अस्वीकृति कैसे सहन करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 तत्काल परिणाम का प्रबंधन
• भाग 2 लंबे समय तक अस्वीकृति का प्रबंधन
• भाग 3 एक अनुरोध की अस्वीकृति का प्रबंधन

अस्वीकृति, चाहे प्यार में, काम पर, आपके दोस्तों द्वारा, पुस्तक के प्रकाशन के लिए या किसी अन्य क्षेत्र में, ऐसी कोई चीज नहीं है जो आपकी खुशी को प्रभावित करे। अस्वीकृति एक अप्रिय भावना है और कभी-कभी यह देखने में अटपटा लगता है, लेकिन आपको इसे अपने जीवन का आनंद नहीं लेने देना चाहिए। वास्तविकता यह है कि अस्वीकृति जीवन का हिस्सा है: ऐसे समय होंगे जब आपकी नौकरी के आवेदन, आपके बाहर जाने के निमंत्रण या बदलाव के लिए आपके विचारों को किसी व्यक्ति द्वारा अस्वीकार कर दिया जाएगा। बेहतर है कि आप इस अस्वीकृति को जीवन का हिस्सा मान लें और पहचान लें कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वापस उछालने और फिर से प्रयास करने का एक तरीका खोजा जाए।

चरणों

भाग 1 तत्काल परिणाम का प्रबंधन

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   एक क्षण को शोक मनाओ। इस अस्वीकृति के कारण आप परेशान महसूस करेंगे, या तो इसलिए कि आपकी पांडुलिपि को अस्वीकार कर दिया गया है, क्योंकि आपके किसी भी विचार को काम पर स्वीकार नहीं किया गया है या इसलिए कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उसने आपके प्रस्ताव को अस्वीकार कर दिया है । आपको परेशान होने का अधिकार है, वास्तव में, आप खुद को अस्वीकृति और शोक को स्वीकार करने के लिए कुछ समय दे सकते हैं।
   • अस्वीकृति को स्वीकार करने के लिए आप जो कर रहे हैं उसे रोकने के लिए थोड़ा समय लें। उदाहरण के लिए, यदि आप शेष दिन ले सकते हैं, तो करें। या अगर आपने आज रात बाहर जाने की योजना बनाई थी, तो घर पर रहें और एक फिल्म देखें। एक अस्वीकृति पत्र प्राप्त करने के बाद टहलने जाएं, जो आपको परेशान करता है या चॉकलेट केक के साथ खुद को आराम देता है।
   • यह अति करने के लिए सावधान रहें और घर पर पूरे दिन अपने दुख में लिप्त न रहें। यह रवैया केवल आपको और भी बुरा महसूस कराएगा।

2. 
   

   
   
   
   जिस दोस्त पर आप भरोसा करते हैं, उससे बात करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस अस्वीकृति को प्राप्त करने के लिए अपने दोस्त के खिलाफ भाप छोड़ सकते हैं। यह रवैया आप की बुरी छवि देगा (आपके घर के संभावित संस्करण पर, वह लड़की जिसे आप पसंद करते हैं, आपका बॉस ...), वे सोचेंगे कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो जीवन की छोटी समस्याओं का प्रबंधन नहीं कर सकते। इसलिए एक या दो दोस्तों या परिवार के सदस्यों को देखें और उनके साथ इस अस्वीकृति पर चर्चा करें।
   • आपको जिस लामी की तलाश करनी है वह वह दोस्त है जो आपको सच्चाई बताएगा। वह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या काम नहीं किया है (यदि यह है, तो कभी-कभी आप इसे बदल नहीं सकते हैं और आपको इसे स्वीकार करना होगा)। वह यह भी सुनिश्चित करने में सक्षम होगा कि आप अपने शोक की अवधि के दौरान अधिक डूब न जाएं।
   • अपनी निराशा व्यक्त करने के लिए सामाजिक नेटवर्क से बचें। इंटरनेट कभी नहीं भूलता है और जब आप एक नई नौकरी खोजने की कोशिश करते हैं, तो आपका संभावित नियोक्ता इंटरनेट पर जांच कर सकता है और देख सकता है कि आप नहीं जानते कि अस्वीकृति को कैसे संभालना है। यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में परेशान हैं या नाराज हैं, तो इसे वेब पर न डालें।
   • बहुत ज्यादा शिकायत न करें। एक बार फिर, आप अपने आप को अपनी अस्वीकृति में शामिल नहीं करना चाहते हैं, अन्यथा आप अपने आप को पर्याप्त (या उदास) राज्य की घोषणा में डाल देंगे। हर बार जब आप किसी से बात करते हैं तो अपनी अस्वीकृति की शिकायत न करें। यदि आपको लगता है कि आपने पहले से ही विषय को बहुत अधिक कवर कर लिया है, तो अपने दोस्तों से पूछें कि क्या आप खुद को अपनी अस्वीकृति के बारे में अक्सर नहीं दोहराते हैं। यदि वे हां में जवाब देते हैं, तो सावधान रहें कि इस विषय पर अक्सर चर्चा न करें।

