कंधे के दर्द का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 घरेलू उपचार का उपयोग करना
• भाग 2 वैकल्पिक उपचार खोजें
• भाग 3 चिकित्सा उपचार के लिए खोजें

पेट दर्द व्यापक है और कई कारणों से आता है, साधारण मांसपेशियों से लेकर फ्रैक्चर या अव्यवस्था तक। कंधे के कारण बहुत संभावना है कि कंधे अन्य जोड़ों की तुलना में मानव शरीर के अधिकांश आंदोलनों में शामिल हैं। इसके अलावा, कंधे का दर्द अक्सर मानव शरीर के अन्य हिस्सों जैसे गर्दन, पीठ के बीच या यहां तक ​​कि दिल में स्थित अन्य बीमारियों से भी होता है। ज्यादातर मामलों में, कोई सामान्य ज्ञान का उपयोग करके और कुछ सरल प्राकृतिक समाधानों को लागू करके गले में होने वाली हानि को ठीक कर सकता है। लेकिन यह भी, कुछ मामलों में, एक चिकित्सा पेशेवर का हस्तक्षेप आवश्यक है।

चरणों

भाग 1 घरेलू उपचार का उपयोग करना

1. 
   

   
   अपने कंधे को आराम दें। बहुत बार, लेकिन हमेशा नहीं, कंधे के दर्द का मूल कारण अति प्रयोग होता है, बहुत अधिक भार उठाना या यहां तक ​​कि मध्यम भार भी। इस प्रकार की उग्र गतिविधियों को कुछ दिनों के लिए रोक दें। यदि आपके कंधे का दर्द काम के दौरान बहुत अधिक कंधों के कारण होता है, तो अपने बॉस से गतिविधि बदलने के बारे में बात करने की कोशिश करें। यदि यह शरीर सौष्ठव के अभ्यास के कारण होता है, तो इसका मतलब है कि आप उन्हें बुरी तरह से या बहुत अधिक बल के साथ प्रदर्शन करते हैं। इस मामले में, एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ चर्चा करें।
   • अत्यधिक बिस्तर पर आराम किसी भी प्रकार के मस्कुलोस्केलेटल घावों को राहत देने के लिए उचित नहीं है, क्योंकि इसमें रक्त प्रवाह और उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए एक निश्चित मात्रा में आंदोलन की आवश्यकता होती है। तो, थोड़ा आराम पर्याप्त है, लेकिन एक पूर्ण निष्क्रियता प्रतिसंबंधी हो सकती है।
   • अपने सोने के वातावरण की पुनः जाँच करें। बहुत नरम गद्दे या बहुत मोटी तकिए कंधे के दर्द को बढ़ावा दे सकते हैं। कुछ दिनों के लिए अपनी पीठ के बल सोने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
   • कंधे में जोड़ों का दर्द (मांसपेशियों में दर्द के विपरीत) आमतौर पर रात में बिस्तर पर लेटने के दौरान बिगड़ जाता है।

2. 
   

   
   
   
   अपने कंधे पर बर्फ लागू करें। आइसक्रीम का उपयोग गंभीर सूजन के लिए एक प्रभावी उपचार है, जिसमें उपभेद और मोच शामिल हैं, क्योंकि बर्फ रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है (रक्त प्रवाह को कम करता है) और तंत्रिका तंतुओं को सुन्न करता है। ऊतक सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ के साथ उपचार कंधे के सबसे नरम हिस्से पर लागू किया जाना चाहिए। प्रति घंटे 10-15 मिनट के लिए बर्फ लागू करें, फिर आवृत्ति कम करें क्योंकि सूजन और दर्द कम हो जाता है।
   • एक पट्टी या लोचदार बैंड के साथ कंधे पर बर्फ को संपीड़ित करके, आप सूजन को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
   • अपनी त्वचा पर ठंढक की उपस्थिति को रोकने के लिए एक अच्छी तौलिया में हमेशा बर्फ या आइस पैक लपेटें।

3. 
   

