मसूड़ों के दर्द से कैसे राहत पाएं

विषय

• चरणों
• विधि 1 दर्द के कारण को पहचानें
• विधि 2 दवाओं के साथ दर्द से राहत
• विधि 3 घरेलू उपचार का उपयोग करना
• विधि 4 अच्छे मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

मसूड़े शरीर का एक नाजुक हिस्सा होते हैं और तापमान, सूजन और संक्रमण के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकते हैं। मसूड़ों की बीमारी के विशिष्ट लक्षण रक्तस्राव, अतिसंवेदनशीलता और दर्द हैं। मसूड़ों की बीमारी की गंभीरता में काफी अंतर हो सकता है और लक्षण मौखिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए अधिक समस्याओं का संकेत हो सकते हैं। गम दर्द से राहत पाने के लिए और असुविधा को कम करने के लिए अधिक गंभीर समस्याओं का इलाज करना सीखें।

चरणों

विधि 1 दर्द के कारण को पहचानें

1. निर्धारित करें कि क्या आपके पास अल्सर है। यह एक अल्सर है जो चबाने के दौरान लगातार दर्द या दर्द हो सकता है। यदि घाव मसूड़ों पर स्थित हैं, तो वे दर्द का कारण बन सकते हैं। यह, हालांकि, एक आसानी से पता लगाने योग्य विकार है: यह आमतौर पर छोटे अंडाकार अल्सर, लाल या सफेद रंग के रूप में प्रकट होता है।
   • डॉक्टरों को नासूर घावों के सही कारणों का पता नहीं है। कभी-कभी वे मुंह में घाव या अम्लीय खाद्य पदार्थों के कारण होते हैं। वे तब भी बनते हैं जब प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता के पहले लक्षणों में से एक है।
   • आमतौर पर मुंह के छाले एक से दो सप्ताह में चले जाते हैं।

2. 
   

   
   सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं। गलत ब्रश करने से मसूड़ों का दर्द हो सकता है। बहुत जोर से ब्रश या फ्लॉसिंग करने से मसूड़ों में जलन, दर्द और रक्तस्राव हो सकता है।
   • कठिन ब्रिसल वाले ब्रश की जगह सॉफ्ट ब्रिसल ब्रश का इस्तेमाल करें।
   • एक परिपत्र गति बनाएं और आगे और पीछे नहीं (पीछे)। ब्रश को आगे और पीछे ले जाने से आपके मसूड़ों में जलन हो सकती है। यह मसूड़ों के पीछे हटने, दांत की जड़ के संपर्क में योगदान कर सकता है, जिससे दांतों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

3. 
   

   
   
   
   डेंटल फ्लेयर पर ध्यान दें। दांतों में दर्द, विशेष रूप से छोटे बच्चों में, मसूड़ों में दर्द हो सकता है। वयस्कों में, मसूड़ों में दर्द दांतों की वजह से हो सकता है अगर एक दांत गम के माध्यम से ठीक से नहीं बढ़ता है। ज्ञान दांतों के टूटने से वयस्कों में मसूड़ों में दर्द भी हो सकता है।
   • यहां तक ​​कि शामिल दांत भी इस बेचैनी के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। ये ऐसे दांत हैं जो पूरी तरह से निधन में असमर्थ हैं: वे या तो गम से नीचे हैं या केवल आंशिक रूप से उभरे हैं। यह अक्सर ज्ञान दांत या ऊपरी कैनाइन के साथ होता है।

4. 
   

   
   निर्धारित करें कि आपको पीरियडोंटाइटिस है या नहीं। पीरियडोंटाइटिस गम दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। प्रारंभ में, यह मसूड़े की सूजन की तरह दिखता है और उचित मौखिक देखभाल के साथ इलाज किया जा सकता है। पीरियडोंटाइटिस एक गंभीर मौखिक संक्रमण है जो दांतों के नुकसान का कारण बन सकता है। मुख्य लक्षण हैं:
   • सूजन, लालिमा या दर्द
   • बुरा सांस;
   • मुंह में एक अप्रिय स्वाद;
   • मसूड़ों की मंदी, जो आपके दांतों को बड़ा दिखता है;
   • ब्रश करने के दौरान और बाद में मसूड़ों से खून आना;
   • दांत और मसूड़े के बीच एक स्थान;
   • दांतों की कमजोरी और अस्थिरता की भावना (वे जीभ के आंदोलन के साथ आगे बढ़ सकते हैं)।

5. 
   

