घुटने के क्रंच का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 घुटने के क्रंच का इलाज करें
• भाग 2 घुटने के क्रंच को बदतर बनाने से बचें

घुटने दो हड्डियों, फीमर और टिबिया के जंक्शन पर है। इन दोनों हड्डियों के बीच, एक नरम पदार्थ से बना एक ढांचा होता है जिसे उपास्थि कहा जाता है जो गद्दी गद्दी का काम करता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी कुछ बीमारियों के मामले में, उपास्थि बिगड़ जाती है और एक दूसरे के खिलाफ हड्डियों के पहनने का कारण बनता है जो एक कर्कश ध्वनि का कारण बनता है जो दर्द के साथ हो सकता है। इस दर्दनाक विकार से बचने और उपचार करने के लिए यहां कई रणनीतियाँ हैं।

चरणों

भाग 1 घुटने के क्रंच का इलाज करें

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   जानिए घुटनों के टूटने के लक्षणों को कैसे पहचाना जाए। अपने जोड़ों को खींचते समय सुनाई देने वाली सामान्य ध्वनि के विपरीत, जो दर्द का कारण नहीं होता है, गठिया की दरार बल्कि दर्दनाक होती है। सौभाग्य से, इस प्रकार की दरार का पता लगाने के कई तरीके हैं।
   • आप चलते समय दर्द, लालिमा, सूजन, और कठोरता के लक्षण देखें। गठिया से सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्र घुटने के अंदर होता है।
   • झुकते और जोड़ को बढ़ाते समय अपने घुटने के शीर्ष पर अपना हाथ रखकर इस कुरकुरे की उपस्थिति महसूस करें। सामान्य तौर पर, क्रंच आपको नरम, लेकिन कुरकुरा महसूस कराता है।

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   प्रश्न में क्षेत्र पर सूजन को कम करें। यदि दरार दर्द और सूजन के संकेतों के साथ है, तो घुटने पर आइस पैक (एक तौलिया में लिपटे) लागू करें। बर्फ सूजन वाले क्षेत्र की सूजन को कम करने और दर्द से राहत देने में मदद करता है।
   • दर्द से जल्द राहत पाने के लिए आप कम मात्रा में NSAIDs जैसे लिब्यूप्रोफेन या नेप्रोक्सन भी ले सकते हैं। हालांकि, लंबे समय तक दर्द से राहत के लिए इन दवाओं का उपयोग न करें क्योंकि वे आपके गुर्दे और जठरांत्र प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।
   • NSAIDs दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
   • आप NSAIDs को पेरासिटामोल जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा के साथ जोड़ सकते हैं। यह सूजन को कम नहीं करेगा, लेकिन यह आपको दर्द को कम करने में मदद करेगा और दोनों दवाएं (एनएसएआईडी और लिबुप्रोफेन) रोजमर्रा की जिंदगी के दर्द को कम करने में बेहद प्रभावी हो सकती हैं।

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   निर्धारित विरोधी भड़काऊ दवाएं प्राप्त करें। प्रिस्क्रिप्शन NSAIDs में इंडोसिन, डेप्रो, रेलैफ़ेन और अन्य दवाएं शामिल हैं। प्रिस्क्रिप्शन विरोधी भड़काऊ दवाएं ओवर-द-काउंटर दवाओं की तुलना में अधिक मजबूत हैं और घुटने के टूटने के साथ जुड़े दर्द और सूजन का मुकाबला करने में अधिक प्रभावी हो सकती हैं। हालांकि, इन मजबूत दवाओं को केवल आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि आमतौर पर आपके घुटने को इसे प्राप्त करने से पहले आपके डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए।
   • प्रिस्क्रिप्शन NSAIDs के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, जिसमें पेट में जलन शामिल है, लेकिन गंभीर मामलों में (या ओवरडोज के मामले में), पेट में अल्सर और किडनी को नुकसान पहुंचता है। हमेशा दवा लें क्योंकि आपका डॉक्टर आपको बताता है।

