प्राकृतिक रूप से ट्रिस्मस का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 आराम करो और एक जबड़े को मजबूत करो
• भाग 2 प्राकृतिक उपचार की कोशिश करना
• भाग 3 अपने खाने की आदतों को समायोजित करना

ट्रिस्मस एक ऐसी स्थिति है जो आपको जबड़े को खोलने या बंद करने या जबड़े में दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन पैदा करने से रोकती है। "ट्रूमस" तब होता है जब आप टेटनस से संक्रमित होते हैं। हालांकि, कई लोग तनावग्रस्त जबड़े से पीड़ित होते हैं जो टेटनस से संबंधित नहीं होते हैं और उनमें से कुछ जानते हैं कि घर पर इसका इलाज कैसे किया जाता है। सौभाग्य से, आप उचित पोषण, व्यायाम और प्राकृतिक उपचार के साथ एक हल्के ट्रिस्मस का ठीक से इलाज कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 आराम करो और एक जबड़े को मजबूत करो

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   योग करें. तनाव ट्रिज्मस को बदतर बना सकता है या एक पूर्व-उपस्थिति प्रकट कर सकता है और इसे राहत देने के लिए योग एक उत्कृष्ट गतिविधि है। यह एक संपूर्ण अभ्यास है जो शरीर को शारीरिक और ऊर्जावान बनाने में मदद करता है। जब आप योग करते हैं, तो आप अपने तनाव के स्रोत तक पहुंच जाते हैं जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है। कई योग मुद्राएँ आपको निम्न सहित ट्राइमस को ठीक करने में मदद कर सकती हैं।
   • आसन (अर्थात, योग आसन) जैसे कि "अधो मुख सवासना" (कुत्ते का सिर नीचे) सिर और जबड़े में परिसंचरण में सुधार करता है। इस आसन के दौरान, व्यवसायी छत के सामने कूल्हों के साथ V स्थिति लेता है, जबकि हाथ और पैर फर्श पर आराम कर रहे होते हैं।
   • "सलम्बा सरवंगसाना" (कंधे का आसन) एक ऐसी स्थिति है जहाँ आप अपने कंधों को एक गलीचा या कंबल पर रखते हैं और जहाँ आपके शरीर के बाकी हिस्से कंधे से नीचे फर्श पर लंबवत होते हैं। यह उलटा सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देता है। चोट से बचने के लिए खुद की मदद करने से पहले इस आसन को ठीक से करना सीखें।
   • "विपरीता करणी" (दीवार के खिलाफ पैरों का आसन) फर्श पर लेटकर, पीठ के निचले हिस्से को बोल्ट के सहारे टिकाया जाता है और दीवार को सहारा देते हुए पैरों को ऊपर की ओर खींचा जाता है।
   • "शवासन" (लाश की स्थिति) मांसपेशियों को आराम देती है और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करती है। यह पूर्ण विश्राम का एक आसन है। अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, अपने बाजूओं पर हथियार, हथेलियाँ ऊपर की ओर, और होशपूर्वक शरीर की सभी मांसपेशियों को सिर से पैर तक आराम दें।

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   कुछ ध्यान करो. ध्यान तकनीकें आपको ट्रिस्मस को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। अस्थायी ध्यान संयुक्त टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त को आराम करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु है। एक आरामदायक स्थिति में बैठकर शुरू करें और अपनी जीभ को आराम करने के लिए ध्यान केंद्रित करें। अक्सर, भाषा आपको बिना एहसास के भी तालु से चिपक जाएगी। अपनी आंखों को आराम दें और अपने जबड़े को आराम दें। इसके अलावा होंठों के कोनों पर त्वचा को नरम करें।
   • ये निर्देश "प्रतिहार" के प्रारंभिक चरण हैं, संवेदी चेतना का एक आंतरिककरण। इस तरह से अपने जबड़े को आराम देने के लिए थोड़ा अभ्यास करना पड़ता है, लेकिन यह एक उपयोगी तकनीक है।

3. 
   

