ताजी हवा की सांस कैसे मिले

विषय

• चरणों
• भाग 1 सही पेय चुनना
• भाग 2 खाना और पीना प्रभावी ढंग से
• भाग 3 सुरक्षा की उपेक्षा न करें

कुछ छुट्टियों या कार्यक्रमों के अवसर पर, आप तेजी से नशे में आना चाह सकते हैं। इसे करने के विभिन्न तरीके हैं, चाहे वह अधिक मादक पेय पी रहा हो या तेजी से पी रहा हो। हालांकि, पीने से तलाक होने का खतरा बढ़ जाता है, और यदि आप बहुत जल्दी शराब पी जाते हैं, तो आप बहुत अधिक शराब पीने का जोखिम उठाते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा जोखिम है। अपनी सीमाएं जानें। अगर आपको लगता है कि आपने बहुत ज्यादा शराब पी ली है या आपको बुरा लगने लगा है, तो थोड़ा ब्रेक लें। भले ही पीने मजेदार हो सकता है, आपका स्वास्थ्य आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए।

चरणों

भाग 1 सही पेय चुनना

1. शराब की मात्रा पर नजर रखें। बीयर, साइडर और अन्य मजबूत पेय में अलग-अलग अल्कोहल की मात्रा होती है। यदि आप जल्दी से शराब पीना चाहते हैं, तो बहुत मादक पेय पीएं। सामान्य तौर पर, एक पेय की शराब सामग्री बोतल के किनारे दिखाई देती है। एक उच्च प्रतिशत का मतलब है कि पेय तेजी से नशे में हो जाएगा।
   • अत्यधिक शराबी बियर में 15 से 18% अल्कोहल होते हैं। वे अक्सर छोटे स्वतंत्र ब्रुअरीज द्वारा उत्पादित होते हैं जो बड़ी कंपनियों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।
   • यहां तक ​​कि 11% शराब वाले बियर काफी मजबूत होते हैं। यदि आप 15-18% की सीमा में कुछ भी नहीं पा सकते हैं, तो 11% शराब वाले पेय की तलाश करें।
   • अपनी सीमा मत भूलना। कुछ मजबूत बियर आपको लगता है कि तेजी से नशे में हो सकता है! यदि आप प्रभाव महसूस करना शुरू करते हैं तो अपनी गति धीमी करें। यदि आपको चक्कर आ रहा है या बुरा लग रहा है, तो यह एक संकेत है कि आपको शराब पीना बंद कर देना चाहिए। आप शायद शराब की वजह से बीमार नहीं पड़ना चाहते।

2. 
   

   
   
   
   एक गैर-मादक पेय के साथ शराब लें। शराब पीना एक गैर-मादक पेय, जैसे कि आहार शीतल पेय के साथ लें, ताकि आप तेजी से नशे में आ सकें। पारंपरिक शीतल पेय एक ऐसा भोजन माना जाता है जो शरीर द्वारा शराब के अवशोषण को धीमा कर देता है। दूसरी ओर, शरीर आहार शीतल पेय को भोजन के रूप में नहीं मानता है, जो शराब के अवशोषण को गति देता है।
   • लोग जरूरी नहीं देखते हैं कि जब वे एक गैर-अल्कोहल पेय के साथ शराब मिलाते हैं तो उन्हें जल्दी महसूस होता है। यदि आप एक आहार शीतल पेय के साथ शराब मिलाते हैं, तो सावधान रहें कि आप जितना सोचते हैं उससे अधिक आत्मापूर्ण न हों। जब आप इस मिश्रण को लेते हैं तो ड्राइव न करें।

3. 
   

   
   बबल ड्रिंक्स ट्राई करें। बबलू नशे में तेजी से शराब पीता है। यदि आप नशे में आने की कोशिश कर रहे हैं और आपको शैंपेन और फ्रिज पसंद है, तो बबल ड्रिंक का ऑर्डर दें।
   • बबल ड्रिंक्स में शैंपेन, स्पार्कलिंग वाइन, फ्रिज और स्पार्कलिंग पानी के साथ मिश्रित पेय शामिल हैं।

4. 
   

