जब हम शर्माते हैं तो कैसे देखा जाता है

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• चरणों
• 3 की विधि 1:
  बाहर खड़े हो जाओ

इस लेख के सह-लेखक पॉल चेर्न्याक, एलपीसी हैं। पॉल चेर्न्यक शिकागो में लाइसेंस प्राप्त एक मनोविज्ञान सलाहकार है। उन्होंने 2011 में अमेरिकन स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी से स्नातक किया।

इस लेख में 23 संदर्भ दिए गए हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग में हैं।

जब कोई शर्मीला हो तो उस पर ध्यान देना मुश्किल हो सकता है। उसी समय, आप लोगों से बचना चाहते हैं और भीड़ से बाहर खड़े हो सकते हैं। हालाँकि, इसे प्रबंधित करना एक कठिन संतुलन है। वास्तव में गौर करने के लिए, आपको अपने सामाजिक संपर्कों को बढ़ाने और अपने सामाजिक संबंधों और शर्मीलेपन के बारे में अपनी मानसिकता को बदलने का प्रयास करना होगा।

चरणों

3 की विधि 1:
बाहर खड़े हो जाओ

1. 
   

   
   1 अपने चिंतित विचारों को बदलें। कुछ शर्मीले लोगों में नकारात्मक विचार हो सकते हैं जो उन्हें सामाजिक संबंधों में उलझने से रोकते हैं। वे सोच सकते हैं, "मुझे लगता है कि दूसरों के द्वारा बाधित किया गया है," "मुझे दूसरों में दिलचस्पी नहीं है," या "जब मैं दूसरों से बात करता हूं तो मुझे यह कहना मुश्किल होता है कि मुझे चीजों को ढूंढना मुश्किल है।" "
   • दूसरों के साथ बोलते समय आपके पास होने वाले नकारात्मक विचारों पर ध्यान दें। विचार पैटर्न की जांच करें जो चिंता या घबराहट पैदा कर सकते हैं।
   • वैकल्पिक विचार खोजें जब आप नोटिस करते हैं कि आपके पास एक नकारात्मक विचार है।

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 7 / 78 /Get-Noticed-when-You%27re-Shy-Step-14.jpg / v4-460px-प्राप्त करें-क्या आपने देखा-when-% 27re-शर्मीली-चरणीय-14.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 7 / 78 /Get-Noticed-when-You%27re-Shy-Step-14.jpg /v4-760px-Get-Noticed-when-You%27re-Shy-Step-14.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570 "2 इतना तय है कि। Lautosuggestion आपको सामाजिक स्थितियों में अपने शर्मीलेपन का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, जो आपको कम शर्मीली महसूस करने और अधिक बार इंगित करने में मदद कर सकता है।
   • यदि आप शर्म या चिंता महसूस करते हैं, तो आप कह सकते हैं, "मैं चिंतित महसूस करता हूं, लेकिन मुझे पता है कि मैं जीवित रह सकता हूं।"
   • यदि आप गौर करना चाहते हैं, लेकिन अगर आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आप कह सकते हैं, "मुझे शर्म आ रही है, लेकिन मैं चाहता हूं कि दूसरे मुझे नोटिस करें। मुझे पता है कि मैं खुद को कमरे के केंद्र में रख सकता हूं। मैं अपनी चिंता को संभाल सकता हूं और गौर कर सकता हूं। "
   • ऐसे समय के दौरान जब आप खुद पर यकीन नहीं करते हैं, तो आप सोच सकते हैं, "मैं दोस्ती और दूसरों के प्यार के लायक हूं भले ही मैं शर्मीला हूं। मैं दिलचस्प हूं। मैं असाधारण हूं।

3. 
   

   
   
   
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   • आप सामाजिक कौशल पाठ्यक्रम भी ले सकते हैं या समूह चिकित्सा ले सकते हैं।
   • सार्वजनिक रूप से बोलने में अधिक सहज महसूस करने में लोगों की मदद करने के लिए टोस्टमास्टर्स एक बेहतरीन संसाधन है।
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