प्लांटर फैसीसाइटिस के बाद एक ऑपरेशन से कैसे उबरें

विषय

• चरणों
• विधि 1 एंडोस्कोपिक सर्जरी से पुनर्प्राप्त
• विधि 2 ओपन सर्जरी से पुनर्प्राप्त करें

प्लांटार फेशिआइटिस, जिसे प्लांटर फेशिया भी कहा जाता है, हाइपोडर्मिस की एक अपक्षयी स्थिति है जो पैर की पीठ से एड़ी तक होती है। यह स्थिति 10% से 15% आबादी को प्रभावित करती है और आमतौर पर दर्द के रूप में प्रकट होती है जब आप आराम की अवधि के बाद चलना शुरू करते हैं। जब कुछ पारंपरिक उपचार प्रभावी नहीं हुए हैं, तो केवल कुछ रोगियों के लिए प्लांटर फैसीसाइटिस को राहत देने के लिए सर्जरी की सिफारिश की जाती है। सर्जरी आमतौर पर एक आउट पेशेंट सेटिंग में की जाती है। पुनर्प्राप्ति समय इस बात पर निर्भर करता है कि प्रदर्शन की गई सर्जरी ओपन सर्जरी या इंडोस्कोपिक सर्जरी है या नहीं। सर्जरी के प्रकार की पसंद सर्जन पर निर्भर करती है, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एंडोस्कोपिक सर्जरी सबसे अच्छा विकल्प है और तेजी से वसूली और अधिक से अधिक रोगी संतुष्टि के साथ जुड़ा हुआ है।

चरणों

विधि 1 एंडोस्कोपिक सर्जरी से पुनर्प्राप्त

1. 
   

   
   अपने पोस्टऑपरेटिव जूते या अपनी चलने की कास्ट पहनें। चूंकि ओपन सर्जरी की तुलना में एंडोस्कोपिक प्रक्रिया कम आक्रामक होती है, इसलिए रिकवरी का समय भी कम होता है। आपका सर्जन सर्जरी के बाद आपके पैर को पट्टी करेगा और इसे चलने की कास्ट या पोस्टऑपरेटिव बूट में लपेट देगा। आप सर्जरी के बाद तीन से सात दिनों के लिए इसे पहनने की उम्मीद कर सकते हैं।
   • आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप बूट या प्लास्टर पहनें। इसे हमेशा अपने सर्जन के पोस्टऑपरेटिव निर्देशों के अनुसार पहनें।

2. 
   

   
   पहले सप्ताह के दौरान बिस्तर पर रहें। यहां तक ​​कि अगर आपको चलने से मना नहीं किया जाता है, तो आपका सर्जन सलाह देगा कि आप सर्जरी के बाद पहले सप्ताह में यथासंभव बिस्तर पर रहें। यह आपके दर्द को कम करेगा, वसूली की अवधि को सीमित करेगा और संभावित जटिलताओं जैसे कि प्रभावित क्षेत्र के आसपास नरम ऊतक क्षति।
   • आपका सर्जन शायद आपको लेटने के लिए कहेगा, लेकिन केवल बाथरूम या डाइनिंग रूम तक जाने के लिए।
   • संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए आपको अपने पैर और पट्टी को पूरी तरह से सूखा रखना चाहिए।

3. 
   

   
   
   
   एक बार सर्जन ने कास्ट या बूट को हटा दिया है, गैर पर्ची जूते पहनें। आपकी पहली अनुवर्ती नियुक्ति पर, आपका सर्जन यह तय करेगा कि आपको अपने प्लास्टर या बूट को निकालना है या नहीं। यदि आप उन्हें हटाने का फैसला करते हैं, तो आपको चलने वाले जूते पहनने की सलाह दी जाएगी, जो पैरों के तलवों का समर्थन करते हैं और जो कि निम्नलिखित हफ्तों के दौरान झटके को अच्छी तरह से कुशन करते हैं, जबकि अभी भी आपके पैर को वजन का अनुपात कम करना पड़ता है।
   • चिरोपोडिस्ट्स और सर्जन आमतौर पर प्लांटर फैस्कीटिस सर्जरी करने से पहले जूतों के लिए कस्टमाइज्ड ऑर्थोपेडिक इनसोल लिखते हैं। आप उपचार की अवधि के दौरान अपने पैर के लिए अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए अनुशंसित अपने ऑर्थोटिक्स का पुन: उपयोग कर सकते हैं।

4. 
   

   
   अपने सर्जन को अपने टांके हटाने दें। सर्जन अगली नियुक्ति पर प्रक्रिया के दौरान किए गए सभी टांके को हटा देगा, जो संभवतः प्रारंभिक प्रक्रिया के बाद 10 से 14 दिनों के बीच निर्धारित किया जाएगा। एक बार जब टांके हटा दिए जाते हैं, तो आप अपना पैर सामान्य रूप से धोना शुरू कर सकते हैं। आप अपने पैर को अपने पूरे वजन का समर्थन देकर फिर से चलना शुरू कर सकते हैं।

5. 
   

