कण्डराशोथ से राहत कैसे दें

विषय

• चरणों
• विधि 1 टेंडोनाइटिस के लक्षणों को पहचानें
• विधि 2 घर पर टेंडोनाइटिस का इलाज करें
• विधि 3 चिकित्सा उपचार का उपयोग करें

एक कण्डरा संयोजी ऊतक, प्रतिरोधी और लोचदार का एक बंडल है, जो कंकाल पर एक मांसपेशी सम्मिलित करने की अनुमति देता है। टेंडिनिटिस कई कारणों के साथ कण्डरा की एक सौम्य सूजन है। यद्यपि यह शरीर के किसी भी कण्डरा को प्रभावित कर सकता है, टेंडोनाइटिस ज्यादातर कंधे, कोहनी, कलाई, घुटने और टखने के आसपास स्थानीय होता है। आमतौर पर, कुछ दिनों के बाद tendinitis गायब हो जाता है। हालांकि, अगर यह जटिलताओं के साथ है या यदि इसका खराब इलाज किया जाता है, तो यह पुरानी हो सकती है।

चरणों

विधि 1 टेंडोनाइटिस के लक्षणों को पहचानें

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   टेंडोनाइटिस के जोखिम को रोकें। एथलीट या श्रमिक केवल टेंडोनिटिस से प्रभावित आबादी नहीं हैं। कोई भी व्यक्ति शिकार हो सकता है, क्योंकि टेंडोनाइटिस के पक्ष में कारक कई हैं। उन्हें जानने से आप इस विकृति को बेहतर तरीके से रोक पाएंगे। उदाहरण के लिए, एक गेम कंसोल के गहन उपयोग से अंगूठा कण्डराशोथ हो सकता है और यहां तक ​​कि अकिलीज़ टेंडन या कण्डरा भी हो सकता है। ध्यान दें कि कण्डराशोथ की उपस्थिति अक्सर कारकों के संयोजन का परिणाम होती है।
   • आयु एक जोखिम कारक है क्योंकि कण्डरा की संरचना नाजुक हो जाती है और समय के साथ बदल जाती है।
   • टेंडिनिटिस का एक यांत्रिक कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, दोहराव वाली गतिविधियां, अनुपयुक्त स्थिति, भारी भार या कंपन जोखिम, कण्डरा को कमजोर करते हैं। कारखानों या भवन में काम करने वाले श्रमिकों को इसलिए टेंडिनाइटिस के जोखिम के बारे में बताया जाता है।
   • एक खेल (बास्केटबॉल, बॉलिंग, बेसबॉल, गोल्फ, रनिंग, स्विमिंग, टेनिस ...) का नियमित अभ्यास, अपर्याप्त वार्म-अप या गलत प्रशिक्षण से टेंडिनाइटिस हो सकता है। इसलिए एथलीट और शौकिया एथलीट कण्डरा की चोट के जोखिम के अधीन होते हैं। कुछ सामान्य tendonitis भी खेल के मैदान से अपना नाम प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए, टेनिस कोहनी कोहनी के tendinitis को संदर्भित करता है।
   • Tendinitis भी एक खाद्य कारण हो सकता है। अपर्याप्त जलयोजन या एक आहार जो बहुत अधिक अम्लीय है वह इसकी उपस्थिति का पक्ष ले सकता है।

