एलर्जी के मौसम की तैयारी कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 सहायता प्राप्त करें
• विधि 2 घर उसके घर
• विधि 3 बाहरी एलर्जी के लिए एक्सपोजर को कम करें
• विधि 4 अपने आहार और जीवन शैली को समायोजित करें

गर्मी की अवधि का अर्थ है बाहर बिताया गया अधिक समय, लेकिन कई लोगों के लिए, यह एलर्जी के मौसम के आने का भी संकेत देता है। इसकी तैयारी के लिए, आपको एक एक्शन प्लान विकसित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना होगा। यह आपकी एलर्जी की पहचान करने और आपकी समस्या के आधार पर समाधान का प्रस्ताव करने के लिए एक त्वचा परीक्षण करेगा। आपके पास एलर्जी को खत्म करने के लिए अपने घर का निर्माण करने का अवसर है, बाहरी एलर्जी के संपर्क को कम करने और अपने आहार और जीवन शैली को समायोजित करने के लिए कदम उठाएं। आपको ठीक से तैयार करने से, एलर्जी का मौसम आपको कम भयभीत करेगा।

चरणों

विधि 1 सहायता प्राप्त करें

1. अपने डॉक्टर से पूछें कि एलर्जी के मामले में क्या दवाएं लेनी हैं। यदि आप नहीं जानते कि आपका शरीर एलर्जी के प्रति कैसे प्रतिक्रिया देगा या यदि आप नियमित रूप से एलर्जी के शिकार हैं, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से परामर्श करें। चिकित्सक दवाओं को लिखेंगे जो आपको एलर्जी के मौसम से निपटने में मदद करेंगे।
   • एलर्जी के खिलाफ कई ओवर-द-काउंटर दवाएं प्रभावी हैं। हालांकि, अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा उचित होता है। डॉक्टर दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं या यदि आवश्यक हो तो आपको अधिक शक्तिशाली उत्पाद का संदर्भ दे सकते हैं।
   • आपका डॉक्टर एक एलर्जीवादी की सिफारिश कर सकता है जो आपको निराश करेगा। आपको कई इंजेक्शन प्राप्त होंगे जो आपको कई वर्षों तक एलर्जी करने के लिए अनुत्तरदायी बना देगा। यह एक दीर्घकालिक उपचार है।

2. 
   

   
   त्वचा परीक्षण करने के लिए कहें। एलर्जी के लक्षणों के लिए कई एलर्जी जिम्मेदार हैं। यदि आप नहीं जानते हैं कि आपकी एलर्जी क्या है, तो त्वचा परीक्षण करना बेहतर है। अपने डॉक्टर से बात करें।

3. 
   

   
   
   
   एरोसोल कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के लिए पूछें। यदि ओवर-द-काउंटर नाक स्प्रे एलर्जी के मौसम के दौरान आपकी भीड़ से राहत नहीं देती है, तो अपने डॉक्टर से एरोसोलिज्ड कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स निर्धारित करने के लिए कहें। इस प्रकार का नाक स्प्रे अधिक प्रभावी है और अन्य उपचार अप्रभावी होने पर भीड़ से राहत देता है।

4. 
   

   
   एक्यूपंक्चर का प्रयास करें। यदि दवाएं अप्रभावी हैं या आप उनका उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो स्तन के किनारे की कोशिश करें। कई अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर एलर्जी के उपचार में प्रभावी है।

विधि 2 घर उसके घर

1. 
   

   
   सफाई करते समय मास्क पहनें। यदि आपको धूल से एलर्जी है, तो सफाई के दौरान धूल या अन्य कणों से बचने के लिए सर्जिकल मास्क का उपयोग करें। इस तरह का मास्क आपको ज्यादातर फार्मेसियों और डिपार्टमेंट स्टोर में मिलेगा।

2. 
   

   
   
   
   तकिये और बेड लिनन को नियमित रूप से बदलें। अपने कमरे में घुन की संख्या को कम करने के लिए, सप्ताह में एक बार अपने बिस्तर को बदलें और धोएं। 54 डिग्री सेल्सियस या अधिक करने के लिए गर्म पानी में अपनी चादरें और तकिए धो लें। यदि आपका बिस्तर नीचे या ऊन है, तो एलर्जी की संख्या को कम करने के लिए इसे सिंथेटिक बिस्तर से बदल दें।

3. 
   

   
   सप्ताह में एक बार वैक्यूम स्प्रे करें। अपने फर्श, आसनों और कालीनों को साफ करने के लिए HEPA फिल्टर के साथ एक वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें। HEPA फिल्टर से लैस वेचुम्स कई एलर्जी को खत्म करते हैं जो आपकी एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं। अधिकतम दक्षता के लिए, अपने कालीनों और कंबलों को भाप से साफ करें, खासकर यदि आपके पास घर पर पालतू जानवर हैं।
   • दुर्गम स्थानों तक पहुंचने के लिए वैक्यूम क्लीनर को पास करके अपने फर्नीचर को स्थानांतरित करना न भूलें।

4. 
   

