सुबह पेट के दर्द को कैसे ठीक करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 दर्द से राहत के लिए भोजन का उपयोग करें
• विधि 2 दर्द से राहत के लिए तरल पदार्थों का उपयोग करना
• विधि 3 दर्द से राहत के लिए अन्य तरीकों का प्रयास करें

यह कभी-कभी सुबह उठकर पेट दर्द के साथ होता है। यह अप्रिय हो सकता है और आपको दिन की शुरुआत सही से करने की अनुमति नहीं देता है। पेट दर्द निचले या ऊपरी पेट में जलन, पेट फूलना, पेट फूलना, पेट भरा और मतली महसूस करना हो सकता है। यदि आप पेट दर्द के साथ उठते हैं, तो दर्द को दूर करने और अपने दिन को जारी रखने के लिए सरल तरीके हैं।

चरणों

विधि 1 दर्द से राहत के लिए भोजन का उपयोग करें

1. 
   

   
   स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। जब आपका पेट सुबह आपको दर्द देता है, तो आपको कुछ ऐसा प्रयास करना चाहिए जो आपको और भी परेशान नहीं करेगा। चावल, आलू और दलिया जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपके पेट को राहत देने में मदद कर सकते हैं। स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ बहुत अधिक समय तक पेट में नहीं रहते हैं और वे एसिड रिफ्लक्स को उत्तेजित नहीं करते हैं, जिससे दर्द बदतर हो सकता है।
   • एक कटोरी दलिया के गुच्छे, चावल या मकई के दाने लेने की कोशिश करें। यह आपके पेट को राहत देगा और दर्द को गायब कर सकता है।
   • आप सूखी सैंडविच भी आज़मा सकते हैं। जाम, जेली या मक्खन लगाने से बचें। ये खाद्य पदार्थ आपके पेट में प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं और दर्द को बदतर बना सकते हैं।
   • यदि आपको गंभीर मतली है, तो आप पटाखे आज़मा सकते हैं। ये बुनियादी खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बहुत अधिक नहीं होता है। उनका सेवन पेट के एसिड को अवशोषित करने और दर्द से राहत देने में मदद करता है।

2. 
   

   
   
   
   दही खाएं। पेट का दर्द अक्सर खराब पाचन के कारण होता है। अपने पाचन को फिर से शुरू करने के लिए, आप दही खा सकते हैं। अपने पाचन तंत्र में खराब बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए लाइव संस्कृतियों के साथ एक प्रकार का दही आज़माएं, जिससे पेट दर्द से राहत मिलेगी।
   • दही अपच के मामलों में मदद करता है, जिससे पेट में दर्द भी हो सकता है।
   • थोड़े से शहद के साथ ग्रीक योगर्ट एक बेहतरीन नाश्ता है जो पेट को शांत कर सकता है और आपको एक अच्छी शुरुआत के लिए दिन निकालने में मदद करता है।

3. 
   

   
   सेब का सेवन करें। जब आपको पेट में दर्द होता है, तो सेब एक उत्कृष्ट भोजन है। यह इसे राहत देने में मदद करता है क्योंकि इसमें स्टार्च होता है और थोड़ा अम्लीय होता है। यह पचाने में भी आसान है। यदि आपको दस्त है, तो यह लक्षणों से राहत दे सकता है। पेट के दर्द से राहत पाने के लिए नाश्ते में एक छोटे कटोरे का सेवन करने की कोशिश करें।
   • इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है जो कब्ज से संबंधित पेट की बीमारियों में मदद कर सकता है।

4. 
   

   
   
   
   दूध और टोस्ट का मिश्रण तैयार करें। पेट में गड़बड़ी के कारण सुबह दर्द हो सकता है। इस मामले में खाने के लिए दो सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ दूध और टोस्ट हैं। भले ही ये दो अलग-अलग खाद्य पदार्थ पेट में जलन पैदा कर सकते हैं, साथ में वे दूध के गुणों को मिलाते हैं, जो पेट को कवर करता है, रोटी के साथ, जो पेट को परेशान किए बिना एसिड को अवशोषित करता है। इसे तैयार करने के लिए, बस सॉस पैन में एक कप दूध गर्म करें और इसे एक कटोरे में डालें। ब्रेड का एक टुकड़ा टोस्ट करें और शीर्ष पर नमक के बिना मक्खन की एक छोटी राशि फैलाएं। ब्रेड के टुकड़े को दूध में डालकर धीरे-धीरे खाएं।
   • सुनिश्चित करें कि दूध उबल नहीं रहा है, यह खाने के लिए कठिन होगा।
   • आप रोटी को मकई की रोटी से भी बदल सकते हैं। कोल्ड ब्रेड को ठंडे या गर्म दूध में डालकर मिश्रण का सेवन करें।

5. 
   