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   टेंडोनाइटिस के लक्षणों को पहचानें। यह आपको सबसे उपयुक्त उपाय करने की अनुमति देगा। ध्यान दें कि लक्षण प्रभावित क्षेत्र के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
   • कण्डरा या जोड़ों में दर्द और जकड़न से टेंडिनिटिस प्रकट होता है। सुबह उठते ही ये संवेदनाएं विशेष रूप से मजबूत होती हैं।
   • कण्डरा के उपयोग के अनुसार दर्द की तीव्रता भिन्न हो सकती है। एक साधारण बेचैनी महसूस की जा सकती है जब यह आराम में होता है जबकि गतिविधि के मामले में, दर्द अधिक और तीव्र होता है।
   • यदि आप एक व्यस्त दिन के बाद गंभीर कण्डरा दर्द का अनुभव करते हैं, तो यह सूजन के कारण होने की संभावना है।
   • दर्द घायल क्षेत्र की अधिक या कम स्पष्ट सूजन के साथ हो सकता है, एक भड़काऊ प्रतिक्रिया का संकेत हो सकता है।
   • टेंडन पैल्पेशन पर सख्त और मोटा हो सकता है, जिसका अर्थ आमतौर पर टेंडोनाइटिस का एक उन्नत चरण होता है।

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   गंभीर tendinitis गतिशीलता का नुकसान हो सकता है। किसी भी दर्द, यहां तक ​​कि क्षणिक, कण्डरा या जोड़ों के प्रति सतर्क रहें। दर्द से परे, आप शर्मिंदा भी हो सकते हैं, यहां तक ​​कि अपने आंदोलनों में भी अवरुद्ध हो सकते हैं। ये लक्षण अक्सर tendonitis के एक उन्नत चरण का संकेत देते हैं। इसलिए किसी भी जटिलता से बचने के लिए इसका जल्दी से इलाज करना महत्वपूर्ण है।
   • यदि टेंडोनाइटिस गंभीर है, तो आपके आंदोलनों में बाधा आ सकती है। दरअसल, प्रभावित कण्डरा अपने लचीलेपन और लोच को खो देता है, जो मांसपेशियों की क्रिया को सीमित या यहां तक ​​कि रोकता है।
   • लक्षणों (हल्के दर्द, सूजन) का उचित देखभाल करके कुछ दिनों में इलाज किया जा सकता है। दवा थेरेपी (नॉनस्टेरॉइडल एनाल्जेसिक या एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी)) के साथ संबंधित आराम पर्याप्त हो सकता है। यदि दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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   अन्य संभावित विकृति के बीच tendonitis की पहचान करें। टेंडिनिटिस को अन्य विकृति के साथ भ्रमित किया जा सकता है या उस पर आरोपित किया जा सकता है (गठिया, बर्साइटिस, लिगामेंटस पैथोलॉजी ...)। कंधे, कोहनी या घुटने जैसे नाजुक क्षेत्रों में, टेंडोनाइटिस को पहचानना मुश्किल हो सकता है। इसलिए बेहतर है कि इसका इलाज करने के लिए इसकी पहचान करना सीखना जरूरी है।
   • टेंडोनाइटिस गठिया के साथ भ्रमित हो सकता है, जो संयुक्त की सूजन है। ये दो विकृति एक ही क्षेत्रों (कंधे, कोहनी, घुटने, कूल्हे, कलाई) में हो सकती हैं और गंभीर दर्द से प्रकट होती हैं। गठिया की विशेषता स्थानीयकृत दर्द के साथ संयुक्त की सूजन है।
   • टेंडोनाइटिस को बर्सिटिस के साथ भ्रमित किया जा सकता है। आंदोलनों की तरलता के पक्ष में सीरस बर्सा, शारीरिक संरचनाओं की यह सूजन टेंडिनाइटिस के समान कारण हैं। बर्साइटिस की विशेषता सीरस बर्सा की सूजन है। यह दर्द तब और अधिक मजबूत होता है क्योंकि इस क्षेत्र को आराम के दबाव के अधीन किया जाता है। कुछ मामलों में, दोनों विकृति सह-अस्तित्व में हैं।

