अपमान के साथ कैसे रखा जाए

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक अपमान का जवाब दें
• विधि 2 कारणों का आकलन करें
• विधि 3 इसकी भेद्यता स्वीकार करें

नस्ल, उम्र या लिंग की परवाह किए बिना हम सभी समय-समय पर अपमानित होते हैं। हालाँकि कुछ बिंदु पर आप मौखिक रूप से आहत महसूस करते हैं, लेकिन ऐसा होने पर भ्रम, दर्द या अपमान से राहत नहीं मिलती है। एक आक्रामक नोट का मूल्यांकन करना सीखें, उस भेद्यता को समझें जो एक लक्ष्य होने से संबंधित है, और फिर से अपमान होने की संभावना को कम करता है।

चरणों

विधि 1 एक अपमान का जवाब दें

1. 
   

   
   अंत में उचित उत्तर पर निर्णय लें। उस व्यक्ति के बारे में आपके द्वारा एकत्र की गई जानकारी का उपयोग करें, शंकु, और एक अजनबी आपकी प्रतिक्रिया का निर्धारण करने के लिए अपमान कैसे ले सकता है।

2. 
   

   
   अपमान को नजरअंदाज करें. एक अपमान को अनदेखा करने के लिए चयन करके, आपके पास अपराधी पर शक्ति है। लोग कुछ प्रकार की प्रतिक्रियाओं के बारे में अपमानजनक टिप्पणी करते हैं, शायद आपको शर्मिंदा या परेशान करने के लिए। जब आप अपमान को अनदेखा करते हैं जैसे कि आपने इसे नहीं सुना है, तो उन्हें आपकी प्रतिक्रिया देखने का संतोष नहीं मिलेगा।
   • अपमान को टेनिस के खेल के रूप में देखें। कोई आपको गेंद भेज सकता है, लेकिन यह आपके ऊपर है कि आप इसे वापस भेजें या नहीं। यदि आप नहीं करते हैं, तो व्यक्ति थक जाएगा और चला जाएगा।

3. 
   

   
   
   
   हँसो। एक अच्छा खिलाड़ी होने या किसी को परेशान होने से रोकने का एक और तरीका है कि आप एक हल्की मुस्कुराहट के साथ प्रतिक्रिया करें और एक हतोत्साहित करने वाला जवाब दें। हास्य आपको एक अपमान को कम करने में मदद कर सकता है, दर्शकों को अपनी तरफ हो सकता है और माहौल को आराम दे सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आपका सहकर्मी आपके ग्राहक के प्रबंधन के तरीके के बारे में आपका अपमान करता है। आप कह कर उसका जवाब दे सकते थे हा! मुझे लगा कि आपके पास एक उपाय है।

4. 
   

   
   अपमान स्वीकार करें। अपमान को दूसरे के एकमात्र विचार के रूप में देखें। हम सभी इसके हकदार हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि देखने की बात सच है या दूसरों द्वारा स्वीकार की जाती है। हालाँकि, यदि व्यक्ति ईमानदार है और उसका आप पर अपमान या उकसाने का कोई इरादा नहीं है, तो आप देख सकते हैं कि क्या आप उसकी टिप्पणी को अपमान के बजाय रचनात्मक आलोचना के रूप में मानना ​​चाहते हैं।

5. 
   

   
   
   
   उग्र या रक्षात्मक न हों। यह विकल्प अक्सर आदर्श विकल्प नहीं होता है। कष्टप्रद आप उस व्यक्ति को चोट नहीं पहुंचाएंगे जिसके खिलाफ आप हैं, साथ ही साथ खुद भी। इसके अलावा, रक्षात्मक होने पर अक्सर उन लोगों का कारण बन सकता है जो आपको उस व्यक्ति के साथ-साथ देख रहे हैं जिसने आपका अपमान किया, आपको इस धारणा के साथ छोड़ दिया कि आप आलोचना सहन नहीं कर सकते।
   • क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए एक बेहतर दृष्टिकोण और अपमानजनक रवैया अपमान को स्वीकार करना है। हालांकि, याद रखें कि आपके पास उस राय से सीखने का अवसर है जो दूसरे ने आप पर है, भले ही वह गलत हो। अपने व्यक्तित्व और अपने आस-पास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए समीक्षा का लाभ उठाएं।

6. 
   

