कैसे समर्थन करें कि उसका प्यार जेल में है

विषय

• चरणों
• भाग 1 शुरू हो रहा है
• भाग 2 उसे देख रहा था
• भाग 3 ढूँढना समर्थन

जब आप जिससे प्यार करते हैं, वह जेल में बंद हो जाता है, तो यह आपके जीवन पर भारी प्रभाव डाल सकता है। आपको हर दिन उसकी अनुपस्थिति को सहना होगा और अपने दुःख का प्रबंधन करना होगा। आपको उसे जेल की यात्रा करना भी सीखना होगा। हालांकि यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन आपके पास एक नया जीवन बनाने का अवसर है जबकि आपका प्रिय अब नहीं है।

चरणों

भाग 1 शुरू हो रहा है

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   वर्तमान क्षण को जियो। यदि आप उन वर्षों के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं जो आप अपने जीवन में अपने प्रियजन के बिना बिताएंगे, तो आप शायद अभिभूत हो जाएंगे। इसके बजाय, हर पल स्थिति का प्रबंधन करें और हर दिन के चमत्कार का आनंद लें।
   • यदि आपके पास वर्तमान समय में रहने का कठिन समय है, तो आपके पास माइंडफुलनेस की तकनीक को आजमाने का अवसर है। उदाहरण के लिए, जब आप शावर में होते हैं, तो यह मॉनिटर करने की कोशिश करें कि आप क्या कर रहे हैं। दिन में बाद में क्या होगा इसके बारे में अपने मन को भटकने न दें। इसके बजाय, अपने आप को साबुन के आपकी त्वचा में घुसने के तरीके से दूर किया जाए, जिस तरह से पानी आपकी मांसपेशियों और हवा में साबुन की गंध को आराम देता है। जो आप महसूस करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आपके सिर के माध्यम से।

2. 
   

   
   
   
   खुद को आगे के लिए तैयार करें। यह सलाह पिछले चरण में विरोधाभासी लग सकती है। हालांकि, आप यह जानते हुए भी कि आप भविष्य में क्या इंतजार कर रहे हैं, इस क्षण में रुक सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ दोस्तों को खोना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आपका प्रियजन जेल में है। लोग अपनी इच्छानुसार क्षमा नहीं दिखाएंगे।
   • हालांकि यह आपको नुकसान पहुंचाएगा, लेकिन यदि आप दोस्तों को खो देते हैं, तो जान लें कि आप शायद अन्य दोस्तों से भी मिलेंगे जो आपके समान ही हैं। इसके अलावा, आप जानते हैं कि आपके आस-पास के लोग आपको अच्छे और बुरे समय में देखेंगे।

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   एक योजना और एक बजट विकसित करें। यदि आपके साथी ने घर के खर्चों में योगदान दिया है, तो अब आपको एक नई योजना विकसित करनी होगी। आपको दूसरी नौकरी की तलाश करनी चाहिए या इससे भी ज्यादा। अपने बजट का परीक्षण करें और देखें कि आपको जीवित रहने की क्या आवश्यकता है।
   • अपने साथी के लिए अतिरिक्त समर्थन लागत शामिल करें जो जेल में है। जो लोग वहां नहीं हैं उनके लिए जेल महंगी हो सकती है। फोन कॉल से लेकर कैंटीन में सामान खरीदने तक, आपके प्रियजन को जेल में रहने के दौरान पैसे की जरूरत होगी। हालांकि, ये खर्च जल्दी से बढ़ सकते हैं, क्योंकि यहां तक ​​कि एक खाते में क्रेडिट भी फीस के साथ होता है। इन कारणों के लिए, उस राशि के लिए एक बजट निर्धारित करें जिसे आप सोचते हैं कि आप प्रति माह उस व्यक्ति पर खर्च कर सकते हैं और उससे चिपके रह सकते हैं। यदि आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, तो देखें कि क्या परिवार में कोई है जो आपकी मदद कर सकता है।
   • यह आपको घर के भार के संबंध में कोई मदद नहीं देगा और इसके लिए आप अधिक गृहकार्य कर सकते हैं। सही समय पर परिवार के सदस्यों की मदद लेने से डरो मत।

4. 
   