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   जितनी जल्दी हो सके अस्वीकृति को स्वीकार करें। यदि आप शुरुआत में अस्वीकृति को स्वीकार कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं, तो सब कुछ आसान हो जाएगा। इसका मतलब यह भी है कि आप भविष्य के रिलीज से मूर्ख नहीं होंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने सपनों का काम नहीं मिलता है, तो अपने आप को परेशान होने के लिए कुछ समय दें, फिर आगे बढ़ें। किसी और चीज को देखने या भविष्य में क्या बदलाव हो सकता है, यह देखने का सही समय है। आपको ध्यान रखना चाहिए कि जब कुछ काम नहीं करता है, तो कुछ और शायद काम करेगा, ज्यादातर समय एक तरह से जिसके बारे में आपने सोचा भी नहीं था।

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   इस अस्वीकृति को व्यक्तिगत रूप से न लें। याद रखें कि अस्वीकृति उस व्यक्ति की विशेषता नहीं है जो आप हैं। अस्वीकृति जीवन का हिस्सा है और यह व्यक्तिगत हमला नहीं है। जो भी कारण, घर प्रकाशन, आपके दोस्त या आपके बॉस को आपकी पेशकश में कोई दिलचस्पी नहीं थी।
   • अस्वीकृति ही आपकी गलती नहीं है। एक अन्य व्यक्ति ने कुछ ऐसा खारिज कर दिया जो उसके अनुकूल नहीं था। यह आपका अनुरोध है कि उन्होंने अस्वीकार कर दिया, तुम नहीं.
   • याद रखें कि वे आपको एक व्यक्ति के रूप में अस्वीकार नहीं कर सकते क्योंकि वे आपको नहीं जानते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप किसी व्यक्ति के साथ कुछ बार बाहर गए हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक व्यक्ति के रूप में आपको अस्वीकार करने में सक्षम होने के लिए आपके बारे में जानने के लिए सब कुछ जानते हैं। वे बस एक स्थिति को अस्वीकार करते हैं जो उनके अनुरूप नहीं है। उनकी पसंद का सम्मान करें।
   • उदाहरण के लिए, आपने एक लड़की को आमंत्रित किया जिसे आप बाहर जाना बहुत पसंद करते हैं और उसने उत्तर दिया नहीं। क्या इसका मतलब है कि आप बेकार हैं? कि कोई और आपके साथ कभी बाहर जाना नहीं चाहेगा? बिल्कुल नहीं। काफी बस, उसे आपके प्रस्ताव में कोई दिलचस्पी नहीं है (कारण जो भी हो, वह पहले से ही एक साथी हो सकता है, वह बाहर जाना नहीं चाहेगा, आदि)।

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   कुछ और करो। शोक मनाने के लिए पर्याप्त समय बिताने के बाद आपको इस अस्वीकृति के बारे में सोचना बंद कर देना चाहिए। तुरंत अस्वीकृति के विषय पर काम करने से पीछे न हटें, क्योंकि आप हमेशा थोड़े परेशान रहते हैं। उसके लिए आपको थोड़ा समय और स्थान चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने एक उपन्यास की पांडुलिपि भेजी जिसे आपने एक प्रकाशन गृह को लिखा था और इसे अस्वीकार कर दिया गया था। शोक की एक छोटी अवधि के बाद, एक और कहानी का वर्णन करने का प्रयास करें या किसी अन्य साहित्यिक शैली को आज़माने के लिए कुछ समय लें (कविता, समाचार, आदि का प्रयास करें)।
   • आप किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए मज़े से इस अस्वीकृति को भी भूल सकते हैं। जाओ नृत्य, एक नई किताब खरीदें जिसे आप पढ़ना चाहते हैं, अपना सप्ताहांत लें और एक दोस्त के साथ समुद्र में जाएं।
   • आप इस अस्वीकृति को अपने जीवन पर एक दर्दनाक ब्रेक नहीं दे सकते क्योंकि आप अपने जीवन में (जैसे बाकी सभी) कई अस्वीकरणों का सामना करेंगे। एक दोस्त के साथ आगे बढ़ने और कुछ और करने से, आप उस अस्वीकृति को अपने जीवन को बर्बाद नहीं होने देते।

