कैसे जल्दी से मतली से छुटकारा पाने के लिए

विषय

• चरणों
• भाग 1 अधिनियम तुरंत
• भाग 2 एक्यूप्रेशर और स्ट्रेचिंग का उपयोग करें
• भाग 3 भोजन और तरल पदार्थों का सेवन करना
• भाग 4 प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
• भाग 5 पेशेवर उपचार का उपयोग करना
• भाग 6 चिकित्सा उपचार का अनुरोध करें

मतली एक अस्वस्थता की भावना है जो आमतौर पर उल्टी की ओर जाता है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि चिंता, तनाव, समुद्रहीनता और गर्भावस्था। मतली अधिक गंभीर बीमारियों का एक लक्षण भी हो सकती है जैसे कि फूड पॉइज़निंग या गैस्ट्रोएंटेराइटिस, इसलिए आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए अगर मतली 48 घंटे के बाद सुधार नहीं होती है। यदि मतली एक कम गंभीर बीमारी या चिंता या सामान्य तनाव का परिणाम है, तो इसे जल्दी से छुटकारा पाने के तरीके हैं।

चरणों

भाग 1 अधिनियम तुरंत

1. 
   

   
   शांत जगह पर शांत रहें। मतली को ट्रिगर या आंदोलन द्वारा उच्चारण किया जाता है। किसी शांत जगह पर बैठकर या बिस्तर या गद्दे पर लेटकर आराम करने की कोशिश करें। यदि आप अभी भी मतली महसूस कर रहे हैं, तो आप लेटकर आराम कर सकते हैं और अपने सिर को तकिये के सहारे उठा सकते हैं, क्योंकि आपके लिए आरामदायक महसूस करना और सो जाना आसान होगा।
   • यदि आप पर्याप्त आराम कर सकते हैं, तो आप झपकी लेने से भी मतली से छुटकारा पा सकते हैं। जागने पर आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

2. 
   

   
   गहरी सांस लें। ताजी हवा की एक सांस आपके फेफड़ों को साफ कर सकती है, आपकी चिंता को कम कर सकती है और आपके पेट को थोड़ा राहत दे सकती है।
   • एक शांत जगह पर बैठें और अपनी आँखें बंद करें, फिर अपनी मतली (उस भावना को भूल जाने) के अलावा कुछ और सोचने की कोशिश करें।
   • अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना बंद कर दें। आप अपने इलेक्ट्रॉनिक्स पर बहुत अधिक समय खर्च करके सिरदर्द प्राप्त कर सकते हैं, जो आपके मतली में जोड़ सकता है।
   • अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लें और उसे वापस पकड़ें। फिर अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस लें। कई बार दोहराएं।

3. 
   

   
   
   
   अपनी गर्दन पर एक ठंडा संपीड़ित रखो। मतली बुखार के कारण भी हो सकती है, लेकिन अगर यह नहीं है, तो आपके शरीर का तापमान मध्यम या गंभीर मतली के कारण बढ़ सकता है। ठंड आपके शरीर के तापमान को स्थिर करने में आपकी मदद कर सकती है।
   • एक वॉशक्लॉथ लें और इसे ठंडे पानी में डुबो दें। यदि आप अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे हैं तो अपनी गर्दन पर सेक को दबाएं। यदि आप बैठते हैं, तो बस इसे अपनी गर्दन के पीछे रखें।

4. 
   