   
   
   
   निर्धारित करें कि क्या आपके पास एक छोटा गम घाव है। कभी-कभी तेज वस्तुओं और खाद्य पदार्थ जो निगलने या गर्म करने में मुश्किल होते हैं, वे मामूली लेकिन दर्दनाक चोटों का कारण बन सकते हैं।
   • एक नियम के रूप में, ये मामूली चोटें खुद को कुछ दिनों या एक हफ्ते में ठीक कर लेती हैं।

6. 
   

   
   पता करें कि आपको मुंह का कैंसर है या नहीं। कैंसर के इस रूप से मसूड़ों में दर्द भी हो सकता है। यह कैंसर अल्सर के गठन का कारण बनता है जो ठीक नहीं होता है, जो रंग और आकार बदलता है और दर्द के साथ होता है।
   • मुंह के कैंसर के अन्य विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं: एक गाल, गर्दन या जबड़े का आकार, निगलने में कठिनाई या चबाने, सीमित जबड़े और जीभ की गति, जीभ और जीभ का सुन्न होना मुंह, आवाज का एक परिवर्तन, लगातार गले में खराश या गले में एक गांठ होने की भावना।

7. 
   

   
   अपने डेंटिस्ट से सलाह लें। यदि आप लंबे समय तक गम दर्द का अनुभव करते हैं, यदि आपके मुंह में अल्सर हैं जो लंबे समय तक दूर नहीं होते हैं या अन्य परेशान लक्षण हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि यह केवल मसूड़े की सूजन है, तो आपको गम रोग के जोखिम को कम करने के लिए वर्ष में एक या दो बार दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए।
   • मुंह के कैंसर के किसी भी लक्षण, गंभीर मसूड़ों की बीमारी, बुखार या संक्रमण के लक्षणों के लिए, आपको तुरंत अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

विधि 2 दवाओं के साथ दर्द से राहत

1. 
   

   
   एक मौखिक जेल का उपयोग करें। मौखिक गुहा के लिए एंटीसेप्टिक जैल मसूड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। इनमें से कई जैल में स्थानीय एनेस्थेटिक्स होते हैं जो दर्द और परेशानी को कम करने में मदद करते हैं। आप बेबी टेस्टिंग जैल या बेंज़ोकेन युक्त उत्पाद का भी उपयोग कर सकते हैं।
   • इन उत्पादों को संयम से उपयोग करें और कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक न करें।
   • बाल रोग विशेषज्ञ की सहमति के बिना छोटे बच्चों के मसूड़ों के लिए बेंजोकेन युक्त उत्पादों को लागू न करें।
   • हालांकि, ध्यान रखें कि इन जैल में कोई एंटीबायोटिक गुण नहीं हैं और संक्रमण को ठीक नहीं करते हैं।
   • दर्द को शांत करने के लिए, आप शराब मुक्त माउथवॉश का भी उपयोग कर सकते हैं।

2. 
   

   
   ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं को लें। पेरासिटामोल या लिब्यूप्रोफेन जैसी दवाओं के साथ गम दर्द को कम करने की कोशिश करें।
   • एनाल्जेसिक लेने की खुराक और आवृत्ति के बारे में दंत चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करें। यदि आपको दंत चिकित्सक द्वारा पालन नहीं किया जाता है, तो कृपया दवा पत्रक को ध्यान से पढ़ें। अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक नहीं।
   • यदि दर्द 2 या 3 दिनों के बाद दूर नहीं होता है, तो अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें।
   • मसूड़ों के दर्दनाक क्षेत्र पर भंग करने के लिए एस्पिरिन या अन्य दर्द निवारक छोड़ने से बचें।

3. 
   

