सुंदर कैसे महसूस करें

विषय

• चरणों
• सुंदर महसूस करने के लिए भाग 1 अधिनियम
• भाग 2 अच्छी देखभाल विधियों का उपयोग करना
• भाग 3 सुंदर महसूस करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें

सबसे अच्छी सुंदरता सलाह जो आपको दी जा सकती है, यह समझना है कि आप पहले से ही सुंदर हैं जैसे आप हैं! हालांकि, कभी-कभी किसी की खुद की सुंदरता को पहचानना मुश्किल हो सकता है जब कोई बस सुंदर महसूस नहीं करता है। कुछ सुझाव आपको यह याद रखने में मदद कर सकते हैं कि आप सुंदर हैं और हर कोई एक या दूसरे तरीके से सुंदर है।

चरणों

सुंदर महसूस करने के लिए भाग 1 अधिनियम

1. 
   

   
   अपनी सकारात्मक विशेषताओं के बारे में एक पत्रिका रखें। अपनी पसंद की चीजों को हाइलाइट करने और अपने बारे में सबसे ज्यादा प्यार करने के लिए अखबार में लिखना शुरू करें। अपने गुणों पर ध्यान केंद्रित रहने से, चाहे आपकी आंतरिक या बाहरी सुंदरता, आप इन बातों को अपने दिमाग में और अधिक रखने में सक्षम होंगे। इस तरह, जब भी आप संदेह के क्षण से गुजरते हैं या अपमानजनक टिप्पणी का सामना करते हैं, तो आपके पास वे चीजें होंगी जिनकी आप सबसे अधिक सराहना करते हैं। एक पत्रिका है कि वास्तव में काम करता है रखने के लिए नीचे दिए गए सुझावों पर विचार करें।
   • आंदोलन का पालन न करें। यदि आप अपने सकारात्मक गुणों के बारे में अधिक खुश और अधिक आभारी बनने का निर्णय लेते हैं तो यह एक पत्रिका को रखने के लिए बहुत अधिक कुशल है।
   • मात्रा के लिए गुणवत्ता चुनें। सतही चीजों के ढेर बनाने के बजाय दो या तीन चीजों के बारे में एक डायरी रखें। सुनिश्चित करें कि वह यथासंभव व्यक्तिगत रहता है।
   • उन विशिष्ट स्थितियों और रिश्तों के बारे में सोचें जिन पर आपके गुणों का सकारात्मक प्रभाव पड़ा है जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में उनसे प्राप्त कर सकते हैं।
   • अपने आप से पूछें कि आपकी ज़िंदगी कैसी दिखेगी अगर आपके पास वे गुण नहीं हैं। यह आपको अधिक आसानी से आभारी महसूस कराता है।

2. 
   

   
   
   
   अपने रिश्तों का निरीक्षण करें। यदि आप स्नेह और स्वीकृति की निरंतर खुराक प्राप्त करते हैं, तो आप खुद को सकारात्मक रोशनी के तहत लगातार देख पाएंगे, जिसके तहत दूसरे भी आपको देखते हैं। उसी तरह, यदि आप बहुत समय तक बुरा या पूर्वाग्रहग्रस्त लोगों के साथ बिताते हैं, तो आप खुद को कठोर और महत्वपूर्ण मानकों के माध्यम से देखना सीखेंगे। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप सुंदर या दिलचस्प नहीं हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपके समुदाय में कोई व्यक्ति घर पर इस तरह के विचारों का कारण नहीं है।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार और दोस्तों के बीच एक प्रभावी सहायता प्रणाली है। आपको मजबूत, सक्षम और सुंदर महसूस कराने के लिए एक समर्थन प्रणाली से अधिक प्रभावी कुछ भी नहीं है।

3. 
   

