सूखी आंख का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 सूखी आंख का कारण निर्धारित करना
• भाग 2 आई ड्रॉप और अन्य उपचारों का उपयोग करना
• भाग 3 अन्य विकल्पों के बारे में सोचना
• भाग 4 आपके जीवन में बदलाव लाना

कई संभावित कारण हैं जो खुजली, सूजन या सूखी आंख का कारण बन सकते हैं। आपको जिस उपचार की आवश्यकता होगी, वह पूरी तरह से अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा। एक आँख सूखापन को ठीक करने के लिए, आपको इसका कारण और संभावित उपचार पता होना चाहिए।

चरणों

भाग 1 सूखी आंख का कारण निर्धारित करना

1. 
   

   
   अपने कॉन्टेक्ट लेंस कम बार पहनें। अधिकांश लेंस पहनने वाले सोचते हैं कि वे चश्मा पहनना बंद कर सकते हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। संपर्क लेंस और चश्मा को वैकल्पिक रूप से पहना जाना चाहिए, आपको अपने लेंस को सुबह से रात तक नहीं पहनना चाहिए। बहुत बार लेंस पहनने से आपकी आंखें सूख सकती हैं। अपने लेंस के पहनने के समय को कम करें और केवल आवश्यक होने पर ही पहनें। यदि आपकी आँखें सूखी और चिढ़ हैं तो आप दो सप्ताह का ब्रेक भी ले सकते हैं।

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   अपनी स्वच्छता की आदतों में सुधार करें। क्या आप अपने लेंस को ठीक से साफ करते हैं? क्या आप अपनी आँखों को छूने से पहले अपने हाथों को साबुन से साफ़ करते हैं? खराब स्वच्छता पलक की सूजन या संभावित संक्रमण का कारण बन सकती है, जिससे सूखी आंखें हो सकती हैं।
   • आंखों या कॉन्टैक्ट लेंस को छूने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।
   • एक उपयुक्त सफाई समाधान के साथ अपने लेंस को साफ करें और उन्हें एक कुल्ला समाधान के साथ कुल्ला।
   • "रग-मुक्त" समाधान से मूर्ख मत बनो, लेंस रगड़ना आपकी आंखों की स्वच्छता के लिए आवश्यक है।
   • अपने लेंस को कुल्ला समाधान (पानी के साथ नहीं) के साथ रगड़ें, हर बार जब आप अपने लेंस को डालते हैं और उन्हें सूखने के लिए फ्लिप करते हैं।
   • कॉन्टैक्ट लेंस बदलें जैसा कि आपको बताया गया है। यदि आपके लेंस केवल दो सप्ताह के लिए बने हैं, तो उन्हें एक महीने के लिए न पहनें।
   • कभी भी अपने कॉन्टैक्ट लेंस के साथ न सोएं।

3. 
   

   
   
   
   अपने पर्यावरण को ध्यान में रखें। यदि आप ऐसे स्थान पर रहते हैं जहाँ जलवायु विशेष रूप से शुष्क है, उदाहरण के लिए फ्रांस के दक्षिण की तरह, यह आपकी सूखी आंख का कारण हो सकता है। बड़े मौसमी जलवायु परिवर्तन वाले क्षेत्र भी शुष्क स्थितियों में योगदान कर सकते हैं। शुष्क सर्दियों के महीनों के दौरान आपकी आँखों के शुष्क होने की संभावना अधिक महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप भूगोल की समस्याओं को हल करने के अलावा कर सकते हैं। आप बस अपनी आंखों की पूरी देखभाल कर सकते हैं।

4. 
   

   
   निर्धारित करें कि आप स्क्रीन के सामने कितना समय बिताते हैं। हो सकता है कि आप अपना मनोरंजन करने के लिए कई घंटों तक वेब पर सर्फिंग कर रहे हों या हो सकता है कि आपकी नौकरी के लिए आपको हर दिन कई घंटे स्क्रीन पर बिताने पड़ें। किसी भी मामले में, जब आप एक स्क्रीन को लंबे समय तक ठीक करते हैं, तो आप कम बार पलकें झपकाते हैं। इससे सूखी आंखें हो सकती हैं।