   
   कुछ और सोचो। एक फिल्म देखें, एक दोस्त को बुलाएं या मतली के बारे में बहुत अधिक सोचने से बचने के लिए एक हल्की गतिविधि करें।
   • चिंता से कुछ मतली शुरू हो सकती है या बढ़ सकती है। मतली को गायब करने के लिए आपको उन चिंताओं को भूल जाना चाहिए।
   • उन गतिविधियों से बचें जिनसे आपको सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, पढ़ना या लिखना जो आपकी आंखों को लंबे समय तक ई के एक ब्लॉक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है, आंखों की थकान का कारण बन सकता है। एक सामान्य स्थिति में, यह थकान आपको प्रभावित नहीं करने वाली है, लेकिन यदि आपको मतली महसूस होती है, तो कोई भी अतिरिक्त तनाव लक्षणों को खराब कर सकता है।
   • उन सभी गतिविधियों से बचें जो शारीरिक रूप से बहुत तीव्र हैं। हालांकि कोमल चालें आपके मतली को पास करने में मदद कर सकती हैं, एक अच्छा मौका है कि एक खेल गतिविधि आपके पेट को थका देगी, जो मतली को बदतर बना देगा।

5. 
   

   
   
   
   बहुत मजबूत गंधों से बचें। आपकी गंध की भावना आपके पाचन तंत्र से जुड़ी होती है, इसलिए एक मजबूत गंध आपके पेट को उठा सकती है और पेंट को खराब कर सकती है (हर कीमत पर पेंटिंग से बचें)।
   • खाना न बनाएं, धूम्रपान न करें और इत्र न डालें। वास्तव में, यदि यह संभव है, तो आपको उन क्षेत्रों से बचना चाहिए जहां कोई और खाना बनाता है, धूम्रपान करता है या बहुत तेज गंध करता है।

भाग 2 एक्यूप्रेशर और स्ट्रेचिंग का उपयोग करें

1. 
   

   
   अपनी अंगुलियों से लकुप्रेशन का प्रयोग करें। लैक्युप्रेशर आपकी उंगलियों से आपके शरीर के एक क्षेत्र पर दबाव डालने की एक प्राचीन चीनी विधि है। लैक्युपंक्चर की तरह, लैक्युप्रेशर आपको उस दर्द को संशोधित करने की अनुमति देता है जो आपकी नसें मस्तिष्क को भेजती हैं।
   • अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगली का उपयोग करें और एक सी आकृति बनाएं। इस आकार का उपयोग हथेली के आधार पर कलाई के अंदर दो बड़े टेंडनों के बीच की नाली को मजबूती से दबाने के लिए करें।
   • 30 से 60 सेकंड के लिए दबाव पकड़ो। फिर अपनी उंगलियों के दबाव को अपनी कलाई पर छोड़ें। आपको महसूस करना चाहिए कि मतली गायब हो जाती है।

2. 
   

   
   एक दबाव पट्टी का उपयोग करें। यदि आपको अपने हाथों को मुक्त रखना है, तो आप हमेशा एक कलाईबैंड खरीदकर लारुप्रेशन की कोशिश कर सकते हैं। ये ऐसे कंगन हैं जिनमें एक बटन होता है जो आपकी कलाई पर लगातार दबाव डालता है जिससे आप दिन भर बेहतर महसूस करते हैं।

3. 
   

   
   अपनी पीठ और गर्दन को लंबा करने के लिए योग करें। कभी-कभी मतली पीठ या गर्दन में असुविधा के कारण होती है। हल्की स्ट्रेचिंग भी मतली से राहत देते हुए पीठ और गर्दन के दर्द से राहत दिला सकती है।
   • अपनी ऊपरी पीठ को फैलाने के लिए, एक क्रॉस-लेग्ड आसन लें और आगे झुकें। अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर आगे झुकें। जब आपका शरीर आपके पैरों में 45 डिग्री पर मुड़ा हुआ हो, तो झुकना बंद कर दें। अपने सामने एक कुर्सी पर अपनी बाहों को आराम दें। यदि आप अधिक लचीले हैं, तो आप अपने शरीर को तब तक झुका सकते हैं जब तक कि आपका माथा जमीन से न छू जाए और आपके हाथ बाहर न खिंच जाएं।
   • अपनी गर्दन को फैलाने के लिए, एक कुर्सी पर बैठें। अपने कंधों को आराम दें और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। अपने सिर को अपने एक कंधे पर झुकाएं और 15 से 30 सेकंड तक पकड़ें। विपरीत कंधे को न हिलाएं। एक गहरी सांस लें और अपने सिर को बीच में वापस लाएं। प्रत्येक तरफ 2 से 4 बार दोहराएं।
   • एक दीवार के खिलाफ अपने पैरों को रखने की मतली से राहत देने के लिए एक और उत्कृष्ट योग की स्थिति भी है। एक दीवार के खिलाफ योग चटाई या सामान्य गलीचा पर लेटें। दीवार के खिलाफ अपने नितंब रखें और दीवार के साथ अपने पैरों को बढ़ाएं। कम से कम 5 मिनट या 40 से 50 सांसों के लिए स्थिति बनाए रखें। इस स्थिति को आपके मतली को शांत करने और आपके शरीर में जमा तनाव या तनाव को कम करने में मदद करनी चाहिए।