   
   अपने जबड़े का व्यायाम करें। ट्राइमस के उपचार में व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप उन्हें ठीक से और नियमित रूप से करते हैं, तो वे इस विकार का इलाज करने और उसे रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं। शुरू करने के लिए, अपने कंधों को आराम और कम करें, निचले जबड़े और जीभ को आराम दें। सुनिश्चित करें कि दांत एक-दूसरे को स्पर्श न करें।
   • ऊपर से नीचे और बाएं से दाएं छोटे आंदोलनों के साथ अपने जबड़े की मांसपेशियों को गर्म करें। सुनिश्चित करें कि आप ऐंठन नहीं करते हैं। दर्द या बेचैनी पैदा किए बिना अपने मुंह को जितना संभव हो सके खोलें और बंद करें।
   • अपने जबड़े को जितना संभव हो आगे बढ़ाएं। मांसपेशियों को आराम करने से पहले पक्षों पर समान आंदोलनों को बनाएं।

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   अपने हाथ के खिलाफ अभ्यास दोहराएं। मुंह खोलने के दौरान निचले जबड़े के खिलाफ अपनी मुट्ठी के साथ धक्का दें और पार्श्व आंदोलनों के दौरान ठोड़ी के बाएं और दाएं पक्षों के खिलाफ आगे और पीछे के आंदोलनों के दौरान ठोड़ी के खिलाफ अपने अंगूठे के साथ धक्का दें। जबड़े को कुछ सेकंड के लिए अपनी चरम स्थिति में रखें। अपना मुंह जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें, फिर अपनी उंगलियों के साथ निचले incisors के खिलाफ दबाकर आंदोलन को रोकने के लिए इसे बंद करने का प्रयास करें।
   • दर्पण में खुद को देखते हुए, निचले जबड़े को ऊपर और नीचे ले जाने की कोशिश करें, विक्षेपण से बचने या आंदोलनों को बनाने से जो क्लिक उत्पन्न करेगा या जो जबड़े को अवरुद्ध करेगा।
   • आपको दिन में कम से कम दस बार प्रत्येक व्यायाम को दोहराना चाहिए।

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   TheraBite सिस्टम का उपयोग करने पर विचार करें। यह एक पोर्टेबल प्रणाली है जिसे ट्राइमस के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया है और रोगियों को जबड़े की शारीरिक रूप से सही गति प्रदान करता है। यह प्रणाली ढीली और निष्क्रिय रूप से संयुक्त को फिर से शिक्षित करने की अनुमति देती है।
   • सिर या गर्दन के कैंसर से ट्राइमस हो सकता है, खासकर यदि आपके पास विकिरण चिकित्सा है। TheraBite के साथ अभ्यास तब आपकी मदद कर सकता है।

भाग 2 प्राकृतिक उपचार की कोशिश करना

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   जानिए तनाव के कारण को कैसे पहचानें। टेम्परोमैंडिबुलर संयुक्त विकार कण्डरा में एक आम समस्या है जो जबड़े की हड्डी को खोपड़ी से जोड़ती है, जो अक्सर लोगों को एक ट्रिस्मस के लिए क्या कारण बनाती है। यह विकार क्लिक, संवेदनशीलता, जबड़े का दर्द, चबाने में कठिनाई और जबड़े की लॉक सनसनी पैदा कर सकता है। "ट्रूमस" टिटनेस बैक्टीरिया द्वारा उत्पन्न विषाक्त पदार्थों का परिणाम है जो गंभीर मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है। संक्रमण मिट्टी या जानवरों के मलम से दूषित गहरे घाव या घाव के कारण होता है और गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।
   • यदि आपको टीका नहीं लगाया गया है तो आप टेटनस को विकसित करने का अधिक जोखिम उठाते हैं।
   • यदि आप एक गंदी वस्तु से घायल हो गए हैं, तो घाव को अच्छी तरह से साफ करें और डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आपको पांच साल से अधिक समय से एक नहीं मिला है, तो आप टेटनस बूस्टर प्राप्त कर सकते हैं। आप घर पर टेटनस के कारण होने वाले ट्राइमस को ठीक करने की कोशिश नहीं करेंगे।
   • टेटनस के अन्य लक्षण हैं जो आमतौर पर चोट के दस दिन बाद दिखाई देते हैं, जैसे कि निगलने में कठिनाई, पेट की मांसपेशियों पर दबाव, मांसपेशियों में ऐंठन, बुखार, पसीना और तेजी से दिल की धड़कन।
   • टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर के कारण होने वाले ट्रिस्मस का इलाज घर पर आसानी से हो जाता है। यदि कठोरता या दर्द बना रहता है, तो दिन बीतने के साथ बिगड़ जाता है, या आपको अपना मुंह खोलने या बंद करने से रोकता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

