चक्कर को राहत देने के लिए कैसे

विषय

• चरणों
• विधि 1 जल्दी से एक चक्कर आना
• विधि 2 Epley पैंतरेबाज़ी का प्रयास करें
• विधि 3 अभ्यास फोर्स्टर पैंतरेबाज़ी
• विधि 4 चिकित्सा सहायता प्राप्त करें

वर्टिगो एक बहुत ही शर्मनाक सनसनी है जिसे "शून्य से ऊपर महसूस किया गया एक डर या परेशानी महसूस होती है, जिसके परिणामस्वरूप संतुलन बिगड़ जाता है"। इसके लक्षणों में मतली, उल्टी और संतुलन की हानि शामिल है। यह कई कारणों से हो सकता है। इसलिए, एक चक्कर को शांत करने की कोशिश करने से पहले मुख्य कारण का इलाज करना सीखना महत्वपूर्ण है। एक बार पहचानने के बाद, विभिन्न उपचारों को लागू करके इस विकार का इलाज करना संभव होगा।

चरणों

विधि 1 जल्दी से एक चक्कर आना

1. 
   

   
   धीरे-धीरे हटो। जब आपको चक्कर आते हैं, तो सबसे बुरी बात यह है कि अचानक पदों को बदलना है। चक्कर से बचने के लिए, बहुत धीरे-धीरे आगे बढ़ें। इस प्रकार, आप अपने विचारों को अधिक आसानी से साफ़ कर देंगे। आपके पास हाथ पर कुछ स्थिर होना चाहिए, जैसे कि दीवार या रेलिंग, उठने या हिलने से खुद को सहारा देने के लिए।
   • यदि आवश्यक हो, तो धीरे-धीरे चलते हुए छोटे ब्रेक लें।
   • चक्कर के बावजूद, आपको सुबह अपने बिस्तर को हिलाने और छोड़ने में सक्षम होना चाहिए। अपनी स्थिति को बदलने से डरो मत, लेकिन सावधान और धैर्य रखें!

2. 
   

   
   कुछ गतिविधियों से बचें। ये वही हैं जहाँ आप अपना सिर उठाते हैं। वास्तव में, यह स्थिति अप्रिय हो सकती है। इसके अलावा, यह आपको दिशा की भावना खो देगा। आप अपने सिर के स्तर और जमीन के समानांतर रखने पर बेहतर महसूस करेंगे। लेकिन, यदि आपको झुकना है, तो आंदोलन की दिशा की परवाह किए बिना, धीरे-धीरे जाएं।
   • यदि आप समय-समय पर देखते हैं, तो लक्षण बहुत बुरे नहीं होंगे, लेकिन उदाहरण के लिए, एक शेल्फ को पर्याप्त रूप से साफ करना या अपनी आंखों के ऊपर एक स्क्रीन देखना।
   • आपको नीचे देखकर बुरा भी लग सकता है।

3. 
   

   
   
   
   चलती वस्तुओं को मत देखो। यदि आप किसी वस्तु को तेज गति से चलते हुए देखते हैं तो चक्कर आने की अनुभूति बढ़ जाएगी। इसी तरह, यदि आप वस्तुओं को अपने बहुत करीब या बहुत दूर रखते हैं। यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, तो अपनी आँखें बंद करें और गहरी सांस लें। इस तरह, आप अपनी बेचैनी को कम कर देंगे।

4. 
   

   
   झुकी हुई स्थिति में लेट जाएं। अपने आप को क्षैतिज स्थिति में रखकर, आप वर्टिगो को उत्तेजित करने का जोखिम उठाते हैं। दूसरी ओर, यदि आप अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखते हैं, तो आपके पास अधिक आरामदायक होने का एक बेहतर मौका होगा। बैठ जाओ या एक झुकी हुई स्थिति में लेट जाओ, यहां तक ​​कि तकिए के साथ रुकना या विश्राम कुर्सी का उपयोग करना।

5. 
   

