त्वचा को डिटॉक्स कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 एक त्वचा detoxification उपचार करें
• भाग 2 एक detox आहार शुरू करें

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और लगातार तत्वों के संपर्क में है। प्रदूषक और पर्यावरणीय गंदगी आपके छिद्रों को रोक सकती है और आपके आहार से विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। एक दैनिक या मौसमी विषहरण दिनचर्या आपकी त्वचा को अधिक sagging दे सकती है और लालिमा और लालिमा को कम कर सकती है। एक डिटॉक्स कठिन लग सकता है, लेकिन आपके आहार और त्वचा देखभाल दिनचर्या में कुछ छोटे बदलाव नाटकीय रूप से आपकी त्वचा की उपस्थिति और स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 एक त्वचा detoxification उपचार करें

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   अपनी त्वचा को ब्रश करें। त्वचा को कम से कम तीन महीने तक ड्राई ब्रश करने की दिनचर्या का पालन करें। प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश के साथ सूखने पर अपने शरीर को ब्रश करना संचलन में सुधार करेगा और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आपके लसीका तंत्र को उत्तेजित करेगा। इसके अलावा, ब्रश करने से सूजन कम हो जाती है और सेल्युलाईट, मांसपेशियों की मरोड़, मृत त्वचा को खत्म करता है और नई त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है। फर्म ब्रिसल और अधिमानतः एक लंबे हैंडल के साथ एक प्राकृतिक बॉडी ब्रश खरीदें और निम्नलिखित जानकारी को ध्यान में रखें।
   • सुबह स्नान करने से पहले ड्राई ब्रशिंग सबसे प्रभावी है।
   • हमेशा अपने दिल की ओर निर्देशित छोटे परिपत्र आंदोलनों के साथ ब्रश करें।
   • अपने हाथों और बाहों को ब्रश करने से पहले अपने पैरों के नीचे ब्रश करना शुरू करें। अंत में, अपने नितंबों को ब्रश करें, अपनी पीठ को उठाएं, फिर अपने पेट के वामावर्त को ब्रश करें।
   • जब आप काम कर लें, तो अपने शरीर पर एक डिटॉक्सीफाइंग तेल (जैसे तिल का तेल) प्राप्त करें और स्नान करने से पहले इसे पांच मिनट के लिए छोड़ दें।

2. 
   

   
   
   
   एक डिटॉक्सिफाइंग उत्पाद के साथ हर दिन अपनी त्वचा को साफ करें। ब्रश करने के बाद आपकी त्वचा की अशुद्धियों को खत्म करना महत्वपूर्ण है। लेबल पर सामग्री पढ़ें और एक प्राकृतिक, रासायनिक मुक्त, पीएच-संतुलित क्लीन्ज़र चुनें। आक्रामक साबुन, फोमिंग क्लींजर और अपघर्षक स्क्रब से बचें। एक बार जब आप एक डिटॉक्सीफाइंग क्लीन्ज़र पा लें, तो कुछ उत्पाद को एक साफ़ वॉशक्लॉथ पर रखें और इसका इस्तेमाल अपने चेहरे और शरीर को नहाते या शॉवर करते समय साफ़ करने के लिए करें।

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   हफ्ते में दो या तीन बार डिटॉक्सिफाइंग बाथ लें। सप्ताह में कुछ बार बीस से तीस मिनट तक डिटॉक्सिफाइंग स्नान करने से आप अपने पोर्स को प्रदूषकों से छुटकारा दिला सकते हैं। सबसे लोकप्रिय विषहरण स्नान इस प्रकार हैं।
   • एप्सम नमक स्नान और अदरक: ताजा अदरक कटा हुआ या कटा हुआ पानी उबालें। दस मिनट के लिए इसे संक्रमित करें। एक गिलास एसप्सम नमक के साथ अदरक का मिश्रण मिलाएं और गुनगुने स्नान में जोड़ें।
   • एप्सम नमक स्नान और बेकिंग सोडा: गर्म स्नान के लिए एक गिलास बेकिंग सोडा और एक से दो गिलास एप्सम नमक जोड़ें।
   • एप्सम नमक स्नान, समुद्री नमक और तिल का तेल: एक गर्म या गर्म स्नान में एक गिलास एस्पेसम नमक, एक गिलास समुद्री नमक और एक गिलास तिल का तेल जोड़ें।
   • एप्सम का नमक और साइडर सिरका स्नान: गर्म स्नान में अनफ़िल्टर्ड कार्बनिक साइडर सिरका का एक गिलास और एस्प्सम नमक का एक गिलास जोड़ें।

4. 
   

   
   
   
   सप्ताह में एक या दो बार मिट्टी में एक detoxifying मुखौटा लागू करें। प्राकृतिक मिट्टी, विशेष रूप से मॉन्टमोरोलाइट मिट्टी के नकारात्मक चार्ज, अशुद्धियों के सकारात्मक चार्ज को आकर्षित करके त्वचा को शुद्ध करने में मदद करते हैं, जो त्वचा की सतह पर आकर्षित होते हैं। आप केवल अपने चेहरे पर या अपने पूरे शरीर पर क्ले मास्क लगा सकते हैं। इसे गर्म वॉशक्लॉथ से हटाने से पहले लगभग पंद्रह मिनट तक सूखने दें।

5. 
   

