मासिक धर्म के दौरान अपने जीवनसाथी की देखभाल कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 टकराव से बचना
• भाग 2 बनाना उसके लिए आसान है
• भाग 3 एक सहायक प्रेमी होने के नाते

महिलाओं में मनोदशा मासिक धर्म चक्र के कारण हार्मोनल परिवर्तनों से प्रभावित हो सकती है, विशेष रूप से मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले। यह एक निराशाजनक अनुभव हो सकता है, लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, आप अपनी प्रेमिका के साथ इस स्थिति का सामना कर सकते हैं। कुछ सुझाव हैं जो आपके जीवनसाथी को थोड़ा और समर्थन देने में मदद करेंगे और जब वह प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षण होंगे तो अधिक समझदार होंगे।

चरणों

भाग 1 टकराव से बचना

1. उस अवधि को चिह्नित करें जब आप मानते हैं कि इसके नियम क्या हैं। आप इसे हर महीने एक कैलेंडर पर कर सकते हैं, लेकिन इसे ऐसी जगह पर रखने की कोशिश करें जहां वह इसे नहीं देखेगा। यह जानना कि प्रीमेन्स्ट्रुअल पीरियड में क्या है, आप इसके साथ अधिक धैर्यवान हो सकते हैं। IPhone या Android फोन के लिए कई एप्लिकेशन उपलब्ध हैं जो आपको इसके चक्र पर नज़र रखने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, याद रखें कि कई महिलाओं में अनियमित मासिक चक्र होता है।

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   उससे बात। उस पल के लिए रुकिए, वह शांत, खुश और एक जगह है और उसे बताएं कि आपको मासिक धर्म के समय में अपनी प्रेमिका का समर्थन करने के तरीके पर एक लेख मिला है। उसे दिखाएँ कि आप कितने आश्चर्यचकित हैं कि यह अनुभव कितना दर्दनाक और कठिन हो सकता है। वह ले जाया जाएगा कि आप इस रुचि के बारे में बहुत परवाह करते हैं, और वह समर्थित महसूस करेगी क्योंकि आप समझते हैं कि यह एक जैविक मुद्दा है जो उसके नियंत्रण से बाहर है।

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   कभी भी खुले तौर पर अपने चक्र के लिए भावनात्मक असुविधा का कारण न बनें। यहां तक ​​कि अगर आपको पता है कि आपके पीरियड्स हर महीने एक जैसे लक्षणों में आ रहे हैं या नोटिस कर रहे हैं, तो इस अवलोकन को अपने लिए रखें। कई महिलाएं, खासकर जब वे खराब मूड में होती हैं, तो आप नाराज होंगे कि आपको लगता है कि उनके गुस्से का कारण इस तथ्य से है महीने में यह सबसे भयानक क्षण आ गया है। जैसा कि वह संवेदनशील है, वह महसूस कर सकती है कि आप उसके नियमों से संबंध बनाकर उसकी राय को बदनाम करते हैं या उसकी उपेक्षा करते हैं।

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   उसे आश्चर्य मत बताओ। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि वह एक मनोदशा में हो सकता है, तो उसे अपनी खबर या आश्चर्य न बताएं जिससे वह बहुत दृढ़ता और क्रूरता से प्रतिक्रिया दे सके। रुको जब वह आपको अपना सारा ध्यान दे सकती है और जब वह बेहतर स्थिति में होगी।

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   विस्फोटक प्रश्नों का उत्तर न दें। "क्या मैं इस ड्रेस में मोटी लग रही हूं?" रिश्ते में जवाब देना खतरनाक हो सकता है। जब यह प्रीमेन्स्ट्रुअल हो तो इसका जवाब देना एक आपदा हो सकता है। यदि आप जानते हैं कि इस तरह की चर्चा में शामिल न होने का प्रयास करें।

भाग 2 बनाना उसके लिए आसान है

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   अपनी पार्टियों की आवृत्ति कम करें। ब्लोटिंग संवेदनाओं और दर्द का आमतौर पर बाहर जाने की इच्छा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। उसके साथ बाहर रात की पुष्टि करने या दोस्तों को घर आमंत्रित करने से पहले उसके साथ चर्चा करें। उन घटनाओं के बारे में विशेष रूप से जागरूक रहें जिनके लिए एक निश्चित ड्रेस कोड या शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

2. 
   