2. 
   

   
   सरसों के तेल और लहसुन की कोशिश करें। सरसों का तेल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और यह एक विरोधी भड़काऊ है। इसमें रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में आपकी मदद करेंगे जो आपकी स्थिति को बदतर बना सकते हैं। यह एक जबड़े को स्थानांतरित करने के लिए बहुत आसान होगा जो संक्रमित या सूजन नहीं है।
   • एक लहसुन में दो लौंग उबालें। to c। सरसों का तेल और ठंडा होने दें। दिन में दो से तीन बार इस क्षेत्र पर तेल से मालिश करें।
   • प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से पहले डॉक्टर, डेंटिस्ट या ऑर्थोडॉन्टिस्ट से सलाह अवश्य लें।

3. 
   

   
   हर्बल चाय पिएं। निम्नलिखित पौधों से तैयार एक हर्बल चाय आपको ट्रिस्मस का इलाज करने में मदद करेगी:
   • kava kava: चिंता कम करता है और आपको आराम करने देता है
   • passionflower: मांसपेशियों में तनाव और भावनात्मक संकट के कारण चिंता, बेचैनी और बेचैनी को कम करता है
   • feverfew: मांसपेशियों में दर्द को कम करता है
   • कैमोमाइल: वयस्कों में सुखदायक प्रभाव पड़ता है और तनाव के कारण मांसपेशियों में दर्द को कम करता है
   • पुदीना: दर्द को कम करता है
   • इचिनेशिया: दर्द और सूजन को कम करता है

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   मैग्नीशियम प्राप्त करें। मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है, जिससे जबड़े में मांसपेशियों की ऐंठन कम हो सकती है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिससे मांसपेशियों के तनाव और सूजन को कम करने में मदद मिल सके जो ट्रिस्मस के कारण हुई।
   • अधिक मैग्नीशियम खाने के लिए, अपने आहार में बादाम, काजू, केला, एवोकाडो, सूखे खुबानी, मटर, सेम, सोया और साबुत अनाज अनाज जैसे बाजरा और ब्राउन राइस शामिल करें।
   • महिलाओं को प्रतिदिन 320 मिलीग्राम मैग्नीशियम और पुरुषों को 420 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए। अपने आहार के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें और यदि आप प्रतिदिन पर्याप्त कैल्शियम का सेवन नहीं करते हैं तो आहार अनुपूरक लेने पर विचार करें।

5. 
   