   
   ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे कि लिब्यूप्रोफेन, नेप्रोक्सन और एस्पिरिन कंधे के दर्द या सूजन से राहत के लिए अल्पकालिक उपाय हो सकते हैं। वे सभी फार्मेसियों और सुपरमार्केट में पाए जा सकते हैं। ध्यान रखें कि ये दवाएं पेट, गुर्दे और यकृत को परेशान कर सकती हैं और इसलिए, उन्हें दो सप्ताह से अधिक समय तक लेने की सलाह नहीं दी जाती है, और इसके अलावा, उन्हें भोजन के दौरान निगलना चाहिए।
   • अपने डॉक्टर से अपनी स्वास्थ्य समस्याओं और आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा के बारे में बात करें या इन एंटी-इंफ्लेमेटरी को लेने से पहले शुरू करें।
   • खुराक के बारे में पैकेज या आपके डॉक्टर से संबंधित निर्देशों का पालन करें।
   • आप पेरासिटामोल (टाइलेनॉल और पेरासिटामोल) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का विकल्प चुन सकते हैं या मांसपेशियों में आराम कर सकते हैं (जैसे साइक्लोबेनज़ाप्राइन) अपने गले में दर्द से राहत पाने के लिए, लेकिन उन्हें एनएसएआईडी के साथ एक साथ न लें।

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   कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। यदि आप कंधे में दर्द महसूस करते हैं, तो यह सरल और तीव्र नहीं है, धड़कन और अव्यवस्था के साथ होता है, यह एक मांसपेशी तनाव है। मध्यम मांसपेशियों का तनाव सकारात्मक रूप से हल्की स्ट्रेचिंग का जवाब दे सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और लचीलेपन में सुधार करता है। सामान्य तौर पर, बिना उछल के 30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखना है और इसे दिन में 3 बार करना है जब तक कि असुविधा गायब न हो जाए।
   • आंदोलन से बचने या इसे गोफन में पहनने से दर्द कंधे की रक्षा करने का प्रयास करने से रिट्रेक्टाइल कैप्सुलिटिस या "फ्रोजन शोल्डर" का खतरा बढ़ सकता है, जो निशान ऊतक गठन, पुरानी कठोरता और प्रतिबंधित आंदोलनों की विशेषता है।
   • बैठो या खड़े हो जाओ और विपरीत दिशा में कोहनी को पकड़ने की कोशिश करो। धीरे से कोहनी को नीचे धकेलें जब तक कि आपको कंधे की खिंचाव महसूस न हो।
   • हमेशा बैठे या खड़े रहने की स्थिति में, अपनी पीठ को lomoplate से छूने की कोशिश करें और अपने हाथों को एक साथ घोंसला बनाएं (जैसा कि चित्र पर दिखाया गया है)। धीरे से दर्द कंधे हाथ पर धक्का जब तक आप एक अच्छा खिंचाव महसूस करते हैं।

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   अपने कंधे को फिर से लगाएं। यदि आपके कंधे का दर्द अत्यधिक पहनने (जैसे काम पर) के कारण होता है, तो मांसपेशियों का निर्माण व्यायाम सहायक हो सकता है, यह मानते हुए कि आप इसे सुरक्षित और सही तरीके से करना जानते हैं। यदि प्रारंभिक दर्द कम हो जाता है, तो अपने कार्यक्रम में कम तीव्रता और प्रभाव अभ्यास शुरू करने का प्रयास करें। डेल्टॉइड्स और रोटेटर कफ जैसी कठोर मांसपेशियां दबाव और आंदोलनों को आसानी से रोक सकती हैं, जिससे पीठ में दर्द होता है और दबाव के वापस आने का खतरा कम होता है।
   • एक व्यक्तिगत ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपने शरीर सौष्ठव व्यायाम करें उन्हें ठीक से करने के लिए सुनिश्चित करें।
   • व्यायाम करने से पहले अपने कंधे की मांसपेशियों को पहले गर्म करें। आप व्यायाम करने से पहले गर्म स्नान करके या नम गर्मी लगाने या स्वीडिश जिमनास्टिक करके ऐसा कर सकते हैं। यह पहली जगह में सिफारिश की जाती है ताकि मांसपेशियां अधिक लचीली हों।

6. 
   

