कैसे एक रट से बाहर निकलने के लिए

विषय

• चरणों
• भाग 1 यह जानना कि क्या बदलना है
• भाग 2 अपनी आदतों को बदलना
• भाग 3 मोमेंटम बनाए रखना

क्या आपको लगता है कि आपका जीवन नीरस हो गया है? ऐसे कई कारण हैं कि आप मानसिक तनाव में फंस सकते हैं और कभी-कभी इससे दूर होना मुश्किल होता है। यह आपके लिए अच्छा है कि आपके सामने बहुत से अन्य लोग हैं और बेहतर के लिए अपनी स्थिति को बदलने के लिए कुछ करना है। इस तरह के ढलान में रहने का कोई कारण नहीं है!

चरणों

भाग 1 यह जानना कि क्या बदलना है

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   पहले याद रखें कि आप एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जिन्होंने यह महसूस किया है। जब आप कम और अनमोटेड होते हैं, तो यह कभी-कभी आपको हर किसी की तरह महसूस कर सकता है, सिवाय इसके कि आप खुद को तरक्की करते हुए और महान काम करते हुए महसूस करते हैं। कभी-कभी प्रेरणा की कमी होना काफी मानवीय है। हम रोबोट नहीं हैं। यहां कुछ सबसे आम रस्सियां ​​हैं जिनमें से कोई भी गिर सकता है।
   • काम पर बोरियत या ठहराव की भावना। कई नौकरियां, खासकर यदि आप उन पर थोड़ी देर के लिए काम कर रहे हैं, तो थकाऊ हो सकता है।
   • रोमांटिक रिश्ते में जादू की कमी। रिश्ते, विशेष रूप से लंबी अवधि के रिश्ते, दिनचर्या में पड़ सकते हैं, जिससे उत्साह सूख सकता है। यह प्लेटोनिक मैत्रीपूर्ण संबंधों पर भी लागू होता है। आपके दोस्त कभी-कभी आपको एक नीरस पैटर्न में रख सकते हैं।
   • गलत खान-पान का विकास। व्यस्त समय होने पर या यदि आप भोजन करना पसंद करते हैं, तो भोजन के समय विनाशकारी विकल्प बनाना मुश्किल नहीं है। जब आप अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें लेते हैं, तो आपको ब्रेक देना लगभग असंभव हो सकता है!
   • जिसका उल्लेख ऊपर किया जा चुका है। अक्सर कई कारक होते हैं जो आपको लूप में रखेंगे। ये चीजें एक ही बार में जमा होने लगती हैं, जो एक तनावपूर्ण स्थिति पैदा करती है जो सही होना असंभव लगता है क्योंकि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें।

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   कुछ दिन यह सोचकर बिताएं कि वास्तव में क्या आपको अच्छा लगता है। यह संभावना है कि आपको पहले से ही अंदाजा है कि आपको क्या परेशान कर रहा है। खुद के प्रति ईमानदार रहें। आप अपने असंतोष के स्रोत की पहचान करने के बाद क्या गलत है, इसे बदलने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
   • एक डायरी रखने पर विचार करें, यदि आप उस बात को इंगित नहीं कर सकते जो आपको दुखी करती है। इसे विस्तृत करने या बहुत अधिक समय लेने की आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक दिन के अंत में नीचे लिखें कि क्या हुआ और आप कैसा महसूस करते हैं। थोड़ी देर के बाद, नकारात्मक पैटर्न की पहचान करना मुश्किल नहीं होगा। समाचार पत्र रखना लोगों को उनकी बुरी आदतों को ट्रैक करने और उन्हें दूर करने में मदद करने के लिए मान्यता प्राप्त उपयोगिता का है।

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   यह समझें कि अतीत के बारे में सोचना वास्तव में आपको ध्वस्त कर सकता है। अपनी मौजूदा स्थिति पर पानी फेरने के बजाय, खुद को सकारात्मक बदलाव लाने का मौका दें। यह हँसने योग्य लग सकता है, लेकिन आप वास्तव में बेहतर भविष्य की कल्पना करके खुद को प्रेरित कर सकते हैं।

भाग 2 अपनी आदतों को बदलना

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   विनम्रता से शुरुआत करें। यह संभावना है कि आप हमेशा कुछ समय के लिए वही काम करेंगे, यदि आप एक झुनझुने में हैं। यह बहुत यथार्थवादी नहीं है कि आप अपने जीवन के हर पहलू को रात भर बदलना चाहते हैं, यह उल्लेख नहीं करना चाहिए कि यह अविश्वसनीय रूप से डराने वाला है। यदि आप स्वयं को एक साध्य लक्ष्य निर्धारित करके शुरू करते हैं तो आपको पता चलेगा कि सफलता बहुत आसान है।
   • यदि आप अपने जीवन में भारी बदलाव करने का फैसला कर चुके हैं तो छोटे उद्देश्यों में छोटे उद्देश्यों को तोड़ें। यदि आप अपनी अपेक्षाओं का प्रबंधन करते हैं तो आपके सफल होने की संभावना अधिक है। यदि, उदाहरण के लिए, आप कॉलेज में वापस जाना चाहते हैं, तो एक विश्वविद्यालय पर शोध करें जो उस कार्यक्रम की पेशकश करता है जिसे आप अपने पहले लक्ष्य का अध्ययन करना चाहते हैं। यह बनाने के लिए एक आसान कदम है, लेकिन अपने यात्रा कार्यक्रम में आवश्यक है!