   
   इसे कैल्शियम से भरपूर बनाएं। कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और कैल्शियम की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है जिसे टेटनी कहा जाता है। जबड़े की हड्डियों को मजबूत बनाने और जबड़े में मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जिससे ऐंठन पैदा होती है जो ट्रिज्मस का कारण बनती है।
   • आपको दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि साले और मछली जैसे सामन और सार्डिन में भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलेगा।
   • वयस्कों को रोजाना 1000 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करना चाहिए।

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   अधिक विटामिन डी का सेवन करें। आपके शरीर को कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इस विटामिन की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और हड्डी में दर्द हो सकता है, यही वजह है कि विटामिन डी के निम्न स्तर से टेम्पोरोमैंडिबुलर आर्टिक्यूलेशन की खराबी और ट्राइमस की उपस्थिति का खतरा बढ़ सकता है।
   • वसायुक्त मछली जैसे ट्यूना, सैल्मन और मैकेरल में विटामिन डी होता है, साथ ही मछली के जिगर का तेल भी होता है। आपको अंडे की जर्दी, बीफ लीवर और चीज में भी कम मात्रा में विटामिन डी मिलेगा। यह दूध, दही, संतरे का रस, मार्जरीन और नाश्ते के लिए कुछ अनाज जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है।
   • एक वयस्क को प्रतिदिन औसतन ६०० ui (अंतरराष्ट्रीय इकाइयों) विटामिन डी का सेवन करना चाहिए।

भाग 3 अपने खाने की आदतों को समायोजित करना

1. 
   

   
   मालिश की कोशिश करो। धीरे से अपनी उंगलियों की युक्तियों से अपने जबड़े की मालिश करें। जबड़े की रेखा को महसूस करें जहां यह दर्द होता है या जहां से क्लिक आते हैं और प्रत्येक तरफ एक मिनट के लिए परिपत्र गति में धीरे से मालिश करें। यह मांसपेशियों और tendons को राहत देने में मदद कर सकता है।

2. 
   

   
   गर्म और ठंडे कंप्रेस लगाए। दर्दनाक क्षेत्र पर बर्फ सूजन को कम करता है। गर्मी दर्द से राहत देगी और मांसपेशियों को आराम देगी। एक गर्म पानी की थैली या गर्म पानी में डूबा हुआ तौलिया और एक तौलिया में बर्फ पैक या बर्फ के टुकड़े का उपयोग करें। यदि आप इन जगहों पर दर्द महसूस करते हैं, तो आप अपनी गर्दन और कंधों पर गर्म सेक भी कर सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को जला नहीं सकते हैं या शीतदंश का कारण नहीं बन सकते हैं! दस मिनट के लिए ठंडा लागू करें, फिर पांच मिनट के लिए गर्म करें। अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए उस क्षेत्र पर तौलिया रखें।

3. 
   

   
   हमेशा एक अच्छा आसन रखें। दिन के दौरान अच्छी मुद्रा रखना महत्वपूर्ण है, खासकर जब कंप्यूटर पर काम करते समय, कार्यालय में या लंबे समय तक बैठे रहें। गले की मांसपेशियों को राहत देने के लिए सिर और गर्दन की उचित मुद्रा रखें।

4. 
   

   
   ऐंठन से बचें। जो लोग नियमित रूप से अपने दांतों को निचोड़ते हैं, उनमें टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार होने का खतरा अधिक होता है, क्योंकि वे जोड़ों और जबड़े की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव डालते हैं। कुछ लोगों को रात के दौरान भी ऐंठन होती है। जोखिम कम करने के लिए रोना बंद करो।

5. 
   

   
   नरम खाद्य पदार्थ खाएं। जब आपके जबड़े की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, तो आपको उन्हें काम करने के बजाय आराम करने देना चाहिए। सूप, अंडे, मछली, क्वार्क, स्मूदी और पकी हुई सब्जियां जैसे नरम खाद्य पदार्थ खाएं। छोटे चाव से खाएं। बहुत कठिन खाद्य पदार्थों से बचें जो चिपकाने या चबाने में मुश्किल हो सकते हैं।
   • गम चबाओ मत।

6. 
   

   
   एक दिन में लगभग दो लीटर पानी पिएं। निर्जलीकरण से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है और ट्राइमस का खतरा बढ़ सकता है। अपनी मांसपेशियों और हड्डियों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं। आपको दिन में दो लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए।