कोलेस्ट्रॉल टेस्ट की तैयारी कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अच्छी तरह से तैयार हो रही है
• भाग 2 अगले परीक्षण में अच्छे परिणाम सुनिश्चित करना

दिल की बीमारी के अपने जोखिम का आकलन करने के लिए लोग लिपिड चेकअप कराते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर से रक्त में लिपिड की मात्रा का पता चलता है, अर्थात् विभिन्न प्रकार के वसा और उच्च मूल्य इंगित करते हैं कि व्यक्ति को कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और भविष्य में परीक्षण फिर से शुरू करने के लिए कुछ सावधानी बरतनी होगी। यदि आप कोलेस्ट्रॉल परीक्षण करने के बारे में सोच रहे हैं या यदि आपका डॉक्टर आपको इसकी सलाह देता है, तो तैयारी की प्रक्रियाओं को समझने के लिए, आपकी परीक्षण योग्यता का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है, और आपको चिकित्सा दिशानिर्देशों के अनुसार उपवास करना पड़ सकता है।

चरणों

भाग 1 अच्छी तरह से तैयार हो रही है

1. मूल्यांकन करें यदि आप परीक्षण के लिए पात्र हैं। अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवरों की सलाह है कि 18 वर्ष से अधिक के सभी वयस्क हर 5 साल में एक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण करते हैं। हालांकि, आपको अधिक बार स्क्रीनिंग की जानी चाहिए यदि आप उच्च जोखिम वाली श्रेणी में हैं। हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं: हृदय रोग, मोटापा, गतिहीन जीवन शैली, मधुमेह और धूम्रपान का पारिवारिक इतिहास। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि यदि आप इनमें से किसी एक समूह से संबंधित हैं तो अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करें।
   • बच्चों को हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया का खतरा कम होता है, लेकिन 9 से 11 साल की उम्र के बीच स्क्रीनिंग कराना उचित होता है। यह भी सिफारिश की जाती है कि 17 से 21 वर्ष की आयु के किशोर इस परीक्षा को पास करें।

2. 
   

   
   परीक्षा के लिए उपयुक्त दिन और समय चुनें। लिपिड चेकअप से पहले उपवास हमेशा आवश्यक नहीं है, लेकिन अभी भी विचार करने के लिए अन्य चीजें हैं, जैसे कि संक्रमण, पिछली सर्जरी, गर्भावस्था या बीमारी, जिसे नियुक्ति के समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। । उदाहरण के लिए, आपको दिल का दौरा, प्रमुख ऑपरेशन या गर्भावस्था के बाद परीक्षण के लिए कम से कम 2 महीने का इंतजार करना होगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि परिणाम सटीक होंगे।

3. 
   

   
   
   
   यदि आपको परीक्षण से पहले उपवास करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर से पूछें। उपवास लिपिड आकलन जल्दी से दुनिया भर में आदर्श बन गए हैं, लेकिन विशिष्ट परीक्षण और परिस्थितियां आपके लिए लागू हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ डॉक्टरों का कहना है कि ट्राइग्लिसराइड्स की अच्छी खुराक के लिए, रोगी को उपवास करना पड़ता है ताकि परिणाम अधिक सटीक हों।
   • यदि आपके डॉक्टर ने यह सिफारिश की है, तो आपको अपनी परीक्षा से बारह घंटे पहले कुछ भी लेने से बचना चाहिए। इसके अलावा, पानी के अलावा कोई भी तरल पदार्थ न पिएं।

4. 
   

   
   स्क्रीनिंग से पहले शराब या वसायुक्त भोजन न लें। शराब और शक्कर या वसायुक्त भोजन नाटकीय रूप से उनके सेवन के कुछ घंटों के भीतर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, आपको अपनी परीक्षा के बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए उनसे बचना चाहिए। तला हुआ या चिकना भोजन, गोमांस का मांस या पोर्क और पनीर आधारित खाद्य पदार्थों से बचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
   • वाइन "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" के स्तर को भी बढ़ाता है, जो परीक्षण के परिणाम को और विकृत कर सकता है।

5. 
   

