कैसे ब्रोन्कियल भीड़ से राहत देने के लिए

विषय

• चरणों
• विधि 1 बलगम को अलग करें
• विधि 2 भोजन और पेय के साथ भीड़ को रोकें
• विधि 3 मेडिकली कंजेशन का इलाज करें

ब्रोन्कियल भीड़ असहज और अप्रिय है, सौभाग्य से फेफड़ों से बलगम को अलग करने और समस्या को दूर करने के कई तरीके हैं। आप नमक के पानी से सांस ले सकते हैं, भाप लें और अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। यदि ये विकल्प काम नहीं करते हैं, तो एक ओवर-द-काउंटर expectorant लेने का प्रयास करें। यदि भीड़ खराब हो जाती है, तो इनहेलर या प्रिस्क्रिप्शन चिकित्सा उपचार निर्धारित करने के लिए चिकित्सा पर ध्यान दें।

चरणों

विधि 1 बलगम को अलग करें

1. साँस की भाप। भाप की गर्मी और नमी फेफड़ों और गले में बलगम को तोड़ने और भंग करने में मदद करती है। एक गर्म स्नान करें या गर्म पानी का एक कटोरा भरें और खांसी के बिना जितना संभव हो उतना भाप डालें। जब तक लक्षण कम न हो जाएं, दिन में कम से कम 15 से 20 मिनट तक भाप लें।
   • यदि आप एक कटोरी गर्म पानी से भाप लेते हैं, तो अपना चेहरा कटोरे के ऊपर रखें और भाप को फंसाने के लिए अपने सिर पर एक तौलिया रखें। कम से कम 15 मिनट के लिए कटोरे के ऊपर रहें और गहरी सांस लें।
   • यदि आप चाहें, तो आप बलगम को तोड़ने के लिए पेपरमिंट आवश्यक तेल या नीलगिरी की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं।

2. 
   

   
   अपने कमरे में एक एयर ह्यूमिडिफायर रखें। ह्यूमिडिफ़ायर हवा को नमी से भर देता है जो जमाव से राहत देता है और फेफड़ों को भेदकर वायुमार्ग को खोलता है। सांस लेने की सुविधा के लिए नमी भी नाक मार्ग खोल सकती है। उपकरण को स्थिति दें ताकि यह आपके बिस्तर के शीर्ष पर और आपके सिर से लगभग 2-3 मीटर की दूरी पर नमी को वाष्पित करे।
   • अगर घर में हवा शुष्क है, तो ह्यूमिडिफायर अधिक फायदेमंद होगा।
   • यदि आप रात में एयर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते हैं, तो आपको इसे हर 3 से 4 दिन या हर बार खाली करना चाहिए।

3. 
   

   
   
   
   कुल्ला एक के साथ नमकीन घोल. वायुमार्ग में बलगम को तोड़ने के लिए गरारे करना एक प्रभावी तरीका है। आधा कप (120 मिली) गर्म पानी और 1 से 2 बड़े चम्मच (12.5 से 25 ग्राम) नमक मिलाएं। घूंट लेने से पहले नमक को भंग करने के लिए मिश्रण को हिलाओ। 1 से 2 मिनट के लिए गार्गल करें ताकि खारे घोल को बाहर निकालने से पहले अपने गले के नीचे जितना संभव हो सके उतना भेजने की कोशिश करें।
   • दिन में 3 से 4 बार दोहराएं जब तक कि भीड़ कम न होने लगे।

4. 
   

