बीमार होने के बाद कैसे बेहतर महसूस करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपना ख्याल रखना
• भाग 2 अपने घर की देखभाल

जब आप बीमार होते हैं, तो आपको ऐसा लगता है कि आप अब खुद नहीं हैं। आप उदास और कमजोर महसूस करते हैं और कभी-कभी लक्षणों के गायब होने के बाद भी आप उसी स्थिति को महसूस करते रहते हैं। बिस्तर से बाहर निकलना और गतिविधि के एक सामान्य स्तर पर वापस जाना बहुत मुश्किल हो सकता है, यहां तक ​​कि सफाई भी एक भयानक गतिविधि की तरह लगती है। बीमारी से उबरने में मदद करने के लिए, अपना और अपने घर का ध्यान रखना जरूरी है ताकि आप अच्छा महसूस कर सकें और बीमार पड़ने से बच सकें।

चरणों

भाग 1 अपना ख्याल रखना

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   अपना समय ले लो। बीमारी के बाद वापस आकार में आने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक खुद को फिर से जल्दी सक्रिय होने के लिए मजबूर करना है। हां, आपके पास शायद करने के लिए बहुत सी चीजें हैं और आप कक्षाएं या काम करने से चूक जाएंगे, लेकिन आपके शरीर को बीमारी से उबरने के लिए आराम करना जरूरी है। लक्षणों के चले जाने तक इसे ज़्यादा करने की कोशिश न करें। आपकी प्राथमिकता आराम करना और सोना है जब तक आप बहुत बेहतर महसूस नहीं करते।
   • स्वस्थ वयस्कों को एक रात में 7 1/2 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, एक बीमार व्यक्ति को बहुत अधिक की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप सोने के लिए पर्याप्त समय लेते हैं, भले ही इसका मतलब है कि आप स्कूल या काम पर बीमार पड़ते हैं, अपनी योजनाओं को रद्द करते हैं, या जल्दी सो जाते हैं।

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   हाइड्रेटेड रहें। बीमारी का आप पर कई प्रभाव पड़ सकता है, यह हमेशा शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से थका देने वाला अनुभव होता है। खूब सारे तरल पदार्थ पीने से आपके शरीर को जल्दी स्वस्थ होने में मदद मिलती है। बीमारी के दौरान खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने के लिए नियमित अंतराल पर एक दिन में दो लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। आपको पोषक तत्वों से भरपूर पेय जैसे संतरे का रस या शोरबा दिन में कई बार पीना चाहिए, तब भी जब आप बेहतर महसूस करें।

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   स्वस्थ भोजन खाएं। सबसे पहले, यह बीमार होने के बाद फिर से खाने के लिए बहुत मुग्ध नहीं लग सकता है। हालाँकि, आपके शरीर को इसके पोषक तत्वों के साथ उठना और चलाना बहुत ज़रूरी है ताकि आप बेहतर हो सकें। चूंकि आपने हाल के दिनों या हफ्तों में केवल बिस्कुट, ब्रेड और शोरबा खाया है, इसलिए अपने आहार में स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ डालकर शुरुआत करें। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।
   • ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो बहुत अधिक या बहुत वसा युक्त हों।
   • अपने बड़े तीन भोजन के बजाय दिन के दौरान छोटे, हल्के भोजन लें।
   • एक दिन एक फल स्मूदी का उपभोग करने की कोशिश करें। इससे आपको पोषक तत्वों को निगलना में मदद मिलेगी जो आपको अपने पैरों पर वापस लाने में मदद करेंगे।
   • सूप, विशेष रूप से नूडल चिकन सूप, टॉम यम, फो और मिसो, आपके आहार में प्रोटीन और सब्जियों को फिर से शामिल करने के शानदार तरीके हैं।

