आसन्न गोलमाल की तैयारी कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 रिश्ते का मूल्यांकन करें
• भाग 2 मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार हो रहा है
• भाग 3 अपने परिवेश को बदलना
• भाग 4 एकल जीवन स्वीकार करने की तैयारी

यदि आपने हाल ही में अपने और अपने जीवनसाथी के बीच कुछ दूरी महसूस करना शुरू कर दिया है, तो आप शायद ब्रेकअप की संभावना के बारे में चिंतित हैं। यदि आप अपने रिश्ते को खत्म करने की सोच रहे हैं या संदेह है कि दूसरा आपको छोड़ने वाला है, तो इसके लिए तैयार करने के लिए आप कुछ कर सकते हैं। यदि आप इस स्थिति से निपटना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि आगे कैसे बढ़ना है, तो अपनी कहानी के अंत में मानसिक और भावनात्मक रूप से खुद को तैयार करना शुरू करें, लेकिन शारीरिक रूप से भी।इसके अलावा, आपको इस अवधि को पार करने के लिए न केवल एकल बनने के विचार को स्वीकार करना शुरू करना चाहिए, बल्कि आपके ब्रेकअप के बाद एक खुशहाल जीवन जीने के लिए भी।

चरणों

भाग 1 रिश्ते का मूल्यांकन करें

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   मुश्किल सवाल पूछें। यह महसूस करना आसान नहीं है कि जब कोई व्यक्ति बुरे समय से गुज़रता है या लगातार विवाद में रहता है, तो वह रिश्ता असफल हो जाता है। तोड़ने का निर्णय लेने से पहले, जल्दबाजी में निष्कर्ष से बचें। अपने रिश्ते की वास्तविक स्थिति और उसके द्वारा की जाने वाली दिशा का मूल्यांकन करें। ब्रेक करने का निर्णय लेने से पहले आप और आपके साथी को क्या लगता है, इसके बारे में सोचें। एक बार जब आप खुद से दूरी बनाने लगते हैं, तो वापस जाना मुश्किल हो सकता है।
   • अपने आप से पूछें कि आपके रिश्ते की गुणवत्ता क्या है। क्या अच्छे समय बुरे लोगों की तुलना में अधिक लगातार होते हैं? क्या आप लगातार उतार-चढ़ाव के कारण थके हुए या दुखी हैं?

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   चीजों को प्राप्त करने के प्रयासों का विश्लेषण करें उन सभी प्रयासों पर विचार करें जिन्हें आपने हल किया है और उन समस्याओं को हल करने के लिए जो आप सामना कर रहे हैं। यह निर्धारित करने में ईमानदार रहें कि संबंध बनाने के लिए कौन प्रतिबद्ध है। यदि दोनों भागीदारों से कोई समर्पण नहीं किया गया है, तो शायद बचाने के लिए बहुत कम है।
   • क्या आपने पहले ही इसके बारे में बात की है? आपने कितनी बार चीजों को करने की कोशिश की है? क्या आपने कपल थेरेपी की कोशिश की है?

3. 
   

   
   
   
   जितना हो सके उतना आनंद लें। यदि आप महसूस करते हैं कि आप टुकड़ों को नहीं उठा सकते हैं, तो आसन्न अंत को स्वीकार करना शुरू करें। हालाँकि, निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा करने के बजाय, अपने सबसे अच्छे और अपने रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। इस समय का लाभ उठाएं जो आपके पास है, साथ ही साथ आप इस अनुभव से क्या सीख सकते हैं या इसके बारे में भूल सकते हैं।

भाग 2 मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार हो रहा है

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   एकल रहने के बारे में सोचने के तरीके को बदलें। अपनी प्रेम स्थिति में बदलाव को स्वीकार करने के लिए खुद को मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार करना शुरू करें। हमेशा के लिए अकेले होने के डर के बजाय (एक डर जो अक्सर अलगाव के साथ होता है), इस अवधि को उन सभी तनावों से अपरिहार्य राहत के रूप में मानें जो आपके रिश्ते की विशेषता रखते हैं। "एकल" शब्द को "स्वतंत्रता" में बदलने की कोशिश करें और नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदलें।
   • रिश्ते के सबसे बुरे पहलुओं के बारे में सोचें और इससे छुटकारा पाने के बाद आप कैसे रहेंगे।
   • मन में आने वाली सभी अच्छी चीजों को सूचीबद्ध करें जब आपको लगता है कि संबंध समाप्त हो जाएगा और आप सामान्य रूप से स्वतंत्र महसूस करेंगे।

2. 
   