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   अन्य लक्षणों के लिए देखें जो एलर्जी का सुझाव देंगे। लगभग 30% फ्रांसीसी लोग हर साल मौसमी एलर्जी से प्रभावित होते हैं और उनमें से अधिकांश में आंखों के लक्षण होते हैं। अन्य लोगों को पालतू जानवरों से एलर्जी हो सकती है और मौसमी एलर्जी नहीं हो सकती है। हालांकि, सूखी आंख एकमात्र लक्षण नहीं हो सकती है जो एलर्जी दिखाती है। इस सूखापन को खुजली के साथ जोड़ा जाना चाहिए ताकि कोई एलर्जी का निदान कर सके। आपके पास आंख के अन्य लक्षण भी हो सकते हैं जैसे:
   • आँखों के गोरे और पलक पर, रक्त वाहिकाएँ फट जाती हैं।
   • कंजाक्तिवा की एडिमा, आंख की सतह को अस्तर करने वाली एक तरल झिल्ली,
   • सूजी हुई पलकें,
   • अत्यधिक फाड़।
   • एक डॉक्टर से निदान की पुष्टि करें।

6. 
   

   
   अपने वर्तमान नुस्खे के संभावित दुष्प्रभावों की जाँच करें। असंबंधित लक्षणों के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं कभी-कभी आपकी आंखों को प्रभावित कर सकती हैं। अपने चिकित्सक को उन सभी दवाओं की पूरी सूची दें, जिन्हें आप अभी ले रहे हैं। इस सूची को एक साथ देखें और पूछें कि क्या कोई दवा इस सूखी आंख का कारण बन सकती है।
   • मुँहासे की दवाएं, उदाहरण के लिए, कभी-कभी सूखी आंखें पैदा कर सकती हैं।
   • उच्च रक्तचाप से ग्रस्त दवाएं (जैसे बीटा-ब्लॉकर्स) भी इस सूखे का कारण बन सकती हैं।
   • कभी भी अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई कोई भी दवा लेना बंद न करें, भले ही यह सूखी आँखों का कारण हो। इसके बजाय, अपने डॉक्टर से पूछें कि वह इस दुष्प्रभाव को दूर करने के लिए आपको क्या सलाह देता है। वह आपके उपचार को समायोजित करने में सक्षम हो सकता है या आपको इस समस्या से निपटने में मदद करने के लिए सुझाव दे सकता है।

7. 
   

   
   डॉक्टर से सलाह लें। आपकी सूखी आंख एक अंतर्निहित पुरानी बीमारी का लक्षण हो सकती है, जैसे कि मधुमेह या उच्च रक्तचाप, जिसे नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है। सूखी आंख रोग के कारण या इसके उपचार से हो सकती है, जैसे कि एलर्जी, अवसाद, गैस्ट्रिक भाटा या पुरानी दर्द। यदि आपका सामान्य चिकित्सक स्पष्टीकरण नहीं पा सकता है, तो एक दृष्टि विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। आपके परामर्श के दौरान, वह:
   • आपसे आपके समग्र स्वास्थ्य और आपकी आँखों के स्वास्थ्य के बारे में प्रश्न पूछें,
   • अपनी आंखों की जांच करें, साथ ही अपने कॉर्निया और पलकों को भी देखें।
   • राशि को मापने के लिए रंजक का उपयोग करके अपने आंसू उत्पादन का मूल्यांकन करें।

8. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो तुरंत परामर्श करें। यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर को देखें:
   • धुंधली या दोहरी दृष्टि,
   • सिरदर्द या बुखार,
   • मतली या उल्टी,
   • बेहोशी (बेहोशी) या चक्कर आना,
   • चक्कर आना या उनींदापन।

भाग 2 आई ड्रॉप और अन्य उपचारों का उपयोग करना

1. 
   

   
   कृत्रिम आँसू आज़माएँ। आपकी फार्मेसी या ऑप्टिशियन में काउंटर पर कृत्रिम आँसू उपलब्ध हैं। परीक्षण और त्रुटि आमतौर पर उस ब्रांड को खोजने का एकमात्र तरीका है जो आपको सबसे अच्छा लगता है, आप कई अलग-अलग ब्रांडों को संयोजित करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यदि आपकी सूखी आँख पुरानी है, तो कृत्रिम आँसू का उपयोग करें, भले ही आपकी आँखें ठीक हों।
   • इस उत्पाद का उपयोग दिन में अधिकतम 4 से 5 बार करें, आंसू में मौजूद परिरक्षक जलन पैदा कर सकते हैं यदि आप अपनी आँखों में निर्धारित से अधिक बार आँसू डालते हैं। यदि आपको अधिक बूंदों की आवश्यकता है, तो परिरक्षकों के बिना आँसू का उपयोग करें।
   • कृत्रिम आँसू केवल अतिरिक्त देखभाल के रूप में उपयोग के लिए हैं और प्राकृतिक आँसू के विकल्प के रूप में नहीं।
   • वे आंखों को नम रखने वाली आंसू फिल्म की जगह सूखापन से राहत देते हैं और आंखों की सतह पर समान रूप से आँसू फैलाते हैं।

2. 
   