भाग 3 भोजन और तरल पदार्थों का सेवन करना

1. 
   

   
   दिन भर में थोड़ी मात्रा में भोजन का सेवन करें। जब आपका पेट मतली से परेशान होता है, तो आपको तनाव से बचने के लिए कम मात्रा में भोजन करना चाहिए और धीरे-धीरे कम मात्रा में तरल पदार्थ पीना चाहिए।
   • जब आप मतली हो तब भी खाना और पीना महत्वपूर्ण है। भूख और निर्जलीकरण वास्तव में मतली का कारण बन सकता है या इसे बदतर बना सकता है।

2. 
   

   
   ब्लैंड और मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं, तो आपके मतली को आपके खाली पेट द्वारा बढ़ाया जा सकता है। अपने पेट को और अधिक तनाव से बचने के लिए, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें।
   • ब्लैंड फूड्स में नमकीन क्रैकर्स, सैंडविच ब्रेड, नूडल्स, चावल और मफिन शामिल हैं। यदि आपकी मितली केवल हल्की है, तो आप ओवन में उबला हुआ या उबला हुआ चिकन और मछली खाने की भी कोशिश कर सकते हैं।
   • मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थों में आइसक्रीम, सूप और जेली शामिल हैं।
   • वसायुक्त, नमकीन या मसालेदार भोजन से बचें। उदाहरण के लिए, सॉसेज, फास्टफूड, तले हुए खाद्य पदार्थ और चिप्स आपके दुश्मन हैं जब आपको मतली आती है। ये खाद्य पदार्थ आपके पेट के लिए बहुत भारी हैं जबकि यह पहले से ही संवेदनशील है।

3. 
   

   
   कोशिश करें कि गर्म और ठंडे पदार्थ न मिलाएं। तापमान में अंतर आपके पेट को परेशान कर सकता है और आपको ऐसा नहीं करना चाहिए जबकि आप पहले से ही मतली से पीड़ित हैं।
   • आमतौर पर, ठंडे खाद्य पदार्थ आम तौर पर पेट के साथ दुग्ध होते हैं और गर्म खाद्य पदार्थों की तुलना में सुखदायक मतली में अधिक प्रभावी होते हैं। गर्म खाद्य पदार्थों में तेज गंध होती है और मतली को बदतर बना सकता है।

4. 
   

   
   दिन के दौरान स्पष्ट, ठंडे तरल पदार्थ पीएं। जब आप मतली हो तो अपने आप को हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है। दिन के दौरान कम मात्रा में पानी और फलों का रस पीने से आप अपनी मितली से राहत पा सकते हैं। बड़े घूंट निगलने के बजाय छोटे घूंट पीने के लिए एक पुआल का उपयोग करें।
   • पानी को प्राथमिकता दें, लेकिन सेब के रस जैसे फलों के रस को भी पीना संभव है। बबल-मुक्त सोडा, विशेष रूप से अदरक वाले, एक रुखे पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आपको उल्टी हो गई है, तो आपके द्वारा खोए गए खनिजों को बदलने के लिए एक ऊर्जा पेय पीएं जिसमें ग्लूकोज, नमक और पोटेशियम होता है।
   • ऐसे पेय से बचें जिसमें कैफीन और अल्कोहल हो।

5. 
   