   
   निर्धारित दवाएं लें और उन्हें ले जाएं। गंभीर मसूड़ों की बीमारी, संक्रमण या फोड़े के मामले में, डॉक्टर दवाओं को लिख सकते हैं जो आपको दर्द से राहत देने और अंतर्निहित कारणों का इलाज करने में मदद करेंगे।
   • वह मौखिक एंटीबायोटिक्स या मजबूत जैल लिख सकता है, जो आमतौर पर एंटीबायोटिक्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और विटामिन का एक संयोजन होता है, जैसे कि विटामिन ए। आपके डॉक्टर से बात करें ताकि वह इलाज आपके लिए सही हो।

विधि 3 घरेलू उपचार का उपयोग करना

1. 
   

   
   ठंड लगाइए। यदि आपके पास मसूड़े हैं, तो एक ठंड चिकित्सा का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, अपने मसूड़ों पर एक आइस क्यूब या कुचल बर्फ रखें, जब तक कि आपके दांत और मसूड़े ठंड के प्रति संवेदनशील न हों।
   • ठंड सूजन को कम करता है और क्षेत्र को सुन्न करता है, बेचैनी से राहत देता है।
   • आप बर्फ भी डाल सकते हैं और इसे गुब्बारे में या लेटेक्स मुक्त दस्ताने की कटी हुई उंगली में रख सकते हैं। एक छोर को बांधें और अपने सेक को गले के मसूड़ों पर रखें।
   • ठंडे खाद्य पदार्थ भी दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। ठंड सूजन को कम करती है और दर्द को सुन्न करने में मदद कर सकती है। दर्द से राहत के लिए मसूड़ों को ताजा ककड़ी या कच्चे आलू का एक टुकड़ा लगाने की कोशिश करें। सेब, आम, केले, अमरूद, अनानास या अंगूर के कुछ स्लाइस को फ्रीज करना और उन्हें मसूड़ों पर रखना भी संभव है।

2. 
   

   
   माउथवॉश बनाओ। विभिन्न उत्पादों के साथ अपना मुंह रिंस करने से मसूड़ों को ठीक करने और दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है। आप अपने मुंह को दिन में 3 या 4 बार कुल्ला कर सकते हैं।
   • 120 मिलीलीटर गर्म पानी में p चम्मच समुद्री नमक जोड़ें, अच्छी तरह से भंग होने तक हिलाएं। घोल को 30 से 60 सेकेंड तक मुंह में, गम के पास रखें। फिर समाधान को थूक दें और 2 या 3 बार दोहराएं। अपने मुंह को गुनगुने पानी से कुल्ला। खारा समाधान निगलने की कोशिश न करें।
   • आप सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड के घोल का भी उपयोग कर सकते हैं। पानी की समान मात्रा के साथ 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड का घोल मिलाएं।15 से 30 सेकंड के लिए इस घोल से अपने मुंह को रगड़ें, इस बात का ख्याल रखें कि लवल न हो।
   • सेब साइडर सिरका का उपयोग करें। सेब साइडर सिरका के साथ 60 मिलीलीटर गुनगुना पानी मिलाएं। घोल को 30 से 60 सेकेंड तक मुंह में, गम के पास रखें। समाधान को बाहर थूकें और प्रक्रिया को 2 या 3 बार दोहराएं। उसके बाद, अपने मुँह को गुनगुने पानी से कुल्ला। आप एक कपास की गेंद को सिरका में डुबो सकते हैं और इसे गोंद पर 10 मिनट के लिए लगा सकते हैं। सावधान रहें कि पानी और सिरका के मिश्रण को न निगलें।
   • सूजन से लड़ने के लिए ऋषि एक प्रसिद्ध लोक उपचार है। आप ऋषि का जलसेक बना सकते हैं और इसे दर्द और सूजन को कम करने के लिए माउथवॉश के रूप में उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कुछ ताजे ऋषि पत्ते लें और उन्हें धो लें। आप सूखे ऋषि के पत्तों का एक चम्मच भी उपयोग कर सकते हैं। उबलते पानी के 250 मिलीलीटर में ऋषि जोड़ें। ठंडा होने दें। फिर हर बार जब आप गार्गल करते हैं, तो हर्बल चाय को प्रभावित क्षेत्र पर 20 से 30 सेकंड तक रहने दें।
   • आप अन्य औषधीय पौधों जैसे लैबिन्स्टे, कैमोमाइल और एलो का भी उपयोग कर सकते हैं। हमेशा प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि वे आपके द्वारा ली जा रही दवाओं या कुछ शर्तों के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने मसूड़ों की मालिश करें। मसूड़ों की मालिश कुछ राहत ला सकती है। ऐसा करने के लिए, पड़ोसी क्षेत्रों तक पहुंचने की कोशिश करते हुए, गम की सतह पर एक साफ उंगली और धीरे से परिपत्र गति का उपयोग करें। 15 आंदोलनों को दक्षिणावर्त करें, फिर विपरीत दिशा में। सावधान रहें कि बहुत जोर से मालिश न करें या बहुत अधिक दबाव न डालें।
   • दिन में कम से कम 3 से 4 बार मसूड़ों की मालिश करें।
   • मसूड़ों की मालिश ज्ञान दांतों के दर्द से राहत दिलाने में मददगार हो सकती है। वास्तव में, यह मसूड़ों के माध्यम से उनके विस्फोट की सुविधा देता है और दर्द को शांत करने में मदद करता है।