   
   
   
   अपने आप से लिप्त रहें। आप रिश्ते के अंत के लिए उदास या उदास हो सकते हैं, लेकिन यह सामान्य है। अपने आप को शोक करने की अनुमति दें। अपने आप से लिप्त होने की कोशिश करें और याद रखें कि आप एक दूसरे के लिए नहीं कर रहे थे। अपने आप को दया या आसन्न गोलमाल से उदास महसूस करने से बचें। अपने आप से उतना ही प्यार करते रहें, जितना आप प्यार करना चाहते हैं और अपने आप को वैसा ही समझें, जैसा आप इलाज के लायक हैं।

3. 
   

   
   "अकेले होने" और "अकेला महसूस करने" की अवधारणाओं का पुनर्मूल्यांकन करें। कई सामाजिक शंकुओं में, विवाह या रोमांटिक संबंध ब्रह्मचर्य से कहीं अधिक मूल्यवान हैं। इस मानसिकता और इसके साथ होने वाले दबाव के कारण लोग अस्वस्थ संबंध बना सकते हैं और वहां भी रह सकते हैं, भले ही यह उन्हें खुश न करे। उच्च मानक हैं और उन्हें इस तरह रखें। आप इसके लायक हैं!
   • अपने आप से यह सवाल पूछें: “क्या मैंने कभी इस रिश्ते में अकेला महसूस किया है? "
   • याद रखें, सिंगल या फ्री होने का मतलब यह नहीं है कि आप दुनिया में अकेले हैं। आपके जीवन में लोग लंबे समय तक आपका समर्थन करते रहेंगे, जिससे आपको खुशी मिलेगी।

4. 
   

   
   कल्पना कीजिए कि आप खुश हैं। निकट भविष्य में अपने व्यक्ति और अपने जीवन की एक मानसिक या अधिक ठोस तस्वीर (ड्राइंग, पेंटिंग, लेखन, कोलाज) बनाएं। इस बारे में सोचें कि जिस व्यक्ति के बारे में आप अलग होने वाले हैं उसके बिना आपका अस्तित्व क्या होगा: कल्पना करें कि आप खुश और संतुष्ट हैं। भविष्य में होने वाले परिवर्तनों को स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम होने से आप आसन्न ब्रेक पर काम करते समय फलने-फूलने में मदद करेंगे।
   • आप क्या करना चाहेंगे? क्या कोई ऐसी जगह है जिसे आप देखना चाहते हैं या जाना चाहते हैं?
   • आप क्या खाना चाहते हैं? क्या कोई रेस्तरां या भोजन है जिसे आप कोशिश करना चाहते थे और छोड़ना पड़ा क्योंकि आपके साथी को यह पसंद नहीं था?
   • आप किसे देखना पसंद करेंगे? क्या कोई दोस्त है जिसके साथ आप संपर्क खो चुके हैं? क्या कोई है जिसे आप देखने के लिए सपना देखते हैं?

5. 
   

   
   याद रखो तुम कौन हो। हम अक्सर एक रिश्ते में इतना उलझ जाते हैं कि हमारी पहचान हमारे जीवनसाथी द्वारा परिभाषित हो जाती है और हम भूल जाते हैं कि हम कौन हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एक आसन्न ब्रेक के लिए तैयारी कर रहे हैं, तो आप जो हैं, उसे फिर से तलाशने का प्रयास करें। यह सोचने के लिए समय निकालें कि आप कितने महान हैं और अपने व्यक्तित्व के सभी असाधारण पहलुओं को याद रखें जिन्हें आप शायद भूल गए हैं जब आप एक जोड़े थे।
   • उन गुणों को सूचीबद्ध करें जो आपको अद्वितीय बनाते हैं। सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
   • अपनी ताकत के बारे में सोचो।
   • आपके द्वारा उपेक्षित हितों या शौक को फिर से देखें।
   • इस कदम को एक आश्वस्त करने के अवसर के रूप में मानें कि आप वास्तव में एक रिश्ते से क्या उम्मीद करते हैं।

भाग 3 अपने परिवेश को बदलना

1. 
   