   
   जानिए कैसे पुराने दर्द को गंभीर दर्द से अलग करना है। आराम करते समय, आइसक्रीम और ओवर-द-काउंटर दवाएं गंभीर कंधे की सूजन से राहत देती हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गठिया या अन्य अपक्षयी रोगों के कारण पुराने (लंबे समय तक) दर्द को एक अलग चिकित्सीय दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। । उदाहरण के लिए, गैर-भड़काऊ कंधे के गठिया (पहनने के कारण होने वाला प्रकार) के लिए, सुबह में सबसे पहले नम गर्मी का आवेदन राहत प्रदान कर सकता है, कठोरता को कम कर सकता है और गतिशीलता बढ़ा सकता है।
   • नम गर्मी स्रोतों में माइक्रोवेव करने योग्य जड़ी बूटी पैक शामिल होते हैं जो अक्सर अरोमाथेरेपी (जैसे लैवेंडर) के साथ संचारित होते हैं और इसमें आराम करने के गुण होते हैं।
   • ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, मिथाइल सल्फोनील मिथेन या एमएसएम और कुछ मछली के तेल जैसे सप्लीमेंट संयुक्त गठिया को कम कर सकते हैं और कम कर सकते हैं।

भाग 2 वैकल्पिक उपचार खोजें

1. 
   

   
   अपने कंधे की मालिश करवाएं जब मांसपेशियों के तंतुओं का उपयोग उनकी सीमा और आंसू से परे किया जाता है, तो दर्द और सूजन होती है। मांसपेशियों की ऐंठन अधिक गंभीर क्षति को रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक उपाय के रूप में होती है। एक संयोजी ऊतक मालिश या डी-मसाज मालिश हल्के या मध्यम तनाव के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने, सूजन से लड़ने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है। 30 मिनट की मालिश के साथ शुरू करें, कंधे पर जोर दें, गर्दन के निचले हिस्से, और मध्य पीठ पर। दर्द के दर्द से बचने से, आप चिकित्सक को गहराई से मालिश करने की अनुमति देंगे।
   • अपने शरीर पर इस्तेमाल होने वाले उत्पादों और लैक्टिक एसिड से सूजन से बचने के लिए मालिश के तुरंत बाद हमेशा ढेर सारा पानी पिएं। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप सिरदर्द या हल्के मतली से पीड़ित हो सकते हैं।
   • आपका चिकित्सक ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी लागू कर सकता है, जो आपके कंधे के क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करता है जहां सदमे या अत्यधिक उपयोग के बाद मांसपेशियों के तंतुओं को फैलाया जाता है।

2. 
   

   
   गर्म होने पर विचार करें। लैक्युपंक्चर एक प्राचीन चिकित्सा है जिसमें दर्द और सूजन को कम करने के लिए त्वचा या मांसपेशियों के विशिष्ट बिंदुओं पर पतली सुइयों को शामिल किया जाता है। आघात या गठिया के कारण कंधे के दर्द के लिए लैक्युपंक्चर प्रभावी हो सकता है, खासकर अगर यह पहले लक्षण दिखाई देते ही लागू हो जाए। यह चिकित्सा पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित है और एंडोर्फिन और सेरोटोनिन सहित कई प्रकार के हार्मोनल पदार्थों को जारी करके काम करती है, जिससे दर्द कम हो सकता है।
   • चिकित्सकों, कायरोप्रैक्टर्स, प्राकृतिक चिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट और मालिश चिकित्सक सहित कई चिकित्सा पेशेवरों द्वारा लैक्यूपंक्चर का अभ्यास किया जाता है। आप जो भी पेशेवर चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि यह एक मान्यता प्राप्त निकाय द्वारा प्रमाणित है।
   • एक्यूपंक्चर बिंदु जो आपके कंधे को राहत दे सकते हैं वे सभी दर्द क्षेत्र के पास हमेशा स्थित नहीं होते हैं। वे इस क्षेत्र से थोड़ा दूर भी हो सकते हैं।

3. 
   

