ऑनलाइन हमलों से बचाव कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 डेटिंग साइटों पर अस्वीकृति और अमित्र व्यवहार से खुद को सुरक्षित रखें
• विधि 2 सामाजिक नेटवर्क पर अपमान से निपटना
• विधि 3 ऑनलाइन उत्पीड़न के खिलाफ की रक्षा

ज्यादातर मामलों में, इंटरनेट दुनिया भर के लोगों के साथ जानकारी साझा करने और साझा करने का एक बड़ा स्रोत है। लेकिन ये नए अवसर कभी-कभी उन लोगों के साथ अस्वीकृति, अपमान और अवांछित संपर्क के लिए एक खुले द्वार हैं जिनकी उपस्थिति हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इन तंत्रों के खिलाफ रक्षा रणनीति वास्तविक जीवन की आक्रामकता के लिए काफी भिन्न हो सकती है।

चरणों

विधि 1 डेटिंग साइटों पर अस्वीकृति और अमित्र व्यवहार से खुद को सुरक्षित रखें

1. 
   

   
   अपनी भावनाओं का सामना करें। एक ऑनलाइन अस्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि आप वास्तविक जीवन की तुलना में कम आहत होंगे और इसे अस्वीकार, अनदेखा या बहिष्कृत महसूस करना मुश्किल नहीं होगा। लॉस्ट्रिज्म हमेशा दर्दनाक होता है और यह महसूस करने के लिए दर्दनाक नहीं हो सकता है कि किसी ने एक जगह पा ली है।
   • यह पहचानते हुए कि आप घायल हैं, आपको धीरे-धीरे इस दर्द से छुटकारा पाने और पर्याप्त दूरी लेने की अनुमति देगा। विचार आपको दर्द महसूस करने की अनुमति देता है ताकि आप उस क्षण को पहचान सकें जब आप आगे बढ़ चुके होंगे।
   • अपनी भावनाओं के साथ व्यवहार करने से आपको ट्रैक पर वापस आने में मदद मिलेगी। अगली बार जब आप उपयोगकर्ता की प्रोफ़ाइल में रुचि रखते हैं, तो आपको अब उस अस्वीकृति के डर से वापस नहीं रखा जाएगा, जिसे आपने महसूस किया होगा।

2. 
   

   
   
   
   की दूरी तय करें। इससे आपको अपनी स्थिति को अधिक स्पष्ट रूप से समझने में मदद मिलेगी। अस्वीकृति के कारण को समझने के लिए अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करने के लिए समय निकालें। जुड़े रहने से, आप यह समझने के लिए आवश्यक दूरी नहीं ले पाएंगे कि यह प्रतिक्रिया क्या पैदा कर सकती है (जैसे कि बहुत ललाट या स्थिर होना)।
   • उदाहरण के लिए, कुछ लोग जीवन में अधिक सहज होते हैं: वे मुस्कुराते हैं, फ्लर्ट करते हैं और आंखों से संपर्क बनाते हैं। लेकिन इंटरनेट पर, वे स्पष्ट रूप से संवाद करने में सक्षम नहीं होंगे और ठंड और दूर दिखाई देंगे। ऑनलाइन अपने व्यवहार का विश्लेषण करने के लिए समय लेने से आप उन लक्षणों की पहचान कर पाएंगे जो आप नहीं जानते थे।
   • इस स्थिति को प्रतिबिंबित करने के लिए समय लेने के लिए एक सप्ताह (डेटिंग साइट या यहां तक ​​कि इंटरनेट से) पर ब्रेक लें जिससे आपको चोट लगी हो। यदि आपका संबंध केवल आभासी था, तो उसी डेटिंग साइट पर नए लिंक बनाने से पहले रुकें।

3. 
   

   
   
   
   उस अस्वीकृति को रखें जिसे आपने परिप्रेक्ष्य में अनुभव किया है। डेटिंग साइटें आपको कई लोगों के संपर्क में रहने की अनुमति देती हैं, लेकिन आप उन सभी के साथ मजबूत संबंध नहीं बना पाएंगे। यदि कोई आपके साथ ठंडा है, तो आप हमेशा एक मित्र व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आपके द्वारा ऑनलाइन मिलने वाले कुछ लोगों के साथ हो रही असंगति पर बहुत अधिक ध्यान न दें।
   • ध्यान रखें, लेकिन इन लोगों की खामियों पर ध्यान केंद्रित न करें। इस तरह, आप इसे आगे बढ़ाने या इसकी अस्वीकृति के कारण पर सवाल नहीं उठाएंगे।

4. 
   

