पूर्व नशीले साथी के साथ रिश्ते से कैसे उबरें

विषय

• चरणों
• भाग 1 संपर्क से बचें
• भाग 2 अपने लिए करुणा दिखा रहा है
• भाग 3 एक अच्छा आत्म-सम्मान

एक कथावाचक को भूल जाना एक बिल्कुल अनोखी प्रक्रिया है। हो सकता है कि आपके रिश्ते में उतार-चढ़ाव आए हों, जो आपको किसी और चीज की ओर आसानी से जाने की इजाजत नहीं देता। आप इसे भूलने और अपने जीवन को पूरी तरह से पुनः प्राप्त करने में सफल हो सकते हैं, लेकिन आपको सबसे पहले उसके संपर्क में आने से बचना होगा। बेहतर है, आपको खुद पर दया दिखानी होगी और अपने आत्म-सम्मान में सुधार करना होगा।

चरणों

भाग 1 संपर्क से बचें

1. 
   

   
   पहचानें कि आपका रिश्ता विषाक्त था। Narcissists बहिर्मुखी लोग हैं और एक मजबूत व्यक्तित्व है। उनके पास एक अत्यधिक अहंकार है और अक्सर हर समय देखा जाना चाहते हैं। हालाँकि, यदि आपका पूर्व साथी एक कथावाचक था, तो आप सोच सकते हैं कि यह आपकी गलती है कि वह इस तरह से कार्य करता है। रिश्ता खत्म होने के बाद भी यह मुश्किल हो सकता है कि उसका साथी नशीला था और उसके साथ बहुत बुरा व्यवहार होता था।
   • Narcissists अपने अहंकार को मजबूत करने के लिए अपने भागीदारों को कमजोर करते हैं। वे ठीक जोड़तोड़ हैं, जो उन्हें अपने हाथ के बीच सभी शक्तियों को केंद्रित करने और अपने जीवनसाथी को दूसरी रैंक पर ले जाने के लिए प्रेरित करता है। इससे भी बदतर, वे अक्सर अपने साथी को अवमूल्यन या गंदा करने के लिए अपने रिश्ते को समाप्त करते हैं (उदाहरण के लिए, वे आपको बेवफाई का आरोप लगा सकते हैं) जब वास्तविकता में, वे गलत अपराधी हो सकते हैं।

2. 
   

   
   
   
   एक नियम स्थापित करें जो आपको किसी भी संपर्क से मना करेगा। एक नियम बनाएं जो किसी भी रूप में उसके साथ किसी भी संपर्क को मना करे और उसके साथ चिपके रहें। इस तरह के ब्रेक से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उसके साथ संपर्क या संचार से बचें, जब तक कि आपको उसे विशुद्ध रूप से कानूनी कारणों से या अपने बच्चों के कारण नहीं देखना पड़े।
   • उसे अपने जीवन में वापस न आने दें क्योंकि वह फिट दिखता है। उसका फोन नंबर और ईमेल पता हटा दें। सोशल नेटवर्क पर उसका पीछा करना बंद करें।
   • पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम होने के लिए आपको उससे पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना होगा। अपनी सीमाओं के बारे में दृढ़ रहें, भले ही वह फिर से आपके जीवन में आने की कोशिश कर रहा हो।

3. 
   

   
   अब उससे झगड़ा मत करो। व्यर्थ की कहानियों के लिए उससे बहस करने के लिए हर तरह से बचें। अपने शिकार के साथ खेलने वाली बिल्ली की तरह, मादक पदार्थ हमेशा पसंद करते हैं कि उनका रिश्ता अपने तरीके से समाप्त हो जाए। वे एक दिन पहले अपने साथी के साथ संबंध तोड़ सकते हैं और कार्य कर सकते हैं जैसे कि अगले दिन कुछ नहीं हुआ। भले ही आपने रिश्ता खत्म कर दिया हो, लेकिन वह हमेशा आपके साथ छोटे खेल खेलकर आपको नियंत्रण में रखने की कोशिश कर सकता है।
   • उसके खेल में मत जाइए। यदि वह आपको नियमित अपमान भेजकर आपको तंग करने की कोशिश करता है, तो उसे जवाब न दें। यदि वह आपके साथ फिर से संपर्क करने की कोशिश करता है, तो उसके साथ अपने रिश्ते को समाप्त करने के अपने निर्णय में दृढ़ रहें। अपने निर्णय पर पुनर्विचार करना स्वीकार न करें।
   • यदि आप हमेशा इसके संपर्क में रहते हैं, तो यह आपको अधिक भावनात्मक पीड़ा देगा और आपके ठीक होने में बाधा उत्पन्न करेगा।

4. 
   

