लोअर एब्स कैसे बनाएं
लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
12 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
इस लेख में 27 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं। 3 लीन प्रोटीन के स्रोत चुनें। गोमांस या पोर्क के वसा स्लाइस के बजाय, बोनलेस और स्किनलेस पोल्ट्री और समुद्री भोजन का विकल्प चुनें। नमक रहित नट्स या फल, सब्जियों या सब्जियों के साथ मूंगफली का मक्खन का एक बड़ा चमचा लें। नमकीन साबुत अनाज बिस्कुट। आप कम वसा वाले डेयरी उत्पाद भी खा सकते हैं।
4 अपनी दिनचर्या में वसा जलाने के लिए व्यायाम को शामिल करें। यदि आप अपने शरीर की वसा को कम करने का प्रयास नहीं करते हैं, तो आप अपने प्रयासों के परिणामों को नहीं देख पाएंगे। दुर्भाग्य से, शरीर के केवल एक हिस्से पर वजन कम करना असंभव है। इसका मतलब है कि आपके पेट से वसा खोने के लिए, आपको अपने शरीर पर वसा जलाने की आवश्यकता होगी।
- एक दिन में 30 से 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें। ब्रिस्क वॉक या 5 से 10 मिनट के लिए जॉगिंग के लिए जाएं, 15 से 20 मिनट तक दौड़ें और फिर 5 से 10 मिनट के लिए ब्रिस्क वॉकिंग करें। आप साइकिल चलाना, तैराकी या धुलाई भी कर सकते हैं।
- मध्यम से उच्च तीव्रता वाले कार्डियोट्रेनिंग अभ्यास की दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की राय पूछें।
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