   
   एक केला खाएं। केले का इस्तेमाल पीढ़ियों से पेट दर्द से राहत के लिए किया जाता रहा है। इनमें पोटेशियम होता है जो निर्जलीकरण और पेट की जलन से लड़ता है। इनमें प्राकृतिक शर्करा भी होती है जो उठने पर पेट की ऐंठन से राहत देती है।
   • केले बहुत मीठे नहीं होते हैं, जो उन्हें एक अच्छा भोजन बनाते हैं क्योंकि चीनी कभी-कभी पेट के दर्द को बदतर बना देती है।

6. 
   

   
   पपीता खाएं। भले ही यह कभी-कभी उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए सुझाव दिया जाता है जो पेट के दर्द से राहत देने के लिए बहुत स्वादिष्ट नहीं होते हैं, अगर आप पेट में दर्द के साथ जाग गए हैं तो आप नाश्ते में पपीता खाने की कोशिश कर सकते हैं। वे papain और chymopapain में समृद्ध हैं, एंजाइम जो अम्लता की दर को कम करते हैं और पेट में प्रोटीन को तोड़ते हैं।
   • पपीता कब्ज को कम करने, पाचन में सुधार और अपच से राहत देने में भी मदद करता है।

7. 
   

   
   CRAP योजना का पालन करें। यह आहार पेट की समस्याओं से राहत के लिए बनाया गया है। सीआरएपी एक संक्षिप्त रूप है जो "चेरी, अंगूर, खुबानी और प्लम" के लिए खड़ा है। यह आहार कहता है कि ये फल आपकी मदद कर सकते हैं क्योंकि वे फाइबर में उच्च हैं। फाइबर में यह वृद्धि पाचन में मदद करता है, आपके पाचन तंत्र को शुद्ध करता है और आपको बेहतर महसूस कराता है।
   • आप इन फलों के सूखे संस्करण भी खा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि उनमें अतिरिक्त शक्कर न हो। यह अतिरिक्त चीनी आपके पेट की समस्याओं को बढ़ा सकती है।
   • घुलनशील या टैबलेट फाइबर लेना भी मददगार हो सकता है।

विधि 2 दर्द से राहत के लिए तरल पदार्थों का उपयोग करना

1. 
   

   
   पानी पी लो। प्यास लगने पर पेट में दर्द होने का एक कारण हो सकता है। निर्जलीकरण से पेट में दर्द हो सकता है और चूंकि आप पूरी रात नहीं पीते हैं, आप शायद थोड़ा निर्जलित हैं। एक गिलास पानी धीरे-धीरे पिएं। यदि आप इसे बहुत तेजी से पीते हैं तो आप अपने पेट पर एक झटका लगा सकते हैं।
   • आप नींबू भी डाल सकते हैं। यह निर्जलीकरण के कारण आपके पेट की जलन को दूर करने में मदद करता है।
   • आप इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए फलों का रस या एक आइसोटोनिक पेय पीने की भी कोशिश कर सकते हैं।

2. 
   

   
   अदरक का एक आसव तैयार करें। यदि आप पेट दर्द के साथ उठते हैं, तो आपको उसे शांत करने के लिए कुछ चाहिए। अदरक, चाहे वह जलसेक के रूप में, कच्ची या अदरक एले में, पेट को राहत देने और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है। यह उन एंजाइमों को रिलीज़ करता है जो पेट के एसिड को बेअसर करते हैं और इसमें फ़ेनॉल्स होते हैं जो पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और चिढ़ ऊतक को राहत देते हैं। शुद्ध अदरक खाने का एक सबसे अच्छा तरीका अदरक का एक आसव तैयार करना है।
   • इस जलसेक को तैयार करने के लिए, 5 सेमी अदरक की जड़ और पानी के टुकड़े से शुरू करें। इन टुकड़ों को छोटे टुकड़ों में बिखरने से पहले अदरक को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। दो से तीन कप पानी उबालें और पानी में उबाल आते ही अदरक डालें। इसे तीन से पांच मिनट तक उबलने दें। आग से निकालें। जब आप इसे कप में डालते हैं तो आप जलसेक को फ़िल्टर कर सकते हैं, लेकिन आप इसे पीते समय अदरक के टुकड़े भी छोड़ सकते हैं। इसे मीठा बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
   • आप बस अदरक भी खा सकते हैं यदि आप जलसेक के इस समाधान को पसंद करते हैं।

3. 
   