   
   
   
   अपना ख्याल रखना। यह दु: ख की एक प्रक्रिया है। आप अपने जीवन में किसी को खो देते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप उस व्यक्ति को रोएं। हालाँकि, याद रखें कि आपको अपना ध्यान रखना चाहिए। नियमित रूप से सोने का समय निर्धारित करने की कोशिश करें और स्वस्थ रहें।

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   तय करें कि आप उसे कितनी बार देख सकते हैं। अधिकांश जेलों में यात्रा की सीमा है। इसके अलावा, आपके पति को जिस स्थान पर रखा जाता है, वह उतना करीब नहीं हो सकता है जितना आप चाहते हैं। फिर भी, आपके पास यह देखने का अवसर है कि आप कितनी बार इसे देख सकते हैं ताकि आप (और आपके प्रियजन) यह जान सकें कि क्या उम्मीद की जाए।
   • आप उसे यह भी बता सकते हैं कि आप उसे कब ईमेल भेज पाएंगे।

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   एक योजना विकसित करें कि आप स्थिति के लोगों को कैसे सूचित करेंगे। यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि लोगों को यह कैसे बताया जाए। उन्हें सच बताना सबसे अच्छा है, क्योंकि कुछ लोग समाचार पत्रों या पुलिस रिपोर्टों के माध्यम से पता लगाएंगे। हालांकि, अगर यह आपको परेशान करता है, तो आप कह सकते हैं कि आप अलग हो गए हैं या छोड़ने के लिए चुना गया है। आपको बस इतना कहना है कि आप जो कहते हैं, उसमें सुसंगत होना चाहिए।
   • जानिए आप किससे बात करना चाहते हैं। यह हो सकता है कि आप इसे अपने परिवार के साथ रखना चाहते हैं या आप कुछ करीबी दोस्तों से बात करना चाहते हैं। यह सबसे अच्छा है कि आप उस व्यक्ति के बारे में पहले से तय कर लें जिसे आप सूचित करना चाहते हैं।

7. 
   

   
   इस बारे में सोचें कि आपको अपने बच्चों से क्या कहना है। यह आवश्यक है कि आप अपने साथी को जेल में होने पर अपने बच्चों को सच्चाई बताएं, यदि आप ऐसी स्थिति में हैं। यदि आप उन्हें यह नहीं बताते हैं और वे सत्य की खोज करते हैं, तो वे सोच सकते हैं कि आपने उनके विश्वास के साथ विश्वासघात किया है। प्रत्यक्ष रहें और उनके पास मौजूद किसी भी प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें। उन्हें इस बात की भी झलक दें कि आप परिवार के बाहर दूसरों से क्या कहेंगे। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं वह चला गया या वह जेल में हैयह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या कहना चाहते हैं।
   • इसके अलावा, यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे जेल में व्यक्ति से मिलने जाएं, तो पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप अकेले वहां जाएं। इसलिए आप उन्हें बता पाएंगे कि उनके वहां होने के बाद क्या होगा और उनके डर को शांत करना होगा।

भाग 2 उसे देख रहा था

1. 
   

   
   नियमों की अग्रिम सूचना दें। यदि संभव हो, तो उम्मीद करने के लिए जेल से संपर्क करें। उदाहरण के लिए, आपको खोजा जा सकता है। इसके अलावा, कुछ जेल केवल वीडियोकांफ्रेंसिंग की अनुमति देते हैं और इस मामले में आप वास्तव में व्यक्ति को गले नहीं दे सकते हैं। अधिकांश निरोध केंद्र केवल संक्षिप्त ब्रेसिज़ तक आपको सीमित करके शारीरिक संपर्क से बचते हैं। यह जानना कि आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं, आप थोड़ा आराम कर सकते हैं।
   • आप व्यक्ति को कुछ भी नहीं दे सकते हैं (जैसे पेस्ट्री), इसलिए आप बेहतर तरीके से इस में से कोई भी अपने साथ नहीं लाएंगे।

2. 
   

   
   विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। जेल में किसी का दौरा करना बहुत तनावपूर्ण है। यदि आप चिंतित महसूस करते हैं, तो कुछ विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप एक ऊतक में एक आरामदायक गंध रख सकते हैं जिसे आप रखेंगे। आपको अनुमति नहीं दी जा सकती है, लेकिन आप इसे अपनी नाक पर रख कर या इससे प्रेरित होकर तुरंत उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि खुशबू इस अनुभव से संबंधित होगी, इसलिए कोशिश करें कि आप हर समय महसूस होने वाली चीज़ का उपयोग न करें।
   • आप सांस लेने की तकनीक भी आजमा सकते हैं। यदि आप चिंतित महसूस करते हैं, तो सांस लेने में कुछ मिनट लें। सांस लेते हुए अपनी आँखें बंद करें और चार तक गिनें। जब तक आप शांत न हों, तब तक प्रेरित और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके गणना करें।

3. 
   