   
   एक हाड वैद्य से परामर्श करें। कायरोप्रैक्टर्स जोड़ों में विशेषज्ञ होते हैं जिनकी भूमिका सामान्य गति और रीढ़ और परिधीय जोड़ों जैसे कंधे की कार्यक्षमता को स्थापित करना है। कंधे का दर्द न केवल एक्रोमियोक्लेविक्युलर और ग्लेनोह्यूमरल जोड़ों के कारण होता है, बल्कि गर्दन या पीठ के बीच की समस्याओं से भी होता है। आपका कायरोप्रैक्टर इन संयुक्त समस्याओं का निदान करने और उनका इलाज करने के लिए योग्य है, यदि संभव हो तो संयुक्त हेरफेर का उपयोग करके अभी भी कायरोप्रैक्टिक समायोजन कहा जाता है। यह हेरफेर अक्सर "स्नैप" या "क्रैकिंग" का कारण बनता है।
   • भले ही संयुक्त समायोजन कभी-कभी कंधे के दर्द को पूरी तरह से ठीक कर सकता है, यह आमतौर पर महत्वपूर्ण प्रभावों को महसूस करने के लिए 3 से 5 उपचारों के बीच लेता है।
   • भड़काऊ गठिया के मामलों के लिए संयुक्त हेरफेर उचित नहीं है।
   • कई अन्य चिकित्सा पेशेवर भी संयुक्त हेरफेर का उपयोग करते हैं। यह कुछ डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट हैं।

भाग 3 चिकित्सा उपचार के लिए खोजें

1. 
   

   
   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपके कंधे का दर्द विशेष रूप से गंभीर, लंबे समय तक (कई सप्ताह) या अक्षम है और आपको घरेलू उपचार का उपयोग करने के बाद भी कोई सुधार नहीं दिखता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपका दर्द अधिक गंभीर कारण हो सकता है जैसे कि कण्डरा आंसू, क्षतिग्रस्त उपास्थि, अव्यवस्था, फ्रैक्चर या भड़काऊ गठिया। आपका डॉक्टर एक आर्थोपेडिक सर्जन, न्यूरोलॉजिस्ट या रुमेटोलॉजिस्ट की सिफारिश कर सकता है, जो आपके कंधे की समस्या का निदान और उपचार करेगा।
   • ये विशेषज्ञ एक्स-रे, हड्डी स्कैन, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई), सीटी स्कैन और तंत्रिका चालन विश्लेषण का उपयोग करने के लिए आपके गले में खराश का निदान करने में सक्षम होंगे।
   • निदान की प्रकृति के आधार पर, आप तीव्र चिकित्सा उपचार प्राप्त करेंगे (विशेषकर यदि आपका दर्द गठिया के कारण होता है) या आपको थोड़े समय के लिए दुपट्टा पहनने की आवश्यकता होगी, जो गंभीर मोच और अव्यवस्था के साथ बहुत संभव है। डॉक्टर आपके निदान के लिए उपयुक्त उपचार के बारे में आपसे चर्चा करेंगे।

2. 
   