   
   अपने सीने के शीर्ष पर गर्मी लागू करें। अपने सिर को ऊंचा करके लेट जाएं और अपने उरोस्थि के ऊपर एक थर्मल थैली या गर्म कपड़ा लगाएं। थैली के नीचे कपड़े का एक टुकड़ा रखें ताकि आप जलाएं नहीं और गर्मी को 10 से 15 मिनट तक काम करने दें। अपने फेफड़ों से अधिकतम मात्रा में बलगम निकालने के लिए दिन में 2 से 3 बार दोहराएं।
   • गले और छाती के लिए एक थर्मल थैली या गर्म ऊतक लागू करने से भीड़ से राहत मिलती है और बाहर से वायुमार्ग को गर्म करता है। यह श्लेष्म को नरम करने में भी मदद करता है जिससे कि वाष्पन की सुविधा हो।
   • फार्मेसियों में थर्मल पाउच बेचे जाते हैं।
   • एक गर्म कपड़ा प्राप्त करने के लिए, पानी के साथ एक तौलिया को गीला करें और इसे 60 से 90 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें।
5. मैनुअल मसाज डिवाइस का इस्तेमाल करें। डिवाइस को अपनी पीठ और छाती पर, अपने फेफड़ों के उस हिस्से पर रखें जहाँ आपको सबसे अधिक कंजेशन महसूस होता है (जैसे अगर आपको ब्रोंकाइटिस है, तो इसे अपनी छाती के ऊपर रखें)। यदि आपको अपनी पीठ तक पहुंचने में परेशानी होती है, तो आप किसी को इसे आपके लिए लागू करने के लिए भी कह सकते हैं। एक और तरीका यह है कि उसी परिणाम को प्राप्त करने के लिए हाथ मिलाएं और अपनी छाती पर थपथपाएँ।
   • आप एक मित्र या साथी को अपने फेफड़ों को अपने हाथों से टैप करने के लिए कह सकते हैं।
   • भीड़ के स्थान पर निर्भर करते हुए, एक मुड़ी हुई या विस्तारित स्थिति, निष्कासन की सुविधा प्रदान कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि भीड़ आपके फेफड़ों के निचले हिस्से में है, तो कुत्ते की मुद्रा को उल्टा या बच्चे के आसन को अपनाएं और किसी ने आपकी पीठ के निचले हिस्से को टैप किया हो।

6. 
   

   
   
   
   रात में अपने सिर को 2 या 3 तकियों से ऊपर उठाएं। सिर को ऊंचा रखने से नाक और ऊपरी गले के माध्यम से बलगम पेट में प्रवाह करने की अनुमति देता है। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और आप परेशान होने से बच पाएंगे। अपने सिर और गर्दन के नीचे कई तकिए रखें ताकि आपका सिर आपके धड़ से थोड़ा ऊंचा रहे।
   • अपने गद्दे के सिर को स्थायी रूप से ऊपर उठाने के लिए आप 5 x 10 सेमी या 10 x 10 सेमी की लकड़ी का एक टुकड़ा भी रख सकते हैं।
7. 5 से 8 नियंत्रित खांसी करें। एक कुर्सी पर बैठें और एक गहरी साँस लें जब तक कि आपके फेफड़े हवा से न भर जाएँ। अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव दें और उन्हें खांसी के लिए 3 बार अनुबंध करें। प्रत्येक खांसी के साथ "हा" बनाएं और खांसी के उत्पादक होने तक 4 या 5 बार फिर से शुरू करें।
   • खांसी फेफड़ों से अतिरिक्त बलगम की अपेक्षा करने का शरीर का तरीका है। गले के पीछे से अनियंत्रित या सतही रूप से खांसी करना अच्छा नहीं है, हालांकि एक गहरी और नियंत्रित खांसी बलगम को साफ कर सकती है और भीड़ से राहत दे सकती है।

विधि 2 भोजन और पेय के साथ भीड़ को रोकें

1. 
   

   
   हर्बल चाय और गैर-कैफीन युक्त गर्म पेय पीएं। गर्म तरल पदार्थ बलगम को भंग कर देते हैं जो ब्रोन्कियल भीड़ का कारण बनता है, लेकिन हर्बल चाय में उपयोगी जड़ी बूटियों और मसालों को शामिल करने का भी लाभ होता है जो सीने में दर्द और भीड़ से राहत देते हैं। पुदीना, अदरक, कैमोमाइल या दौनी के साथ एक कप हर्बल चाय तैयार करें और इसे दिन में 4 से 5 बार पिएं। स्वाद के लिए और बलगम के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता के लिए कुछ शहद जोड़ें।
   • कैफीन युक्त पेय जैसे ब्लैक टी, ग्रीन टी या कॉफी से बचें। कैफीन बलगम उत्पादन और उत्तेजित ब्रोन्कियल भीड़ को उत्तेजित कर सकता है।

2. 
   

   
   मसालेदार खाएं। मसालेदार भोजन और मसाले जैसे कि अदरक और लहसुन से कंजेशन से राहत मिलेगी। ये खाद्य पदार्थ नाक के मार्ग को परेशान करके बलगम को बाहर निकालने का कारण बनते हैं और एक पतली पारदर्शी बलगम को स्रावित करते हैं जो अधिक आसानी से बाहर निकलता है और इसके साथ गाढ़ा बलगम निकलता है। अधिक मसालेदार भोजन, अधिक साइट्रस, अधिक डेली, अधिक डॉगन और अधिक अदरक खाने की कोशिश करें। इन खाद्य पदार्थों को अपने लंच और डिनर में 3 या 4 दिनों के लिए शामिल करें।
   • कुछ गैर-मसालेदार खाद्य पदार्थों में भी decongestant लाभ हैं। यह उदाहरण के लिए नद्यपान, अमरूद, जिनसेंग और अनार का मामला है।
   • इन मसालेदार खाद्य पदार्थों में से अधिकांश ब्रोन्कियल भीड़ के खिलाफ प्रभावी विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, लेकिन ये केवल दीर्घकालिक परिणाम हैं जो केवल लंबे महीनों के बाद स्पष्ट होंगे।

3. 
   

