अपने दिल का पालन कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 पहचानें कि आपका दिल क्या चाहता है
• भाग 2 अपने जीवन को व्यवस्थित करना
• भाग 3 एक की इच्छाओं को साकार करना

किसी के दिल की बात सुनना आसान नहीं है, खासकर हमारे व्यस्त और मांग वाले समाजों में। लेकिन भले ही जीवन आपको एक हजार अलग-अलग दिशाओं में खींचने की कोशिश करता है, लेकिन हमेशा अपने लिए स्थान आरक्षित करना संभव है। आप अपने दिल की इच्छाओं के अनुसार जीने की पूरी कोशिश करेंगे, जिससे आप अपने जीवन का नेतृत्व करने और अपने आस-पास के लोगों के साथ अधिक प्यार कर पाएंगे।

चरणों

भाग 1 पहचानें कि आपका दिल क्या चाहता है

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   जो आप पूरा करना चाहते हैं, उसे सूचीबद्ध करें। इस प्रकार की सूची आपको उस दिशा को निर्धारित करने में मदद करेगी जो आपका दिल लेना चाहता है। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं (नहीं मंगल ग्रह पर चलने वाला पहला मानव होना)। यह सूची आपके लिए प्रेरणा का स्रोत होगी जब आप अपने जीवन में अर्थ की तलाश में होंगे। यदि आप वास्तव में अपने दिल से लिखते हैं, तो आपकी सूची आपके सच्चे जुनून और आकांक्षाओं को दर्शाएगी।

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   एक खुली जगह बनाएं। अपने दिल की अधिक गहराई से सुनने में पहला कदम यह है कि इसे खुद को व्यक्त करने के लिए समय और स्थान दें। यह महत्वपूर्ण है कि आप विचलित हुए बिना, स्थिर रहना सीखें, ताकि आपका दिल सुना जा सके। आप एक जगह बना सकते हैं जहाँ आप चुपचाप बैठ सकते हैं। यदि आपके पास घर पर एक अतिरिक्त कमरा है, तो आप मोमबत्तियाँ जला सकते हैं और एक सुखद वातावरण बना सकते हैं जहां आप बसते हैं।

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   अपने दिल की सुनो। एक बार जब आप अच्छी स्थिति में होते हैं, तो आप अपने दिल को पूरी तरह से खोलने के लिए काम कर सकते हैं। आप अपने आप से एक सवाल पूछ सकते हैं जैसे कि "मुझे अपने अंदर क्या महसूस हो रहा है? अपने आप से सवाल पूछने के बाद, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें, यह देखने के लिए कि क्या आपके दिल से कोई उत्तर निकलता है। इस प्रकार का अभ्यास आपके दिल और आपकी आंतरिक इच्छाओं को खुद को व्यक्त करने में मदद करेगा।
   • तुम भी नामक एक तकनीक का उपयोग करने में सक्षम हो जाएगा ध्यान केंद्रितजो आपको अपने शरीर को सुनने के लिए सीखने की अनुमति देगा। यहाँ आप इसके बारे में कैसे जाना है।
   • एक बार जब आप खाली हो गए और सोचा कि आप में क्या चल रहा है, तो अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। उन्हें विश्लेषण करने की कोशिश न करें, बस उन्हें नोटिस करें। उदाहरण के लिए, आप अपने सीने में तनाव महसूस कर सकते हैं जब आप सोचते हैं कि आपके अंदर क्या चल रहा है। इस संकेत को बिना उपाय की तलाश के नोटिस करें।
   • सनसनी पर एक नाम रखो। यह आमतौर पर एक शब्द या एक छोटा सूत्र होगा। उदाहरण के लिए, आप "तनाव" या "छाती में दबाव" कह सकते हैं। अलग-अलग शब्दों को आजमाएँ जब तक आपको वह न मिल जाए जो आपके लिए सही है।
   • सनसनी और इसे वर्णन करने के लिए चुने गए शब्द के बीच आगे और पीछे जाएं। देखें कि वे कैसे बातचीत करते हैं। यह देखें कि जब आप इसे उचित शब्द देते हैं तो यह एहसास थोड़ा बदलने लगता है।
   • अपने आप से पूछें कि आप इस सनसनी का कारण क्या है। आपके जीवन में ऐसा क्या हो रहा है जो आपके सीने में तनाव की भावना पैदा कर सकता है? उत्तर के बारे में मत सोचो, बस उसे स्वयं प्रकट होने दो। यह पहली बार काम नहीं कर सकता है। ध्यान केंद्रित करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह कुछ चरणों की एक श्रृंखला है जो आपको अपने दिल और आप में चल रही हर चीज को खोलने में मदद करेगी।