   
   एक शांत कमरे में आराम करें। एक अंधेरा, शांत कमरा आपकी बेचैनी को दूर करने और चक्कर आने से जुड़े अन्य अप्रिय लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। बिस्तर पर लेट जाएँ या झुक कर बैठ जाएँ। रोशनी और इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करें। टीवी और रेडियो बंद करो। चक्कर की उत्तेजना को नियंत्रित करने के लिए शांत वातावरण में होना आवश्यक है।
   • इस स्थिति में कम से कम 20 मिनट तक रहें। आमतौर पर, लक्षण इस अवधि के अंत में गायब हो जाते हैं। यदि आपको अभी भी चक्कर आ रहे हैं, तो 20 मिनट के लिए आराम करें।

विधि 2 Epley पैंतरेबाज़ी का प्रयास करें

1. 
   

   
   
   
   उस कान को पहचानें जो लंबोदर का कारण बनता है। अपने बिस्तर पर लेट जाएं, जिससे आपका सिर हवा में लटका रहे। सबसे पहले, बैठते समय इसे दाईं ओर मोड़ें, फिर जल्दी से लेट जाएं। एक मिनट रुककर देखें कि आपकी तकलीफ बनी रहती है या नहीं। दूसरी तरफ दोहराएं। यदि आपके सिर के दाईं ओर मुड़ने पर आपकी असुविधा दिखाई देती है, तो आपको अपने दाहिने कान को कम करना चाहिए, और इसके विपरीत यह आपका बाएं कान है, यदि आपको अपना सिर बाईं ओर घुमाकर चक्कर आ रहा है।

2. 
   

   
   धीरे-धीरे सिर को 45 ° मोड़ें। बिस्तर के किनारे पर बैठें और सिर को 45 डिग्री तक उस तरफ घुमाएं, जो वर्टिगो का कारण बनता है, लेकिन बहुत अधिक नहीं, अपनी ठोड़ी को अपने कंधे के ऊपर रखने के लिए नहीं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके बाएं कान में चक्कर आ रहा है, तो आप अपने सिर को बाईं ओर मोड़ेंगे। यदि यह दाईं ओर है, तो अपने सिर को 45 डिग्री दाईं ओर मोड़ें।

3. 
   

   
   अपने सिर को पीछे की ओर रखें। पिछले पैंतरेबाज़ी के बाद, जल्दी से अपने सिर को एक तकिया के साथ अपने कंधों को ऊपर उठाकर बिस्तर पर रखें। आपका सिर साइड की ओर रहना चाहिए। अपने कंधों और अपनी गर्दन को आराम दें। इस स्थिति को 1 या 2 मिनट तक रखें।

4. 
   

   
   सिर को 90 ° घुमाएँ। जैसे ही आप लेटते हैं, धीरे-धीरे विपरीत दिशा में आगे बढ़ें। अपना सिर न उठाएं। उसे बिस्तर के किनारे पर आराम करना चाहिए। इस स्थिति में 1 या 2 मिनट तक रहें।
   • यदि आपका चक्कर आपके बाएं कान से आता है, तो अपने सिर को 90 ° दाईं ओर मोड़ें। और इसके विपरीत अगर यह दाहिने कान के बारे में है।

5. 
   

   
   अपने आप को रखो अच्छा पक्ष. अपने अच्छे कान की तरफ लेटें और अपने सिर को बिना हिलाए अपने शरीर को नीचे की ओर देखें। इस स्थिति को 1 या 2 मिनट तक रखें।
   • यदि चक्कर आपके बाएं कान से आता है, तो अपनी दाईं ओर लेटें।

6. 
   

   
   आवश्यकतानुसार इन आंदोलनों को दोहराएं। कुछ लोगों के लिए, ये स्थिति तुरंत एक अच्छा परिणाम देगी। दूसरों के लिए, यह कई बार प्रक्रिया को दोहराएगा। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो दिन में तीन बार पैंतरेबाज़ी करें। 24 घंटे के लिए अस्वस्थ महसूस नहीं होने पर उपचार बंद कर दें।
   • आप इन अभ्यासों को सुबह में एक बार कर सकते हैं जब आप जागते हैं, दोपहर में एक बार और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले।

7. 
   