   
   हर चीज से छुटकारा पाएं जो आपको अतीत की याद दिलाती है। यदि आपका कमरा या अपार्टमेंट आपके रिश्ते की यादों से भरा है, तो अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं। जैसा कि आप इस गोलमाल के लिए तैयार होते हैं और ठीक हो जाते हैं, आपके आस-पास की वस्तुओं का न होना बेहतर है जो आपको लगातार याद दिलाता है कि आपने अपने साथी के साथ क्या अनुभव किया है।
   • अपने साथी से सब कुछ एक बॉक्स में डालें और ब्रेक के बाद एक दोस्त को दें।
   • एक विशेष बॉक्स में सब कुछ छिपाएं जो आपको उसके या रिश्ते के बारे में सोचता है और जिसे आप रखना चाहते हैं या जिसे आप पूरी तरह से छुटकारा देते हैं।

2. 
   

   
   अपने पर्यावरण को कम करें। यदि उन सभी चीजों से छुटकारा पाना जो आपको अतीत की याद दिलाते हैं, तो कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, एक नई सजावट पर विचार करें। इस बारे में सोचें कि आप जिस स्थान की तैयारी कर रहे हैं, उस संक्रमण काल ​​को कैसे दर्शाएंगे। फर्नीचर को स्थानांतरित करें या कुछ और खरीदें। एक और रंग संयोजन चुनें। वह सब कुछ बदलें जो आपको उस जगह को बनाने की ज़रूरत है जहाँ आप अधिक गतिशील, आरामदायक और रोमांचक रहते हैं।

3. 
   

   
   अपना ख्याल रखना शुरू करो। ब्रेकअप के दौरान स्वस्थ रहना बहुत ज़रूरी है, इसलिए अगर आपको तुरंत अपनी देखभाल करने की आदत है, तो आप आगे भी ऐसा करते रहेंगे। एक दिनचर्या स्थापित करें और तुरंत शुरू करें। यह आपको अलगाव के दौरान और बाद में तनाव से लड़ने में मदद करेगा।
   • अपने शरीर को भावनात्मक नतीजों से बचाने के लिए विटामिन सी जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद खाएं जो आपके स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं।
   • उचित समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और रात में औसतन 8 घंटे सोना सुनिश्चित करें।
   • नियमित व्यायाम करें। खेल को अवसाद से निपटने, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने और शरीर को प्रतिक्रियाओं का उत्पादन करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है जो मनोचिकित्सक कल्याण को बढ़ावा देते हैं।
   • एक डायरी रखें या वह सब कुछ लिखें जो आप कर रहे हैं

भाग 4 एकल जीवन स्वीकार करने की तैयारी

1. 
   

   
   गोलमाल के समय के लिए एक कार्य योजना विकसित करें। यदि आप आश्वस्त हैं कि आप अपने रिश्ते के अंत के अपरिहार्य होने पर अभिभूत महसूस करेंगे, तो जितना संभव हो उतना तनाव कम करने के लिए एक योजना विकसित करने का प्रयास करें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अपने साथी के साथ रहते हैं।
   • उन दोस्तों और परिवार का समर्थन प्राप्त करें जिन पर आपको भरोसा है। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बताएं कि क्या चल रहा है। उन्हें बताएं कि आपको उनकी मदद की आवश्यकता हो सकती है और उनके फोन नंबर को संभाल कर रख सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि कोई व्यक्ति उस व्यक्ति से संबंधित सभी वस्तुओं को लेने की जिम्मेदारी लेता है जिसे आप अलग करने वाले हैं, और इसके विपरीत।
   • एक बार टूटने और अपना वादा निभाने के लिए अपने साथी के साथ संवाद न करने का वादा करें।
   • थोड़ी देर के लिए आवास और कोई व्यक्ति आपको सहारा देने की व्यवस्था करें।

2. 
   