   
   
   
   अपने दोस्तों और परिवार का समर्थन प्राप्त करें। यदि आपको लगता है कि आपको उनके साथ संपर्क से बचने के अपने नियम को प्रभावी ढंग से लागू करने में सहायता की आवश्यकता है, तो अपने प्रियजनों से सहायता के लिए करीब जाएं। कहो कि आप अपने मादक साथी के साथ सभी संबंधों को तोड़ने के लिए देख रहे हैं। उनसे पूछें कि आपके साथ आपकी मदद कैसे हो रही है, स्थिति कैसे बदल रही है।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने प्रियजनों से आपके साथ समय बिताने के लिए कह सकते हैं जब आप उनसे संपर्क करने का आग्रह करते हैं।

5. 
   

   
   एक सलाहकार से संपर्क करें। यदि आप एक कथावाचक को भूलना चाहते हैं, तो यह वास्तव में आवश्यक है कि आप एक पेशेवर में कॉल करें। एक चिकित्सक के पास जाओ। उत्तरार्द्ध आपको रिश्ते के अंत के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है और इन भावनाओं को दूर करने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है और अपने पूर्व-साथी के बारे में भूल सकता है।

भाग 2 अपने लिए करुणा दिखा रहा है

1. 
   

   
   इस समस्या को दूर करने के लिए कोई समय सीमा निर्धारित न करें। यदि आप अपने नशीले साथी को भूल जाना चाह रहे हैं, तो आप उसके बारे में सोचे बिना दिन, महीने और साल भी बिताने के लिए आश्चर्यचकित हो सकते हैं। आप इतने लंबे समय तक खर्च कर सकते हैं और हमेशा यह धारणा है कि यह व्यक्ति अभी भी आपके जीवन पर बहुत प्रभाव डालता है। ऐसे रिश्ते से उबरने में समय लगता है। ऐसे रिश्ते से जल्दी उबरने के लिए कोई देरी और कोई सटीक तरीका नहीं है। अपने आप पर कठोर होने से चीजों को बदतर मत बनाओ क्योंकि आप जल्दी से कुछ और करने के लिए आगे नहीं बढ़ सकते हैं।
   • इसे ठीक होने में लंबा समय लग सकता है। अपनी गति से जाने में कोई बुराई नहीं है।

2. 
   

   
   अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। एक narcissist के साथ तोड़ कई भावनाओं और मनोवैज्ञानिक चिंताओं का पालन किया जा सकता है। अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं। उन्हें पूरी तरह से महसूस करो। आपको क्रोध, उदासी और यहां तक ​​कि खुद पर शर्म आ सकती है क्योंकि आप पहले के सभी अलार्म संकेतों का पता नहीं लगा सकते हैं जो उसने आपको छोड़ दिया था।
   • रोने में संकोच न करें, लेकिन अपने दुःख में खो न जाएं। बल्कि, अपने विचारों को ध्यान में रखकर, अपनी भावनाओं पर लेबल लगाकर, और यह पहचानें कि वे आप में कैसे प्रकट होते हैं। उन्हें महसूस करो और जाने दो।

3. 
   

   
   खुद को न आंकें। यदि आप अपना समय अपने आप को लगातार आंकने और खुद पर संदेह करने में बिताते हैं, तो यह वह हिस्सा हो सकता है, जिसने आपके पूर्व-साथी को सबसे पहले आकर्षित किया हो। इसे भूलने के लिए और भविष्य में इस तरह के रिश्ते में खुद को खोजने से बचने के लिए, यह आवश्यक है कि आप खुद को आंकना बंद कर दें।
   • अपने आप को "बेवकूफ" कहने के लिए प्रलोभन का विरोध करें या अपने पूर्व पति की वास्तविक प्रकृति को देखने में असमर्थता की आलोचना करें। याद रखें, सिर्फ इसलिए कि आप बेवकूफ महसूस नहीं करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में करते हैं। वास्तविकता के साथ अपनी भावनाओं को भ्रमित न करें।

4. 
   

   
   अपनी दिनचर्या में व्यक्तिगत देखभाल को शामिल करें। यह आवश्यक है कि आप एक नार्सिसिस्ट के साथ अपने रिश्ते से उबरने के लिए अपनी आदतों में व्यक्तिगत देखभाल को शामिल करें। आप महसूस कर सकते हैं, जब आप उसके साथ संपर्क में थे, कि उसने वास्तव में कभी भी आपको समर्थन नहीं दिया या आप कैसे महसूस करते हैं, इस बात को महत्व दिया। अब यह महसूस करने का समय आ गया है कि आप में वह शून्यता है जिसे आप हमेशा से चाहते हैं और सभी का समर्थन पाने की कोशिश कर रहे हैं।
   • व्यक्तिगत देखभाल कुछ भी हो सकती है जो आपको आराम करने और अपनी जीवन शक्ति हासिल करने में मदद करेगी। आप एक डायरी रखने, सुगंधित मोमबत्ती जलाने और नरम संगीत बजाने की आदत बना सकते हैं। आप एक नया शौक भी पा सकते हैं, अपने बगीचे में फूलों को पकाना या लगाना सीखें। कुंजी वह है जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती है।

5. 
   