   
   कैमोमाइल का एक आसव तैयार करें। कैमोमाइल आपके पेट को राहत देने का एक शानदार तरीका है। Linfusion सूजन को कम करने में मदद करता है, जो आपकी मांसपेशियों को आराम करने के लिए दर्द में योगदान कर सकता है। यदि आप वास्तव में कैमोमाइल पसंद नहीं करते हैं, तो आप अपने पेट की समस्याओं के लिए एक और प्रकार का हर्बल जलसेक तैयार कर सकते हैं।
   • पेपरमिंट के जलसेक से बचें। यह आपके अन्नप्रणाली के हिस्सों को आराम कर सकता है, जिससे पेट में जलन और एसिड भाटा हो सकता है।

4. 
   

   
   नारियल पानी की कोशिश करो। सामान्य पानी के विपरीत, नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और प्राकृतिक पोषक तत्व होते हैं जो पेट दर्द से राहत दिला सकते हैं। पानी में प्राकृतिक शर्करा होती है जो आपको कैलोरी और ऊर्जा प्रदान करेगी, साथ ही पोटेशियम और विटामिन सी।
   • सुनिश्चित करें कि आपको 100% शुद्ध नारियल पानी मिले। आप कृत्रिम पदार्थों को निगलना नहीं चाहेंगे जो आपके पेट दर्द को बदतर बना सकते हैं।

5. 
   

   
   बेकिंग सोडा के साथ घोल तैयार करें। बेकिंग सोडा पेट के दर्द के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह इसमें पाए जाने वाले एसिड को बेअसर कर देता है और दर्द का कारण बन सकता है। कई ओवर-द-काउंटर दवाओं में बेकिंग सोडा होता है, लेकिन आप अपने पेट की बीमारियों से राहत पाने के लिए घर पर ही अपना घोल तैयार कर सकते हैं। एक c डालो। एस को। एक कप पानी में बेकिंग सोडा। अच्छी तरह से हिलाओ और पी लो।
   • आप चाहें तो पानी को गर्म भी कर सकते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है।

6. 
   

   
   एप्पल साइडर सिरका के साथ एक पेय तैयार करें। अन्य सिरका के विपरीत, सेब साइडर सिरका पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो सुबह पेट के दर्द से राहत दिला सकता है। इसमें उपयोगी बैक्टीरिया और एंजाइम भी होते हैं जो पाचन समस्याओं, अपच और ऐंठन से राहत देते हैं।
   • सरगर्मी से पहले पानी और शहद में एप्पल साइडर सिरका मिलाएं। अपने पेट की बीमारियों से राहत पाने के लिए पिएं।

विधि 3 दर्द से राहत के लिए अन्य तरीकों का प्रयास करें

1. 
   

   
   प्युक। यदि आप उल्टी करने के आग्रह के साथ उठते हैं, तो इसे करना बंद न करें। हो सकता है कि आपके शरीर ने कुछ खा लिया हो, जिससे वह बाहर निकलना चाहता है, इसलिए आपको इसे सुनना होगा और वही करना चाहिए जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा हो। इसे फेंकना कभी अच्छा नहीं है, लेकिन अंत में, आप बेहतर महसूस करेंगे।
   • अपने आप को संयमित करके, आप अपने घुटकी को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्योंकि पेट के एसिड आपके गले में फंस जाएंगे।

2. 
   

   
   अपनी चिंता दूर करो। लोग कभी-कभी पेट में दर्द के साथ उठते हैं क्योंकि वे किसी चीज़ के कारण चिंतित होते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप किसी चीज के बारे में चिंतित हैं, तो शांत होने का प्रयास करें। चिंता अक्सर मतली और पेट दर्द का कारण बनती है, इसलिए आप अपनी चिंता को दूर करके इन पेट दर्द को दूर कर सकते हैं। उन चीजों के बारे में जागरूक होने की कोशिश करें जो आपको परेशान करती हैं और उन्हें जाने दें।
   • ध्यान या सांस लेने की तकनीक भी आजमाएं। इससे आपको अपनी मांसपेशियों को राहत देने और समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

3. 
   