भाग 2 लंबे समय तक अस्वीकृति का प्रबंधन

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   अस्वीकृति काटें। याद रखें कि एक अस्वीकृति उस व्यक्ति के कारण नहीं है जो आप हैं, यह अब अस्वीकृति का खंडन करने और इसे किसी और चीज़ में बदलने का समय है। जो लोग अपनी अस्वीकृति के बारे में बात करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अस्वीकार करने के लिए कम स्वीकार करते हैं, जो किसी विशेष स्थिति के इनकार के रूप में अस्वीकृति को स्वीकार करते हैं, व्यक्ति नहीं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को सोचने के बजाय बाहर जाने और जवाब देने के लिए आमंत्रित करते हैं उसने मुझे अस्वीकार कर दिया, सोचो उसने कहा नहीं। इस तरह, आप अस्वीकृति को आपके बारे में कुछ नकारात्मक के रूप में नहीं देखते हैं (आखिरकार आपको अस्वीकार नहीं किया जाता है, लेकिन आपके द्वारा किया गया प्रस्ताव)।
   • "अस्वीकृति" अस्वीकृति के कुछ अन्य उदाहरण यहां दिए गए हैं: क्या आप कहते हैं यह मित्रता विकसित हुई और हमें अलग कर गई (यह बताने के बजाय कि आपके मित्र ने आपको अस्वीकार कर दिया है), मुझे यह पद नहीं मिला (यह बताने के बजाय कि उन्होंने आपके अनुरोध को अस्वीकार कर दिया), हमारी अलग प्राथमिकताएं थीं (आपको यह बताने के बजाय कि उन्होंने आपको अस्वीकार कर दिया)।
   • उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे वाक्यांशों में से एक है यह काम नहीं कियाक्योंकि यह आपको या उस व्यक्ति को नहीं बनाता है जिसने आपको इस इनकार के लिए दोषी ठहराया।

2. 
   

   
   जानिए कैसे देना है जब कोई चीज काम नहीं करती है, तो इसका मतलब जरूरी नहीं है कि आपको हार माननी पड़े, लेकिन यह स्वीकार करना जरूरी है कि कब हार मानें और कुछ और आजमाएं। अक्सर, हार नहीं मानने का मतलब एक ही काम करने की कोशिश करना है, लेकिन दूसरे में, अधिक सामान्य तरीके से।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी लड़की को बाहर जाने के लिए आमंत्रित किया है और उसने मना कर दिया है, तो हार न मानें, प्यार पाने का विचार न छोड़ें। आगे बढ़ें (उसे यह सोचकर परेशान न करें कि आपके पास एक मौका है), लेकिन बाहर जाने के लिए अन्य लड़कियों को आमंत्रित करना जारी रखें।
   • एक अन्य उदाहरण: यदि एक गृह प्रकाशन ने आपकी पांडुलिपि को अस्वीकार कर दिया है, तो थोड़ा समय निकालें और उन चीजों के बारे में सोचें जिनके कारण यह अस्वीकृति हुई थी, जबकि अन्य प्रकाशन घर के साथ प्रयास करना जारी था।
   • यह कभी न भूलें कि एक सकारात्मक जवाब कभी आपका नहीं है। चूंकि अस्वीकृति को आपके अस्तित्व को मान्य नहीं करना चाहिए, इसलिए किसी और पर आरोप लगाने के लिए इसका उपयोग न करें।

3. 
   