   
   अनुशासित रहें। एक सप्ताह के लिए क्षैतिज रूप से झूठ बोलने से बचें, अपना सिर उठाएं या नीचे देखें। 45 डिग्री के कोण पर सोने के लिए एक आराम कुर्सी या कई तकियों का उपयोग करें। आपको अपने सिर के स्तर को जितना संभव हो सके रखने की कोशिश करनी चाहिए। इस प्रकार, आप एक से बचना होगा।
   • यह सबसे अच्छा नहीं है पर लेट जाओ बुरा पक्ष.
   • अपनी आंखों में दाढ़ी या टपकती बूंदों को शेव करके अपने सिर को पीछे न झुकाएं।

विधि 3 अभ्यास फोर्स्टर पैंतरेबाज़ी

1. 
   

   
   अपने चक्कर के लिए जिम्मेदार कान की पहचान करें। अपने बिस्तर पर लेट जाएं, जिससे आपका सिर हवा में थोड़ा लटक जाए। जैसे ही आप बैठते हैं, इसे दाईं ओर मोड़ें, फिर लेट जाएं। एक मिनट रुको, फिर जांचें कि क्या आपको चक्कर आ रहे हैं। अपने सिर को बाईं ओर मोड़कर उसी आंदोलन को दोहराएं। यदि आपकी दाईं ओर मुड़ने पर आपकी असुविधा दिखाई देती है, तो आपको अपने दाहिने कान को उकसाना होगा और इसके विपरीत यह आपका बाएं कान है, अगर आपको अपना सिर बाईं ओर घुमाकर चक्कर आ रहा है।

2. 
   

   
   फर्श पर घुटने। यह इस युद्धाभ्यास की पहली स्थिति है। अपने बछड़ों पर अपने पैरों और अपनी लसदार मांसपेशियों को आराम न दें। आपके मुड़े हुए पैर एक समकोण बनाते हैं। अपने हाथों को फर्श पर सीधे अपने कंधों के नीचे रखें। अपनी ठोड़ी को उठाएं और लगभग 5 से 10 सेकंड के लिए छत की ओर देखें।
   • कालीन न होने पर अपने घुटनों के नीचे एक तौलिया या कंबल रखें।

3. 
   

   
   अपने सिर को फर्श की ओर झुकायें। पिछली स्थिति में होने के नाते, अपनी ठोड़ी को अपने सिर को फर्श की ओर झुकाकर छाती पर रखें। जब तक आप अपने कूल्हों को ऊपर उठाते हुए अपने माथे से फर्श को छूते हैं तब तक अपने ट्रंक को आगे बढ़ाएं। इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए रखें।

4. 
   

   
   अपना सिर घुमाओ। इस स्थिति में रहते हुए, सिर को सिर के उस तरफ घुमाएं जो लंबो के लिए जिम्मेदार है। तो, आप अपने कंधे पर देखेंगे। 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप बाएं कान से पीड़ित हैं, तो अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें।

5. 
   

   
   शरीर के अग्र भाग को ऊपर उठाएं। जल्दी से, अपने सिर को उठाएं और अपनी पीठ को क्षैतिज रखने के लिए ऊपर की ओर धक्का दें। इस स्थिति में, आपका सिर और पिछला स्तर होना चाहिए, और आपका कान फर्श के समानांतर होना चाहिए। आपको सभी चौकों पर अपना सिर 45 ° पर रखना चाहिए। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।

6. 
   

   
   अपना सिर उठाएं। आपकी खोपड़ी के शीर्ष को छत और आपकी ठोड़ी को जमीन की ओर इंगित करना चाहिए। हालांकि, प्रभावित सिर के कंधे की तरफ आपका सिर झुका रहना चाहिए। धीरे-धीरे उठो।

7. 
   

   
   पैंतरेबाज़ी दोहराएं। यदि असुविधा बनी रहती है, तो पिछले आंदोलनों को दोहराएं। यदि वर्टिगो गायब नहीं होता है, तो कई प्रयास करने के लिए आवश्यक हो सकता है। हालांकि, व्यायाम शुरू करने से पहले 1 प्रयास के बाद 15 मिनट के लिए आराम करें। आपके द्वारा किए जाने वाले परीक्षणों की संख्या की कोई सीमा नहीं है। हालांकि, यदि आप परिणाम प्राप्त किए बिना 3 से अधिक प्रयास करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।

8. 
   