   
   एक नेत्र मरहम का उपयोग करें। ऑप्थेल्मिक मरहम एक तरल के बजाय एक क्रीम है और सूखी आंख को ठीक कर सकता है। यह मरहम आपकी फार्मेसी में एक डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध है। यह क्रीम लंबे समय तक विशेष रूप से प्रभावी होती है, जब सोते समय कृत्रिम आँसू का उपयोग नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए।
   • निचली पलक पर खींचो।
   • आंख और पलक के बीच बनी जेब में मरहम की एक छोटी परत लगाएं।
   • अपनी आंख के साथ उत्पाद के बेहतर संपर्क की अनुमति देने के लिए अपनी आंख को 30 से 60 सेकंड तक बंद करें।

3. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो बूंदों या विशेष मलहम के लिए देखें। संपर्क लेंस पहनने वाले लोगों को विशेष रूप से संपर्क लेंस के साथ उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए उपचार का चयन करना चाहिए। आप कृत्रिम आँसू भी पा सकते हैं जो उदाहरण के लिए खुजली जैसे विशिष्ट लक्षणों पर केंद्रित हैं। कम उम्र की आंखें, उदाहरण के लिए, सूजन और जलन को लक्षित करती हैं। अन्य मानक उपचारों में हाइड्रोक्सीप्रोपाइल मिथाइलसेलुलोज और कार्बोक्सिमिथाइलसेलुलोज शामिल हैं। आपका डॉक्टर भी परीक्षा और निदान के बाद बूंदों या क्रीम लिख सकता है।
   • जैसे दवाएँ रेस्टासिस (जो आँसू के उत्पादन को उत्तेजित करता है) आमतौर पर दिन में दो बार प्रशासित होता है।
   • जैल आमतौर पर दिन में एक या दो बार लगाया जाता है।
   • यदि आप अपनी बूंदों की खुराक के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें या नुस्खे को स्पष्ट करने के लिए फार्मासिस्ट से बात करें।

4. 
   

   
   एंटीबायोटिक मलहम के बारे में जानें। आपके डॉक्टर की परीक्षा और निदान के आधार पर, आपकी आँखों को एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यदि मेइबोमियन ग्रंथियों (आंसू फिल्म की लिपिड परत का उत्पादन करने वाली ग्रंथियों) या ब्लेफेराइटिस (पलक की सूजन के कारण सूजन) के कारण सूखापन होता है, तो एंटीबायोटिक उपचार के बारे में पता करें। आमतौर पर सूखे का इलाज टेट्रासाइक्लिन, सिप्रोफ्लोक्सासिन या क्लोरैमफेनिकॉल जैसे उपचारों से किया जा सकता है।
   • इन मलहमों को सोने से पहले लगाना है और रात के समय अपनी आँखों को नम रखना है।

5. 
   

   
   अपनी दवा का प्रबंध करते समय अपने लेंस न पहनें। आपके लेंस द्वारा अवशोषित होने से आपके उपचार को रोकने के लिए बूंदों या मलहम लगाने से पहले अपने संपर्क लेंस को हटा दें। आप अपने उपचार के 30 मिनट बाद अपने लेंस को वापस कर सकते हैं।

भाग 3 अन्य विकल्पों के बारे में सोचना

1. 
   

   
   मौखिक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। बहुत से लोगों को अपनी आंखों पर बूंदों या मलहम लगाने में कठिनाई होती है, जो असुविधाजनक या असंतोषजनक हो सकती है। ऐसे सामयिक उत्पादों का अनियमित या अनुचित अनुप्रयोग समस्या का उचित इलाज नहीं करेगा। यदि आप उपचार को सीधे अपनी आंख पर लागू नहीं करना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक या दृष्टि पेशेवर से पूछें जो आप मौखिक उपचार के लिए देखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि सूखा एक संक्रमण के कारण होता है, तो एक एंटीबायोटिक गोली समस्या को ठीक करने में मदद करेगी।

2. 
   