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   अपनी प्रगति लिखिए। इसे करने के कई तरीके हैं, खासकर अगर आपके पास मोबाइल फोन है। एक उपयोगी ऐप डाउनलोड करने के लिए कुछ मिनट लें या अपने आप को एक कैलेंडर और कुछ शानदार स्टिकर सितारों को पाने के लिए स्टेशनरी में रुकें। आप वास्तव में अपनी प्रगति के बारे में सोचकर खुद को प्रेरित कर सकते हैं।
   • यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन कुछ भी हासिल करने की अपनी बड़ी योजनाओं के बारे में डींग मारने की कोशिश न करें। कुछ शोधों के अनुसार, आप जो करने का इरादा रखते हैं, उसके बारे में बात करने से आपको वास्तव में खुद को उसमें डालने की संभावना कम हो जाती है।
   • इस बात को ध्यान में रखते हुए, जब आप एक मील के पत्थर पर पहुँच जाते हैं, तो आपको खुद की तारीफ करना नहीं भूलना चाहिए। यदि आपका मुख्य लक्ष्य दस पाउंड खोना है, तो अपने आप को बधाई दें जब आप तीन पाउंड खो चुके हैं।

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   उन अन्य लोगों के बारे में लेख या किताबें पढ़ें, जिन्होंने महसूस किया है कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं। कहीं न कहीं कोई तो शायद यह भी रहा है, चाहे आप कुछ बड़े बदलाव करने की कोशिश कर रहे हों या बस थोड़ा उत्तेजक की जरूरत हो। दूसरों के अनुभवों से कुछ सीखना वास्तव में आपको एक व्यापक दृष्टिकोण और प्रेरणा दे सकता है।
   • आपकी स्थिति के आधार पर, उन लोगों के समुदाय में शामिल होना उपयोगी हो सकता है जो आपके समान नाव में हैं। यह एक क्लासिक सपोर्ट ग्रुप या ऑनलाइन फोरम भी हो सकता है। तनाव से बचने के लिए एक मजबूत समर्थन संरचना का होना आवश्यक है।

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   हार मत मानो। अपनी आदतों को बदलना मुश्किल है, खासकर यदि आपके पास कुछ समय के लिए समान है। कोशिश करने के लिए पहले खुद को बधाई दें। याद रखें कि आप कितनी दूर आ गए हैं और अपने आप को छोटे-छोटे झंझटों में फंसने नहीं देंगे।

भाग 3 मोमेंटम बनाए रखना

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   खुद पर ज्यादा सख्त न हों। यह संभावना नहीं है कि आप अपने लक्ष्य तक तुरंत पहुंच जाएंगे। अपनी प्रगति पर ध्यान लगाओ। सबसे सकारात्मक चीजें बस समय लेती हैं और यदि आप अपने द्वारा किए गए हर काम के लिए खेद महसूस करते हैं तो आप पीछे हट सकते हैं। देखें कि आप पहले से ही क्या खत्म कर चुके हैं और खुद को इसके लिए बधाई दें। आखिरकार, एक कदम से दूसरे चरण तक, आप अपने मिशन को पूरा करने के करीब पहुंच रहे हैं।

2. 
   

   
   अपनी नई आदतों के लिए तुरंत वापस लौटें। अपनी पुरानी, ​​आरामदायक आदतों में वापस आना काफी सामान्य है, भले ही वे आपको दुखी करते हों। सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि आपने इसे वापस पाने के लिए ट्रैक कब छोड़ा था! बुरे दिन को अपने पूरे प्रोजेक्ट को बर्बाद न होने दें।
   • आप कभी-कभी अधिक समय तक अपने दृष्टि लक्ष्य को खो सकते हैं। जब तक आप अपनी प्रेरणा नहीं खोते तब तक कुछ अप्रत्याशित हो सकता है। पहली बार जब आपने बदलाव करने का फैसला किया है तो याद रखने की कोशिश करें और याद रखें कि अगर आप इसे पहली बार कर सकते हैं, तो आप इसे बार-बार कर सकते हैं। खरोंच से शुरू करना विफलता नहीं है, लेकिन हार मान लेना एक है।

3. 
   

   
   मनमर्जी या वर्तमान में जीने का अभ्यास करें। हम कभी-कभी घटनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं जब हम पहले से ही कुछ प्रगति कर चुके होते हैं। किसी भी प्रगति का उपयोग न करें जो आपको एक वर्ग में वापस जाने के लिए बहाने के लिए उपयोग किया जाता है। अपने लक्ष्य के प्रति हमेशा सजग रहें और आप इसे प्राप्त करने के मार्ग पर हैं।
   • यह एक और मामला है जहां एक डायरी बहुत व्यावहारिक हो सकती है। अपने विचारों पर ध्यान देना पूरी जागरूकता रखने में मददगार है, खासकर अगर आपको अपनी प्रेरणा खोने का आभास हो। माइंडफुलनेस एक उत्कृष्ट तकनीक है जिससे आप अपने जीवन में हो रहे तमाम बदलावों की वजह से होने वाले तनाव को कम कर सकते हैं।
   • इसके अलावा, उन स्थितियों से अवगत रहें जो आपको अतीत में रहने के लिए प्रोत्साहित कर सकती हैं और आगे बढ़ने के लिए आपकी ऊर्जा को जुटा सकती हैं। यदि आप काम में प्रोजेक्ट प्रेजेंटेशन से चूक गए हैं, तो अगली बार के लिए उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं।
   • याद रखें कि एक खुर में न गिरने की कला एक अंतहीन प्रक्रिया है। एक अभिनेता जिसने एक खराब फिल्म बनाई है, जरूरी नहीं कि वह एक बुरा अभिनेता हो, जिस तरह एक बुरा सप्ताह पड़ा हो, जरूरी नहीं कि उसका जीवन खराब हो।