   
   इसे व्यक्तिगत रूप से लेने से बचें। जब हमें खारिज कर दिया जाता है, तो ऐसा कुछ भी नहीं है कि हम बेहतर कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, अस्वीकृति डर के कारण होती है या खतरे की भावना होती है।
   • डेटिंग साइटों पर, अधिकांश उपयोगकर्ता वास्तव में अपने रिश्ते पैटर्न से अवगत नहीं होते हैं और अवचेतन रूप से इस पैटर्न का अनुसरण करने वाले किसी व्यक्ति को खोजते हैं। समस्या अक्सर आपके रिश्ते की देनदारियों के बजाय संगतता की कमी से संबंधित होती है।

5. 
   

   
   अपने दोस्तों और परिवार पर आराम करें। यदि आपकी सजा ऑनलाइन घटना से निकलती है, तो अपने आसपास के लोगों के साथ आराम करना बुद्धिमानी है। वास्तविक जीवन में अपने रिश्तों पर ध्यान दें। इस तरह, आप समझ जाएंगे कि ऑनलाइन डेटिंग आपके जीवन में आपके द्वारा बनाए जा सकने वाले लिंक का ही एक हिस्सा है।
   • जब आप कर सकते हैं, तो ऑनलाइन खर्च किए गए समय को कम करें। बाहर जाने और वास्तविक अनुभवों को जीने के लिए समय निकालें ताकि आप इस स्थिति पर ध्यान केंद्रित न करें। यह घर पर दुख के स्रोत से दूर होने के लिए छुट्टी लेने जैसा है।

विधि 2 सामाजिक नेटवर्क पर अपमान से निपटना

1. 
   

   
   कार्य करने से पहले सोचें। सार्वजनिक रूप से अपमान करने के लिए प्रतिक्रिया न दें जब तक कि आपने सोचने का समय नहीं लिया है। गहरी सांस लें। हम हमेशा उतना स्पष्ट नहीं हो सकते हैं जितना हम इंटरनेट पर चाहेंगे, इसलिए किसी के शब्दों को तौलना आवश्यक है।

2. 
   

   
   तथ्यों पर गौर कीजिए। अपमान, जवाब देने (या अनदेखा करने) से पहले अपमान, लाइटर और शंकु को मापें और अपनी प्रतिष्ठा और प्रतिष्ठा को बहाल करें। निम्नलिखित जानकारी पर विचार करें।
   • क्या व्यक्ति आपको डराना चाहता है?
   • क्या ये अपमान आपके प्रियजनों के खिलाफ निर्देशित हैं (और समस्याग्रस्त हो सकते हैं)?
   • क्या आपके पास इस व्यक्ति के साथ एक संघर्षपूर्ण दायित्व है?
   • क्या आप इस साइट पर, इस समुदाय में बने रहना चाहेंगे?
   • क्या आपको इस साइट पर आपकी गतिविधि के जवाब में कोई अपमान या धमकी मिली है?
     • अपनी स्वयं की भूमिका पर विचार करें: क्या आप इस हिंसा के बढ़ने के पीछे हैं, गलती से या स्वेच्छा से?

3. 
   

   
   इस अपमान का जवाब देने या अनदेखा करने का फैसला करें। कभी-कभी, यह तथ्य कि एक अपमान को नजरअंदाज किया जाता है, सबसे अच्छा उत्तर संभव होगा। खासकर जब यह निराधार हो। आप जवाब दे सकते हैं कि क्या वह व्यक्ति आपकी छवि तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है, न कि केवल एक हमले से आपका बचाव करने के लिए। याद रखें कि एक नशेड़ी का जवाब देना मामले को बदतर बना सकता है और आपकी प्रतिष्ठा को ऑनलाइन प्रभावित कर सकता है (मूल अपमान की तुलना में अधिक)।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आपको हिप्पी के रूप में मानता है क्योंकि आप आर्कटिक में तेल के निष्कर्षण के खिलाफ हैं, तो बस इस हमले को अनदेखा करना बेहतर है।
   • यदि आप जवाब देना चाहते हैं, तो संक्षेप में करें। एक शांत और मापा तरीके से जवाब दें ताकि अपने आक्रामक को संतुष्ट न करें। उदाहरण के लिए, आप निराश हो सकते हैं कि आप इतने महत्वपूर्ण विषय के बारे में अपना मन नहीं बदल पा रहे हैं।
   • आप इसके बाद निजी तौर पर अपनी बहस जारी रख सकते हैं। आप सुझाव दे सकते हैं कि आपका अपमान करने वाला आपकी बातचीत को निजी तौर पर जारी रखे, क्योंकि आप अपने साथियों के सामने अपमानित नहीं होना चाहते हैं।

4. 
   