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   हर दिन अपने लिए समय निकालें। एक व्यस्त जीवन आपके दिल का पालन करने की आपकी क्षमता को चोट पहुंचा सकता है। हर दिन अपने लिए समय निकालें। इस समय कुछ भी अतिक्रमण न होने दें। इस समय आप क्या करेंगे यह आप पर निर्भर करेगा, लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
   • ध्यान करते हैं। ध्यान विभिन्न शारीरिक और मानसिक लाभों को लाता है और अन्य चीजों के साथ, निम्न रक्तचाप और कम तनाव की अनुमति देता है। एक शांत जगह में कम से कम 10 मिनट के लिए अपनी पीठ के साथ सीधे बैठने की कोशिश करें। किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि आपके नासिका या वस्तु से बाहर आने वाली हवा की भावना, जैसे कि पेंसिल। जब आपका ध्यान इस वस्तु से हट जाए, तो अपने आप को धीरे से समेट लें।
   • लंबे समय तक स्नान करें। पानी में आराम करने से अन्य विश्राम तकनीकों के समान प्रभाव पड़ता है। यह उड़ाने का एक बहुत अच्छा तरीका है। आप अपने जीवन को प्रतिबिंबित करने या बस मौन और अपने गर्म स्नान की भावना का आनंद लेने का अवसर ले सकते हैं।
   • एक दोस्त के साथ कॉफी पी। हो सकता है कि आपके पास अपने दोस्तों को जितनी बार चाहें देखने का समय न हो। एक दोस्त को आमंत्रित करने के लिए "अपने समय" का उपयोग करें जो आपको दोपहर के भोजन या कॉफी के लिए प्रिय है।

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   रुचि के केंद्र ढूंढें जो आपके दिल से बात करते हैं। समाज मस्तिष्क को अधिक महत्व देता है। हमें "अभिनय से पहले सोचने" और तर्कसंगत और विचारशील निर्णय लेने के लिए कहा जाता है। फिर भी, यह अंतर्ज्ञान या दिल के लिए बहुत जगह नहीं छोड़ता है। फिर भी यह आपके व्यक्ति के इन पहलुओं के माध्यम से है कि आप प्रभावी और नियमित होने के बजाय अपने जीवन को सुखद बना पाएंगे। अपने दिल से बोलने वाली गतिविधियों का अभ्यास करने से आपको अपने मस्तिष्क के साथ प्रत्येक स्थिति के बारे में सोचने के बजाय रास्ता निकालने में मदद मिलेगी।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो कुछ समय पढ़ना सुनिश्चित करें। अपने दोस्तों से अच्छी पुस्तकों की सिफारिश करने के लिए कहें। कविताओं का एक संग्रह विशेष रूप से आपके लिए हो सकता है।
   • यदि आप पुस्तकों के लिए फिल्में पसंद करते हैं, तो अच्छी तरह से रेटेड फिल्में देखें जो आपके दिल को रोमांचित करेंगी।
   • प्रकृति में समय बिताना भी एक बहुत अच्छा विचार है। आप स्वयं को अधिक जीवंत और सामंजस्यपूर्ण महसूस करेंगे।

भाग 2 अपने जीवन को व्यवस्थित करना

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   यदि यह आवश्यक लगता है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें। यदि रुकावट जो आपको अपने दिल का पीछा करने से रोकती है, तो आप अकेले सामना करने में सक्षम हो सकते हैं या किसी मित्र की मदद से अधिक गंभीर लगता है, एक चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें। कई पेशेवर नियमित रूप से इस प्रकार की समस्या को संभालते हैं। यदि आपके पास एक दर्दनाक बचपन, एक खराब शादी या बहुत तनाव है, तो चिकित्सा आपके दिल को फिर से खोजने और अधिक जीवित महसूस करने में आपकी मदद कर सकती है।
   • दैहिक अनुभव चिकित्सा की तकनीक के समान है ध्यान केंद्रित आप अपने विचारों और यादों के बजाय अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
   • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको निश्चित विचारों और विश्वासों की जांच करने में मदद कर सकती है जो आपको अपने दिल का अनुसरण करने से रोक सकती हैं।
   • अपने शहर के अच्छे चिकित्सक के बारे में जानें।