   
   
   
   बीयर की बजाय मजबूत स्प्रिट पीएं। मजबूत आत्माएं बीयर या शराब की तुलना में तेजी से नशे में हैं क्योंकि वे अधिक शराबी हैं। शॉट्स विशेष रूप से प्रभावी होते हैं क्योंकि वे शराब के तेजी से अवशोषण की अनुमति देते हैं और विशेष रूप से वोदका को प्रसव को गति देने के लिए जाना जाता है। यदि आप तेजी से नशे में आना चाहते हैं तो मजबूत आत्माओं को पीएं।
   • ध्यान रखें कि सलाखों के आधार पर, पेय अधिक या कम शराबी होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ बारटेंडर एक गिलास शराब की तुलना में अपने मिश्रित पेय में अधिक शराब डालते हैं।
   • आप किसी चीज़ के डुप्लिकेट का अनुरोध भी कर सकते हैं, जो आपको एक गिलास में 2 खुराक देने की अनुमति देगा। यदि आप अधिक और तेजी से पीते हैं, तो आप जल्द ही नशे में हो जाएंगे।
   • मदिरा बहुत शराबी हैं। यदि आप इसका दुरुपयोग करते हैं, तो आप बीमार होने का जोखिम उठाते हैं। 1 या 2 गिलास मजबूत पेय से संतुष्ट रहें।

भाग 2 खाना और पीना प्रभावी ढंग से

1. 
   

   
   आराम से पियें। तनाव का एक उच्च स्तर लिव्रेस को धीमा कर सकता है। यदि आप शराब पीते समय कुछ तनावपूर्ण हैं या यदि आप नशे में होने पर जोर देते हैं, तो आप नशे में होने की संभावना नहीं है।
   • एक शराबी पार्टी में भाग लेने से पहले शांत हो जाएं। बाहर जाने से पहले कुछ ऐसा करें जो आपको सुकून दे। अपना पसंदीदा टीवी शो देखें, किताब पढ़ें या गहरी सांस लें।
   • उन दोस्तों के साथ शराब पीना छोड़ दें, जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ाने की संभावना नहीं रखते हैं। यदि आप ऐसे लोगों के साथ बाहर जाते हैं जो आपको बुरी तरह से परेशान करते हैं, तो आप उतनी तेजी से नशे में नहीं पड़ेंगे जितना आप चाहते हैं।

2. 
   

   
   पीने से पहले हल्का भोजन लें। आपको कभी भी खाली पेट पानी नहीं पीना चाहिए। यह बहुत खतरनाक है। हालांकि, एक शराबी पार्टी से पहले एक विशाल भोजन लेने से भी बचें। भोजन शराब को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को धीमा कर देता है। यदि आप एक बड़े भोजन के बाद सही पीते हैं, तो आपको नशे में आने में अधिक समय लगेगा।
   • पीने से कुछ घंटे पहले हल्का भोजन लें। चिकन, एक हल्का सैंडविच, मछली के एक हिस्से या पास्ता के एक छोटे हिस्से के साथ सलाद जैसे कुछ खाएं।
   • खाली पेट कभी न पिएं। यद्यपि यह जल्दी से नशे में आने का सबसे अच्छा तरीका है, आप बीमार होने का एक उच्च जोखिम भी चलाते हैं। खाली पेट पानी पीना आपकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक है।

3. 
   

   
   एक समूह में पियो। यदि आप दोस्तों के साथ पीते हैं, तो आप थोड़े समय में नशे में हो जाएंगे। जब वे एक समूह में होते हैं तो लोग अपना ड्रिंक तेजी से समाप्त करते हैं जल्दी-जल्दी पीने से आप जल्दी शराब पी जाते हैं और रात भर में शराब का सेवन भी बढ़ा देते हैं। परिणाम: आप जल्दी से नशे में हो जाते हैं।
   • हालांकि, अपने पेय को गिनना मत भूलना। जब आप एक समूह में होते हैं, तो शराब का दुरुपयोग करना आसान होता है, खासकर तब जब उपस्थित लोग पेय के प्रति सहिष्णु हों। पीते समय आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में जागरूक रहें। यदि आप असहज होना शुरू करते हैं, तो भी रोकें यदि आपके दोस्त शराब पीना जारी रखना चाहते हैं।

4. 
   

   
   गोल गिलास में पिएं। क्लासिक बीयर के एक गिलास में पीने से, आप नशे में आने की अपनी क्षमता कम कर देते हैं। गोल गिलास या बांसुरी के बजाय पिएं, क्योंकि एक सीधे गिलास की तुलना में एक गोल गिलास के साथ शराब के नशे की मात्रा जानना अधिक कठिन है। आप तेजी से पीते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि आप कितनी शराब का सेवन कर रहे हैं।
   • यदि आप बार में पीते हैं, तो आपको बीयर या शैंपेन का ऑर्डर देने पर एक गोल गिलास में परोसा जाएगा।
   • यदि आप घर पर पीते हैं, तो सस्ते गोल चश्मा का उपयोग करें जो आपको स्थानीय सुपरमार्केट या सुपरमार्केट में मिलेगा।

भाग 3 सुरक्षा की उपेक्षा न करें

1. 
   