विधि 2 घर पर टेंडोनाइटिस का इलाज करें

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   GREC प्रोटोकॉल का पालन करें। यदि आपको टेंडोनाइटिस पर संदेह है, तो आप इसे जीआरईसी प्रणाली के रूप में जाने वाले सरल समाधानों के संयोजन के साथ जल्दी से इलाज कर सकते हैं: बर्फ, आराम, ऊंचाई, ध्यान। एथलीटों में विशेष रूप से डेंटोरेस या मांसपेशियों की चोट के मामले में पुनरावृत्ति होती है। अंग्रेजी में, इस कार्यक्रम को RICE (आराम, बर्फ़, विवाद, ऊंचाई ).
   • ज्ञात हो कि टेंडिनिटिस, भले ही एक प्रारंभिक चरण में इलाज किया गया हो, कई महीनों तक दर्दनाक हो सकता है। यदि दर्द इतने लंबे समय तक रहता है, तो अधिक प्रभावी राहत के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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   प्रभावित क्षेत्र को आराम दें। पहले से ही सूजन वाले कण्डरा को सुलझाने से केवल स्थिति बढ़ जाती है। इसलिए आवश्यक है कि गतिविधियों को जितना संभव हो उतना सीमित करना चाहिए जो इसे गति में डालते हैं।
   • यदि आप नियमित रूप से उच्च-प्रभाव वाले खेल का अभ्यास करते हैं जैसे दौड़ना या टेनिस, तो एक और चुनें। साइकिल चलाना, चलना, तैरना ऐसे खेल हैं जिनमें कम जोड़ों और tendons की आवश्यकता होती है। अपने कण्डरा को बंद करने के लिए उन्हें अपने दीक्षांत समारोह के दौरान विशेषाधिकार दें।
   • कुल आराम एक बढ़िया विकल्प है।
   • आप पूरी तरह से दर्दनाक क्षेत्र को स्थिर कर सकते हैं। हालांकि, लंबे समय तक निष्क्रियता सूजन और देरी के कारण हो सकती है। हमें कुछ दिनों के पूर्ण विश्राम के बाद धीरे-धीरे अपने आंदोलनों को फिर से शुरू करना चाहिए।

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   बर्फ लगाओ संबंधित क्षेत्र पर। यह सूजन को कम करता है और ठंड के संवेदनाहारी प्रभाव से दर्द से राहत देता है।
   • जब तक आवश्यक हो बीस मिनट की अवधि में बर्फ की एक थैली रखें।
   • एक बर्फीले पानी से स्नान करें। एक बेसिन में पानी और बर्फ मिलाएं और लगभग 20 मिनट के लिए दर्दनाक क्षेत्र को भिगो दें। गुनगुना स्नान भी दर्द से राहत दे सकता है।
   • आप आइसक्रीम की मालिश भी कर सकते हैं। इसके लिए, पानी के साथ एक प्लास्टिक का कप भरें और इसे फ्रीजर में रखें। फिर हल्के आंदोलनों के साथ दर्दनाक क्षेत्र की मालिश करें।
   • यदि आप ठंड को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं या यदि उपचारित क्षेत्र सुन्न होने लगे, तो बर्फ का उपयोग करना बंद कर दें। शीतदंश को रोकने के लिए, एक साफ कपड़े के माध्यम से बर्फ लागू करें।

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   घायल क्षेत्र को संपीड़ित करें। एक संपीड़न बैंड का उपयोग करते हुए कण्डरा को संपीड़ित करें। यह तकनीक संयुक्त की गतिशीलता को बनाए रखते हुए सूजन को कम करती है।
   • सूजन से गतिशीलता का नुकसान होता है। संयम इस स्थिति को मापने में मदद करता है। कुछ मामलों में, आप पट्टी बांध सकते हैं। एक बार सूजन को रोकने के बाद पट्टी को हटा दें।
   • अत्यधिक संपीड़न द्वारा रक्त परिसंचरण को अवरुद्ध नहीं करना सुनिश्चित करें। यदि आप झुनझुनी या संवेदनशीलता का नुकसान महसूस करते हैं, तो टेप को तुरंत हटा दें।
   • फार्मेसी या दवा की दुकान में पट्टियाँ और अन्य पट्टियाँ काउंटर पर उपलब्ध हैं।