   
   अपनी सभी खिड़कियां धोएं और स्क्रीन को कुल्लाएं। स्क्रीन धूल और विभिन्न कणों को जमा करते हैं, जिसमें एलर्जी भी शामिल है। खिड़की की दीवारें आसानी से मोल्ड और संक्षेपण के साथ कवर की जाती हैं।
   • एलर्जी के मौसम के दौरान, घर में प्रवेश करने वाले एलर्जी की मात्रा को कम करने के लिए दरवाजे और खिड़कियां बंद करें। अपने इंटीरियर को ताज़ा करने के लिए एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें।

5. 
   

   
   एक आयन शोधक युक्त शुद्ध हवा खरीदें। Lozone (O3) मोल्ड, कवक और बैक्टीरिया के कई रूपों के खिलाफ प्रभावी है, हालांकि यह उच्च मात्रा में विषाक्त है। चूंकि एक कमरे में पूरी तरह से वेंट करना असंभव है, इसलिए एक अन्य लोजेन कंटेनर की तुलना में नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए आयनों (सबसे एलर्जी) को आकर्षित करने वाले वायु शोधक का उपयोग करना बेहतर होता है।
   • यूवी लैंप से लैस एयर प्यूरीफायर हैं जो मोल्ड के खिलाफ प्रभावी हैं।

6. 
   

   
   घर में गीले क्षेत्रों को हटा दें। वेटलैंड्स सांचों के प्रसार को बढ़ावा देते हैं। किचन और बाथरूम के उन हिस्सों को साफ़ करें जहाँ वे बढ़ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, विभिन्न विकल्प आपके लिए उपलब्ध हैं।
   • शुद्ध सफेद सिरका। इसे एक स्प्रे बोतल के अंदर रखें और घर के उन हिस्सों पर छिड़कें जहां से सांचे उग सकें: गीले, गर्म और गहरे रंग के क्षेत्र। 15 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें और साफ करें।
   • पानी के नौ भागों के लिए ब्लीच के एक हिस्से का समाधान। जोखिम वाले क्षेत्रों पर स्प्रे करें और सफाई से पहले 15 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
   • चाय के पेड़ के तेल और पानी का मिश्रण। 2.5 सीएल तेल और दो कप गर्म पानी मिलाएं। जोखिम वाले क्षेत्रों पर मिश्रण और स्प्रे करें। 15 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें और साफ करें। आपके पास चाय के पेड़ के तेल को कालीन शैम्पू के साथ मिलाने का भी विकल्प है। 3.5 लीटर शैम्पू के लिए 2.5 सीएल तेल का उपयोग करें।

7. 
   

   
   अपने अलमारी और अलमारियाँ साफ करें। अलमारी और अलमारियाँ ढालना के लिए एकदम सही जगह हैं। जांचें कि आपके सिंक के नीचे कोई लीक और मोल्ड के कोई संकेत नहीं हैं। जितनी बार आप इन क्षेत्रों को साफ और हवादार कर सकते हैं।
   • अपनी अलमारी में सभी कपड़े धो लें। उन्हें सुखाने के लिए कपड़े की बजाए कपड़े के ड्रायर का उपयोग करें। एक नम कागज तौलिया के साथ अपने जूते साफ करें।

विधि 3 बाहरी एलर्जी के लिए एक्सपोजर को कम करें

1. 
   

   
   एलर्जी की चेतावनी के लिए साइन अप करें। एलर्जी की चेतावनी के लिए साइन अप करें या अपने घर के आसपास पराग की गिनती के बारे में जानें। यह जानकारी आपको यह जानने में मदद करेगी कि घर छोड़ना है या नहीं। इससे आपके लिए बाहरी गतिविधियों पर खर्च किए गए दिनों की योजना बनाना आसान हो जाएगा।

2. 
   

   
   सुबह 5 बजे से 10 बजे के बीच घर पर रहें यह सुबह 5 से 10 बजे के बीच है कि हवा में पराग का स्तर उच्चतम है। चूंकि पराग विभिन्न प्रकार की एलर्जी के लिए जिम्मेदार है, इसलिए आप दिन के इन समयों पर घर पर रहकर एलर्जी के लक्षणों को कम करेंगे।
   • घर पर गर्म, शुष्क सुबह, लेकिन हवा के दिनों में भी रहें, क्योंकि हवा में पराग का स्तर भी अधिक होता है।
   • बारिश के बाद बाहर निकलें। बारिश के बाद के घंटे बाहर जाने के लिए सही समय है। बारिश हवा में पराग को खत्म करती है और इसलिए एलर्जी के लक्षणों को महसूस करने का जोखिम कम होता है।

3. 
   