4. 
   

   
   हीट सोर्स लगाने की कोशिश करें। हालांकि गर्म संपीड़ित शायद ही कभी गम दर्द को कम करने में मदद करते हैं, कुछ लोग इस उपाय को सहायक पाते हैं। यदि आप पाते हैं कि यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो आप प्रभावित क्षेत्र पर दिन में 3 या 4 बार गर्म सेक लगा सकते हैं।
   • आप गुनगुने पानी में भिगोए हुए कपड़े के एक छोटे टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप पसंद करते हैं, तो इसे नीचे सूचीबद्ध हर्बल चाय में से एक में भिगोएँ।
   • आप हॉट टी बैग भी लगा सकते हैं। गुनगुने पानी में विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक हर्बल चाय बैग भिगोएँ। टी बैग को मसूड़ों पर रखें और लगभग पांच मिनट के लिए छोड़ दें। इस उपचार को दिन में 2 या 3 बार दोहराएं। आप लौंग की चाय, कैनेडियन रेड वाइन, इचिनेशिया, ऋषि या यहां तक ​​कि काली या हरी चाय का उपयोग कर सकते हैं।

5. 
   

   
   किसी भी ऐसी चीज से बचें जो मसूड़ों को परेशान कर सकती है। गम दर्द आपके दांतों के बीच फंसे भोजन के टुकड़ों के कारण हो सकता है। इस मामले में, दांतों के बीच फंसे खाद्य कणों को हटा दें और मसूड़ों के पास के क्षेत्रों को दंत सोता से साफ करें।

6. 
   

   
   आवश्यक तेलों के साथ अपने मसूड़ों की मालिश करें। कई आवश्यक तेल मसूड़ों की बीमारी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। नीचे सूचीबद्ध अधिकांश आवश्यक तेलों में विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी प्रभाव होता है, जो उन्हें सूजन, सूजन को कम करने और एक ही समय में संभावित संक्रमण को रोकने में प्रभावी बनाता है। गले में खराश और सूजन को दूर करने के लिए, आप उन्हें आवश्यक तेलों के साथ दिन में 4 या 5 बार मालिश कर सकते हैं। मसूड़ों के दर्द से राहत के लिए लौंग के आवश्यक तेल को सबसे प्रभावी दिखाया गया है और इसे सीधे मसूड़ों पर लगाया जा सकता है। हालांकि, ऐसे अन्य तेल हैं जो इस प्रकार के दर्द के खिलाफ समान रूप से उपयोगी हैं। यहाँ आवश्यक तेलों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनका उपयोग करके आप अपने मसूड़ों की मालिश कर सकते हैं:
   • गर्म जैतून का तेल;
   • गर्म वेनिला अर्क;
   • चाय के पेड़ का आवश्यक तेल;
   • लौंग का तेल;
   • पुदीना का तेल;
   • दालचीनी का तेल;
   • ऋषि तेल;
   • कनाडा का आवश्यक तेल;
   • नारियल का तेल।

7. 
   