   
   यदि व्यक्ति हिंसक हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों। जेल में होने के विचार से हर कोई डर जाता है और आपका साथी आपको खोने से डर सकता है। इसके अलावा, उसे तनावपूर्ण स्थिति में अपने लिए एक नया जीवन बनाना होगा। इसे समझने के लिए प्रयास करें, लेकिन व्यक्ति को आप पर कदम रखने की अनुमति न दें, खासकर जब आप एक कठिन समय बिता रहे हों।

4. 
   

   
   बाद में समर्थन है। अपने प्रियजन को जेल में देखना आपके लिए कठिन होगा और आप सभी को उसके पास जाने का अनुभव होगा, जिसके पास कुछ भी नुकसान नहीं होगा। हालांकि, तुरंत किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपके साथ हो सकता है। कॉफी के लिए बाहर जाओ और अपने आप को शांत करने के लिए बात करो।

भाग 3 ढूँढना समर्थन

1. 
   

   
   एक समूह में शामिल हों। अधिकांश समुदायों के पास सहायता समूह हैं जो उन लोगों की सहायता करते हैं जिनके साथी जेल में हैं। अदालतें आपको खोजने में मदद कर सकती हैं। आप अपने क्षेत्र के मनोविज्ञान कार्यालयों से संपर्क करके यह देख सकते हैं कि क्या वे आपको ऐसे समूहों में भेज सकते हैं।

2. 
   

   
   मनोवैज्ञानिक देखने की कोशिश करें। यदि आप एक समूह उपचार नहीं करना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत सत्रों में भाग लेने का प्रयास करें। यदि आपके पास बीमा नहीं है या यह चिकित्सा सत्रों की लागत को कवर नहीं करता है, तो एक चर-मानदंड क्लिनिक पर जाएं। आपको जो भुगतान करना होगा, वह आपके द्वारा निर्धारित किया जाएगा।

3. 
   

   
   एक तरफ अपराध बोध रखो। यह हो सकता है कि आप दोषी महसूस करते हैं कि आपका प्रियजन जेल में है जबकि आप मर नहीं रहे हैं। याद रखें कि आपने खुद को जेल में खोजने के लिए उसे पसंद नहीं किया और अब आपको उस व्यक्ति का समर्थन करना है।
   • अपराध पर काबू पाने के लिए पहला कदम यह समझना है कि आपने कोई गलती नहीं की है। यह आपकी गलती नहीं है यदि व्यक्ति जेल में समाप्त होता है और आपके पास दूसरों के कार्यों को बदलने की क्षमता नहीं है।
   • दूसरी ओर, यदि आपको आभास है कि आपने जेल में बंद व्यक्ति की मदद के लिए कुछ नहीं किया है, तो इस कार्रवाई की जिम्मेदारी लें। ऐसा करने की एक संभावना व्यक्ति से माफी मांगने की है।
   • एक बार माफी मांग लेने के बाद, अपना होमवर्क करें। उस अपराध बोध से छुटकारा पाएं और उस बारे में सोचना बंद करें। आपके पास अतीत को बदलने का अवसर है। एक ही चीज आप बेहतर भविष्य के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

4. 
   

   
   एक नया बनाएँ मानक. थोड़ी देर के लिए, आपको वास्तविकता से अलग होने का आभास होगा। हो सकता है कि आप थोड़ा खो जाएं, क्योंकि आपका प्रिय व्यक्ति आपके दैनिक जीवन से अचानक गायब हो गया है। हालांकि, यदि आप इसे आसानी से दूर कर सकते हैं, तो आप उसके बिना रहने के लिए अनुकूल होंगे और जीवन आपको अजीब नहीं लगेगा।
   • नए मानक की स्थापना में आंशिक रूप से सामान्य मौसमों को शामिल करना शामिल है। यह मामला होने के नाते, जन्मदिन मनाने और अपने प्रियजन के बिना छुट्टी पर जाने की हिम्मत है। आपको केवल अपने आप को बलिदान करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप जिस व्यक्ति में खड़े हैं वह अब नहीं है।
   • आगे बढ़ने के लिए कुछ करने के लिए अपने परिवार के साथ नई परंपराएँ बनाने की कोशिश करें। इसके अलावा, आप एक नए शौक में लिप्त हो सकते हैं जो आपका कुछ समय लेगा।