   
   खाने के तुरंत बाद लेटना न करें। यह आपके पाचन को धीमा कर सकता है और आपके मतली के अलावा सिरदर्द का कारण बन सकता है। अपने पेट को पचाने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए लेटने के लिए खाने के बाद कम से कम आधे घंटे या एक घंटे तक प्रतीक्षा करें।

भाग 4 प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना

1. 
   

   
   अदरक का सेवन करें। अदरक की चाय, कच्ची अदरक और कैंडिड अदरक मतली के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की जड़ कई पाचन रस और एंजाइमों के स्राव की अनुमति देती है जो पेट की अम्लता को बेअसर करने में मदद करते हैं। अदरक में मौजूद फेनॉल्स पेट की मांसपेशियों को भी आराम देते हैं, पेट की गतिविधि को कम करते हुए आपकी आंतों को आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
   • अदरक की जड़ के बारे में 5 सेमी के साथ एक अदरक की चाय तैयार करें। अदरक की जड़ को धोकर छील लें। इसे पतले स्लाइस में काट लें या इसे मोम पेपर के साथ कवर करके और चम्मच का उपयोग करके कुचल दें।
   • मध्यम गर्मी पर 2 और 3 कप पानी के बीच उबालें। फिर अदरक डालें और इसे 3 से 5 मिनट तक उबलने दें।
   • अदरक के टुकड़ों को हटाने के लिए चाय को आग से बाहर निकालें और छान लें। फिर इसे एक कप में डालें और अगर आप चाहें तो शहद मिलाएं। इसे धीरे-धीरे पिएं।

2. 
   

   
   पुदीना का प्रयोग करें। चाय या पेपरमिंट कैंडीज में अदरक के समान मतली-विमोचन गुण होते हैं।
   • पुदीना की खुशबू भी मतली को कम करने में बहुत प्रभावी है। खाद्य पुदीना की कुछ बूँदें सीधे अपने मसूड़ों या कलाई पर डालें।

3. 
   

   
   रोटी के साथ दूध का सेवन करें। दूध और ब्रेड सहित ब्लैंड फूड आपके पेट की मदद कर सकते हैं। ब्रेड अतिरिक्त एसिड को अवशोषित करता है जबकि दूध पेट को कवर करता है और इसे राहत देने में मदद करता है। हालांकि, आपको सीधे दूध नहीं पीना चाहिए, क्योंकि डेयरी उत्पाद अकेले पेट को परेशान कर सकते हैं, इसलिए आप रोटी के साथ दूध बना सकते हैं।
   • यदि आपको गैस्ट्रोएन्टेरिटिस है, तो इस विधि को न आजमाएं क्योंकि गैस्ट्रोएंटेराइटिस डेयरी उत्पादों के साथ खराब प्रतिक्रिया करता है।
   • एक कप दूध को गर्म होने तक गर्म करें, लेकिन गर्म नहीं। एक कटोरे में दूध डालें।
   • ब्रेड को ग्रिल करें और ऊपर से नमक के बिना मक्खन की एक पतली परत फैलाएं।
   • दूध में ब्रेड को फेंटें और हिलाएं। इसे धीरे-धीरे खाएं।

4. 
   

   
   एक नींबू चूसो। एक ठंडा या जमे हुए नींबू का उपयोग करना सबसे अच्छा होगा। नींबू की गंध और ज्वलंत स्वाद मतली को कम करने में मदद कर सकता है।
   • आधे में एक नींबू काट लें और इसे अपनी नाक के करीब रखें ताकि गंध बहुत अधिक न हो जाए।
   • अगर वह काम नहीं करता है, तो नींबू को क्वार्टर में काट लें और इसे लगभग 30 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें। एक बार जब यह ठंडा हो जाता है या जम जाता है, तो मतली से राहत पाने के लिए नींबू की एक कली चूसें।

भाग 5 पेशेवर उपचार का उपयोग करना

1. 
   