   
   लहसुन, लॉगोन या अदरक का उपयोग करें। लेल, अदरक और प्याज में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और मसूड़ों के ऊतकों के संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे अपने एनाल्जेसिक गुणों के लिए जाने जाते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर इन खाद्य पदार्थों की कुछ स्लाइस लागू करें या दर्द को कम करने के लिए एक पेस्ट बनाने की कोशिश करें।
   • डॉगन या डेल के एक स्लाइस को काटें और सीधे दर्द वाले मसूड़े के ऊपर दांत पर रखें। फिर रस निकालने के लिए टुकड़ा काटें। बाद में, आप एक टकसाल या दो कैंडी चूसने या अपने दाँत ब्रश करने की कोशिश कर सकते हैं।
   • ताजा अदरक का एक टुकड़ा काटें और इसे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। फिर से, रस को छोड़ने के लिए धीरे से काटें। ध्यान रखें कि अदरक में बहुत मजबूत और मसालेदार स्वाद होता है।

8. 
   

   
   मसालों पर आधारित आटा तैयार करें। हल्दी और फाउल लेज़ को पारंपरिक रूप से भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है, हालाँकि, हल्दी को इसके औषधीय गुणों के लिए भी जाना जाता है, मुख्यतः क्योंकि यह एक रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ के रूप में काम करता है। आप इसे पाउडर के राल के रूप में पा सकते हैं और यह अधिकांश सुपरमार्केट या मसाले की दुकानों में उपलब्ध है।
   • आधा चम्मच हल्दी में आधा चम्मच सरसों का तेल और आधा चम्मच नमक मिलाएं। तब तक मिलाएं जब तक आपको दर्द कम करने के लिए मसूड़ों पर दिन में दो बार लगाने के लिए पेस्ट न मिल जाए।
   • एक चुटकी पिसी हुई हल्दी को पर्याप्त ताजे नींबू के रस के साथ मिलाएं जब तक कि आपको एक पेस्ट न मिल जाए। इसे सीधे प्रभावित जगह पर लगाएं। लगभग 5 मिनट के लिए छोड़ दें। दिन में दो या तीन बार उपचार दोहराएं। सावधान रहें अगर आपके दांत पीले होने लगते हैं या काले धब्बे पड़ने लगते हैं जो आपके दांतों को ब्रश करने के बाद दूर नहीं जाते हैं, तो ऐसे में आपको इलाज बंद कर देना चाहिए।
   • हल्दी में एक कड़वा स्वाद और एक अप्रिय गंध होता है, जिसे आप आंशिक रूप से नींबू के रस के साथ मुखौटा कर सकते हैं। हालांकि, उपचार के बाद अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करना मददगार हो सकता है।

विधि 4 अच्छे मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

1. 
   

   
   अपने दांतों को ब्रश करें। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना न भूलें! मुलायम टूथब्रश का इस्तेमाल करें। कड़े ब्रश का उपयोग करना या ब्रश करते समय अत्यधिक दबाव लगाना मसूड़ों और दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। पीठ और आगे की गति के साथ धीरे से ब्रश करें।
   • इसके अलावा, पुराने टूथब्रश से दांतों को नुकसान पहुंच सकता है। नए ब्रश पर, बालों के किनारों को गोल किया जाता है, लेकिन कुछ महीनों के बाद वे तेज और तेज हो जाते हैं, जो दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • अपनी जीभ को भी ब्रश करना सुनिश्चित करें।
   • अपने मुंह में टूथपेस्ट को बिना धोए छोड़ दें। अतिरिक्त झाग थूकें, लेकिन अपने मुंह को पानी से न धोएं। इस प्रकार, आटा में खनिज आपके दांतों द्वारा बेहतर अवशोषित हो जाएगा।

2. 
   