   
   अपने इंटीरियर को स्वाद के साथ सजाएं। इसका मतलब है कि आपको अपने घर को खूबसूरत लैंडस्केप या पोस्टरों से सजाना होगा जो आपको पत्रिकाओं में मिलते हैं या जहाँ आप जा रहे हैं उसकी अच्छी यादें रखते हैं। आप सुंदरता से घिरे होने से अधिक सुंदर महसूस करेंगे। डिजाइन और सजावट में नवीनतम रुझानों का पालन करने के बजाय, जो चीजें आपको सुंदर लगती हैं, उनके साथ अपना स्थान भरना याद रखें।
   • चापलूसी वाले प्रकाश, जैसे कि सफेद प्रकाश बल्ब, एक नरम और सुरुचिपूर्ण वातावरण का निर्माण करेंगे जो आपको और आपके घर को और अधिक आकर्षक बना देगा।
   • रोशनी के स्थान के बारे में सोचो। प्रकाश के साथ जो आपके चेहरे को सभी दिशाओं से उज्ज्वल करता है, लाइनों और छायाओं को देखना कठिन है। उदाहरण के लिए, आप बाथरूम छत में लैंप को दर्पण के प्रत्येक तरफ लैंप के साथ बदल सकते हैं।

4. 
   

   
   
   
   प्रत्येक दिन एक प्रतिज्ञान के साथ शुरू करें। अपने घर में देखी गई सभी सकारात्मक विशेषताओं को याद रखें और हर सुबह अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए उनका उपयोग करें। उन सभी चीजों को याद रखें जो दुनिया आपको सबसे ज्वलंत और व्यक्तिगत तरीके से पेश करती है। दर्पण में देखें और अपने आप को बताएं कि यह आपके गुणों को साझा करना है, उदाहरण के लिए आपकी खुश मुस्कान या आपकी करुणा। आप मूर्ख महसूस कर सकते हैं या यहां तक ​​कि विश्वास कर सकते हैं कि आप सबसे पहले अतिरंजना कर रहे हैं, लेकिन आपको अपने आप को अच्छा करने, अपने आप को प्रेरित करने और अपने सबसे अच्छे दोस्त होने के लाभों को प्राप्त करने की आदत होगी।
   • रेफ्रिजरेटर के मैग्नेट पर या बाथरूम के दर्पण पर भी अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए उन्हें वर्णन करने का प्रयास करें।
   • इन छोटी यादों को आप उन जगहों पर रखते हैं जहाँ आप उनसे बच नहीं सकते हैं जो आपको मन की स्थिति से जोड़े रखेंगे जो आपकी आशावाद को प्रोत्साहित करता है।

5. 
   

   
   अपने आसन पर ध्यान दें। अच्छी मुद्रा दूसरों को बताती है कि आप खुद के बारे में सुनिश्चित हैं और सक्षम हैं, और यह आपको सकारात्मक खुद को भेजने की अनुमति भी देता है। आपका मन आपके शरीर के साथ लगातार संवाद करता है ताकि आप यह महसूस कर सकें कि आप कैसा महसूस करते हैं। जब आप सीधे खड़े होते हैं और नीचे देखने के बजाय आगे बढ़ते हैं, तो आपका मस्तिष्क एक ऐसा प्राप्त करता है जो आपको बताता है कि आप अच्छा महसूस करते हैं और दुनिया का सामना करने के लिए तैयार हैं (शाब्दिक रूप से)। जो लोग सावचिर के बजाय सीधे खड़े होते हैं, वे जो कहते हैं और करते हैं उसमें अधिक सुरक्षित रहते हैं।
   • अपने कंधों को पीछे रखने की कोशिश करें और आपके धड़ को थोड़ा खुला रखें। यह स्थिति आपको सुरक्षित, बड़ी और यहां तक ​​कि पतली दिखने की अनुमति देती है।

6. 
   

   
   अक्सर संगीत सुनें। संगीत आपको जीवन की प्राकृतिक सुंदरता को खोजने में मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यह भी सुझाव दिया गया है कि भाषा ने हमारे आसपास की दुनिया से संबंध और अभिविन्यास की भावना पर इसके प्रभाव में पूर्ववर्ती भाषा। संगीत सुनें जो आपके दिल को हरा दे, यह पॉप, रॉक, जैज़ या देश हो। आप अक्सर संगीत सुनकर अच्छी आत्माओं में रहेंगे और आपके विचार इसकी सुंदरता की सराहना करेंगे।

7. 
   