   
   अपनी पीठ और गर्दन को स्ट्रेच करें। आप पेट के दर्द के साथ उठ सकते हैं क्योंकि आपकी मांसपेशियों को आपके शरीर में फैलाया जाता है। यह खराब नींद की स्थिति या बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक शारीरिक प्रयास के कारण हो सकता है। इस समस्या से राहत पाने के लिए, एक सपाट, मजबूत सतह पर अपनी पीठ के बल लेटें। अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाने के लिए अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएँ और अपनी पीठ को छत की तरफ झुकायें। यह आपको अपनी पीठ को आराम करने और आपके पेट में मांसपेशियों को राहत देने की अनुमति देगा।
   • अपनी गर्दन को फैलाने के लिए, अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं और अपने धड़ को अपनी ठुड्डी से स्पर्श करें, फिर दस से पंद्रह सेकंड तक रोकें। फिर, अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और अपने कान को अपने कंधे पर रखें, फिर दस से पंद्रह सेकंड के लिए पकड़ें। दूसरी तरफ भी यही बात दोहराएं।

4. 
   

   
   गर्मी का उपयोग करें। पेट दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी की बोतल या गर्म सेक का उपयोग कर सकते हैं। अपनी पीठ पर झूठ बोलें और बोतल डालें या अपने पेट पर संपीड़ित करें। गर्मी त्वचा की सतह पर रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगी। यह आपको पेट में गहराई से महसूस होने वाले दर्द को कम करने की अनुमति देगा।
   • वहाँ भी गर्म compresses कि काम कर सकता है। आप फार्मेसी या सुपरमार्केट खरीद सकते हैं।

5. 
   

   
   रिफ्लेक्सोलॉजी की कोशिश करें। रिफ्लेक्सोलॉजी नामक एक विधि है जो शरीर के अन्य क्षेत्रों को राहत देने के लिए तंत्रिकाओं का उपयोग करती है। इस अभ्यास में, बाएं पैर की नसें पेट से मेल खाती हैं। इस तकनीक का उपयोग करने के लिए, अपने दाहिने हाथ की हथेली के साथ अपने बाएं पैर को ले जाएं। अपने बाएं हाथ से पैर के मेटाटार्सल के नीचे दबाएं और अपने अंगूठे से लगातार दबाव डालें। कुछ सेकंड के बाद, दबाव जारी करें और फिर से आंदोलन शुरू करने के लिए थोड़ा ऊपर जाएं।
   • एक बार जब आप अपने बाएं अंगूठे के साथ पैर के आर्क के शीर्ष पर पहुंच जाते हैं, तो अपने दाहिने अंगूठे के साथ पैर को नीचे कर लें, उसी दबाव को तब तक लागू करें जब तक आप आर्क के नीचे नहीं पहुंच जाते।
   • यदि आप इसे स्वयं नहीं करते हैं, तो किसी से यह करने के लिए कहें। यदि आप इसे स्वयं करते हैं तो आप पर्याप्त आराम नहीं कर सकते।

6. 
   

   
   बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाएं लें। पेट की समस्याओं से राहत के लिए कई प्रभावी उपचार हैं। आप मतली या दस्त होने पर पेप्टो-बिस्मोल या इमोडियम जैसी दवाओं की कोशिश कर सकते हैं। यदि आपके पेट में दर्द अपच और एसिड रिफ्लक्स की समस्या से संबंधित है, तो आप उन दवाओं की कोशिश कर सकते हैं जिनमें ज़ेंटैक जैसे रैनिटिडिन होते हैं। एस्पिरिन, लिब्यूप्रोफेन, या नेप्रोक्सन लेने से बचें क्योंकि वे पेट के दर्द को बदतर बना सकते हैं।
   • दवा की खुराक पर खुराक निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। यदि आप इन दवाओं को लेने के बाद दुष्प्रभावों से चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें।

7. 
   

   
   चिकित्सा उपचार के लिए पूछें। यदि आपके पेट में दर्द एक या दो से अधिक सुबह तक जारी रहता है, तो आपको यह पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि क्या आपके पास अंतर्निहित कारण नहीं है। यदि आपने कई उपचार आजमाए हैं और यदि दर्द बहुत खराब हो गया है तो भी आपको सलाह लेनी चाहिए।
   • अधिक गंभीर समस्या होने पर काम करने के उपायों की प्रतीक्षा करते समय आपको खुद को कभी खतरे में नहीं डालना चाहिए।