   
   हिंसा और दुरुपयोग को नकारें। सामाजिक नेटवर्क आमतौर पर एक आक्रामक व्यक्ति को ब्लॉक कर सकते हैं, उस सामग्री को हटा सकते हैं या निजीकृत कर सकते हैं जिसे आप सार्वजनिक नहीं करना चाहते हैं। दुर्व्यवहारों का खंडन करने और साइट के कामकाज के विपरीत व्यवहार की रिपोर्ट करने के लिए एक फॉर्म का प्रस्ताव भी करता है।

5. 
   

   
   देखभाल के साथ अपने ऑनलाइन संबद्धता चुनें। आप भविष्य में अपमान के खिलाफ अपनी रक्षा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम आमतौर पर उन लोगों के साथ अधिक आक्रामक होते हैं जो स्वयं हिंसक व्यवहार करते हैं। बस ऐसे समुदायों से बचें जो बहुत ज्यादा धमकी या हिंसक हो सकते हैं।
   • एक अच्छी तकनीक एक साइट पर ध्यान केंद्रित नहीं करने के लिए हो सकती है। फ़ोरम, ब्लॉग और साइटें मिलने के लिए बहुत अच्छी जगह हैं, लेकिन यदि आप किसी ऐसे समुदाय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो अपमानजनक है, तो अपमान बढ़ सकता है। उन साइटों को विविधतापूर्ण बनाएं जिन पर आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं ताकि ज़रूरत पड़ने पर आप इसे छोड़ने में संकोच न करें।

विधि 3 ऑनलाइन उत्पीड़न के खिलाफ की रक्षा

1. 
   

   
   अपने हमलावर का विश्लेषण करें। क्या आपको यकीन नहीं है कि आपको ऑनलाइन परेशान किया जा रहा है? यदि कोई व्यक्ति इंटरनेट पर नियमित रूप से आप पर हमला करता है, आपके बारे में ध्यान देता है या आपके बारे में अपमानजनक टिप्पणी करता है, तो आपको ऑनलाइन परेशान किया जा रहा है।
   • उत्पीड़न का एक ठोस उदाहरण एक ही उपयोगकर्ता से अपमान प्राप्त करना है।
   • आपका अपमान करने वाला वह व्यक्ति हो सकता है जिसे आप जानते हैं। इस मामले में, वह आपकी उपस्थिति, आपके दोस्तों, आपके परिवार या आपकी स्थिति का मजाक उड़ा सकती है।

2. 
   

   
   अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। धमकाना, अपमान किया जाना या परेशान करना ऑनलाइन उतना ही दर्दनाक हो सकता है जितना लूटा, हमला या लगातार धमकी दी जा रही हो। यह तथ्य कि व्यक्ति आपके सामने नहीं है या आपने शारीरिक रूप से हमला नहीं किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह कम गंभीर है। इस बात को ध्यान में रखें कि आप इस स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं ताकि आप इसे और अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकें और मदद पा सकें।
   • ऑनलाइन नशेड़ी अक्सर अस्थिर और अधिक आक्रामक होते हैं। वे अपने पीड़ितों पर पड़ने वाले प्रभाव को भी नहीं पहचान पाते हैं। याद रखें कि यह व्यवहार केवल उनकी अस्वस्थता और उनके ध्यान की आवश्यकता की अभिव्यक्ति है। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।

3. 
   

   
   अपने हमलावर पर ध्यान न दें। यह निश्चित रूप से मुश्किल है, लेकिन उत्पीड़न को समाप्त करने के लिए अक्सर बहुत प्रभावी होता है। जब आपको अपमान मिलता है, तो अपने लैपटॉप या कंप्यूटर की बजाय खुद का ख्याल रखकर इसके बारे में सोचने से बचें।
   • उन्हें जवाब न देने में कोई शर्म नहीं है। आपको उन्हें जवाब देने या खुद का बचाव करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। आप इस समय मजबूत महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपका अपमान करने वाला हिंसक व्यवहार (बदला लेने के लिए) को फिर से शुरू करने के लिए प्रोत्साहित महसूस करेगा।
   • सबसे अच्छी विधि यह है कि इसे अपनी साइट से अवरुद्ध करें। अधिकांश सामाजिक नेटवर्क आपको वह अवसर देंगे।

4. 
   