   
   हर दिन डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें। रोजाना फ्लॉस का इस्तेमाल करना न भूलें। शुरू करने के लिए, 50 सेंटीमीटर डेंटल फ्लॉस लें। एक हाथ के बीच में यार्न का ज्यादा हिस्सा लपेटें और बाकी का दूसरा बड़ा हिस्सा। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच दृढ़ता से दंत सोता पकड़ो।
   • थोड़े से आगे और पीछे की गति से अपने सभी दांतों के बीच से रेशम को धीरे-धीरे पास करें। फिर इसे प्रत्येक दांत के आधार के चारों ओर मोड़ो।
   • दो आसन्न दांतों के बीच तार रखें और धीरे से इसे ऊपर और नीचे घुमाएं ताकि दांतों की सतह को साफ किया जा सके।
   • एक दांत की सफाई के बाद, थोड़ा फ़्लॉस को अनियंत्रित करें और अगले इंटरडेंटल स्पेस को रगड़ने के लिए साफ सेगमेंट का उपयोग करें।
   • ज्ञान दांत पर विशेष ध्यान दें, एक बार जब वे उभरे हैं।

3. 
   

   
   अपना मुँह कुल्ला। भोजन के कण और आपके दांतों के बीच फंसे अन्य मलबे को खत्म करने के लिए पोस्ट-माउथवॉश का उपयोग करने पर विचार करें जो दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और पट्टिका के गठन का कारण बन सकता है। खाने के बाद अपना मुंह कुल्ला करना न भूलें: इसमें केवल कुछ सेकंड लगेंगे।
   • आप पानी, माउथवॉश या प्राकृतिक माउथवॉश (उदाहरण के लिए, हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ एक समाधान) के साथ अपना मुंह कुल्ला कर सकते हैं।

4. 
   

   
   डेंटिस्ट के पास नियमित रूप से जाएँ। समय-समय पर डेंटिस्ट से सलाह लेना न भूलें। वर्ष में 1 या 2 बार दांतों की पेशेवर सफाई करने की सिफारिश की जाती है। अधिकांश स्वास्थ्य बीमा में दंत चिकित्सा देखभाल की लागत शामिल है।
   • पेशेवर दंत चिकित्सा सफाई न केवल आपके दांतों को साफ रखने में मदद करती है, बल्कि दंत चिकित्सक को किसी भी दंत या मसूड़ों की बीमारी का पता लगाने से पहले यह बहुत गंभीर हो जाता है।

5. 
   

   
   धूम्रपान से बचें। तंबाकू उत्पादों से मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। यह सिगरेट, सिगार और चबाने वाले तंबाकू पर लागू होता है। आपको किसी भी रूप में, तंबाकू उत्पादों से बचना चाहिए। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको गम रोग के जोखिम को कम करने के लिए इस बुरी आदत को छोड़ देना चाहिए।
   • इसके अलावा, धूम्रपान दांतों को काला करने और सांसों की बदबू में योगदान देता है।

6. 
   

   
   अपने विटामिन सी और कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन सी और कैल्शियम मिले। विटामिन सी की कमी से सूजन और रक्तस्राव मसूड़ों और यहां तक ​​कि दांतों की हानि हो सकती है।
   • खट्टे फल और उनके रस (जैसे संतरे और अंगूर), कीवी, मिर्च, पपीता, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और कैंटोलेप सभी विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
   • डेयरी उत्पादों, जैसे दूध, पनीर, दही और आइसक्रीम में बड़ी मात्रा में कैल्शियम मौजूद है, लेकिन सार्डिन, हरी पत्तेदार सब्जियों, फोर्टिफाइड सोयामिल और इसके डेरिवेटिव में भी।

• यदि इस लेख में वर्णित उपाय दो से तीन दिनों के भीतर राहत नहीं देते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक को बुलाएं। मसूड़ों की बीमारी का इलाज करने के अन्य तरीकों के बारे में जानें जो आपके दर्द के संभावित कारण हो सकते हैं।