   
   शुद्ध उत्पाद लागू करें। हानिकारक प्रदूषकों को हटाने और त्वचा को नुकसान से लड़ने वाले उत्पादों को लागू करें। अपनी डिटॉक्सिफाइड त्वचा को शुद्ध रखने में मदद करें और उन उत्पादों का उपयोग करके मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचना जारी रखें जो त्वचा की दैनिक आधार पर रक्षा करते हैं। कम से कम 15 के एक सूरज संरक्षण कारक के साथ एक मॉइस्चराइजिंग लोशन के अलावा, त्वचा विशेषज्ञ आपके दैनिक मॉइस्चराइज़र के तहत एक सीरम युक्त सेलेटर्स के आवेदन की सलाह देते हैं। चेलैटर्स रासायनिक तत्व हैं जो प्रदूषकों के संचय को रोककर त्वचा को शुद्ध करते हैं और त्वचा को और अधिक नुकसान से बचाते हैं।

भाग 2 एक detox आहार शुरू करें

1. 
   

   
   परिष्कृत चीनी की अपनी खपत को कम करें। परिष्कृत चीनी ग्लाइसेशन नामक एक प्रतिक्रिया का कारण बनती है, जहां रक्त में शर्करा प्रोटीन या लिपिड अणुओं से जुड़ी होती है और टर्मिनल ग्लाइकेशन उत्पाद (जीटीपी) नामक हानिकारक अणु बनाती है। जितना अधिक आप चीनी खाते हैं, उतना ही आप पीटीजी विकसित करते हैं। यदि आपके शरीर में इनमें से कई अणु जमा हो जाते हैं, तो वे आसपास के प्रोटीन, जैसे कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं, जो त्वचा को दृढ़ और कोमल रहने में मदद करते हैं। निम्नलिखित जानकारी आपको अपने उपभोग को कम करने में मदद करेगी।
   • फलों और सब्जियों के अत्यधिक सेवन से भी ग्लाइकेशन हो सकता है, जो पाचन के दौरान ग्लूकोज में भी बदल जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फल खाना बंद करना है, लेकिन अपनी खपत देखें।
   • लिमिट ने आपके आहार में कुल कैलोरी का अधिकतम 10% शर्करा को जोड़ा, जो एक दिन में लगभग छह छोटे चॉकलेट के बराबर है।
   • पहले से तैयार व्यंजनों में चीनी से सावधान रहें। हमेशा यह जानने के लिए उत्पाद लेबल पढ़ें कि उनमें कितनी चीनी है, यह जानते हुए कि 4 ग्राम एक चम्मच चीनी के बराबर है।
   • कॉर्न सिरप वाले उत्पादों से बचें, जो अक्सर शीतल पेय, स्वाद वाले पेय, सैंडविच ब्रेड, कुकीज़ और अन्य स्नैक खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

2. 
   

   
   मांस और डेयरी उत्पाद चुनें। एक उच्च प्रोटीन आहार detox के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको उन उत्पादों को भी चुनना चाहिए जिनमें हार्मोन नहीं होते हैं। हार्मोन का उपयोग अक्सर जानवरों और / या उनके उपोत्पादों के इलाज के लिए किया जाता है और वे गल और अन्य त्वचा की समस्याओं का कारण बन सकते हैं। एक त्वचा detox के लिए अच्छे प्रोटीन विकल्पों में से, हम पाते हैं:
   • बीफ और पोल्ट्री अनाज पर खिलाया
   • जैविक डेयरी उत्पाद

3. 
   

   
   स्वास्थ्यप्रद वसा का सेवन करें। एक detoxifying आहार में, स्वस्थ वसा खाने के लिए महत्वपूर्ण है जो शरीर को आवश्यक विटामिन को अवशोषित करने और एक आदर्श हार्मोनल संतुलन बनाए रखने या बनाए रखने में मदद करते हैं। खराब वसा, जैसे संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें। इसके बजाय निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें।
   • सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो मजबूत त्वचा कोशिकाओं का निर्माण करता है, त्वचा की लोच में सुधार करता है और झुर्रियों को रोकने में मदद करता है।
   • मक्खन या अन्य तेलों की तुलना में जैतून का तेल बेहतर होता है।
   • जब आप कुतरना चाहते हैं, तो नट्स या बीज खाएं।

4. 
   

   
   क्षारीय खनिजों से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे क्षारीय खनिज त्वचा, बाल, दांत और हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यदि आपका आहार संतुलित नहीं है और बहुत अधिक अम्लीय भोजन शामिल है, तो आपका शरीर सभी क्षारीय खनिजों का उपयोग करेगा जो यह कर सकता है। क्षारीय खनिजों से समृद्ध अधिक पोषक तत्व खाने से, आप एक अच्छा संतुलन बहाल करेंगे और अपने शरीर को इन आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा प्रदान करेंगे। आप क्षारीय खनिजों से समृद्ध खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जैसे:
   • ब्रोक्कोली
   • गोभी
   • नाशपाती
   • सेब
   • पालक
   • केले
   • तरबूज़

5. 
   

   
   ढेर सारा पानी पिएं। यहां तक ​​कि जब आप डिटॉक्सिफाइंग आहार पर नहीं होते हैं, तो पूरे दिन पानी पीना महत्वपूर्ण होता है, लेकिन आपके शरीर और त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए बहुत सारा पानी पीना आवश्यक है। पानी आपकी त्वचा और शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है, आपकी त्वचा को अधिक शुद्ध बनाता है और झुर्रियों को रोकने में मदद करता है। यह पाचन क्रिया को तेज करके विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है ताकि विषाक्त पदार्थों को अधिक तेजी से बाहर निकाला जा सके। प्रति दिन 25 सीएल के आठ और दस गिलास पानी के बीच पीने की कोशिश करें।