   
   घर का काम करो। यदि उनके कामों की सूची उचित है और शारीरिक रूप से पूरा करना संभव है, तो उसे अपनी सहायता लाएं। मासिक धर्म से पहले महिलाओं को किसी की देखभाल करने या उन्हें कुछ चीजें करने में मदद करने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, कुछ भी नहीं करना एक आपदा के लिए सही नुस्खा है, क्योंकि यह आपको चिल्लाने के अवसरों की तलाश करता है।

3. 
   

   
   अपने आहार में बदलाव के लिए अनुकूल। आपकी प्रेमिका जो एटकिन्स आहार का पालन करती है, जब वह मासिक धर्म के समय होती है, तो अचानक पिज्जा खा सकती है। उसके आहार परिवर्तन पर टिप्पणी न करें। यदि वह शिकायत करती है कि उसके कपड़े तंग हैं, तो सुझाव दें कि वह साथ में चले।

भाग 3 एक सहायक प्रेमी होने के नाते

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   धैर्य रखें। जो चिड़चिड़ा है उसकी देखभाल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आपका साथी परेशान हो जाता है या ऐसा कुछ करता है जिससे आप अपना आपा खो देते हैं, तो शांत रहें और प्रतिक्रिया न करें। आप केवल चीजों को बदतर बना देंगे। एक तर्क को कैसे परिभाषित करें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

2. 
   

   
   परेशान मत होइए। इस समय के दौरान, आपका साथी अपनी भावनाओं से दूर हो सकता है और आपका सबसे अच्छा बचाव यह होगा कि आप शांत रहें और बस कहें, “ठीक है, मैं समझता हूँ। "

3. 
   

   
   दयावान बनो। ऐसे समय के बारे में सोचें जब शारीरिक बदलावों ने आपको गदगद कर दिया हो। क्या आप कभी नींद से बाहर भागते हैं और बहुत चिड़चिड़े हो जाते हैं? या, क्या आपको कभी इस बात के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया है कि पुराने दर्द ने आपको बहुत परेशान कर दिया है? अपने जीवनसाथी की जगह खुद को रखें। इस तथ्य के अलावा कि उसके शारीरिक लक्षण असहज हो सकते हैं, उसके हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है और यह वास्तव में उसे उसकी भावनाओं और इच्छाओं को समझने से रोकता है। उन प्रभावों के बारे में सोचें जो टेस्टोस्टेरोन आप पर अतीत में हो चुके हैं, जैसे कि जब आप एक मजबूत यौन उत्तेजना महसूस करते हैं, या जब आपको लगता है कि आप हर बार आक्रामक हो या नाराज़ हो रहे हैं (विशेषकर आपके किशोर वर्षों के दौरान)। इस अवधि के दौरान, आप मजबूत भावनाओं में लिप्त हैं, जैसे कि आप अब खुद को मास्टर नहीं करते हैं। इस बारे में वह अभी महसूस कर रही है।