   
   अपनी सीमाएं जानें। जल्दी से नशे में होने के लिए, आपको अपनी सीमाएं पता होनी चाहिए। आप शायद बीमार नहीं पड़ना चाहते। नतीजतन, पता है कि आप कितनी शराब का समर्थन करते हैं और आपके शरीर के लिए चौकस हैं।
   • आप शायद अपने पिछले अनुभवों के लिए अपनी सीमाओं को जानते हैं। उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि आप बुरा महसूस करने लगते हैं और चौथे ग्लास से अपनी याददाश्त खो देते हैं।
   • यदि यह आपकी पहली बार शराब पी रहा है, तो संभावना है कि आपको अपनी सीमा का कोई पता नहीं होगा। आप कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए चौकस रहने की कोशिश करें। यदि आप शारीरिक रूप से असहज या चक्कर आना शुरू करते हैं, तो यह संकेत है जिसे आपको रोकने की आवश्यकता है। आप किसी मित्र को भी आपकी देखभाल करने के लिए कह सकते हैं और यदि आप नियंत्रण खो रहे हैं तो आपको चेतावनी दे सकते हैं।
   • नशे में रहते हुए भी आपको स्थिति का स्वामी होना चाहिए। जब आप जल्दी से गुजरने की कोशिश करते हैं तो यह अधिक कठिन होता है।
   • यदि आपको लगता है कि आप नशे में हैं, तो विराम लें। नशे में रहने के लिए आपको पूरी रात शराब पीने की जरूरत नहीं है। एक बार अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बाद रुकें।

2. 
   

   
   पेट को बिलकुल खाली न पिएं। मुक्त होने के लिए ज्यादातर लोग पीने से पहले खाने से बचते हैं। यह निश्चित रूप से एक बुरा विचार है। पीने से पहले हमेशा कुछ न कुछ खाएं। रात भर लंबे समय तक उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे नट्स या चीज पर ध्यान केंद्रित करके खाएं।

3. 
   

   
   सभी परिस्थितियों में संयत रहें। कभी-कभी सीनेट करना मज़ेदार हो सकता है, खासकर यदि आप किसी सामाजिक कार्यक्रम में भाग ले रहे हों। हालांकि, लंबे समय में, शराब का दुरुपयोग आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। ज्यादातर समय, स्वस्थ रहने और कोई जोखिम नहीं चलाने के लिए सिर्फ 1 या 2 गिलास।

4. 
   

   
   पीने से पहले अपनी दवाओं की जाँच करें। शराब कुछ दवाओं के प्रभाव में हस्तक्षेप करती है। यदि आप पीने की योजना बनाते हैं, तो आप जो कुछ भी ले रहे हैं उसके लिए लेबल की जांच करें। सुनिश्चित करें कि बातचीत का कोई जोखिम नहीं है।
   • एक रात पीने के बाद दर्द निवारक दवाओं से बचें। शराब उनके प्रभाव में हस्तक्षेप करती है और यकृत और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाती है। पेरासिटामोल युक्त दर्द निवारक विशेष रूप से खतरनाक हैं।

• आपको जितनी शराब पीने की ज़रूरत है, वह आपके वजन, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और शराब के लिए आपकी सहनशीलता पर निर्भर करता है। इन चीजों पर विचार करें जब आप पीते हैं और अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा या प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश नहीं करते हैं। यह संभव है कि वे आपके लिए शराब से बेहतर सहिष्णुता हैं।
• मिश्रित पेय का एल्कोहोलमिया बारटेंडर पर निर्भर करता है जो उन्हें तैयार करता है। कुछ बारटेंडर या बारमिड अपने पेय को दूसरों की तुलना में अधिक पतला करते हैं।
• उपवास करने का मतलब यह नहीं है कि आपको पीना है बहुत बहुत जल्दी। 2 या 3 पेय के बाद, अपने शरीर को शराब को चयापचय करने की अनुमति देने के लिए पीने से पहले 30 मिनट का ब्रेक दें।

• खाली पेट पानी पीना बेहद खतरनाक है। अगर आपको बहुत भूख लगी है तो शराब न पिएं। पीने के कुछ घंटे पहले आराम से खाएं और भूख नहीं।
• हमेशा मॉडरेशन में पीते हैं। यदि आप गर्भवती हैं या यदि आप कानूनी उम्र से कम हैं, तो ड्रिंक न करें।