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   अपनी मांसपेशियों के दर्द से राहत पाएं। मांसपेशियों में दर्द जैसे संबंधित लक्षणों से राहत पाने के लिए बीमार होने के बाद आपको बेहतर महसूस होगा। आपको हर पांच मिनट में खांसी नहीं हो सकती है, लेकिन आपकी पिछली खांसी के कारण आपकी पीठ अभी भी दर्द करती है। बेहतर महसूस करने के लिए इन दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उनका इलाज गर्मी से करें। निम्नलिखित तरीकों का प्रयास करें।
   • एक गर्म टब में आराम करें। चिकित्सा और विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए एक कप एप्सोम नमक या आराम और विरोधी भड़काऊ आवश्यक तेल की कुछ बूंदों जैसे कि नीलगिरी, पुदीना या लैवेंडर को जोड़ने का प्रयास करें।
   • दर्द के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए हीटिंग पैड का उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको गैस्ट्रोएंटेराइटिस के बाद निचले पेट में ऐंठन होती है, तो आप सेक को गर्म कर सकते हैं और इसे अपने पेट पर रख सकते हैं ताकि खुद को राहत मिल सके।
   • दर्द से राहत के लिए टाइगर बाम जैसे मलहम से इस क्षेत्र की धीरे-धीरे मालिश करें। हीटिंग पैड की तरह, इस मरहम का उपयोग उन क्षेत्रों के इलाज के लिए करें जो आपको चोट पहुंचाते हैं, उदाहरण के लिए सिरदर्द को राहत देने के लिए अपने मंदिरों पर थोड़ा सा लागू करके। जब आप काम कर रहे हों, तो अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें, क्योंकि ये अभिषेक बहुत मजबूत होते हैं और शरीर के उन सभी हिस्सों को गर्म करेंगे जिन्हें आप स्पर्श करेंगे!

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   मॉडरेशन में व्यायाम करें। आप अपने खून को परिचालित करने और बीमार होने के बाद उठने और बढ़ने से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने में सक्षम होंगे। हालाँकि, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप पूरी तरह से व्यायाम करना शुरू नहीं कर देते और अपनी बीमारी के समाप्त होने के बाद कम से कम दो से तीन सप्ताह तक बहुत अधिक व्यायाम करने से बचते हैं। पैदल चलने या कम दूरी तय करने जैसे हल्के व्यायाम शुरू करने से पहले अपने आप को एक सप्ताह देने के बाद धीरे-धीरे खेल में वापस आएं। आप धीरे-धीरे अपने शरीर में बचे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने या शेष जमाव को समाप्त करने के लिए गर्म योग करके व्यायाम करने के लिए वापस आ सकते हैं। खुद को हाइड्रेट करना न भूलें।

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   अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें आपकी उपस्थिति पर बीमारी का नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपकी त्वचा छींकने, खाँसी और ऊतक से लाल और चिढ़ हो सकती है। एक बार जब आप अपने शरीर के अंदर की देखभाल शुरू कर देते हैं, तो अपनी त्वचा पर ध्यान दें। एक हाइड्रेटिंग उत्पाद खरीदें जिसमें लानोलिन शामिल हो और दर्दनाक और चिढ़ त्वचा को तुरंत राहत देने के लिए अपनी नाक पर थोड़ा लागू करें। एक लिप बाम खरीदने पर विचार करें जिसमें नारियल तेल या दरगन जैसी सामग्री हो, जो फटे होंठों के लिए उत्कृष्ट हो।

भाग 2 अपने घर की देखभाल

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   अपनी चादरें उतारो। जब आप बीमार होते हैं, तो आप बिस्तर पर बहुत समय बिताते हैं, इसलिए आपकी प्राथमिकता आपकी चादर को ठीक करने से पहले होनी चाहिए। जब आप बीमार होते हैं तो आपको बहुत पसीना आता है और आपकी चादरें हानिकारक कीटाणुओं से आच्छादित हो जाती हैं, इसलिए आपके बिस्तर में बैक्टीरिया को मारना महत्वपूर्ण है। अपने बिस्तर पर सभी अधोवस्त्र निकालें, जिसमें तकिए भी शामिल हैं और उन्हें एक जीवाणुरोधी उत्पाद के साथ पानी से धोएं। धोने से पहले एक विशेष उत्पाद के साथ दाग का इलाज करें। साफ चादरें डालने से पहले अपने गद्दे को कई घंटों तक सांस लेने दें।

2. 
   

