रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ पीठ दर्द से कैसे राहत मिलेगी

विषय

• चरणों
• विधि 1 पैर प्रतिवर्त बिंदु का उपयोग करें
• विधि 2 हाथ के पलटा बिंदुओं का उपयोग करना

10 वयस्कों में से 8 अपने जीवन में पीठ दर्द का अनुभव करते हैं। ये दर्द विशिष्ट नहीं हैं और किसी विशेष घटना से जुड़े नहीं हो सकते हैं, जैसे कि दुर्घटना। आमतौर पर, वे छिटपुट रूप से होते हैं। लेकिन चाहे आपकी पीठ दर्द रुक-रुक कर हो या पुरानी हो, कुछ रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक आपको छोटी और लंबी अवधि में, खुद को राहत देने में मदद कर सकती हैं।

चरणों

विधि 1 पैर प्रतिवर्त बिंदु का उपयोग करें

1. 
   

   
   सही क्षेत्र का इलाज करें। आप अपने पैरों के तलवों पर, अपनी एड़ी के आसपास और अपने टखने के आसपास के क्षेत्र के साथ-साथ प्रत्येक पैर के अंदरूनी किनारे (आपकी रीढ़ की पलटा बिंदु) पर दबाव डालकर अपनी पीठ के निचले हिस्से के दर्द का इलाज कर सकते हैं। अपने पैरों के अंत के साथ)। आप अपने कंधों के रिफ्लेक्स बिंदुओं और ऊपरी पीठ पर रिफ्लेक्सोलॉजी लागू करके ऊपरी पीठ दर्द का इलाज कर सकते हैं, जो आपके पैर की उंगलियों के आधार के ठीक नीचे पौधे और आपके पैरों के शीर्ष पर होते हैं।

2. 
   

   
   अपने बछड़ों की मालिश करें। एक साधारण मालिश और आपके टखनों के घूमने से आप अपनी रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार के लिए अपने पैरों को तैयार कर पाएंगे। कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें और अपने बछड़ों, टखनों, तलवों और पैर की उंगलियों की मालिश करें। अपने पैर को आगे और पीछे की तरफ फ्लेक्स करें, फिर अपनी एड़ियों को आराम देने के लिए हलकों को खींचें।
   • अपने पैर के निचले बाहरी मेहराब की 5 से 10 मिनट तक मालिश करें। यह क्षेत्र आपके काठ से मेल खाता है और आपको अपने सामान्य पीठ दर्द से राहत देगा।

3. 
   

   
   
   
   अपने गर्भाशय ग्रीवा पर ध्यान केंद्रित करें। आपकी रीढ़ की पलटा बिंदु आपके पैर की बाहरी बाहरी रेखा का अनुसरण करते हैं और आपके पैर के एकमात्र हिस्से पर नहीं हैं।
   • अपने दाहिने पैर को अपने बाएं हाथ में पकड़ें, और अपने दाहिने अंगूठे का उपयोग करके अपनी रीढ़ की पलटा बिंदुओं की मालिश करें। ये आपके पैर के भीतरी छोर पर स्थित होते हैं, आपके बड़े पैर के टखने से लेकर आपके टखने तक।
   • अपने पैर की अंगुली से शुरू करें, त्वचा पर अपने अंगूठे के साथ दृढ़ता से दबाव डालें और धीरे-धीरे अपने पैर पर चढ़कर सभी पलटा बिंदुओं को पूरी तरह से स्पर्श करें।

4. 
   

   
   अपने sciatic तंत्रिका काम करते हैं। आपके कटिस्नायुशूल की सजगता आपके टखने की हड्डी के ठीक पीछे होती है। 10 सेमी के बारे में एक सीधी रेखा में जारी रखें। कटिस्नायुशूल पैरों के साथ तीव्र दर्द पैदा कर सकता है क्योंकि नसों को संकुचित किया जाता है, जो कई कारकों को ट्रिगर कर सकता है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर काम करना इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा और इन पलटा बिंदुओं पर हर दिन कुछ मिनटों के लिए कार्य करना कटिस्नायुशूल के कारण होने वाले दर्द को रोकने का एक शानदार तरीका है।
   • इस क्षेत्र पर एक नाजुक दबाव डालने के लिए अपनी तर्जनी और अंगूठे का उपयोग करें। अपनी उंगलियों को आगे-पीछे करें, उन्हें एक साथ लाएं और उन्हें फिर से एक-दूसरे से दूर ले जाएं।

5. 
   

   
   
   
   अपने ऊपरी पीठ में दर्द से राहत दें। आपको इस क्षेत्र और आपके कंधों के अनुरूप बिंदुओं पर रिफ्लेक्सोलॉजी के सिद्धांतों को लागू करने की आवश्यकता है। ये बिंदु आपके पैर के ऊपर और नीचे आपके पैर की उंगलियों के आधार पर होते हैं।
   • अपने पैर के तलवे के ठीक नीचे के क्षेत्र पर अपने अंगूठे के साथ दबाव लागू करें, पहले अपने पैर के एकमात्र पर, फिर शीर्ष पर।
   • जब आप अपने पैर के तलवों की मालिश करते हैं, तो आप अपने रिफ्लेक्स पॉइंट्स तक गहराई से पहुंचने के लिए अपने जोड़ों पर दबाव डाल सकते हैं।
   • अपने पैर के शीर्ष पर स्थित समान पलटा बिंदुओं पर अधिक नाजुक दबाव लागू करें, क्योंकि यह क्षेत्र अधिक बोनी और संवेदनशील है।

विधि 2 हाथ के पलटा बिंदुओं का उपयोग करना

1. 
   

   
   आराम के लिए अपने हाथ पर रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करें। कभी-कभी आपके पास अपना जूता उतारने और अपने पैरों पर रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक करने का समय नहीं होगा। इस मामले में, आप इसे अपने हाथ पर कर सकते हैं और अपने हाथों से रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग कर सकते हैं यदि आपका पैर घायल या संक्रमित है।

2. 
   

   
   अपनी रीढ़ की पलटा बिंदुओं को स्पर्श करें। आपको अपनी हथेली के अंत में अपने अंगूठे के साथ दबाव डालने की आवश्यकता है। अपने दाहिने हाथ से शुरू करें, फिर बाईं ओर जाएं।

3. 
   

   
   अपने कंधों और अपनी पीठ के शीर्ष के अनुरूप पलटा बिंदुओं पर काम करें। आपको अपनी छोटी उंगली और अनामिका के नीचे के क्षेत्र को अपने हाथ के शीर्ष पर दबाना होगा।
   • आपके हाथ की हथेली पर, आपके कंधे और ऊपरी पीठ से जुड़ा क्षेत्र आपकी तर्जनी और मध्यमा के ठीक नीचे है। आपके पास अपने हाथ की हथेली पर अपने ऊपरी पीठ के लिए एक पलटा बिंदु भी है, बस अपने अंगूठे के आधार पर, अपने हाथ की पीठ पर।
   • हमेशा दोनों हाथों के रिफ्लेक्स पॉइंट्स की मालिश करें: आपके बाएं कंधे के रिफ्लेक्स पॉइंट आपके बाएं हाथ की छोटी उंगली के आधार पर हैं और आपके दाहिने हाथ की छोटी उंगली के आधार पर आपके दाहिने कंधे के रिफ्लेक्स पॉइंट हैं।