   
   अपने शरीर को हाइड्रेट करें। दिन के दौरान बहुत सारा पानी पीना ब्रोन्कियल कंजेशन से राहत दिलाने में मददगार होता है, खासकर अगर यह गर्म पानी है। गरीब जलयोजन छाती और गले में बलगम के जमावट और गाढ़ा होने का कारण होगा। इससे यह चिपचिपा हो जाएगा और इसे खाली करना अधिक कठिन होगा। अपने शरीर के बलगम को द्रवीभूत करने के लिए पूरे दिन और प्रत्येक भोजन पर पानी पिएं।
   • चश्मे की कोई सटीक संख्या नहीं है जो एक व्यक्ति को दिन के दौरान पीना चाहिए क्योंकि आवश्यक पानी की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है। पानी के गिलास गिनने के बजाय, बस प्यास लगने पर पिएं।

4. 
   

   
   एनर्जी ड्रिंक और जूस पिएं। जब आप बीमार होते हैं, तो आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत करता है, जिसका अर्थ है कि यह अपने इलेक्ट्रोलाइट स्टॉक को बहाल करने में सक्षम होने के बिना काफी कम कर देता है।इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए ऊर्जा पेय पीने की सिफारिश की जाती है। उन्हें किसी भी अन्य तरल की तरह पीएं और सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक तरल पदार्थ का कम से कम एक तिहाई इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय से आता है।
   • यह चाल उपयोगी हो सकती है यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो सादे पानी के स्वाद की सराहना नहीं करते हैं। एनर्जी ड्रिंक शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और ज्यादातर लोग उनके स्वाद की सराहना करते हैं।
   • ऐसे एनर्जी ड्रिंक चुनें जो शुगर और कैफीन मुक्त हों।

5. 
   

   
   वसायुक्त भोजन से बचें। अपने आहार से वसायुक्त खाद्य पदार्थ निकालें जो बलगम उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। डेयरी उत्पाद (जैसे दूध, मक्खन, दही और आइसक्रीम), नमक, चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थ बलगम के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, उन्हें अपने आहार से हटा दें। उदाहरण के लिए, आप ब्रोन्कियल भीड़ के 3 से 4 दिनों के दौरान उन्हें और अधिक आसानी से साँस लेने में सक्षम होने से बचा सकते हैं।
   • इसके अलावा पास्ता, केले, गोभी और आलू से बचें क्योंकि ये खाद्य पदार्थ बलगम उत्पादन में योगदान करते हैं।

विधि 3 मेडिकली कंजेशन का इलाज करें

1. 
   

   
   एक ओवर-द-काउंटर expectorant लें। आपके शरीर को बलगम को खत्म करने में मदद करने के लिए, आप एक ओवर-द-काउंटर expectorant ले सकते हैं। एक्सपेक्टोरेंट ड्रग्स होते हैं जो बलगम को तोड़ते हैं और खाँसी द्वारा खाली करना आसान बनाते हैं। फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर समकक्ष उपलब्ध हैं। इनमें रॉबिटसिन या मुसिनेक्स जैसे ब्रांड हैं, दोनों में डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न और गाइफाइसेनिन हैं। ये दवाएं हर जगह उपलब्ध हैं, खोजने में आसान हैं और बलगम उत्पादन को अवरुद्ध करने में बहुत प्रभावी हैं। उपयोग के लिए निर्देशों के अनुसार उन्हें लें।
   • आप रोजाना 1,200 मिलीग्राम गुइफेनिसिन ले सकते हैं। इसे हमेशा एक बड़े गिलास पानी के साथ लें।
   • 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए expectorants की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन आप अपने डॉक्टर से एक बच्चे के लिए उपयुक्त समाधान सुझा सकते हैं।

2. 
   