   
   क्षमा करें और आगे बढ़ें। यदि आप देखते हैं कि वह व्यक्ति आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाना चाहता था या यदि उसके दर्द के बावजूद अपमान में कुछ सच्चाई है, तो आप उस व्यक्ति को माफ करना और आगे बढ़ना चुन सकते हैं। माफ़ करना आपकी ज़िम्मेदारी है, माफ़ करने के लिए अगर यह अनिच्छा से किया जाता है तो सफल नहीं हो सकता। हालाँकि, इस बात से अवगत रहें कि जब आप क्षमा करना चुनते हैं, तो आप चिंता और कड़वाहट छोड़ देते हैं और इससे आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ बेहतर जुड़ने में मदद मिलती है।
   • क्या आप नहीं जानते कि क्षमा कैसे करें? आपके पास स्थिति के दौरान सक्रिय भूमिका निभाकर और पीड़ित की भूमिका को रोककर क्षमा करने का अवसर है। यदि कोई स्थिति है तो स्थिति में अपनी जिम्मेदारी मान लें। अपमानजनक शब्दों को अपने रास्ते में न आने देने का निर्णय लें।

विधि 2 कारणों का आकलन करें

1. 
   

   
   उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिसने आपका अपमान किया है। अपमान के विवरण के बारे में स्पष्ट विचार रखने से आपको बेहतर न्यायाधीश की मदद मिल सकती है कि आपको अपमान कैसे करना चाहिए। हमारे जीवन में हर कोई हमारे साथ संवाद करने के लिए असाधारण साधन रखता है। उस व्यक्ति के बारे में सोचो जिसने आपका अपमान किया है।
   • ये शब्द किसने बनाए? क्या आपकी माँ सिर्फ रचनात्मक आलोचना कर रही थी? क्या यह आपका सबसे अच्छा दोस्त था जिसने वास्तव में आपत्तिजनक शब्द कभी नहीं कहा था? या क्या यह एक सहकर्मी था जो आपका मजाक उड़ाता है जब वह आपको शरमाते और हकलाते हुए देखता है?

2. 
   

   
   अपमान के शंकु कारकों को ध्यान में रखें। शंकु जिसमें एक अपमान डाला जाता है, आपको उस उत्तर को जानने में भी मदद कर सकता है जिसे आपको देने की आवश्यकता है।
   • यह निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है कि किसी दिए गए स्थिति में कोई अपमान क्यों करता है, यह देखने के लिए कि अपमान कहाँ लॉन्च किया गया है और किसके खिलाफ किया गया है। यदि आपका बॉस आपको अपने कार्यालय में बुलाता है और आपके काम के बारे में टिप्पणी करता है, तो यह अपमान संभवत: गलत दिशा में नहीं है, बल्कि आपको सुधारने में मदद करने के लिए है। हालाँकि, यदि कोई मित्र, बहन या भाई आपके स्वागत समारोह के बीच में आपके बारे में कोई गलत टिप्पणी करता है, तो यह संभावना है कि ऐसा करने का उसका बुरा इरादा है। अन्यथा, उसने इसे कम से कम कहने से पहले अपनी टिप्पणी के बारे में नहीं सोचा था।

3. 
   

   
   दूसरे कोण से स्थिति देखें। क्या आप पता नहीं लगा सकते कि यह व्यक्ति वहां क्यों है या कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है? सबसे अच्छी बात यह है कि आप एक अलग दृष्टिकोण से अपमान को पीछे छोड़ें और निरीक्षण करें।
   • क्या कोई और मौजूद था? उसका जवाब क्या था? क्या उसने आपकी सहानुभूति भरी निगाह से देखा या उसने वही किया जो वह कर रहा था जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था? यदि आपके किसी दोस्त की भी यही स्थिति होती है, तो क्या आपको लगता है कि वह कायर है या चीजों को बहुत बुरी तरह से लेता है?

विधि 3 इसकी भेद्यता स्वीकार करें

1. 
   

