझाने के कौशल में सुधार कर सकता है और आपके मस्तिष्क को आराम दे सकता है। अपने स्मार्टफोन को अपने बैग के नीचे रखें (सिर्फ मामले में) और हाइकिंग के दौरान इसे न छुएं।

4. 
   

   
   एक स्पोर्ट्स क्लब, स्क्रैबल क्लब या किसी अन्य प्रकार की समूह गतिविधि में शामिल हों।

5. 
   

   
   "एकांत का किला" बनाएं। सप्ताह में एक दिन चुनें, जिसके दौरान आप दुनिया से अलग होना चाहते हैं। अपने सहकर्मियों, परिवार और दोस्तों को बताएं कि आपके पास आपका फोन नहीं होगा। एक अच्छा भोजन तैयार करें, एक किताब पढ़ें या कुछ प्लास्टिक का काम करें।

6. 
   

   
   इंटरनेट पर एक ऑफ़लाइन समूह शुरू करें। सप्ताह में एक घंटे, सेल फोन के बिना और कंप्यूटर के बिना बैठकों का आयोजन करें। यदि आप उन लोगों को ढूंढना आसान कर देंगे, जो आपके जैसा ही चाहते हैं।

7. 
   

   
   अपने शौक की एक सूची बनाओ। यदि आप 2 या अधिक शौक का नाम नहीं दे सकते हैं जो आप अपने घर के अंदर या बाहर अभ्यास करना पसंद करते हैं, तो इंटरनेट ने निश्चित रूप से आपकी रचनात्मकता को व्यक्त करने और अपने तनाव से छुटकारा पाने के लिए उपयोग की जाने वाली स्वस्थ गतिविधियों को बदल दिया है।
   • प्लास्टिक का काम करें या कक्षाएं लें।

8. 
   

   
   प्रति वर्ष कम से कम 2 सप्ताह की छुट्टी का आयोजन करें। अपनी छुट्टी पहले से अच्छी तरह से तैयार कर लें, ताकि दूर रहने के दौरान कोई और आपकी समस्याओं का ध्यान रख सके। एहसान वापस करें जब यह व्यक्ति छुट्टी पर जाए।

भाग 3 इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर निर्भरता कम करना

1. 
   

   
   इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और दवाओं के रूप में इंटरनेट के बारे में सोचो। जब कोई फेसबुक पर आपकी पोस्ट को पसंद करता है, तो यह आपके शरीर में एंडोर्फिन जारी करता है, जैसे कि शराब और भोजन। यदि आप सप्ताह में 30 घंटे से अधिक इंटरनेट का उपयोग करते हैं, तो आप एक लत चिकित्सक के पास जाने पर विचार कर सकते हैं।
   • जो लोग सप्ताह में 30 घंटे से अधिक समय तक सामाजिक संपर्क के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं, अगर वे इंटरनेट का उपयोग कम करते हैं तो आत्महत्या के जोखिम अधिक होते हैं। यह उन लोगों के लिए और भी बदतर हो जाता है जो इंटरनेट का उपयोग पूरी तरह से बंद करने के लिए मजबूर होते हैं।

2. 
   

   
   सप्ताह में एक रात चुनें जब आप अपना व्यवसाय फ़ोन बंद करते हैं। यदि आप सप्ताह में 40 घंटे से अधिक काम करते हैं, तो सुझाव दें कि आपके सभी सहकर्मी सप्ताह में कम से कम एक रात अपने व्यावसायिक फोन बंद कर दें, ताकि उन्हें फोन कॉल या फोन कॉल प्राप्त न हों।

3. 
   

   
   परिवार के सदस्यों को भी साइन आउट करने के लिए कहें। उन्हें मजबूर मत करो। उन्हें अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग बंद करने के लिए मजबूर करके, आप उन्हें आपकी बात न मानने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। खेलने के लिए बाहर जाएं और अपने बच्चों को अपने फोन को अंदर छोड़ने के लिए कहें।

4. 
   

   
   एक जगह का पता लगाएं, जैसे समुद्र तट या पार्क, जहां कोई नेटवर्क नहीं है। इस जगह पर सप्ताह में कुछ घंटे जाएं और बिना फोन के एक पल का आनंद लें।

5. 
   

   
   रात के दौरान अपनी अनुपस्थिति भेजने के लिए अपना बॉक्स सेट करें। कार्यालय छोड़ने से पहले हर रात इसे सक्रिय करें ताकि आपको अपने फोन पर प्राप्त होने वाले संदेशों के जवाब देने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत न हो।
   • एक या दो रातें चुनें, जिसके दौरान आप पेशेवरों से मिलेंगे।