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   कोर्टिसोन का एक इंजेक्शन लें। कोर्टिसोन तनाव के जवाब में स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा उत्पादित एक स्टेरॉयड हार्मोन है (यह स्टेरॉयड का प्रकार नहीं है जो एथलीट या बॉडीबिल्डर उपयोग करते हैं या कभी-कभी दुरुपयोग करते हैं)। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, जिससे सूजन कम हो जाती है। दर्दनाक घुटने के दर्द के मामलों में, आपका डॉक्टर दर्द और सूजन को कम करने के लिए सीधे घुटने के जोड़ में कोर्टिसोन इंजेक्ट करने का विकल्प चुन सकता है।
   • कोर्टिसोन इंजेक्शन घुटने के क्रंच के समय-समय पर इलाज के लिए उपयोगी होते हैं। हालांकि, संयुक्त में लगातार इंजेक्शन वास्तव में उपास्थि को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे क्रंच से जुड़े दर्द बदतर हो जाते हैं। इस कारण से, दीर्घकालिक उपचार के लिए कोर्टिसोन इंजेक्शन पर विचार नहीं किया जाता है।
   • हर 3 महीने में एक से अधिक कोर्टिसोन इंजेक्शन लगाने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि उपचार प्रभावी है, तो इसे लंबे समय तक, कुछ मामलों में कई वर्षों तक रखा जा सकता है।

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   एक उपचार ले लो जिसे चिपचिपापन कहा जाता है। घुटने के अंदर "सिनोवियल फ्लुइड" नामक द्रव का उपयोग संयुक्त की गति को चिकनाई और स्थिर करने के लिए किया जाता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले कुछ रोगियों में, श्लेष द्रव अधिक "तरल" हो जाता है, दूसरे शब्दों में, कम चिपचिपा। यह संयुक्त के अतिरिक्त घर्षण और असामान्य आंदोलनों को जन्म दे सकता है। इस मामले में, डॉक्टर एक विस्कोसप्लिमेंटेशन की सिफारिश कर सकता है, एक ऑपरेशन जिसमें घुटने को संयुक्त में एक नया तरल इंजेक्शन लगाने के लिए इसे मजबूत और चिकनाई करना शामिल है।
   • एक नियम के रूप में, इस उपचार में कई हफ्तों तक 3 से 5 इंजेक्शन की एक श्रृंखला होती है।
   • पता है कि "विस्कोसप्लिमेंटेशन" से गुजरने वाले आधे रोगियों में लक्षणों से राहत मिलती है।

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   एक आर्थोपेडिक घुटने के ब्रेस पहनें। घुटने के गठिया के रोगियों को अक्सर आर्थोपेडिक उपकरण दिए जाते हैं। ये उपकरण शरीर के वजन को घुटने के केंद्र से दूर ले जाते हैं जहां क्रंच सबसे अधिक बार दिखाई देते हैं। ऑर्थोपेडिक उपकरण घुटने के जोड़ को स्थिर और समर्थन करने में मदद करते हैं, जिससे यह स्वस्थ तरीके से झुकता है और इसे आगे की क्षति या जलन से बचाता है।
   • यद्यपि आप फार्मेसियों में एक छोटे से शुल्क के लिए आर्थोपेडिक उपकरण पा सकते हैं, अधिकांश चिकित्सा-श्रेणी के उपकरणों को आपके जोड़ को फिट करने के लिए कस्टम-बनाया जाना चाहिए, जो उन्हें अधिक महंगा बना सकता है। यदि यह विकल्प आपको रुचिकर लगे तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

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   अपने डॉक्टर से सर्जरी पर चर्चा करें। गठिया से जुड़े घुटने के टूटने के गंभीर मामलों में, सर्जरी पर विचार किया जा सकता है। यदि आपके जीवन की गुणवत्ता घुटने के दर्द के कारण खराब हो गई है और आपने पहले अन्य गैर-सर्जिकल उपचार की कोशिश की है, तो अपने डॉक्टर से सर्जरी के विकल्प पर चर्चा करें।
   • घुटने की सर्जरी के कई प्रकार हैं जो आपके डॉक्टर सुझा सकते हैं: घुटने का कुल या आंशिक निष्कासन, उपास्थि की मरम्मत, घुटने की आर्थ्रोस्कोपी या ओस्टियोटॉमी।
   • पता है कि घुटने की प्रक्रियाएं जो एक रोगी में अच्छी तरह से काम करती हैं, दूसरों में अच्छी तरह से काम नहीं कर सकती हैं। गठिया का इलाज करना मुश्किल माना जाता है, इसलिए निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक के साथ सभी विकल्पों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।

भाग 2 घुटने के क्रंच को बदतर बनाने से बचें

1. 
   