   
   इस अस्वीकृति को अपने भविष्य पर नियंत्रण न करने दें। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अस्वीकृति जीवन का हिस्सा है। आप अपने भाग्य को छोड़ने या रोने की कोशिश कर दुखी होंगे। आपको यह स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए कि चीजें हमेशा आपके इच्छित तरीके से नहीं होती हैं और यह पूरी तरह से सामान्य है! ऐसा नहीं है क्योंकि कुछ ऐसा काम नहीं किया है कि आपको यह सोचना है कि आपका जीवन विफल हो रहा है या फिर कुछ और कभी काम नहीं करेगा।
   • हर स्थिति अनूठी है। यहां तक ​​कि अगर कोई लड़का आपके साथ बाहर जाने के लिए सहमत नहीं था, तो इसका मतलब यह नहीं है कि सभी लड़के जो आपकी रुचि रखते हैं, वे आपके साथ बाहर नहीं जाना चाहेंगे। अब, अगर आपको लगता है कि आप हमेशा खारिज कर दिया जाएगा, कि क्या होने जा रहा है! भविष्य की असफलताओं को सुनिश्चित करने के लिए यह आदर्श तरीका है।
   • हर समय पहले देखो। अपने अस्वीकारों के बारे में शिकायत करके, आप अतीत पर ध्यान केंद्रित करेंगे और आप वर्तमान का आनंद नहीं लेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप नौकरी के लिए स्वीकार नहीं किए गए समय की संख्या के बारे में सोचना बंद नहीं करते हैं, तो आपको रिज्यूमे भेजने और विभिन्न विकल्पों को आज़माने में बहुत अधिक परेशानी होने वाली है।

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   इसका इस्तेमाल खुद को बेहतर बनाने के लिए करें। कभी-कभी अस्वीकृति आदेश के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक हो सकती है और आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। प्रकाशन गृह ने आपकी पांडुलिपि को अस्वीकार कर दिया हो सकता है क्योंकि आपको अभी भी अपनी शैली पर काम करना है (अब इसे प्रकाशित करना संभव नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे कभी भी प्रकाशित नहीं करेंगे)।
   • यदि संभव हो, तो उस व्यक्ति से पूछें, जिसने आपको अस्वीकार कर दिया था और आपको उनकी अस्वीकृति के कारण के बारे में अधिक जानकारी दी थी। उदाहरण के लिए, आपका रिज्यूमे सही नहीं हो सकता है, इसलिए परेशान होने और आपको यह बताने के बजाय कि कोई भी आपको काम पर रखने वाला नहीं है, आप उस व्यक्ति से पूछ सकते हैं जो आपके रिज्यूमे को पढ़ता है जो आपके पास होगा में सुधार होगा। आपको एक उत्तर नहीं मिल सकता है, लेकिन यदि आप एक प्राप्त करते हैं, तो आपके पास अपने काम का एक दिलचस्प दृष्टिकोण होगा जो आपके अगले आवेदन के दौरान शोषण किया जाएगा।
   • रिश्ते के मामले में, आप उस व्यक्ति से सवाल पूछ सकते हैं कि वह आपके साथ बाहर क्यों नहीं जाना चाहता है, लेकिन इसका उत्तर बहुत सरल हो सकता है, उदाहरण के लिए मैं आपको इस तरह नहीं मानता। ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप इसे बदलने के लिए कर सकते हैं, इसलिए जो सबक आप आकर्षित कर सकते हैं, वह है कि अस्वीकृति को पर्याप्त रूप से प्रबंधित करना और सकारात्मक बने रहना, क्योंकि एक और संबंध संभव हो सकता है (भले ही यह इसके साथ न हो व्यक्ति)।

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   शिकायत करना बंद करो। यह इस अस्वीकृति को जाने देने का क्षण है। आपने खुद को शोक व्यक्त करने के लिए पर्याप्त समय दिया है, आपने एक विश्वसनीय दोस्त के साथ बात की है, आपने अपनी जरूरत के सबक सीख लिए हैं, अब आप इसे अतीत में छोड़ सकते हैं। जितना अधिक आप इस विषय पर रहते हैं, उतना ही आप इसके बारे में कुछ करेंगे और आपको यह आभास देंगे कि आपका जीवन शतरंज का उत्तराधिकारी है।
   • यदि आपको एहसास है कि आप आगे बढ़ने में असमर्थ हैं, तो आपको एक पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। कभी-कभी, कुछ विचार पैटर्न (मैं कुछ नहीं के लिए एक अच्छा हूँइत्यादि) आपके दिमाग में बस जाते हैं और प्रत्येक अस्वीकृति ही उन्हें गहराई तक ले जाती है। एक पेशेवर आपको परे जाने में मदद कर सकता है।

भाग 3 एक अनुरोध की अस्वीकृति का प्रबंधन

1. 
   