   
   एक पालतू जानवर प्राप्त करें। जब आप सुंदर महसूस करना चाहते हैं, तो पालतू जानवरों के दो अलग-अलग उद्देश्य हैं। सबसे पहले, आप एक सुंदर और मुस्कुराते हुए प्राणी को देखने में बहुत समय बिताते हैं। एक तरह से, यह बाहर जाने और अपना समय बिताने के लिए एकदम सही सहायक हो सकता है।इसके अलावा, पालतू जानवर विश्वसनीय साथी हैं जो मानवीय रिश्तों द्वारा लगाए गए शर्तों के बिना आपको प्यार और सराहना महसूस करने में मदद करेंगे।
   • सुनिश्चित करें कि आप केवल एक पालतू जानवर प्राप्त करते हैं यदि आप वास्तव में इसकी देखभाल करना चाहते हैं। पालतू जानवरों को बहुत अधिक जिम्मेदारी और दैनिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन लाभ बहुत बड़ा है।

भाग 2 अच्छी देखभाल विधियों का उपयोग करना

1. 
   

   
   सक्रिय रहें। वजन घटाने जैसे लाभों के अलावा, शारीरिक व्यायाम भी आपको अवसाद के लक्षणों और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसका मतलब है कि नियमित व्यायाम की दिनचर्या के बाद, आप बेहतर महसूस करेंगे, ऊर्जा से भरपूर और अपने अच्छे स्वास्थ्य के बारे में अधिक सुनिश्चित होंगे। यदि आपको पहली बार में खुद को प्रेरित करना मुश्किल लगता है, तो सप्ताह के दौरान छोटी सैर शुरू करने का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे कार्डियोवस्कुलर व्यायाम और ताकत की मात्रा को बढ़ाएं जितना कि आपकी जीवनशैली की अनुमति है।
   • अपने लचीलेपन को बढ़ाने के लिए व्यायाम करने की कोशिश करें। इस तरह, आप अपने शरीर को एक बदलती हुई वस्तु के रूप में देखना सीखेंगे जो विकसित होती है।

2. 
   

   
   मुस्कुराते हुए। क्या तुमने कभी उन अविश्वसनीय रूप से खुश सुबह में से एक है? सुपरमार्केट की अलमारियों पर आप किस तरह की सुबह मुस्कुराना चाहते हैं? ये अनुभव वास्तव में आपके और दूसरों के देखने के तरीके को बदल सकते हैं। उन लोगों की तुलना में जो मुस्कुराते नहीं हैं, जो लोग अधिक बार मुस्कुराते हैं वे अक्सर दूसरों द्वारा अधिक ईमानदार, सामाजिक और यहां तक ​​कि अधिक सक्षम लोगों के रूप में देखे जाते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो आप खुश दिखेंगे और आप भी खुश महसूस करेंगे!
   • याद रखें कि आपके दांतों की उचित देखभाल भी आपकी मुस्कान में आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें और अपने दांतों को फ्लॉस करें। शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ या पेय खाने के बाद अपने मुंह को कुल्ला करके गुहाओं के जोखिम को कम करें।

3. 
   

   
   आप जो करते हैं, उस पर अमल करें। जितना हो सके उतना समय बिताएं कि आप यह दिखा सकें कि आपके पास प्रतिभा है और आप सक्षम हैं। उपलब्धि की भावना एक प्रकार की सुंदरता का निर्माण करती है जो भीतर से आती है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कभी-कभी आपको अच्छी तरह से पता होने वाली चीजें तब बच सकती हैं जब आपका काम या अध्ययन आपको अपनी प्रतिभा से दूर होने के लिए कहता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अच्छी तरह से लिख सकते हैं, तो अपने खाली समय के दौरान कविता या गद्य लिखें। यदि आप एक खेल में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, तो एक टीम में शामिल हों जो सप्ताहांत में प्रतिस्पर्धा की एक स्वस्थ खुराक प्राप्त करने के लिए खेलती है।

4. 
   

   
   अच्छा खाओ। याद रखें कि संतुलित आहार सिर्फ एक आहार से अलग होता है। आहार एक अस्थायी प्रयास है जो लंबे समय में बनाए रखना संभव नहीं है। संतुलित आहार से आपको स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि अधिक ताजे फल और सब्जियां या साबुत अनाज खाने या व्यापक प्रकार के खाद्य पदार्थों को पकाने के लिए। यदि आप वसा, चीनी और नमक में बहुत अधिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो जितना संभव हो उतना मात्रा में प्रतिबंधित करने पर विचार करें।
   • चूंकि संतुलन ही महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको बेहतर खाने के लिए खुद को पुरस्कृत करना चाहिए। यदि आप समय-समय पर आइसक्रीम या पेस्ट्री से लुभाते हैं, तो संकोच न करें, सफलता की कुंजी संयम में निहित है।
   • पुरस्कार आपको यह भी याद दिलाएंगे कि जिस तरह से आप खुद का इलाज करते हैं वह भी आपके बीमा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपको उज्ज्वल होने की अनुमति देता है।

5. 
   