   
   एक इन्हेलर का उपयोग करें। यदि आपको कंजेशन की वजह से सांस लेने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर से इनहेलर या नेबुलाइज़र के लिए पूछें, जिसका उपयोग आप अपनी श्वसन संबंधी चिकित्सा के लिए कर सकते हैं। यह आमतौर पर ऐसे सल्बुटामोल के रूप में पर्चे दवाओं है जो फेफड़ों में मोटी बलगम को तोड़ता है और जमाव से राहत देता है। इनहेलर का उपयोग करने के बाद कुछ नियंत्रित खांसी करने की कोशिश करें क्योंकि दवा से आपके फेफड़ों में संभवतः ढीला बलगम होगा। पर्चे इनहेलर का उपयोग करते समय हमेशा पैकेज पर निर्देशों का पालन करें।
   • मुख्य रूप से ब्रोन्कियल कंजेशन के गंभीर मामलों के लिए इनहेलर्स की सिफारिश की जाती है, लेकिन यदि आप बलगम के इलाज के लिए बीमार और थके हुए हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप इसका उपयोग करने में सक्षम हैं।

3. 
   

   
   डॉक्टर से सलाह लें। यदि इन सभी उपायों के बावजूद ब्रोन्कियल भीड़ एक सप्ताह से अधिक बनी रहती है, तो एक डॉक्टर के पास जाएं और अपने लक्षणों की गंभीरता और अवधि का वर्णन करें। लगातार या गंभीर ब्रोन्कियल भीड़ के इलाज के लिए एक एंटीबायोटिक वैक्सीन, नाक स्प्रे, टैबलेट या प्रिस्क्रिप्शन विटामिन थेरेपी के लिए पूछें।
   • यदि आप बुखार, सांस की तकलीफ, दाने या घरघराहट जैसे अधिक गंभीर लक्षण विकसित करते हैं, तो भी डॉक्टर से परामर्श करें।

4. 
   

   
   मारक से बचें। खांसी को कम करने के लिए खांसी की दवाओं का उपयोग किया जाता है, लेकिन दुर्भाग्य से वे छाती में बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं। मोटी और घने बलगम को निष्कासित करना मुश्किल है, इसलिए आपको ब्रोन्कियल कंजेशन को न बढ़ाने के लिए कफ सप्रेसेंट या कफ और एक्सपेक्टोरेंट के संयोजन से बचना चाहिए।
   • याद रखें कि ब्रोन्कियल भीड़ के मामले में खांसी सामान्य और स्वस्थ है और इसे कम करने या रोकने की कोई आवश्यकता नहीं है।

5. 
   

   
   एंटीथिस्टेमाइंस न लें। यदि आप खांसते समय बलगम को बाहर निकाल सकते हैं, तो एंटीहिस्टामाइन या डीकॉन्गेस्टेंट लेने से बचें। ये 2 प्रकार की दवाएं फेफड़ों में बलगम के स्राव को सूखा सकती हैं और एक्सपेक्टोरेशन को और अधिक कठिन बना सकती हैं। कुछ खांसी की दवाओं में एंटीहिस्टामाइन होते हैं, इसलिए इसे लेने से पहले लेबल को अवश्य पढ़ें।
   • एक खांसी जो छाती में बलगम के विचलन की अनुमति देती है उसे उत्पादक खांसी कहा जाता है।
   • जुकाम या फ्लू के मामले में, यह सामान्य है कि बलगम पीला या हल्का हरा होता है। हालांकि, अगर कोई और रंग है, तो डॉक्टर के पास जाएं।

• ब्रोन्कियल कंजेशन होने पर स्मोकिंग या सेकेंड हैंड स्मोकिंग से बचें। सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायन नाक के मार्ग को परेशान करते हैं और अनावश्यक रूप से खांसी का कारण बनते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं और रुकने में परेशानी होती है, तो अपने ब्रोन्कियल कंसीलर को ठीक करने के लिए समय पर रुकें।
• यदि जल्दी से इलाज नहीं किया जाता है, तो ब्रोन्कियल भीड़ निमोनिया में विकसित हो सकती है। संक्रमण के विकास से बचने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
• यदि आपको बलगम की उम्मीद करने में परेशानी होती है, तो क्या किसी को आपकी पीठ के बाएं और दाएं ऊपरी हिस्से में नल है। यह बलगम को ढीला करेगा और इसके निष्कासन की सुविधा प्रदान करेगा।

• Nyquil जैसी शक्तिशाली मौखिक दवा लेने के बाद ड्राइविंग से बचें। यह उत्पाद केवल सोने से पहले रात में बेहतर नींद लेने के लिए लिया जाना चाहिए।
• अगर आपके बच्चे या बच्चे को ब्रोन्कियल कंजेशन है, तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उसे दें।