   
   एक सहायता समूह में शामिल हों। बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें इस स्थिति से निपटना पड़ा है और वे अपने जीवन का प्रभावी ढंग से सामना कर पाए हैं। कुछ ने तो शादी कर ली। इन लोगों के संपर्क में रहकर और उनके अनुभव से प्रेरित होकर आप इससे बाहर निकलने में भी सफल होंगे। उन लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों, जो नशीली दवाओं के साथ टूट चुके हैं।
   • अपने मनोचिकित्सक के पास जाएं और उसे इंटरनेट या अपने समुदाय में समूहों का सुझाव देने के लिए कहें।

भाग 3 एक अच्छा आत्म-सम्मान

1. 
   

   
   देखिये आप कितने कमाल के हैं. आपको लग सकता है कि पिछले कुछ दिनों में नार्सिसिस्ट से संबंध तोड़ने से पहले आपका कोई मूल्य नहीं है।याद रखें कि आपके पूर्व साथी ने आपके बारे में जो कुछ बताया है, वह सच नहीं है। यह उसकी संकीर्णता का केवल एक प्रकटीकरण है। इसे कोई महत्व न दें। अपने असली मूल्य को पुनः प्राप्त करने के लिए सही कदम उठाएं।
   • अपने सर्वोत्तम गुणों की सूची बनाएं और इसे अपने दर्पण पर चिपका दें। हर महीने एक नया लक्ष्य निर्धारित करें और उस तक पहुँचने के लिए हर दिन आपके द्वारा की जाने वाली प्रगति को ट्रैक करने का प्रयास करें।
   • अपने आप को कुछ ऐसा करने की चुनौती देने की कोशिश करें जिसे आपने कभी नहीं सोचा था कि आप कभी भी कर सकते हैं। चुनौती लेने से, आप अपने आत्मविश्वास को नवीनीकृत करने में सफल होंगे।

2. 
   

   
   जान लें कि नशा करने वाले कुछ खास लोगों की तलाश में हैं। याद रखें कि नशा करने वाले लोग सबसे पहले चाहते हैं और जो सफल और स्वस्थ हैं उन्हें सबसे आगे रखते हैं। ऐसे कई लोग हैं जो एक संकीर्णतावादी के साथ संबंध तोड़ने के बाद खुद को दोषी मानते हैं। आप अपने आप से सवाल पूछकर शुरू कर सकते हैं जैसे, "मेरे साथ क्या गलत है? हालाँकि आपको अपने आत्मसम्मान के बारे में चिंता हो सकती है, लेकिन यह स्पष्ट है कि आप एक स्वस्थ, स्वस्थ और देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं। आप अपने आसपास के लोगों के प्रति गहरी सहानुभूति और करुणा दिखाने में सक्षम हैं। आपके पूर्व साथी को केवल आपकी दयालुता और आपके पास मौजूद सभी संपत्तियों से लाभ हुआ है।
   • अपने दयालु और देखभाल पक्ष को स्वीकार करें। इसे अस्वीकार न करें और लोगों पर भरोसा करने से रोकने की कोशिश न करें।

3. 
   

   
   शिकार होना बंद करो। जब कोई एक कथावाचक साथी के संपर्क में होता है, तो किसी के अहंकार की चापलूसी करने में सहायक की भूमिका निभाना असामान्य नहीं है। यह संभव है कि आपने हर समय अपने साथी की छाया में बिताया हो। अब, जान लें कि कुछ भी आपको ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करता है क्योंकि आपका उससे कोई संबंध नहीं है।
   • रिश्ते में आपके द्वारा निभाई गई भूमिका को स्वीकार करें और खुद पर काम करने की प्रतिबद्धता बनाएं।
   • इस रिश्ते को परिभाषित न करें कि आप कौन हैं। आप वो हो सकते हैं, जो आप चाहते हैं, आपको बस वो चाहिए।

4. 
   

   
   अपने जीवन में गैर विषैले संबंधों के लिए तत्पर हैं। अपने आस-पास के स्वस्थ संबंधों से प्रेरित होकर, आप अपने आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करेंगे। उन सभी लोगों को देखें, जो कुछ भी हो, आपको समर्थन और मूल्य देते हैं। अपने जीवन में उनके प्रति आभारी रहें।
   • ऐसा नहीं है कि आप एक विषैले रिश्ते में हैं क्योंकि आपके सभी रिश्ते होंगे। वास्तव में अपने परिवार और अपने दोस्तों से प्यार करते हैं। दृढ़ विश्वास रखें कि एक दिन आप अपने सपनों का व्यक्ति पाएंगे और एक रोमांचक, स्वस्थ और संतोषजनक रिश्ता बनाएंगे।