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   अपने दोस्तों से मदद के लिए पूछें। कभी-कभी अकेले यह निर्धारित करना मुश्किल होता है कि हमारा दिल क्या चाहता है। फिर दोस्त से मदद मांगे। तुम भी तकनीक की कोशिश कर सकते हैं ध्यान केंद्रित एक दोस्त के साथ और हर कदम एक-एक करके आपको यह बताने से पहले पूरा करें कि आपको कैसा लगा। आप अभी इस बारे में बात कर सकते हैं कि आपके जीवन में अभी क्या चल रहा है और अपने दिल की बात सुनने की इच्छा व्यक्त करें। देखें कि क्या आपके दोस्त को आपको देने की कोई सलाह है। इस बारे में बात करना कि आप कैसा महसूस कर सकते हैं, एक बड़ी मदद हो सकती है, क्योंकि शब्दों को अपनी भावनाओं पर रखना एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मुझे लगता है, कि इस समय, मैं वास्तव में अपने दिल की नहीं सुनता। मुझे वास्तव में किसी से बात करने की जरूरत है। क्या आप मेरी मदद करने के लिए तैयार हैं? "

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   अपना जीवन जियो। दूसरों के दबाव से प्रभावित जीवन जीना आसान है, चाहे वह परिवार हो, दोस्त हों, साथी हों या बच्चे हों। यदि आप अपने दिल का पालन करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी इच्छाओं के अनुसार जीते हैं, बजाय इसके कि लोग आपसे क्या उम्मीद करते हैं। यह उनकी मृत्यु पर लोगों द्वारा व्यक्त किए गए सबसे आम पछतावे में से एक है।
   • अपने आप से पूछें "क्या यह वास्तव में है जो मैं चाहता हूं या मैं किसी और के लिए करता हूं? "
   • दूसरों के लिए उदार होने और चीजों को करने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन आपको दयालु और मददगार होने के साथ-साथ एक संतुलन तलाशना होगा और अपने प्रति वफादार रहना होगा। अन्यथा, भले ही आपके इरादे सराहनीय हों, आप अपने आप को थका देंगे और अपने दिल से सभी संबंध खो देंगे।

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   अपने रास्ते पर जाओ। अपने दिमाग को बदलना कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का एक आसान तरीका हो सकता है, लेकिन अगर आप हमेशा हार मानते हैं, तो आप अपनी गलतियों से कभी नहीं सीखेंगे और कभी भी प्रगति नहीं करेंगे। अपने जीवन के मार्ग में पूरी तरह से संलग्न होना महत्वपूर्ण है। आपकी प्रतिबद्धता आपको कठिनाइयों के सामने अपने प्रयासों को जारी रखने की ताकत देगी। अपने दिल का पालन करना हमेशा आसान नहीं होता है। यदि आप इस तरह की प्रतिबद्धता के लिए एक मजबूत प्रतिरोध महसूस करते हैं, चाहे आपकी पढ़ाई या आपके काम के क्षेत्र में, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए हर रुचि होगी कि यह वास्तव में वही है जो आपका दिल चाहता है।
   • मजबूत कठिनाइयों के साथ प्राकृतिक कठिनाइयों को भ्रमित करने से बचें। यदि आप सही रास्ते पर हैं, तो भी समय-समय पर असंबद्ध महसूस करना सामान्य है। यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या आपने सही विकल्प बनाया है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें, जिस पर आप विश्वास करते हैं, जैसे करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य।

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   अपने व्यक्तिगत स्थान को स्टोर और साफ करें। आप अपने मूड पर अपने पर्यावरण के प्रभाव से आश्चर्यचकित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, रंग इस बात पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका इंटीरियर साफ सुथरा हो। यदि आपको अपनी दीवारों का रंग पसंद नहीं है, तो उन्हें दूसरे रंग में पेंट करें। अपने घर को कला के टुकड़ों से सजाएँ जो आपको प्रेरित करें और आपको अच्छा महसूस कराएँ। अपने प्रियजनों की तस्वीरों को व्यवस्थित करें ये कुछ सजने-संवरने के टिप्स आपके दिमाग को बदलने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं और आपकी गहरी इच्छाओं के बारे में जानना आपके लिए आसान होगा। एक अव्यवस्थित और खराब तरीके से रखा गया इंटीरियर आपके मस्तिष्क पर प्रतिध्वनित होगा, जो आपको अपने दिल का अनुसरण करने से रोकेगा।

भाग 3 एक की इच्छाओं को साकार करना

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   अभिव्यंजक गतिविधियों का अभ्यास करें। विभिन्न रचनात्मक गतिविधियाँ आपके दिल को बेहतर ढंग से सुनने में मदद करेंगी। लक्ष्य आपको अपने दिल या अपनी गहरी इच्छाओं के लिए खोलना होगा। स्व-अभिव्यक्ति के तरीके, जैसे कि कला चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले, आपको और आपके दिल को बेहतर तरीके से जानने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ विचारों की कोशिश कर रहे हैं:
   • संगीत, एक गाना बजानेवालों से जुड़ें या गिटार सबक लें,
   • कला, एक पेंटिंग क्लास लेना या बनाना सीखना,
   • नृत्य, एक साल्सा वर्ग या लयबद्ध जिमनास्टिक वर्ग के लिए साइन अप करें,
   • थिएटर, देखें कि क्या आप एक स्थानीय थिएटर मंडली में शामिल हो सकते हैं। कॉमेडी खेलना आपकी रचनात्मकता को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है।