   
   
   
   कम से कम तीन हफ्तों के लिए अपनी सामान्य चलने की दिनचर्या को फिर से शुरू करने की कोशिश न करें। यहां तक ​​कि अगर आपके टांके हटा दिए गए हैं और आप अब ऑर्थोटिक्स का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप कम से कम तीन सप्ताह तक चलने के दौरान कुछ असुविधा का अनुभव करेंगे।
   • यदि आपकी नौकरी की मांग है कि आप लंबे समय तक खड़े रहने में बिताते हैं, तो आपको समय निकालने पर विचार करना चाहिए। अपने प्लांटार प्रावरणी के लिए सर्जरी की योजना बनाने से पहले अपने नियोक्ता के साथ व्यवस्था करें।
   • यदि आपको स्थिर रहना है, तो आप बाद में बर्फ लगाने और अपने पैरों को एक ऊंचे स्थान पर रखकर इस असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं कि एक जमी हुई पानी की बोतल को जमीन पर रखकर और उसे अपने पैर के नीचे घुमाकर। यह आपको प्रभावित क्षेत्र को ठंडा करते समय पैर को फैलाने की अनुमति देता है।

6. 
   

   
   अपने सभी डॉक्टर की नियुक्तियों और सभी फिजियोथेरेपी सत्रों का सम्मान करें। जैसा कि आप फिट देखते हैं, आपके पास आपके डॉक्टर के साथ अतिरिक्त अनुवर्ती नियुक्तियां होंगी। आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की उम्मीद भी करनी चाहिए जो आपको सर्जरी के बाद पैर की बेहतर स्थिति सुनिश्चित करने के लिए अपने पैर की मांसपेशियों और टेंडनों को सुरक्षित रूप से फैलाना सिखाएगा। इन स्वास्थ्य पेशेवरों के सुझावों के बाद हमेशा इन नियुक्तियों को निर्धारित करें और प्रत्येक नियुक्ति का सम्मान करें।
   • स्ट्रेचिंग आंदोलनों में आमतौर पर एक गोल्फ बॉल की तरह एक छोटी, कठोर वस्तु का उपयोग करके आपके तल के प्रावरणी की मालिश करना शामिल होता है जिसे आप अपने पैर के नीचे रोल करते हैं।
   • टेंडन और मांसपेशियों को व्यायाम करने का एक और आसान तरीका यह है कि आप अपने पैर की उंगलियों को अंदर और नीचे की ओर झुकाएं ताकि आप उन्हें अपने पैरों के नीचे एक मोप या यहां तक ​​कि कालीन पकड़ने के लिए उपयोग कर सकें।

7. 
   

   
   किसी भी जोरदार व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत करने से पहले अपने फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। यहां तक ​​कि जब आप किसी भी असुविधा के बिना सामान्य रूप से चलने में सक्षम होते हैं, तब भी आपका डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपकी फिटनेस को सुविधाजनक बनाने के लिए उच्च स्तर के व्यायाम की सिफारिश कर सकता है। सबसे अच्छा व्यायाम और कार्यक्रम जानने के लिए इन पेशेवरों से परामर्श करें जो आपको अपने प्रशिक्षण दिनचर्या को फिर से शुरू करने की अनुमति देंगे।
   • अगर वे आपको सर्जरी के बाद कई महीनों तक तैराकी या साइकिल चलाने जैसे निचले स्तर के अभ्यासों में जाने की सलाह दें तो आश्चर्यचकित न हों।

विधि 2 ओपन सर्जरी से पुनर्प्राप्त करें

1. 
   

   
   अपने सर्जन द्वारा इंगित हर समय अपनी कास्ट पहनें। नियमित रूप से अपने तलछट प्रावरणी को पूरी तरह से ठीक होने देने के लिए अपने कास्ट या ऑर्थोटिक्स का नियमित उपयोग आवश्यक है। यहां तक ​​कि अगर आप बेहतर महसूस करते हैं और कोई दर्द महसूस नहीं करते हैं जब आप अपना सारा वजन अपने पैरों पर डालते हैं, तो पूर्ण वसूली पर जाना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। कोई दर्द महसूस नहीं करना और गतिशीलता में वृद्धि का मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर 100% ठीक हो गया है। आप दो से तीन सप्ताह के लिए प्लास्टर या बूट पहनने की उम्मीद कर सकते हैं।
   • आपका सर्जन शायद यह सलाह देगा कि आप तब तक पूरी तरह से नीचे रहें जब तक कि आप पहले सप्ताह या दो सप्ताह के लिए भोजन कक्ष या बाथरूम नहीं जाते हैं।
   • संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए आपको अपने पैर और पट्टी को पूरी तरह से सूखा रखना चाहिए।

2. 
   

   
   अपने चिकित्सक द्वारा प्रदान की गई बैसाखी का उपयोग करें। इस तथ्य के बावजूद कि आपको यथासंभव पूरी तरह से लेट रहना चाहिए, आपका डॉक्टर आपको उठने के लिए उपयोग करने के लिए बैसाखी देगा। नियमित रूप से उनका उपयोग करें ताकि आप अपने पैरों पर अपना सारा वजन डाले बिना चल सकें।

3. 
   