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   दिल के ऊपर आघातग्रस्त क्षेत्र को ऊपर उठाएं। घायल कण्डरा को ऊंचे स्थान पर रखने की व्यवस्था करें। यह असहज लग सकता है, लेकिन उपचार में तेजी ला सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
   • घुटने को प्रभावित करने वाले टेंडोनाइटिस के लिए ऊंचाई की सिफारिश की जाती है और, आमतौर पर, निचले अंगों को।

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   दवा ले लो। आपके टेंडोनाइटिस की स्थिति के आधार पर, एनाल्जेसिक या विरोधी भड़काऊ दवा लेने से दर्द या संभावित सूजन को प्रभावी ढंग से राहत मिल सकती है। आप एक विरोधी भड़काऊ क्रीम या जेल भी लगा सकते हैं।
   • दर्द के मामले में, पेरासिटामोल लेना पर्याप्त है। ओवरडोज के किसी भी जोखिम से बचने के लिए खुराक का पालन करें।
   • यदि दर्द सूजन से जुड़ा हुआ है, तो एस्पिरिन या लिबुप्रोफेन जैसे एक विरोधी भड़काऊ दवा का उपयोग करें। जीर्ण या तीव्र दर्द के लिए नेपरोक्सन सोडियम का भी उपयोग किया जा सकता है।

विधि 3 चिकित्सा उपचार का उपयोग करें

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   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। Tendinitis एक सौम्य आघात है जिसे आसानी से इलाज किया जा सकता है। दूसरी ओर, इसकी उपेक्षा करने से जटिलताएं हो सकती हैं। यदि टेंडिनाइटिस आपको अपने दैनिक कार्यों को करने से रोकता है, तो सबसे उपयुक्त तरीके से इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है। यदि दर्द या सूजन एक सप्ताह के बाद भी मौजूद है, तो गैर-चिकित्सा उपायों के बावजूद, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • पहले चरण के रूप में, अपने जीपी के साथ एक नियुक्ति करें। यदि आवश्यक हो, तो यह आपको एक विशेषज्ञ (फिजियोथेरेपिस्ट, स्पोर्ट्स डॉक्टर ...) के पास भेज देगा।
   • आपके चिकित्सीय इतिहास और जीवनशैली के बारे में जानकारी के साथ एक नैदानिक ​​परीक्षा डॉक्टर को टेंडोनाइटिस का शीघ्र निदान करने में मदद करेगी। संदेह के मामले में, वह अतिरिक्त परीक्षाएं मांगेगा।

2. 
   

   
   अपने लक्षणों को अपने डॉक्टर को बताएं। यह आपकी मेडिकल नियुक्ति का पहला चरण है। डॉक्टर तब उत्पत्ति का बेहतर निदान करने के लिए दर्द को पुन: उत्पन्न करने के लिए इशारों की एक श्रृंखला करता है। पैल्पेशन क्लिनिकल परीक्षा का मुख्य आधार है।
   • डॉक्टर भी भड़काऊ प्रतिक्रियाओं (सूजन, लालिमा ...) की उपस्थिति या अनुपस्थिति की जांच करता है।
   • डॉक्टर आकार या मोटाई में भिन्नता की तलाश में कण्डरा को पलट देता है।
   • टेंडोनाइटिस एक ऑस्टियोफाइट द्वारा जटिल हो सकता है। यह एक हड्डी का बढ़ना है जो जोड़ों के पास विकसित होता है, विशेष रूप से कंधे, घुटने या एड़ी पर। लॉस्टोफाइट अक्सर एक अन्य विकृति विज्ञान का परिणाम है जैसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस और रेडियोग्राफी के बिना पता लगाना मुश्किल हो सकता है। कुछ मामलों में, इसकी गंभीरता के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
   • कण्डरा और मस्कुलोस्केलेटल क्षेत्र का परीक्षण करके, चिकित्सक सबसे संवेदनशील क्षेत्रों की पहचान करता है, जो उसे अन्य विकृतियों को दूर करने की अनुमति देता है।
   • नैदानिक ​​परीक्षा भी डॉक्टर को आपके जोड़ों की गतिशीलता और इसलिए tendonitis की संभावित गंभीरता का आकलन करने की अनुमति देती है।