   
   सुनिश्चित करें कि आपके पास सही निदान है। घुटने का दर्द कई विकारों के कारण हो सकता है, जिसमें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (समय के साथ घुटने के जोड़ के यांत्रिक पहनने के कारण), संधिशोथ (प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं के कारण), संक्रामक गठिया, पुराने घाव शामिल हैं। घुटने या पेटेलर की शिथिलता, दूसरों के बीच में। निदान को सही ढंग से करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सबसे अच्छा उपचार आपके घुटने में क्या होता है, इस पर निर्भर करता है।
   • उसी तरह, यदि आपके डॉक्टर ने आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस पाया है, लेकिन यदि वह देखती है कि उपचार आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद नहीं करता है, तो उसे अन्य विकारों पर विचार करने के लिए कहें।

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   जानिए अपने वजन को कैसे प्रबंधित करें। प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम वजन घुटने के जोड़ पर छह पाउंड अधिक दबाव डालता है। इस प्रकार, अधिक वजन वाले लोग हल्के लोगों की तुलना में गठिया का अधिक बार विकास करते हैं। घुटने के क्रंचेस से बचने या मौजूदा लक्षणों से राहत पाने के लिए, आप जो खाते हैं और व्यायाम करते हैं, उसका ध्यान रखकर स्वस्थ वजन रखने की कोशिश करें।
   • गठिया वाले लोगों को प्रसंस्कृत या तले हुए खाद्य पदार्थ, शक्कर, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, नमक, संरक्षक और मकई के तेल से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह सीधे या वजन जोड़कर सूजन को बढ़ा सकता है।

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   व्यायाम करें। संयुक्त अवशोषक के आसपास की मांसपेशियां सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती हैं, वे शारीरिक रूप से कठिन परिस्थितियों (उदाहरण के लिए जब आप व्यायाम या व्यायाम करते हैं) में जोड़ों का समर्थन करते हैं और उन्हें स्थिर करते हैं, लेकिन आपकी दैनिक गतिविधियों के दौरान भी। आपकी मांसपेशियां जितनी मजबूत होंगी, वे उतने ही अधिक झटके सह सकते हैं। क्रंचेस से बचने के लिए (या आपके पास पहले से मौजूद लोगों को राहत देने के लिए), स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करके जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएं।
   • घुटने के crunches के मामले में, जांघ के संकुचन घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। अपने घुटने के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखें और जांघ की मांसपेशियों को अनुबंधित करें। पांच सेकंड के लिए पकड़ो, 10 बार जारी करें और दोहराएं।
   • एक्सरसाइज जैसे कि फ्लेक्सिंस, लंग्स और एक्सटेंशन पैरों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। इन अभ्यासों में दर्द नहीं होना चाहिए और आपके घुटने के लचीलेपन के भीतर किया जाना चाहिए (45 डिग्री से अधिक नहीं)।
   • जांघों और पिंडलियों में मांसपेशियों की ताकत को बेहतर बनाने के लिए आप कार्डियोट्रेनिंग एक्सरसाइज जैसे साइक्लिंग या स्विमिंग (सप्ताह में कम से कम तीन बार) भी कर सकते हैं। ये व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, जो क्रंचेस को और भी तेजी से कम करने में मदद करता है।

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   बर्फ और गर्म संपीड़ितों के संयोजन का प्रयास करें। दोनों तरीकों को घुटने के टूटने के साथ अक्सर होने वाले दर्द को कम करने के लिए प्रभावी दिखाया गया है। कोल्ड कंप्रेस और वार्म कंप्रेस की कोशिश करें ताकि पता चल सके कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है।

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   सावधानी के साथ भोजन की खुराक पर विचार करें। कुछ आहार पूरक, जिनमें ग्लूकोसामाइन सल्फेट और चोंड्रोइटिन सल्फेट शामिल हैं, का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाता है जो गठिया से पीड़ित हैं या घुटनों में क्रंच को रोकने के लिए। हालांकि, इन आहार की खुराक की प्रभावशीलता का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। औषधीय प्रयोजनों के लिए इन पदार्थों के उपयोग का मूल्यांकन करने के लिए नैदानिक ​​अध्ययन चल रहा है। उसी समय, अपने डॉक्टर या किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें, जिसने उन्हें लेने से पहले इन उत्पादों का उपयोग किया हो।