   
   सावधानी बरतें। बाहर जाने पर एलर्जी के साथ संपर्क को कम करने के लिए सावधानी बरतें। एलर्जी के मौसम में घर पर रहना हमेशा आसान नहीं होता है। हालाँकि, जब आप बाहर होते हैं, तो आप एलर्जी के संपर्क में आना कम कर सकते हैं।
   • यदि आपकी एलर्जी गंभीर है, तो परागण से बचने के लिए सर्जिकल मास्क पहनें।
   • अपनी आंखों को पराग से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें।
   • अपने बालों में एलर्जी को रोकने के लिए एक टोपी पहनें।

4. 
   

   
   अपने घर में प्रवेश करने से पहले बदलें। घर के बाहर समय बिताने के बाद, आप अपने घर में प्रवेश करने से पहले कपड़े बदलकर अपने आस-पास एलर्जी की मात्रा को कम कर सकते हैं। जो कपड़े आपने अभी पहने हैं उन्हें तुरंत बदल दें और धो लें। फिर स्नान या स्नान करें और नए साफ कपड़े पहनें।

विधि 4 अपने आहार और जीवन शैली को समायोजित करें

1. 
   

   
   फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर खाद्य पदार्थों में एलर्जी के खिलाफ प्रभावी विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। वे क्वेरसेटिन और रुटिन (प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन) में भी समृद्ध हैं। फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:
   • जामुन
   • लाल मिर्च
   • खट्टे फल
   • केले
   • नाशपाती
   • सेब
   • प्याज
   • बादाम
   • हरी पत्तेदार सब्जियां
   • जैतून का तेल
   • हरी चाय
   • हर्बल चाय और अजमोद
   • ऋषि से बना हर्बल चाय

2. 
   

   
   आहार पूरक लें। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आहार की खुराक लें। कुछ प्राकृतिक चिकित्सक मानते हैं कि एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी के लिए अधिक संवेदनशील है। अपने आहार में पूरक जोड़कर अपनी प्रतिरक्षा को सुदृढ़ करें।
   • मल्टीविटामिन लें। एक बहुत शक्तिशाली मल्टीविटामिन खरीदें और इसे हर दिन भोजन और एक गिलास पानी के साथ लें।
   • प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें। हर दिन एक दही (सक्रिय संस्कृतियों के साथ) खाएं या एक प्रोबायोटिक पूरक लें।
   • विटामिन सी लें। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है।
   • ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड एलर्जी के लक्षणों के खिलाफ प्रभावी विरोधी भड़काऊ एजेंट हैं।

3. 
   

   
   जड़ी-बूटियों को जलसेक के रूप में या पूरक के रूप में उपयोग करें। जड़ी बूटियों की एक संख्या आपको एलर्जी के मौसम के लिए तैयार करने और एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। किसी मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य पेशेवर के लिए सबसे पहले पूछें, खासकर अगर आप एंटीहिस्टामाइन जैसी दवाएं ले रहे हों। जड़ी बूटी कुछ दवाओं के प्रभाव को बढ़ाती है या कम करती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की राय मांगें।
   • चीन की लैंगेलिका (एंजेलिका साइनेंसिस)।
   • नेत्रों को प्रभावित करने वाली एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए ल्यूप्रेहिस (यूफ्रेशिया ऑफिसिनैलिस), प्रभावी।
   • बड़ा बिछुआ (उर्टिका डायोइका)।
   • क्वेरसेटिन और रुटिन को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, आमतौर पर एलर्जी के मौसम से छह से आठ सप्ताह पहले। लीवर की बीमारी होने पर इसे न लें।

4. 
   

   
   मध्यम शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। यह साबित हो चुका है कि सप्ताह में तीन बार 30 मिनट का व्यायाम एलर्जी के खतरे को कम करता है। बाहरी पराग अधिक होने पर सीमित स्थान पर व्यायाम करें। बाहर के प्रशिक्षण के दौरान एलर्जी के संपर्क को कम करने के लिए सावधानी बरतें।
   • क्लोरीनयुक्त पूल में तैरना आपकी एलर्जी को बढ़ा सकता है।
   • अपने शरीर को सुनें और किसी भी लक्षण के लिए देखें। कुछ लोगों में, शारीरिक गतिविधि एलर्जी और अस्थमा के हमलों का कारण बनती है।

• नाक मार्ग को कुल्ला करने के लिए एक नेति पॉट का उपयोग करें। जार में खारा समाधान (नमक का पानी) होता है जो एलर्जी के कारण होने वाली नाक की भीड़ से छुटकारा दिलाता है।
• बच्चों में मौसमी एलर्जी आम है। वे आम तौर पर दो साल की उम्र से खुद को प्रकट करते हैं।
• आवश्यक तेलों का उपयोग करें, वे प्राकृतिक उत्पाद हैं, स्नान में कुछ बूंदें या प्रसार, और विशेष रूप से हमेशा अच्छी तरह हवादार कमरों में कमरे या कमरों को साफ करने के लिए।