कैसे आसानी से जागें
लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
13 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, 23 लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ सुधार में भाग लिया।इस लेख में उद्धृत किए गए 22 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के नीचे स्थित हैं।
क्या आपको जागने में परेशानी होती है? क्या आप अभी भी सुबह में आवाज करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं? क्या आप हमेशा सुबह बनना चाहते थे? सुबह उठने में सक्षम होने के लिए आंशिक रूप से मानसिक कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है, लेकिन विशेष रूप से शारीरिक। मन के सही फ्रेम में होने से, कुछ आसान युक्तियों का उपयोग करके, और अपनी जैविक घड़ी सेट करके, आप सुबह बिस्तर से बाहर निकलने में सक्षम हो सकते हैं।
चरणों
3 का भाग 1:
सुबह उठो
-
3 अपनी रात की रस्म को न बदलें। एक बार जब आपने सीख लिया कि अपने शरीर को एक नई दिनचर्या के लिए कैसे इस्तेमाल किया जाए, तो आपको उससे चिपके रहने की कोशिश करनी चाहिए। प्रलोभन का सामना करते हुए, बिस्तर में उठना और समय पर जागना और आत्म-अनुशासन, आप सुबह अधिक आसानी से जागेंगे।- दिन के दौरान अपनी ताकत वापस पाने में नैप आपकी मदद कर सकता है, लेकिन बहुत देर तक न सोएं और कोशिश करें कि सोने से कुछ घंटे पहले झपकी न लें। यह शुरू में आपको चक्कर देगा, और फिर आपकी नींद में खलल डाल सकता है।
- बहुत बार या बहुत देर तक न सोएं। आप सप्ताहांत और छुट्टियों पर एक अतिरिक्त घंटे या अधिक सोते हुए बिता सकते हैं, लेकिन यदि आप उससे आगे जाते हैं, तो आप अपने कार्यक्रम के अनुसार नहीं रह सकते हैं।
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