   
   
   
   किसी भी दवा थेरेपी को बाधित करने पर विचार करें। कुछ दवाएं, जैसे मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड, आपके परीक्षण के परिणामों को बहुत प्रभावित कर सकती हैं और आपका डॉक्टर आपको अपने लिपिड परीक्षण से एक या दो दिन पहले उन्हें लेने से रोकने के लिए कह सकता है। नियमित रूप से या लगभग हमेशा लेने वाली दवाओं की पूरी सूची बनाएं और स्क्रीनिंग से कम से कम एक सप्ताह पहले अपने डॉक्टर को दिखाएं।
   • प्राकृतिक या आहार की खुराक का वर्णन करना न भूलें जो आप लेते हैं।

भाग 2 अगले परीक्षण में अच्छे परिणाम सुनिश्चित करना

1. 
   

   
   प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें। आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर अधिक है या आप इसे संतोषजनक स्तर पर रखना चाहते हैं, तो आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके अगले लिपिड जाँच में अच्छे परिणाम प्राप्त करने की संभावना बढ़ा सकते हैं। शायद सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि है, जो उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) सांद्रता को बढ़ाने में मदद करता है, जिसे अक्सर अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करें, जैसे साइकिल चलाना, टहलना, तेज चलना या तैराकी।
   • अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए दैनिक खेल भी आवश्यक हैं। यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक वजन होने के कारण हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया और हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।

2. 
   

   
   घुलनशील फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करें। ये फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले आहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि ये पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल का पालन करते हैं और इसे शरीर से बाहर निकाल देते हैं। प्रति दिन कम से कम 20 से 35 ग्राम फाइबर का सेवन करना अच्छा होता है, कुल मिलाकर इन घुलनशील फाइबर का केवल 5 से 10 ग्राम।
   • जई का आटा, जौ, सेम और बैंगन उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं।

3. 
   

   
   पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का सेवन करें। अपने आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को जोड़ना सीधे कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के स्तर को कम कर सकता है, जिसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" के रूप में भी जाना जाता है। इन वसा (वनस्पति तेलों, नट्स और ऑयली मछली) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें और आपको अगले आहार में बिना किसी पूरक आहार या दवाई के लेने से बेहतर कोलेस्ट्रॉल मिलेगा।
   • संतृप्त या ट्रांस वसा से बचें! वे हृदय रोग और खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर से संबंधित हैं। इसलिए, उन्हें अपने आहार से बाहर करने की पूरी कोशिश करें। ट्रांस वसा खाद्य पदार्थों के शैल्फ जीवन का विस्तार करते हैं। इसलिए वे मुख्य रूप से फास्ट फूड भोजन और उच्च प्रसंस्कृत उत्पादों में पाए जाते हैं।

4. 
   

   
   धूम्रपान करना बंद करें। धूम्रपान हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया और हृदय रोग से संबंधित जोखिम कारकों में से एक है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इस आदत को रोकने की कोशिश करें जो बहुत ही नशे की लत है। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा! कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने और श्वसन स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, यह आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा।
   • हृदय प्रणाली पर धूम्रपान को रोकने के लाभ इतने महान हैं कि केवल एक वर्ष में हृदय रोग का खतरा आधे से कम हो जाता है।

5. 
   

   
   डॉक्टर के साथ लिपिड कम करने वाली दवा लेने पर चर्चा करें। यदि वह इसे आवश्यक समझता है, तो वह संभवतः आपके कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने में मदद करने के लिए नियमित रूप से लेने के लिए एक दवा लिखेगा। इस संबंध में सिद्ध किए गए कुछ लोकप्रिय उदाहरणों में स्टैटिन, फाइब्रेट्स, पित्त एसिड चेहलेटर्स और कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक शामिल हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको लिपिड कम करने वाली दवा लेने की आवश्यकता है, तो भी आपको अपनी जीवनशैली को बदलने की जरूरत है, उदाहरण के लिए रोजाना व्यायाम और अपने आहार का ध्यान रखना।