   
   विश्राम के तरीके जानें। जब आप सहज महसूस करते हैं, तो लोग सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे, जिससे आप और अधिक आकर्षक और दूसरों के सामने उपस्थित होंगे। इसके बारे में सोचें: जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो खुद के बारे में अच्छा महसूस करता है, तो आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन उस मन की स्थिति को साझा कर सकते हैं। निम्नलिखित अभ्यास आपको धीरे-धीरे आपके शरीर में ले जाने वाले तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
   • प्रगतिशील मांसपेशी छूट
   • योग
   • जानबूझकर साँस लेना

6. 
   

   
   अपने पहने हुए कपड़ों में सहज महसूस करें। यदि आप अपने कपड़े पहनने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप अपने शरीर के विरोध का एक संबंध विकसित करना शुरू कर देंगे, दूसरे शब्दों में, आपके शरीर की एक नकारात्मक छवि। अपने आप को कपड़े पहनने के लिए मजबूर करने से जो फिट नहीं होते हैं, आपके पास आपके शरीर की बहुत बड़ी या बहुत छोटी तस्वीर होगी जो आपको पहनने से रोकती है।
   • विशेष रूप से महिलाओं के लिए, आपके साथ जाने वाले कपड़े आपकी भावनाओं, सामाजिक कौशल और नौकरी के कार्यों को प्रबंधित करने के लिए आत्मविश्वास बढ़ाकर आपकी खुद की धारणा को बेहतर बना सकते हैं।

भाग 3 सुंदर महसूस करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें

1. 
   

   
   सुंदरता की सच्चाई में अपने आप को लंगर। सुंदरता के बारे में मजेदार बात यह है कि हम इसे इतना महत्व देते हैं कि हमें यह एहसास नहीं होता है कि औसत लोगों को जो सुंदरता के मानकों से सुंदर माना जाता है, वे हम में से बाकी लोगों से ज्यादा खुश नहीं हैं। याद रखें कि आशावाद, आशा, दूसरों के साथ संतोषजनक संबंध और उद्देश्य और उद्देश्य की भावना आपकी खुशी को प्रभावित कर सकती है। इसका मतलब है कि चीजों की भव्य योजना में, कई महत्वपूर्ण कारक हैं जो आपकी उपस्थिति से अधिक आपकी भलाई और खुशी को प्रभावित करते हैं।

2. 
   

   
   नकारात्मक सुझाव को बदलें। अपने सिर में एक छोटी सी आवाज़ के साथ दिन बिताना बहुत आम है जो महत्वपूर्ण विचारों को दोहराता है जिससे आपको आश्वासन की कमी होती है, उदाहरण के लिए आपको याद दिलाते हुए कि आपके गाल बड़े हैं या आप अनाड़ी हैं। इस छोटी सी आवाज़ के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप उसे अन्य विचार कहने के लिए कह सकते हैं। अपने सिर में बुरे लोगों को समान विचारों के बारे में तटस्थ विचारों से बदलें, जैसे कि उनके आकार के बजाय आपके गालों के गुलाबीपन पर ध्यान केंद्रित करना।
   • आगे जाने के लिए, उस छोटी सी आवाज़ को चुपचाप चुनौती देने की कोशिश करें, जो आपके बारे में सबसे ज्यादा प्यार करती है। उसे बताएं कि आपके घर में दूसरों को क्या उचित लग सकता है, शायद आपके मांसल होंठ या आपकी संवेदना।
   • जल्द ही आप यह देखना सीखेंगे कि आपके रूप और चरित्र के गुण ऐसी चीजें हैं जो आपको आकर्षक बनाती हैं।

3. 
   