   
   एक गैर-दवाई दवा का उपयोग करें। यदि आपके पास फार्मेसी जाने का समय है, तो एक दवा खरीदें जो मतली से राहत देने में मदद करती है।
   • बिस्मथ सबसालिसिलेट एक लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर दवा है, जिसका उपयोग पाचन संबंधी आनुवंशिकी के कई रूपों के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें मतली भी शामिल है। दवा लेने के तुरंत बाद आपको राहत महसूस करनी चाहिए।
   • जेनेरिक एंटीनोसेंट तरल पदार्थ अधिकांश फार्मेसियों में उपलब्ध हैं। ये दवाएं आमतौर पर डेक्सट्रोज, फ्रुक्टोज और फॉस्फोरिक एसिड के मिश्रण से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

2. 
   

   
   उन दवाओं से बचें जो मतली का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, कई एनाल्जेसिक दवाएं मतली को ट्रिगर या उत्तेजित कर सकती हैं।
   • एक त्वरित और आसान तरीका यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई दवा आपके मतली को बदतर बना सकती है, साइड इफेक्ट्स की जांच करने के लिए। यदि आप संभावित दुष्प्रभावों में "मतली" शब्द देखते हैं, तो संभव है कि यह दवा आपके मतली का कारण हो।
   • टाइलेनॉल, एविल, एलेव और मोट्रिन दवाओं के उदाहरण हैं जो मतली को ट्रिगर कर सकते हैं।

भाग 6 चिकित्सा उपचार का अनुरोध करें

1. 
   

   
   यदि आपको 24 घंटे में तीन या अधिक बार उल्टी हुई है, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें। आपको क्लिनिक में भी जाना चाहिए यदि आप अपने द्वारा पिए जा रहे भोजन और पेय को नहीं रख सकते हैं या यदि आप 48 घंटे से अधिक समय तक मतली महसूस करते हैं।
   • बुखार, दर्द या अगर आपको 8 घंटे से अधिक समय तक पेशाब नहीं आया है, तो आपको कमजोरी महसूस होने पर डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए।
   • यदि आपके मल में रक्त है, अगर यह उज्ज्वल लाल या भूरा कॉफी दिखता है या यदि आपको गंभीर सिरदर्द, गर्दन में अकड़न या पेट में तेज दर्द होता है, तो डॉक्टर को देखें।

2. 
   

   
   अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाएं अगर उल्टी 3 या 4 घंटे से अधिक समय तक रहती है या यदि उसे बुखार है। आपको इसे डॉक्टर के पास भी ले जाना चाहिए, अगर यह 4 से 6 घंटे से पेशाब नहीं कर रहा है, अगर यह निर्जलीकरण के लक्षण दिखाता है या यदि आपको दस्त है।

3. 
   

   
   अपने डॉक्टर से कहें कि एक एंटीनोसेंट लिख सकते हैं। ऐसी दवाएं हैं जो आपको मतली को कम करने में मदद कर सकती हैं। इनमें से अधिकांश दवाएं 30 से 60 मिनट के बाद प्रभावी होने लगती हैं।
   • प्रोमेथाजिन एक गोली, सिरप, इंजेक्शन और सपोसिटरी के रूप में उपलब्ध है।
   • क्लोरप्रोमजाइन केवल एक सपोसिटरी के रूप में उपलब्ध है।
   • Prochlorperazine को टैबलेट और सपोसिटरी के रूप में बेचा जाता है।
   • ट्राईमेथोबेंजैमाइड कैप्सूल, इंजेक्शन, सिरप और सपोसिटरी रूप में उपलब्ध है।
   • मेटोक्लोप्रमाइड सिरप, टैबलेट और इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध है।
   • मोशन सिकनेस के कारण होने वाली मतली से राहत पाने के लिए, अपने चिकित्सक से स्कोपोलामाइन या ड्रामाइन पैच को लिखने के लिए कहें।