   
   आवर्ती व्यवहार को अस्वीकार करें। साइटों पर, इन लोगों को अक्सर प्रशासकों या पर्यवेक्षकों द्वारा अवरुद्ध किया जाता है। हालाँकि, आप इन अपमान करने वालों को इस व्यवहार को रोकने और अन्य उपयोगकर्ताओं की सुरक्षा के लिए भी रिपोर्ट कर सकते हैं। इससे साइट व्यवस्थापकों को आसानी होगी।
   • यदि ई-मेल के माध्यम से उत्पीड़न जारी है, तो अपने मामले को सक्षम अधिकारियों को प्रस्तुत करें। सार्वजनिक सेवाएं हैं जो आपको इंटरनेट तक इसकी पहुंच के माध्यम से अपने हमलावर को ब्लॉक करने की अनुमति देंगी।
   • यदि समस्या निजी लोगों तक ही सीमित है, तो सर्वर प्रबंधक को सूचित करें। त्वरित चैट सेवाओं में सभी के लिए उत्पीड़न की नीति है और यह बताएगा कि यदि आप किसी अन्य उपयोगकर्ता के साथ समस्या का सामना करते हैं तो क्या करना है।
   • यदि आपको कोई धमकी मिलती है, तो पुलिस से संपर्क करें। आक्रामकतावादी के साथ अपने संपर्कों की प्रकृति और आवृत्ति निर्दिष्ट करें।

5. 
   

   
   अपने अधिकारों को जानें। ऑनलाइन उत्पीड़न एक स्कूली बच्चे के लिए किसी व्यक्ति द्वारा परेशान और धमकी दिए जाने को संदर्भित करता है। फ्रांसीसी राज्य ने इस प्रकार इस क्षेत्र में अपने कानून को मजबूत किया है। वयस्कों से संबंधित घटनाओं के लिए, कानूनी सुरक्षा भी हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को बचाने के लिए कानूनों को जानें।
   • इन हमलों की निंदा करना महत्वपूर्ण है, चाहे कानून इलेक्ट्रॉनिक संचार के लिए विशिष्ट संदर्भ बनाता है या नहीं।
   • ऑनलाइन उत्पीड़न अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जाता है जिसे आप जानते हैं, लेकिन कानून आपके और आपके अपमान करने वाले के लिए अधिकार क्षेत्र होगा।
   • मानहानि के लिए अपने दुराचारी का पीछा करना कभी-कभी जटिल होता है क्योंकि इसे स्थापित करना हमेशा आसान नहीं होता है। यह पृष्ठ आपको यह जानने की अनुमति देगा कि कानून इंटरनेट पर होने वाले कोस के बारे में क्या कहता है।

6. 
   

   
   इंटरनेट से खुद को काटें। ऐसी गतिविधियाँ करना जो आभासी नहीं हैं, आपको समस्या से दूर करने में मदद कर सकती हैं। ऑनलाइन उत्पीड़न के कई पीड़ितों को प्रभावित करने वाले अवसाद में पड़ने से बचने के लिए अपने प्रियजनों के साथ समय व्यतीत करें।
   • जो आपको भेजा गया है उस पर ध्यान न दें। उन्हें हटा दें ताकि आप उन्हें दोबारा पढ़ने के लिए लुभाए नहीं। यदि वे खतरे हैं, तो उन्हें रखें ताकि वे सबूत के रूप में सेवा कर सकें।

7. 
   

   
   एक चिकित्सा का पालन करना याद रखें। ऑनलाइन उत्पीड़न में अपमान, बदनामी और व्यक्तिगत सीमाओं को तोड़ना शामिल है। इसलिए यह चिंता और दर्द के दीर्घकालिक प्रभावों से बचने के लिए एक चिकित्सा का पालन करने की सिफारिश की जाती है। आपका चिकित्सक उत्पीड़न क्षति की जड़ों को वापस पाने के लिए आपको संज्ञानात्मक और व्यवहारिक तकनीक सिखा सकता है।