   
   विशेषता लेंस के बारे में पूछें। सलाह के लिए अपने नेत्र चिकित्सक से पूछें। हालांकि वे शायद आपको अधिक खर्च करेंगे, आप लेंस की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के लिए बेहतर होगा। कुछ लेंस अधिक "सांस लेने वाले" होते हैं और आंखों को धीरे-धीरे सूखते हैं। अन्य लेंस आंख में नमी फंसाते हैं और इसे हाइड्रेटेड रखते हैं। इन विकल्पों के बारे में अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से पूछें।

3. 
   

   
   एक लैशरीमल प्लग के उपयोग पर विचार करें। यदि आपका डॉक्टर सूखी आंख के अंतर्निहित कारण के रूप में लैक्रिमल ग्रंथियों की पहचान करता है, तो एक आंसू प्लग का उपयोग करने पर विचार करें। लैक्रिमल ग्रंथियां आंसू फिल्म का उत्पादन करती हैं जो आंख को हाइड्रेट करती हैं। लाचीरीमल नहर के माध्यम से आंसुओं को बाहर निकलने से रोकने के लिए एक लैचरीमल प्लग का उपयोग किया जा सकता है और आपकी आंख को नम और चिकनाई रहने देता है।
   • यह केवल गंभीर शुष्क आंखों के मामलों में उपयोग करने के लिए एक आक्रामक उपचार है।

4. 
   

   
   वसामय ग्रंथियों को अनलॉक करें। यदि इस क्षेत्र की वसामय ग्रंथियां अवरुद्ध हो जाती हैं, तो आपकी आँखें सूख जाएंगी। यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि यह आपकी सूखी आंख का कारण है, तो उससे आपके बारे में बात करने के लिए कहें LipiFlow। यह एक थर्मल पल्सेशन सिस्टम है जो मीबोमियन ग्रंथियों को अनब्लॉक करने में मदद करता है। यह प्रक्रिया गैर-इनवेसिव है और केवल 15 मिनट लगती है। डॉक्टर आपकी आंख पर डिवाइस रखता है और मालिश के धड़कन को भेजता है जो आँसू के उत्पादन को उत्तेजित करता है। अधिकांश रोगी केवल कुछ दिनों के बाद सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करते हैं।

भाग 4 आपके जीवन में बदलाव लाना

1. 
   

   
   अपनी आंखों को आराम दें, eyestrain से बचें। क्योंकि हमारी आँखें जागते ही काम करती हैं, हम सोच सकते हैं कि वे थक नहीं सकते, जैसे कि हमारे पैर या हमारी बाहें। लेकिन हमारी आँखें हमारे शरीर के अन्य हिस्सों की तरह थक सकती हैं। इस दैनिक आँख तनाव का सबसे आम कारण स्क्रीन पर बिताया गया समय है। जब आप काम करते हैं या अपने खाली समय में अपने कंप्यूटर स्क्रीन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिस्प्ले को ठीक करने में समय व्यतीत करते हैं। जब आप किसी स्क्रीन को बहुत पास की दूरी पर देखते हैं तो आँखें विशेष रूप से थक जाती हैं।
   • यदि आप लंबे समय तक इन स्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो 20/20/20 नियम लागू करें।
   • हर 20 मिनट में, अपनी स्क्रीन को देखना बंद करें और 20 सेकंड के लिए लगभग 6 m पर देखें।
   • इससे सूखे और अन्य आंखों की समस्याओं से राहत मिलेगी।

2. 
   

   
   बार-बार पलक झपकना ब्लिंकिंग आपकी आंख की सतह पर लिपिड और प्राकृतिक स्नेहक फैलाता है और इसे मॉइस्चराइज करता है। यह मलबे को भी समाप्त करता है जो आपकी आंख को परेशान कर सकता है। मानक ब्लिंक की संख्या लगभग 14 ब्लिंक्स प्रति मिनट है। यह संख्या घटकर 4 या 5 प्रति मिनट हो सकती है, खासकर जब आप किसी विशिष्ट कार्य पर केंद्रित हों या स्क्रीन देख रहे हों। यदि आपकी आँखें सूखी हैं, तो उन्हें मॉइस्चराइज करने के लिए जितनी बार संभव हो पलक झपकना याद रखें।

3. 
   