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   परीक्षण ले लो। यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आपको टेंडोनाइटिस हो सकता है, तो संभवतः आपको प्रारंभिक परीक्षा के बाद परीक्षण करना होगा। ये परीक्षण आपकी स्थिति की पुष्टि करने और एक उपयुक्त उपचार को परिभाषित करने में मदद करेंगे।

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   इमेजिंग परीक्षा लें। यदि आपके डॉक्टर को एक निश्चित गंभीरता के tendinitis पर संदेह है, तो आपको समस्या को बेहतर ढंग से समझने के लिए परीक्षा दी जाएगी। चिकित्सा इमेजिंग प्रारंभिक निदान की पुष्टि या खंडन कर सकती है और संभावित जटिलताओं को उजागर कर सकती है। सामान्य तौर पर, डॉक्टर एक अल्ट्रासाउंड या एमआरआई का अनुरोध करता है, जो कण्डराशोथ की कल्पना करने के लिए दो सबसे उपयुक्त परीक्षण हैं।
   • रेडियोग्राफी टेंडोनाइटिस का पता नहीं लगाती है, लेकिन कैल्सीफिकेशन या ऑस्टियोफाइट प्रकट कर सकती है। इसलिए यह परीक्षा नैदानिक ​​परीक्षा से उत्पन्न निदान की पूरक है।
   • टेंडोनाइटिस के निदान के लिए सबसे उपयुक्त परीक्षण अल्ट्रासाउंड है, जो अल्ट्रासाउंड तकनीक का उपयोग करता है। यह घायल क्षेत्र के विपरीत, त्वचा पर एक जांच (लिचोग्राफ) कहा जाता है। इकोोग्राफी से टेंडोनिटिस की प्रकृति और स्थिति को निर्दिष्ट करने की अनुमति मिलती है।
   • यदि टेंडिनिटिस की गंभीरता की आवश्यकता होती है, तो चिकित्सक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) का उपयोग कर सकता है। इस परीक्षा का उपयोग अंतिम उपाय के रूप में किया जाता है क्योंकि यह रोगी के लिए महंगा और अधिक प्रतिबंधक है।

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   दवा ले लो। कई समाधानों की परिकल्पना की जा सकती है। आपके टेंडोनाइटिस की स्थिति के आधार पर, डॉक्टर इंजेक्शन या फिजियोथेरेपी लिख सकता है।सर्जरी आवश्यक हो सकती है, लेकिन यह असाधारण है।
   • शॉक वेव थेरेपी सर्जरी का सबसे अच्छा विकल्प है। दो मुख्य प्रकार हैं: रेडियल शॉक वेव्स और एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक वेव्स। सिद्धांत कैल्शियम को तोड़ने के लिए है जो कण्डरा की गतिशीलता में बाधा डालता है। शॉक वेव थेरेपी दर्द से राहत देती है और उपचार में तेजी लाती है। जान लें कि कैल्शियम जुटाने के कारण सत्र दर्दनाक हो सकते हैं और महंगे हैं। अल्ट्रासाउंड भी एक समाधान है, लेकिन वे केवल अभ्यास में थोड़ा प्रभावी हैं।
   • लैक्युपंक्चर एक वैकल्पिक दवा है जो कण्डराशोथ के उपचार में कुछ लोगों द्वारा वकालत की जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि यह समाधान अन्य पारंपरिक उपचारों की तुलना में अधिक प्रभावी है।
   • ये उपचार एक दवा उपचार के अनन्य नहीं हैं। अपने उपचार को अनुकूलित करने के लिए, विभिन्न उपचारों को संयोजित करना बुद्धिमानी है। अपने डॉक्टर से सलाह लें।

6. 
   