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   क्या आप मुफ्त लिखने की कोशिश करते हैं। रोज़मर्रा की ज़िंदगी दायित्वों और उम्मीदों को आपकी इच्छाओं और आपके दैनिक जीवन पर हावी होने देती है। एक गतिविधि जैसे मुक्त लेखन तब आपको अपने दिल से बातचीत करने में मदद कर सकता है और आपके होने के उस हिस्से के साथ एक अधिक घनिष्ठ संबंध विकसित करना शुरू कर सकता है।
   • एक विषय चुनें और इसे एक कागज़ के शीर्ष पर लिखें। यह विषय केवल एक शब्द हो सकता है, जैसे "यात्रा" या एक छोटा वाक्यांश, जैसे "यात्रा के बारे में मेरा क्या विचार है"। 5 या 10 मिनट के लिए एक स्टॉपवॉच सेट करें और इसके बारे में बहुत अधिक सोचने के बिना इसके बारे में लिखें। आप जो लिखने जा रहे हैं, उसकी योजना न बनाएं। लक्ष्य अपने अवचेतन को अपनी चेतना पर ले जाने देना है।

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   पूर्ण रूप से उपस्थित होने का अभ्यास करें। जीवन जीने के दो तरीके हैं: होना और करना। कई लोग खुद को "कर" पहलू में फंसते हुए पाते हैं। क्योंकि यह हमारी तेज और तनावपूर्ण दुनिया में जीवन का एक अनिवार्य तरीका है, और यह है कि हम कैसे बनाए रखें। फिर भी, आपको अपनी आवश्यकताओं को सुनने और जीवन का आनंद लेने के लिए समय निकालने में परेशानी होगी। ध्यान आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है होना और इसलिए अपने दिल की सुनना सीखें।
   • आरामदायक स्थिति में बैठें। इस स्थिति में आने के लिए कुछ मिनटों का समय लें। फिर ध्यान देना शुरू करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।आपके मन में विभिन्न विचार उड़ेंगे, आप विभिन्न संवेदनाओं को महसूस करेंगे और भावनाएं अचानक सतह पर आ जाएंगी। इन सभी चीजों और उन सभी चीजों पर ध्यान दें जो इस अनुभव के दौरान हो सकती हैं। जो आप महसूस करते हैं उसके बारे में खुद को उत्सुक दिखाएं और अपनी भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता महसूस न करें। बिना किसी हस्तक्षेप के एक प्रयोग को देखने वाले वैज्ञानिक होने का दावा करें। एक बार जब आप इसे सुरक्षित, आरामदायक और शांत वातावरण में कर लेते हैं, तो आप अपने व्यवसाय के बारे में जाने के दौरान अपने दिन के दौरान अनुभव को पुन: प्रयास कर सकते हैं।

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   एक बड़ा कदम उठाएं। अपने लक्ष्यों की सूची के आधार पर, यदि आवश्यक हो, तो एक बड़ा कदम उठाने का निर्णय लें। आप फिर से स्कूल लौटने का फैसला कर सकते हैं, दूसरे शहर में जा सकते हैं जहाँ आपके पास अधिक अवसर होंगे या अपने परिवार के करीब होंगे या कुछ ऐसा करने के लिए अपनी नौकरी से इस्तीफा देंगे जो आपके दिल की इच्छाओं के लिए बेहतर होगा। पानी में जाने से पहले अपने प्रियजनों के लिए इस महत्वपूर्ण कदम के बारे में बात करना बेहतर हो सकता है, पता करें कि वे क्या सोचते हैं और उनके समर्थन से लाभ उठाते हैं।

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   छोटे बदलाव करें। यह जरूरी नहीं होगा ज़रूरी अपने जीवन को बदलने और अपने दिल का अनुसरण करने के लिए महत्वपूर्ण परिवर्तन करें। उन छोटी चीज़ों को देखें जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं जो आपको अपने और अपनी इच्छाओं के साथ शांति का अनुभव करने में मदद करेंगी। उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने या टीवी देखने में कम समय बिताने का निर्णय ले सकते हैं। अपने लक्ष्यों की सूची देखें और देखें कि आप उन छोटे समायोजनों को अपनाएँगे जिन्हें आप वास्तव में जीना चाहते हैं।