   
   याद रखें, आपको कहने का अधिकार है नहीं. यह कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, खासकर महिलाओं के लिए, लेकिन आपको कहने की ज़रूरत नहीं है हां कुछ ऐसा करने के लिए जिसे आप नहीं करना चाहते हैं। बेशक अपवाद हैं: जब परिचारिका आपको बैठने के लिए कहती है, तो आपको बैठना चाहिए।
   • अगर कोई आपको आमंत्रित करता है और आप उस व्यक्ति के साथ बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो आप उन्हें सीधे बता सकते हैं कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है।
   • यदि आपका कोई मित्र वास्तव में यात्रा पर जाना चाहता है और आप नहीं चाहते हैं या नहीं दे सकते हैं, तो यह दुनिया का अंत नहीं है यदि आप कहते हैं नहीं.

2. 
   

   
   ईमानदार बनो। किसी प्रस्ताव को अस्वीकार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जितना संभव हो उतना स्पष्ट होना। बेदखल न करें या झाड़ी के चारों ओर मुड़ें। ईमानदार होने का मतलब यह नहीं है, भले ही कुछ लोग इसे इस तरह से लेंगे। थोड़ा कष्ट पैदा किए बिना किसी निमंत्रण (या कुछ और, एक निकास, एक पांडुलिपि, एक नौकरी) को मना करने का कोई तरीका नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति आपको आमंत्रित करता है और आपको कोई दिलचस्पी नहीं है। उसे बताओ: मैं वास्तव में चापलूसी कर रहा हूं, लेकिन मेरे पास आपके लिए उस तरह की भावनाएं नहीं हैं। यदि वह अभी भी नहीं समझ पा रहा है, तो उसे अधिक दृढ़ता से बताएं कि आप नहीं हैं और आपको कभी भी दिलचस्पी नहीं होगी और इस तथ्य के साथ कि वह आपको परेशान कर रहा है, इससे आप उसके साथ बाहर जाना चाहते हैं।
   • उपरोक्त उदाहरणों में से एक का उपयोग करते हुए, जब आपका मित्र आपको यात्रा पर जाने का सुझाव दे, तो उसे बताएं इस प्रस्ताव के लिए धन्यवाद! मैं वास्तव में अभी छुट्टी पर जाने का जोखिम नहीं उठा सकता, यहां तक ​​कि सप्ताहांत के लिए भी। शायद अगली बार। इस तरह, आप भविष्य में छुट्टियों पर जाने के अवसरों को याद नहीं करते हैं, जबकि अपने दोस्त को स्पष्ट रूप से बताएं कि यह क्या है, इसके माध्यम से जाने के बिना शायद या इस तरह की अन्य चीजें।

3. 
   

   
   मना करने के सही कारण बताएं। यद्यपि आपको किसी को समझाने की आवश्यकता नहीं है, आप उस व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जिसने यह समझने का अनुरोध किया है कि आपकी रुचि क्यों नहीं है। यदि संभव सुधार हैं (विशेषकर पांडुलिपि या पाठ्यक्रम विटे जैसी चीजों के लिए), तो आप उन क्षेत्रों का उल्लेख कर सकते हैं जहां सुधार का स्वागत किया जाएगा।
   • रिश्ते के मामले में, उसे सिर्फ यह बताएं कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है और आप उस व्यक्ति के लिए कुछ भी महसूस नहीं करते हैं। यदि वह आपसे अन्य स्पष्टीकरण मांगता है, तो उसे बताएं कि आप इस बात पर नियंत्रण नहीं कर सकते कि कौन आपको आकर्षित करता है या आपको कौन पसंद है और उसे आपका निर्णय स्वीकार करना चाहिए।
   • यदि आप अपनी पत्रिका के लिए एक लेखक की कविताओं (और यदि आपके पास समय है) को मना करते हैं, तो उसे समझाएं कि इस कविता ने आपको क्यों नहीं दिलचस्पी दी (इसकी संरचना, सामान्य स्थानों आदि के कारण)। उसे यह न बताएं कि उसकी कविता भयानक थी, लेकिन आप उसे बता सकते हैं कि उसे प्रकाशित करने से पहले उसे थोड़ी देर काम करना चाहिए।

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   जल्दी से एक्ट करो। जितनी जल्दी हो सके इसे अस्वीकार करके, आप भावनाओं को जमा नहीं होने देते हैं और प्रफुल्लित हो जाते हैं। यह एक पट्टी को फाड़ने जैसा है। जितनी जल्दी हो सके, आपको समझाना चाहिए कि उसकी पेशकश (एक यात्रा, एक निकास, एक पांडुलिपि, आदि) आपको ब्याज नहीं देती है।
   • जितनी तेजी से अस्वीकृति होती है, उतनी ही तेजी से व्यक्ति आगे बढ़ सकता है और उस अनुभव को सुधारने के लिए उपयोग कर सकता है।