   
   अपने रिश्ते के अंत का सामना करने के लिए कुछ ध्यान भटकाएं। आपको अपने गुस्से को व्यक्त करने के लिए खुद को समय देना चाहिए, लेकिन इस दौरान आपको प्रोत्साहित करने और विचलित करने के लिए कुछ भी ढूंढना चाहिए। वे फ़िल्में चुनें जिन्हें आप देखना चाहते हैं या किताबें जिन्हें आप पढ़ने का सपना देख रहे हैं। अपने पसंदीदा टीवी शो में से किसी एक के अंतिम सीज़न के सभी एपिसोड देखें। फ्रिज में आराम से मिलने वाले खाद्य पदार्थ रखें।

3. 
   

   
   पहल करें। यदि आपने अपने रिश्ते के अंत के लिए तैयार किया है, तो अपने निर्णय के बारे में मज़बूत महसूस करें, और खुद के साथ शांति से रहें, इसे स्वयं समाप्त करने पर विचार करें। किसी ऐसी चीज़ को न खींचें जो आपको रुचती नहीं है या जो पिछले करने के लिए नहीं है। इंतजार के बजाय, दुखी होने के दौरान, अपने जीवनसाथी के लिए विषय पर संपर्क करने के लिए, स्थिति पर नियंत्रण रखें।
   • आमने-सामने चर्चा हो फोन पर या ओ द्वारा विषय पर चर्चा न करें।
   • अपनी प्रेम कहानी के बारे में बात करें और इसने आपको कैसे बदल दिया है। अपने साथी को दोष देने या न्याय करने से बचें।
   • उसे बताएं कि आप उसके साथ क्यों टूटते हैं और वाक्यांशों से बचने की कोशिश करते हैं जैसे "समस्या आपके साथ नहीं है, लेकिन मेरे साथ है। "

4. 
   

   
   अपने दोस्तों के साथ बहुत समय बिताते हैं। जैसा कि आप आसन्न ब्रेक-अप का सामना करने के लिए तैयार हैं, कुछ समय दोस्तों से संपर्क करने के लिए लें जो आपने कुछ समय के लिए नहीं देखे होंगे। इस तरह, न केवल आप तनाव को दूर करेंगे जो अलगाव से उत्पन्न हो सकता है, बल्कि आपको उन सभी को दूर करने के लिए अतिरिक्त समर्थन प्राप्त होगा जो कि पालन करेंगे। अपने दोस्तों पर भरोसा करें और उन्हें इस परीक्षा से बाहर निकलने में मदद करें। चाहे वे आपको आइसक्रीम खाने, फिल्म देखने, बास्केटबॉल खेलने या किसी पार्टी में जाने के लिए आमंत्रित करें, वे आपका समर्थन करेंगे और आपको स्वस्थ होने में मदद करेंगे।

5. 
   

   
   एक-दूसरे को धोखा देने से बचें और अस्थायी संबंध न रखें। यदि आप अपने रिश्ते में दुखी थे, तो आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ स्नेह की कमी को भरने के विचार से लुभा सकते हैं। हालांकि, अपने आप को इस तरह से सांत्वना न दें जब तक कि आपका वर्तमान संबंध पूरी तरह से खत्म न हो जाए। यहां तक ​​कि अगर आप ब्रेक अप करने वाले हैं, क्योंकि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है, तो अपने आप को उसके स्तर तक कम न करें। इसके अलावा, ब्रेकअप के बाद, स्थिर रिश्ते की तलाश करने से पहले खुद को ठीक होने का समय दें।
   • खुले विचारों वाले हों, नए लोगों से मिलते हों, या अन्य चीजों का अनुभव करते हों, लेकिन तुरंत किसी नई कहानी में शामिल न हों।