   
   अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दर्द की दवा लें। हालांकि यह प्रक्रिया पूरी तरह से आक्रामक नहीं है, प्रक्रिया की खुली प्रकृति हमेशा आपके ठीक होने के दौरान दर्द का कारण होगी। आपका चिकित्सक संभवतः प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति समय के दौरान आपको अधिक आरामदायक होने में मदद करने के लिए दर्द की दवा लिखेगा। नुस्खों का पालन करते समय दर्द होने पर अपनी दर्द की दवा लें। यदि दर्द असहनीय है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
   • यदि डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयाँ समाप्त हो जाती हैं, तो वह आपको ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं को लेने के लिए कहेगा। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे कि लिब्यूप्रोफेन आपके दर्द को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

4. 
   

   
   अपनी सभी अनुवर्ती नियुक्तियों की योजना बनाएं और उसमें भाग लें। आपका सर्जन आपकी रिकवरी प्रगति की निगरानी करने के लिए अनुवर्ती नियुक्तियों को निर्धारित करेगा और निर्धारित करेगा कि आपके पैर से कास्ट या बूट को कब निकालना है। सुनिश्चित करें कि आप इनमें से किसी भी नियुक्ति को याद नहीं करते हैं और इससे पहले कि आपके डॉक्टर आपको आदेश दें, प्लास्टर या बूट को न हटाएं।

5. 
   

   
   सबसे पहले, उपयुक्त समर्थन तलवों के साथ जूते पहनें। एक बार जब आपका डॉक्टर कास्ट या बूट को हटा देता है, तो वह आपको तब तक जूते पहनने की अनुमति देगा, जब तक वे आरामदायक हों। चूंकि सर्जरी अंतिम उपाय में से एक थी, इसलिए संभव है कि आपके जूते के लिए पहले से ही कस्टम ऑर्थोटिक्स हों। हीलिंग प्रक्रिया के दौरान अपने पैर की एक अच्छी शारीरिक स्थिति सुनिश्चित करने के लिए सर्जरी के बाद उनका उपयोग जारी रखें।

6. 
   

   
   असुविधा को कम करने के लिए आइसक्रीम का उपयोग करें। एक बार जब आपका पैर कलाकारों से बाहर हो जाता है, तो आप असुविधा को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग भी कर सकते हैं, खासकर यदि आप लंबे समय से खड़े हैं। एक तरीका यह है कि अपने पैर को बोतल के साथ घुमाते हुए अपने पैर के नीचे जमी पानी की बोतल को रखें। यह आपके तलघर के आस-पास के क्षेत्र को उसी समय आराम करने में मदद करता है जब आप बर्फ का उपयोग करते हैं।

7. 
   

   
   सभी फिजियोथेरेपी नियुक्तियों में उपस्थित रहें। यदि आपका डॉक्टर किसी भी जटिलता को देखता है या यदि यह स्पष्ट है कि आपके पैर आपके भार के पूरे भार का समर्थन करते हैं, तो वह आपके पैर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए कई नियुक्तियों की योजना बना सकता है। हालांकि, आपको इस बिंदु पर एक फिजियोथेरेपिस्ट से मिलना चाहिए, केवल कुछ स्ट्रेचिंग आंदोलनों और अभ्यासों को सीखने के लिए जो वसूली की गति को सुविधाजनक बना सकते हैं।
   • इस प्रकार के स्ट्रेचिंग मूवमेंट्स में आपके तलघर की प्रावरणी को गोल्फ की गेंद की तरह एक छोटी सी सख्त वस्तु का उपयोग करके और उसके नीचे की तरफ मालिश करना शामिल है।
   • टेंडन और पैर की संबंधित मांसपेशियों का व्यायाम करने का एक और आसान तरीका यह है कि अपने पैर की उंगलियों को अंदर और नीचे से मोड़ें और एक तौलिया या यहां तक ​​कि कालीन जो आपके पैरों के नीचे है, को खींचने की कोशिश करें।

8. 
   

   
   कम से कम तीन महीनों के लिए खेल और उच्च प्रभाव वाले खेल सीमित करें। इसके बाद भी जब आप बिना किसी असुविधा के सामान्य रूप से चलने में सक्षम होते हैं, तो आपका डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको उच्च-प्रभाव वाले व्यायाम दिनचर्या को दोहराने की सलाह दे सकता है। लेकिन, आप कम से कम तीन महीने के लिए बहुत तेज दौड़ के साथ-साथ कूदना भी सीमित करना चाहेंगे। सबसे पहले, इन स्वास्थ्य पेशेवरों से सलाह लें कि जब आप अपने वर्कआउट रूटीन में लौटते हैं तो आप कौन से व्यायाम और कार्यक्रम कर सकते हैं।
   • डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट आपको व्यायाम करने से पूरी तरह से नहीं रोकेंगे, लेकिन वे शायद तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम का सुझाव देंगे।