• उसके नियमों के बारे में मजाक न करें।
• कभी-कभी सही समय पर एक साधारण "आई लव यू" आपके साथी को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त कर सकता है जब उसके पीएमएस के लक्षण उसे चिड़चिड़ा बना देते हैं। सावधान रहें इसे गलत समय पर न कहें। यहां तक ​​कि एक छोटे से गले और ठीक से काम कर के रूप में चुंबन। इसे ज़्यादा मत करो!
• यदि आप उसके मासिक चक्र को दिल से जानते हैं और एक दिन वह वास्तव में भावुक महसूस करता है, जब उसकी अवधि नहीं होती है, तो यह मन की स्थिति अन्य कारणों से हो सकती है। कुछ अवसरों पर, महिलाएं महीने के अन्य समय में ऐंठन का अनुभव कर सकती हैं (उदाहरण के लिए ओव्यूलेशन के दौरान या नेस्टिंग के दौरान)। यह अच्छी तरह से हो सकता है कि कोई व्यक्ति किसी अन्य प्रकार के शारीरिक दर्द से पीड़ित है, लेकिन यह कुछ बहुत अलग होने की संभावना है।
• यदि आपका साथी पीएमएस के लक्षणों के लिए विशेष रूप से संवेदनशील है, तो आपको चक्र पर अपनी नज़र रखने की आवश्यकता है ताकि आप जान सकें कि स्थिति में संघर्ष होने से पहले इन चरणों को कब लेना है।
• सभी दिशाओं में चरम प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार करें। यदि आप खुद को उसके प्रति अच्छा दिखाते हैं, तो वह आपके इरादों पर सवाल उठा सकता है, आपको नोटिस नहीं कर सकता है, या यहां तक ​​कि खुशी के साथ रो सकता है।
• कुछ महिलाएं अपनी अवधि के दौरान यौन संबंध बनाने से बचने की कोशिश करती हैं, लेकिन अन्य लोग इससे मर सकते हैं, खासकर अगर यह उन्हें भावनात्मक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कराता है। अगर आपके पीरियड के दौरान सेक्स करने का विचार आपको परेशान कर रहा है, तो इस लेख को पढ़ें। एक विकल्प उसे पीठ की मालिश या पीठ की मालिश देना होगा।
• कई महिलाओं को मासिक धर्म के पहले लक्षणों को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी और दवाएं लेने से कुछ राहत मिलती है। एक भागीदार के रूप में, आप इन दवाओं के बारे में अधिक जानकर, उन्हें हाथ पर रखकर या उन्हें खरीदने के लिए तैयार होकर अंक अर्जित कर सकते हैं।
• डार्क चॉकलेट और एक एस्प्रेसो (या अन्य प्रकार की कॉफी) स्पष्ट रूप से कुछ माहवारी के लक्षणों से राहत देने में प्रभावी हैं। यदि आपकी प्रेमिका चिकित्सा देखभाल का पालन नहीं करती है, तो जान लें कि यदि आप उसे सहायता और सहानुभूति देंगी तो वह उसका भला करेगी। मासिक धर्म में ऐंठन होने पर उसे कैफीनयुक्त पेय न दें।वास्तव में, कैफीन इन दर्द को बढ़ा सकता है, जो इसे और अधिक चिड़चिड़ा बना सकता है।

• ऐसा व्यवहार न करें जैसे कि आपकी भावनाएं वास्तविक नहीं थीं। इसके विपरीत, वे हैं। तथ्य यह है कि वे इसके हार्मोन द्वारा प्रवर्धित हैं।
• अपनी टोक़ समस्याओं को इसके नियमों में कम करने की कोशिश न करें। यह सिर्फ एक अपरिपक्व रवैया है। यदि आपका जीवनसाथी वास्तव में पीएमएस से पीड़ित है, तो यह पूरे महीने में केवल कुछ दिनों तक चलेगा। अपनी समस्याओं के वास्तविक मूल के लिए आगे देखें।
• नकारात्मक व्यवहार को प्रोत्साहित न करें। लोग कुछ प्रकार की भावनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन वे निर्णय लेने की क्षमता को बनाए रखते हैं। महावारी पूर्व सिंड्रोम के साथ द्विध्रुवी विकार या बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार को भ्रमित न करें। यदि आपका साथी वास्तव में आपको गाली दे रहा है, तो यह आपके ऊपर है कि आप उसे निराश कर दें और आपको एक ऐसी प्रेमिका मिल जाए जो आपका सम्मान करे।