   
   अपने स्वरूप को स्वीकार करो। अपनी उपस्थिति को स्वीकार करना एक मुश्किल काम हो सकता है, खासकर यदि आप अक्सर दूसरों की राय से डरते हैं और अगर आप इस बात की परवाह करते हैं कि आपकी उपस्थिति "क्या होना चाहिए" है। उन गुणों के बारे में सोचें जो आप प्यार करते हैं और घर पर पसंद नहीं करते हैं और यह समझने की कोशिश करें कि, आपकी राय, जो भी हो, ये सभी संयुक्त गुण आपको वह व्यक्ति बनाते हैं जो आप हैं। अपने और अपने रूप पर गर्व करें भले ही वह सुंदरता के मानकों को पूरा न करता हो।
   • अपनी उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करके खुद को आंकना बंद करें। अपने दर्पण से दूर रहो! जिन लोगों को अपने स्वरूप का नकारात्मक विचार है, वे अपनी खामियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जो बदले में उन्हें खुद की अधिक आसानी से आलोचना करते हैं।

4. 
   

   
   जांचें कि यह वास्तव में क्या है। अपने आप की तुलना करना बंद करें कि आप क्या सोचते हैं कि दूसरे क्या हैं। जब आप एक सुपरमॉडल या सेलेब्रिटी को देखते हैं, जिसकी तुलना करने के लिए आप ललचाते हैं, तो इन लोगों को आनुवांशिक असामान्यताओं से अधिक सौंदर्य मानकों के रूप में सोचने की कोशिश करें, जिन्हें आपको प्राप्त करना चाहिए। चूंकि हमारी संस्कृति सुंदरता के अवास्तविक मानकों को निर्धारित करती है, इसलिए आपकी अद्वितीय सुंदरता का पता लगाना अधिक महत्वपूर्ण है।
   • अपनी असफलताओं के बजाय अपनी सफलताओं पर ध्यान देने का प्रयास करें। इसका मतलब है कि आपको उन चीजों के बारे में सोचने में समय बिताना होगा जो आपको अद्वितीय बनाते हैं।
   • जब भी आप खुद को दूसरों से तुलना करने के लिए लुभाते हैं, तो उन्हें ईर्ष्या से देखने के बजाय उनकी सराहना करने की कोशिश करें। अपने मतभेदों पर ध्यान दें और सोचें कि हर किसी के लिए समान होना कितना कष्टप्रद होगा।
   • इसके अलावा, जब आप दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, तो आप वास्तव में अपने अंदर की तुलना किसी और से कर रहे होते हैं। इसका मतलब है आप निराश नहीं हो सकते। आपको अपने बारे में अधिक जानकारी है, विशेष रूप से उन छोटे रहस्यों के बारे में जिन्हें आप गुप्त रखना चाहते हैं।

5. 
   

   
   जानिए कैसे करें तारीफ। उन चीजों में से एक जो आपको सुंदर महसूस करने में मदद करती हैं, दूसरों का सकारात्मक दृष्टिकोण है। कभी-कभी यह आश्चर्य की बात हो सकती है और यहां तक ​​कि प्रशंसा सुनने के लिए भ्रामक और आप दूसरों को संकेत देते हैं कि तारीफ आपको असहज करती है। आप अक्सर खुद को जल्दबाजी में जवाब देते हुए पाते हैं कि यह सच नहीं है। कम से कम "सकारात्मक धन्यवाद" कहकर प्रशंसा की सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ जवाब देना सुनिश्चित करें, याद रखें कि समय महत्वपूर्ण है।
   • यदि आप बहुत लंबे समय तक प्रतीक्षा करते हैं, तो प्रशंसा स्वीकार करना भ्रमित हो सकता है, बहुत जल्दी और आप उस व्यक्ति को बाधित कर सकते हैं जो आपकी तारीफ करता है।
   • अन्यथा, आप प्रशंसा पर विस्तृत चर्चा करके या खुली चर्चा बनाने के लिए इसका उपयोग करके अधिक कर सकते हैं। आप इस प्रशंसा को एक प्रेरक टिप्पणी के साथ जवाब देकर भी साझा कर सकते हैं।

6. 
   

   
   अपनी प्रगति का आनंद लें। कभी-कभी अपनी सफलताओं को पहचानना मुश्किल हो सकता है। अतीत में, एक अच्छा मौका है कि आप अकेले बड़े होने और अधिक परिपक्व बनने में कामयाब रहे हैं। आप किशोरावस्था के बाद से एक और व्यक्ति बन सकते हैं या आपने नए काम या रोमांटिक रिश्तों के माध्यम से आत्मविश्वास प्राप्त किया हो सकता है। पुरानी तस्वीरों को देखें। अपने अजीब रूप पर हंसने के लिए समय निकालें और उस समय को महसूस करें ताकि आप अपने पास अब संजो सकें।