   
   अपनी भावनाओं को पहचानो। इससे छुटकारा पाने के बिना, सभी प्रकार की भावनाओं को महसूस करें जो आप अनुभव करते हैं। अपने बारे में निर्णय लेने से बचें, बस अपनी भावनाओं और इस तथ्य को स्वीकार करें कि ऐसा महसूस करना सामान्य है। अपनी भावनाओं को बच्चों की तरह समझें। आपको उन्हें संभालने की अनुमति नहीं होगी, लेकिन आपको उन्हें बाहरी बनाना होगा।
   • अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कुछ समय निकालें। फिर, आगे बढ़ने के लिए आप जो कदम उठाना चाहते हैं, उसे लेकर अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें। ये भावनाएँ आपको क्या बताने की कोशिश कर रही हैं? इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

2. 
   

   
   शर्म का विरोध करो। अपमान के ठीक बाद, यदि आप देखते हैं कि आप पर्याप्त ___ नहीं होने के लिए खुद की आलोचना कर रहे हैं, तो आपको शर्म का विरोध करने के लिए कदम उठाने होंगे। उत्तरार्द्ध एक भावना है जिसे आपको व्यक्त नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपको असुरक्षित होने और आपके वास्तविक स्वभाव से जुड़ने से रोकता है। जब आप शर्मिंदा होते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने आप को अपने वास्तविक स्वरूप या किसी और की स्वीकृति को स्वीकार करने से रोक रहे हैं।
   • अपने मूल्यों को व्यक्त करके शर्म का विरोध करें। जब आप कार्रवाई करते हैं और अपने व्यक्तिगत मूल्यों का समर्थन करने वाले निर्णय लेते हैं, तो आप अपने वास्तविक स्वरूप से जुड़ने के लिए आएंगे। इसलिए, यहां तक ​​कि अगर किसी और के पास आपकी पसंद को स्वीकार करने में मुश्किल समय है, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि वे आपकी सबसे अंतरंग इच्छाओं और विश्वासों को दर्शाते हैं।
   • यदि आप उन गुणों के बारे में अनिश्चित हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो अपने व्यक्तिगत मूल्यों को परिभाषित करने के लिए यहां जानें।

3. 
   

   
   अपनी मान्यताओं को परखें। स्वस्थ भेद्यता होने का एक कदम आत्म-जागरूक होना है। जब आप आत्म-जागरूकता की प्रक्रिया में संलग्न होते हैं, तो आपके पास अपनी क्षमताओं, विश्वासों और प्रतिक्रियाओं की जांच करने का अवसर होता है, यह देखने के लिए कि क्या ये कारक आपके व्यक्तित्व के विपरीत या उसी दिशा में काम करते हैं।
   • क्या आपके पास दृढ़ सिद्धांत हैं जो आपका अपमान करने में योगदान कर सकते हैं? क्या आपकी प्रतिक्रिया एक दोहरावपूर्ण व्यवहार है जो आपको दुख की अधिकता में पैदा करता है? क्या आपके रिश्ते अक्सर मूल्यों की वजह से खतरे में पड़ जाते हैं जैसे कि बुराई या अच्छाई में एक मजबूत विश्वास? क्या ये विश्वास आपके भावनात्मक कल्याण के लिए सहायक हैं?

4. 
   

   
   सत्य को परखो। चाहे अच्छा हो या बुरा, जो हमारे जीवन का हिस्सा हैं, आमतौर पर दर्पण होते हैं।वे कभी-कभी हमारे व्यवहार, आदतों और विश्वासों को खुद से बेहतर मानते हैं। क्या इस अपमान में कोई सच्चाई है?
   • उदाहरण के लिए, आपका मित्र इस तथ्य के बारे में आपका अपमान करता है कि आप खुले विचारों वाले नहीं हैं। आप क्रोधित हो जाते हैं और चीजों को देखने से इंकार कर देते हैं। क्या उनकी टिप्पणी में ईमानदारी का एक हिस्सा था? क्या आप नेतृत्व करते हैं क्योंकि आपके पास जीवन को देखने का एक बहुत कठोर तरीका है?
   • तथ्य यह है कि आप एक अपमान में कुछ सत्य नोटिस करते हैं, आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन यह आपके लिए वास्तव में बदलने के बारे में सोचने का एक अच्छा समय है।