   
   पर सो जाओ अच्छा पक्ष एक हफ्ते के लिए। आपको झुके हुए मुद्रा में स्टाल करने की भी आवश्यकता होगी, और प्रभावित कान के साथ लेट जाएं। अपने शरीर को स्टाल करने के लिए 2 तकियों का उपयोग करें। आप रात के दौरान स्थिति बनाए रखने के लिए फुटपाथ के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रख सकते हैं।

विधि 4 चिकित्सा सहायता प्राप्त करें

1. 
   

   
   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वर्टिगो एक गंभीर स्नेह नहीं है। हालांकि, यह एक अन्य बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकता है जो आपकी परेशानी का कारण बनता है। यह एक संक्रमण हो सकता है या कुछ और अधिक गंभीर हो सकता है। अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

2. 
   

   
   एंटीबायोटिक्स लें। अक्सर, चक्कर आना आंतरिक कान के संक्रमण या मध्य कान में तरल पदार्थ की उपस्थिति से आता है। लेकिन, यह जरूरी नहीं कि किसी संक्रमण से संबंधित हो। यह बस एलर्जी या Eustachian ट्यूबों के साथ समस्याओं के परिणामस्वरूप हो सकता है। वायरल संक्रमण को ठीक करने के लिए कोई दवा नहीं है। आम तौर पर, वे अनायास चंगा करते हैं। लेकिन, आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख सकता है यदि चक्कर आना एक जीवाणु संक्रमण से होता है।
   • यदि आपका आंतरिक या मध्य कान संक्रमित है, तो एंटीबायोटिक दवाओं, नाक स्टेरॉयड या नमक स्प्रे सहित एक उपयुक्त उपचार प्रभावी हो सकता है।

3. 
   

   
   दवा के साथ अपने चक्कर का इलाज करें। कुछ मामलों में, डॉक्टर आपकी परेशानी को दूर करने के लिए एक विशिष्ट दवा लिखेंगे। आमतौर पर, यह उपचार केवल कुछ बीमारियों के लिए निर्धारित किया जाता है, जैसे वेस्टिबुलर न्यूरोनिटिस, मेनिएयर की बीमारी या केंद्रीय चक्कर। आपका डॉक्टर प्रोक्लोरपेरज़िन या एंटीथिस्टेमाइंस लेने की सलाह दे सकता है।
   • इस तरह के उपचार 3 और 14 दिनों के बीच रहता है। यदि यह प्रभावी है, तो आपका डॉक्टर आपको जरूरत पड़ने पर टेबलेट देने का निर्णय ले सकता है।

4. 
   

   
   किसी विशेषज्ञ को देखने के लिए कहें। यदि आपकी स्थिति स्थिर रहती है, तो आपका डॉक्टर आपको ओटोलरींगोलोजी डॉक्टर (ईएनटी) के संपर्क में रख सकता है। यह विशेषज्ञ आपकी समस्या का इलाज करेगा और अधिक प्रभावी उपचार लिखेगा।
   • यह आवश्यक है यदि ऊपर वर्णित युद्धाभ्यास काम नहीं करते हैं, या यदि लक्षण एक महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं या यदि वे असामान्य या गंभीर हैं। यदि आपकी सुनवाई हानि कम हो जाती है, तो आपको एक ईएनटी विशेषज्ञ से परामर्श करना होगा।
   • वह संभवतः आपके आंतरिक कान, आपके मस्तिष्क और आपकी नसों के बीच के कनेक्शन में संभावित समस्याओं का निदान करने के लिए एक इलेक्ट्रॉनस्टैगमोग्राम का उपयोग करेगा। इसके लिए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) की भी आवश्यकता हो सकती है।
   • एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको ठीक से अभ्यास करने में मदद करेगा। इसलिए अपने किसी सहकर्मी से सलाह लेने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

5. 
   

   
   सर्जरी का उपयोग करें। आपका डॉक्टर इस समाधान का सुझाव दे सकता है, हालांकि यह केवल दुर्लभ मामलों में आवश्यक है। इसमें आंतरिक कान के क्षेत्रों को बेअसर करने के लिए कान नहर में एक हड्डी प्लग सम्मिलित करना शामिल है जो वर्टिगो का कारण बनता है।
   • यह चरम समाधान केवल तब लागू किया जाता है जब अन्य उपचार विफल हो जाते हैं, और चक्कर आना आपको सामान्य रूप से रहने से रोकता है।