   
   फिजियोथेरेपी का पालन करें। विभिन्न प्रकार (मांसपेशी निर्माण, मालिश, फिजियोथेरेपी ...) हैं। उनका उद्देश्य घायल क्षेत्र को मजबूत करना और नरम करना है। यह उपचार में तेजी लाने और पुनरावृत्ति को रोकने की अनुमति देता है।
   • टेंडिनिटिस हीलिंग प्रक्रिया में सनकी मांसपेशियों का निर्माण एक सिद्ध पद्धति है। यह डॉ। स्टनिश के कार्य का अनुसरण करता है (जिन्होंने टेंडिनोपैथी के बाद पुनर्वास प्रोटोकॉल को अपना नाम दिया था)। सनकी मांसपेशी संकुचन विस्तार के अपने चरण के दौरान मांसपेशियों को काम करता है, क्योंकि इसके सम्मिलन बिंदु दूर जाते हैं। यह tendons को मजबूत करने और उनके उपचार को तेज करने में मदद करता है।

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   कोर्टिसोन इंजेक्शन निर्धारित किया जा सकता है। कोर्टिसोन एक विरोधी भड़काऊ और एक शक्तिशाली दर्द निवारक है। हालांकि, कई अध्ययन कॉर्टिसोन के लाभों पर सवाल उठाते हैं, यह दर्शाता है कि इसके प्रभाव उपचार में देरी करते हैं और यहां तक ​​कि लंबी अवधि में कण्डरा को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा, कोर्टिसोन के कई दुष्प्रभाव हैं।
   • कोर्टिसोस्टेरॉइड्स, जो कोर्टिसोन से प्राप्त होता है, एक विरोधी भड़काऊ क्रिया है जो अल्पावधि में आपके टेंडिनिटिस को राहत दे सकती है।
   • क्रोनिक टेंडोनाइटिस के लिए कोर्टिसोन इंजेक्शन की सिफारिश नहीं की जाती है। दरअसल, यह पदार्थ कोमल तंतुओं को कमजोर करता है और उन्हें फटने का कारण बन सकता है। ध्यान दें कि क्रोनिक टेंडिनिटिस है जब यह तीन महीने से अधिक रहता है।

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   सर्जरी पर विचार करें। यदि विभिन्न चिकित्सीय उपचारों के बावजूद टेंडिनाइटिस ठीक नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर अंतिम उपाय के रूप में ऑपरेशन कर सकता है। इसमें कण्डरा के स्तर पर खोलना और लंबाई की दिशा में इसे काटना (कण्डरा के "कंघी" का चरण) शामिल हैं। ऐसा करने में, सर्जन क्षतिग्रस्त तंतुओं को हटा देता है और फिर रिक्त स्थान को भरने के लिए निशान ऊतक छोड़ देता है। कई हफ्तों के दीक्षांत समारोह के बाद, कण्डरा का पुनर्निर्माण, मोटा और अधिक प्रतिरोधी होता है। लेकिन यह तकनीक अपने प्रभावों के उत्पादन के लिए भारी और लंबी है।
   • संयुक्त राज्य में, एक लघु सर्जरी तकनीक जिसे FAST कहा जाता है (निशान ऊतक की केंद्रित आकांक्षा) विकसित किया गया है। यह दो चरणों में किया जाता है। सर्जन पहले अल्ट्रासाउंड इमेजिंग का उपयोग करके घायल क्षेत्र को स्पॉट करता है। वह तब एक सूक्ष्म चीरा बनाता है जिसके द्वारा वह एक अल्ट्रासाउंड बनाने वाली सुई का परिचय देता है और क्षतिग्रस्त तंतुओं को नष्ट कर देता है।
   • यह ऑपरेशन स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं होती है।
   • अधिकांश मामलों में एक या दो महीने तक ही सीमित अवधि का दीक्षांत समारोह होता है।