   
   अपनी आंखों को तत्वों से बचाएं। सिर्फ धूप का चश्मा पहनने से बड़ा बदलाव आ सकता है। वे हानिकारक यूवी किरणों के खिलाफ आपकी आंखों की रक्षा करते हैं, लेकिन हवा और सूरज के संपर्क में भी होते हैं जो इस सूखी आंख का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, वे आपकी आंखों को धूल और पराग जैसे बाहरी आक्रमणों से बचाते हैं जो आपकी आंखों को परेशान कर सकते हैं।
   • पानी में रसायनों और मलबे से अपनी आंखों की रक्षा के लिए तैराकी करते समय आपको चश्मा भी पहनना चाहिए।
   • एयर कंडीशनिंग, हेयर ड्रायर और एयर कंडीशनर जैसे ड्राफ्ट से सीधे अपनी आँखों को उजागर करने से बचें।

4. 
   

   
   अपने घर में हवा को शुद्ध और मॉइस्चराइज करें। अक्सर, पर्यावरणीय स्थिति सूखी आंख का कारण हो सकती है। हवा में धूल और पराग आपकी आंखों को परेशान कर सकते हैं। हवा को हर समय स्वस्थ रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। एक एयर ह्यूमिडिफायर आपके साइनस की झिल्लियों को सूखने से रोककर आपकी आंख की शुष्कता को कम करने में मदद करता है।
   • ह्यूमिडिफायर हवा को फिल्टर या साफ नहीं करता है, लेकिन यह हवा में नमी पैदा कर सकता है और आपकी आंखों को हाइड्रेट रख सकता है।
   • अपने घर की नमी का स्तर 30 से 50% के बीच रखें।

5. 
   

   
   अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। कृत्रिम आँसू द्वारा अनुमत जलयोजन अस्थायी रूप से समस्या को हल कर सकता है, लेकिन अंतर्निहित कारण सामान्य निर्जलीकरण हो सकता है। नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन एक आदमी के लिए प्रति दिन 3 लीटर और एक महिला के लिए 2.5 लीटर पीने की सलाह देती है। यह लसीका तरल पदार्थ से विषाक्त पदार्थों को हटाने के दौरान रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर सूखी आंख को रोक सकता है। यह आपके शरीर को आंसू उत्पादन बढ़ाने के लिए आवश्यक नमी भी देता है।

6. 
   

   
   विटामिन ए, सी और ई और ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये विटामिन और फैटी एसिड आपकी आंखों को उन पोषक तत्वों के साथ प्रदान करते हैं जो उन्हें स्वस्थ और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए आवश्यक हैं। आपको अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए:
   • वसायुक्त मछली (सार्डिन, हेरिंग, सामन या टूना),
   • अलसी और अलसी का तेल,
   • अखरोट,
   • शकरकंद,
   • गाजर,
   • अंगूर,
   • स्ट्रॉबेरी,
   • ब्रसेल्स स्प्राउट्स,
   • बीज और नट,
   • गेहूं के कीटाणु।

7. 
   

   
   पर्याप्त नींद लें। रात के दौरान एक पूरी नींद आपके शरीर को आराम करने और आपकी आंखों को फिर से सक्रिय करने की अनुमति देती है। जब आप सोते हैं, तो आपकी आँखें बंद हो जाती हैं और आपकी पलकें आपकी आँखों को आवश्यक नमी से भर देती हैं। अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, किशोरों और बच्चों को थोड़ी देर सोने की जरूरत होती है और वरिष्ठ नागरिकों को थोड़ा कम।
   • किसी को यह देखने के लिए कहें कि क्या आपकी आँखें आंशिक रूप से खुली हैं जब आप सोते हैं। यह आंखों को सुखाने में योगदान कर सकता है।

8. 
   

   
   अपने धूम्रपान को रोकें या कम करें। धूम्रपान बड़ी संख्या में आंखों की समस्याओं के साथ जुड़ा हुआ है, जो कि धब्बेदार अध: पतन से लेकर मोतियाबिंद तक है। धूम्रपान उन लोगों को भी परेशान और शुष्क कर सकता है, जिनमें निष्क्रिय धूम्रपान का अनुभव है। लेंस पहनने वाले लोगों में ये प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण हैं।

9. 
   

   
   अपने आहार में नमक की मात्रा कम करें। ज्यादा नमक के सेवन से ड्राई आईज हो सकती है। आप इस संभावना को अपने दम पर परख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बाथरूम जाने के लिए रात में उठते हैं और यह महसूस करते हैं कि आपकी आँखें सूखी हैं, तो कुछ मिलीलीटर पानी (एक छोटा गिलास पानी) पिएं और देखें कि क्या आपको तुरंत राहत महसूस नहीं होती है। यदि हां, तो अपने आहार में नमक कम करें और हाइड्रेटेड रहें।