   
   फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। यदि आपका दर्द आवर्तक (पुराना) है और आपके सामान्य व्यायाम इसे दूर करने में सफल नहीं होते हैं, तो आपको किसी पेशेवर की देखरेख में पुनर्वास के कुछ रूपों पर विचार करना चाहिए। आपका डॉक्टर एक फिजियोथेरेपिस्ट की सिफारिश कर सकता है जो आपके कंधे को फिर से बसाने के लिए आपको विशिष्ट और अनुकूलित स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम दिखाएगा। आपको सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करने के लिए 4-8 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 2-3 फिजियोथेरेपी सत्रों की आवश्यकता होगी, विशेष रूप से पुरानी छाती में दर्द के लिए।
   • यदि यह आवश्यक लगता है, तो एक फिजियोथेरेपिस्ट आपके दर्दनाक कंधे में चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड या इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना जैसे तरीकों का उपयोग करके मांसपेशियों का इलाज कर सकता है।
   • पंप, पुश-अप, तैराकी और धुलाई आपके कंधे के लिए अच्छा सुदृढीकरण अभ्यास है, लेकिन पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी सूजन की समस्या पहली बार में हल हो गई है।

3. 
   

   
   अपने आप को कोर्टिसोन का एक इंजेक्शन दें। कॉर्टिसोन एक हार्मोन है जो आमतौर पर सूजन और गठिया के विभिन्न रूपों, जैसे संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए दवा में दिया जाता है। एक मांसपेशी, कण्डरा या स्नायुबंधन के पास या स्टेरॉयड के इंजेक्शन से सूजन को कम किया जा सकता है और आपके कंधे को प्रतिबंध के बिना फिर से सामान्य आंदोलनों को करने की अनुमति मिलती है। कोर्टिसोन, अन्य गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) की तुलना में, कार्रवाई की लंबी अवधि और अधिक गहन प्रभाव है। कोर्टिसोन के सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले रूप प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन और ट्रायमिसिनोलोन हैं।
   • कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन अक्सर संक्रमण, रक्तस्राव, कण्डरा की कमजोरी, स्थानीय पेशी शोष, तंत्रिकाओं की जलन या प्रतिरक्षा प्रणाली के नुकसान और नुकसान जैसी संभावित जटिलताओं को जन्म देते हैं।
   • यदि कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन आपके गले में खराश को हल करने में विफल रहता है, तो सर्जरी पर विचार किया जा सकता है, लेकिन इससे पहले, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

4. 
   

   
   सर्जरी को अंतिम उपाय मानते हैं। पुराने दर्द विकारों के लिए, सर्जरी अक्सर अंतिम उपाय होता है (अधिक रूढ़िवादी चिकित्सा दृष्टिकोणों के बाद की कोशिश की गई है), हालांकि कभी-कभी गंभीर आघात के कारण अव्यवस्था या कंधे के फ्रैक्चर के मामले में सर्जरी को तुरंत वारंट किया जा सकता है। उदाहरण के लिए एक कार दुर्घटना या खेल की चोटों के परिणामस्वरूप।
   • कंधे आर्थ्रोसिस से हड्डी की रीढ़ या कार्टिलेज के विघटन का कारण बन सकता है, लेकिन आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी द्वारा इसे ठीक किया जा सकता है।
   • रोटेटर कफ के आंसू, कंधे की ऑर्बिकुलर आर्टिक्यूलेशन के आसपास की चार मांसपेशियों का समूह, दर्द और विकलांगता के सबसे सामान्य कारणों में से एक है और इसे ठीक करने के लिए अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है।
   • कंधे की सर्जरी का अभ्यास करने के लिए, पेशेवर आमतौर पर धातु की छड़, पिन या अन्य संरचनात्मक सहायता उपकरणों का उपयोग करते हैं।
   • कंधे की सर्जरी के कारण संभावित जटिलताओं में स्थानीय संक्रमण, संज्ञाहरण के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया, तंत्रिका क्षति और पुराने दर्द शामिल हैं।
   • जान लें कि अपने पैरों पर वापस जाने के लिए सर्जरी के बाद आपको पर्याप्त आराम समय की आवश्यकता होगी। रिकवरी पीरियड के दौरान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या फिजियोथेरेपी करना आपके लिए आवश्यक हो सकता है।