   
   अच्छी तरह से अपने बाथरूम को साफ करें। आपको जो भी बीमारी हुई है, आपने शायद बाथरूम में उसके लक्षणों से पीड़ित होने में बहुत समय बिताया है। चाहे आपने सिर्फ ऊतकों को फेंक दिया हो या फेंकने में दो रातें बिताई हों, आपको बीमार होने पर अपने बाथरूम को अच्छी तरह से साफ करना होगा। इसे कीटाणुरहित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
   • एक जीवाणुरोधी उत्पाद के साथ गर्म पानी के साथ सभी तौलिए, लत्ता, कालीन, स्नान वस्त्र और अन्य कपड़े धो लें।
   • काम की सतहों और शौचालयों पर ध्यान देने के साथ सभी सतहों कीटाणुरहित करें। आप एक व्यावसायिक रूप से उपलब्ध उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं जिसमें ब्लीच होता है या आप पानी और 90 डिग्री के शराब या सिरका के मिश्रण से अपना खुद का तैयार कर सकते हैं।
   • कचरा खाली करें और इसे कीटाणुरहित करें।
   • अपने टूथब्रश को बदलें या किसी बैक्टीरिया को मारने के लिए इसे 30 मिनट के लिए ऑक्सीजन युक्त पानी में भिगोएँ।
   • यदि आप बाथरूम को साफ करने के लिए स्पंज का उपयोग करते हैं, तो जब आप कर रहे हों तो इसे बाहर फेंक दें। यदि आप एक कपड़े का उपयोग करते हैं, तो आप इसे बाकी तौलिये से धो सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने किचन को कीटाणुरहित करें। बीमार होने पर आपने अपनी रसोई का बहुत उपयोग नहीं किया होगा, लेकिन एक कप चाय बनाने से भी कीटाणु निकल सकते हैं जो आपकी बीमारी को दूसरों तक पहुंचाएगा। कीटाणुनाशक पोंछे के साथ अपनी रसोई कीटाणुरहित करें, एक ऐसा उत्पाद जिसमें ब्लीच या एक पानी के उपाय और एक 90 डिग्री शराब या सिरका के साथ एक घर का बना कीटाणुनाशक होता है। आपकी रसोई में अच्छी तरह से साफ करने के लिए यहां सतहें हैं:
   • काम की योजना
   • रेफ्रिजरेटर संभालता है
   • नल
   • अलमारी और दराज के हैंडल
   • आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी व्यंजन

4. 
   

   
   संपर्क के अन्य बिंदुओं कीटाणुरहित करें। बीमार होने पर आपने घर में जो कुछ भी छुआ था उसे याद रखना मुश्किल है, लेकिन जितना आपने छुआ हो सकता है उतना ही कीटाणुरहित करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। यह आपको एक स्वस्थ घर बनाए रखने और किसी के बीमार पड़ने के जोखिम को कम करने की अनुमति देता है। बस इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे विभिन्न सतहों के लिए कीटाणुनाशकों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। इस समय आपके द्वारा पहले से धोए गए क्षेत्रों के अलावा, यहां अन्य संपर्क बिंदु हैं जिन्हें आपको कीटाणुरहित करना चाहिए:
   • थर्मामीटर
   • बाथरूम में अलमारी और दराज
   • दरवाज़े के हैंडल
   • बिजली के स्विच
   • इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जैसे लैपटॉप, मोबाइल फोन, लैंडलाइन फोन, टीवी रिमोट कंट्रोल, कीबोर्ड और कंप्यूटर माउस

5. 
   

   
   बीमार होने पर अपने पहने हुए सभी कपड़े धो लें। अब जब आपका बिस्तर, बाथरूम, रसोईघर और संपर्क के अन्य बिंदु साफ हैं, तो आपको उस अंतिम स्थान को खत्म करना होगा जहां कीटाणु छिपे हों: आपने जो कपड़े पहने हैं। अपने सभी पजामा, स्वेटर और अन्य कपड़े जो आपने हाल के दिनों या हफ्तों में पहने हैं, उन्हें गर्म पानी की मशीन और कीटाणुनाशक से धो लें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपने सभी जीवाणुओं को मार दिया है और खरोंच से शुरू होता है।

6. 
   

   
   अपने घर को हवा दें। यदि आप बीमार हो गए हैं और घर पर बंद खिड़कियों और खींचे गए पर्दे के साथ रहने लगे हैं, तो आपको अपने घर को हवादार बनाना चाहिए। खिड़कियां खोलें और एक ठंडी हवा को अपने घर में प्रवेश करने दें। आप रोगग्रस्त हवा को ताजी हवा से बदलकर और आपको ताजा और स्फूर्तिदायक बनाकर वायु के कणों से छुटकारा दिलाएंगे। यदि यह बाहर ठंडा है, तो खिड़की को केवल दो से तीन मिनट के लिए खुला छोड़ दें, अन्यथा उन्हें जितना चाहें उतना खुला छोड़ दें।